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ようやく100キロ超え

午前中は薄陽だったが、午後からはお陽さんが。

本日の最高気温は12.0℃、布団でも干せば良かったかな。

20190218.jpg



【 運 動 内 容 】


 2月16日(土) ―

 2月17日(日) 酔い覚ましのゆっくりウォーキング
        農道~烏丸半島~農道
  9.7キロ 歩き 1時間46分(5.5k/h)
        ・100mランジ
報恩講・年忌が二つで時間的に長くてしんどかった・・・。
法要後、食事処でヨバれる。今日はビール3、4杯程とコップ酒は
せずにお猪口で戴いたので酔いが少しマシ。15時過ぎ帰宅。
16時半過ぎよりウォーキング。ラストは100mランジ(今日はキツかった)
すっかりシラフ状態となり19:30より本堂で常例法要。


 2月18日(月) ジョグ
       農道コース
 3.8キロ 27'00"(7'06"/k) 
いくら よーけ歩いても心肺機能が高められないし、
加えて脚の悪いワイにはこのペースでもエライ。
5キロ予定を短縮す。ま、ちょびっとずつでも延ばすほかないな。

ウォーキングのほうは、ようやく100キロ超え。
100キロまでの道のりは、長かった~(苦笑)


P・S
この前、ここに書いた Sさん と、2/11の満中陰法要後のお斎で

隣り合わせの席になった。

その時のブログでは『1ヶ月平均212キロ』歩かれた、と書いた。

訊けば、普段は1日8キロ程しか歩かないし(ただ、長めの日は17キロ

「(学区のスポーツクラブ便りに)距離まで載るんでしたら、

 もっと歩いたら良かったねぇ」
 やて。。。

ウォーキングで月間平均200キロ超えなんて、十分すぎると思いますが。。。

このSさん、いかにも校長してました、という雰囲気は全くなく、

喋り口調は 尾木ママ風(失礼、、、)で優しいお方です。


2月の走行距離/走行回数              9.6キロ/ 3回(平均 3.2キロ/回) 
その他  2月の運動    ウォーキング 約100.6キロ/11回(平均 9.1キロ/回)
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怪我にご用心

先月、包丁で指を切ったとこやのに、また怪我を

してしまった。(大したことないけど)


今までの怪我を列記してみると、、、

○ コケて石垣で頭を切る(医者で縫ってもらった)

○ 阿保犬(飼い犬)に左口角を噛まれる(傷が消えるまで、10年程
                                    かかった)

○ スキーで足首捻挫(松葉杖生活)

○ 誤って金属で右腕を刺してしまう(今も薄っすらと2㎝程の傷痕有り)

○ 滑って脛を強打し酷く化膿した(治るまで何回も医者通い)

○ 飲み会の帰り、自転車で転倒。頬を怪我(メガネ破損代6万円・・・)


あと、変わったところでは、

ヘビに足を噛まれた(暗闇で何ヘビだが分からず)、足の甲の神経

損傷(僧侶研修で正座が堪えた・・・完治するまでひと月ほど)とかがある。


これ以外にもう忘れさっている怪我も沢山あるやろが、幸いに入院する

ほどの大層な怪我をしたことも無く、この歳まで過ごすことが出来ている。 



今回は、、、

内陣の拭き掃除をしている際、何気に立ち上がれば

頭上にあった輪灯で思いきり頭部を強打。。。


2019021511210000.jpg
(この輪灯は、水を入れたバケツくらいの重さがある)

その後、頭がズキズキ。

恐いので鏡を合わせるなどして傷口を見ず・・・。

(今も触ると痛みがあるが、もう大丈夫)


2019021511210001.jpg


法要によっては、この前卓(まえじょく/対になった輪灯の間にある台)を

二人がかりで前後に動かすことがある(その場合は天板を持つと

外れるため、前卓の足元を持つ)  

その際は、『(輪灯で打つから)アタマ、気つけ~や』と注意を促すのに、

家人や総代は5回に1回は輪灯で頭を打つ(もちろん、何回もワイも・・・)



今回の怪我には当てはまらないけど、怪我を避けるには何事も

『横着するな』 てとこでしょうかねぇ。。。



【 運 動 内 容 】


 2月12日(火) ウォーキング
     図書館往復(復路は市民公園経由)
  8.2キロ 歩き 1時間29分(5.5k/h)
『歩きに出るのメンドクサイな』という気持ちが湧き、図書館まで
本返却を目的に出ることに。少し遠回りをしながら手提げ袋ブラブラ
なので歩きにくいことこの上ない。今日は休館日だがロビーは開いて
いるのでトイレ拝借後、直ぐにUターン。手ブラになってスッとする。

 2月13日(水) ―

 2月14日(木) ゆっくりRUN ~ ウォーキング
      ~烏丸半島入口~農道
 2.3キロ 競歩もどきRUN 18分24"(8'00"/k)
     ストレッチと100mランジ
 7.3キロ 歩き 1時間08分(6.4k/h)
歩くのにはサブく、出だしよりゆっくりと走ることに。ニット帽にネック
ウォーマースタイルなので、ゆっくりRUNでも頭と首筋に汗をかく。
さすがにマスクは途中で外した。。。
いつもはキツイ100mランジ、今日は意外にもあまりキツさを感じず。


 2月15日(金) ゆっくりRUN ~ ウォーキング
      川沿い~市民公園~川沿い~農道
 3.5キロ ゆっくりRUN 26分23"(7'32"/k)
 8.0キロ 歩き 1時間16分(6.3k/h)
効果的な運動手順としては、逆パターンの
ウォーキング ⇒  ストレッチ・ランジ ⇒ ゆっくりRUN ⇒ ラストは追い込み
の方法がええかもしれない。 ま、それでも昨日より長く走れただけでも良し

 
2月の走行距離/走行回数              5.8キロ/ 2回(平均 2.9キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング 約90.9キロ/10回(平均 9.1キロ/回)

加齢とともにサブがりに

9日土曜日は、隣り町寺院の前住職の葬儀。

法中(ほっちゅう)としてお参りした。

もちろん、葬儀ホールではなく寺院本堂での葬儀となる。

本堂の正面ガラス戸は、すべて取り外され開放状態と

いうことは分かっていたので、完全武装 を施し行く。

一般参列ではないので、葬儀中にはトイレに立てないから朝より水分を控え、

サブさ対策として下着は長袖シャツの2枚重ねの上に貼るカイロをペタッと。

(当然、パッチも履いてます)だもんで、葬儀中も尿意を催さず。。。



10日の日曜日は、托鉢。

托鉢中は借用すればいつでもトイレに行けるので、 貼るカイロは使用せず。

頭には網代笠、首にはネックウォーマーをしていたものの、後頭部が

スース―してサブくて やはり小に。


太っていた頃は、サブさをあまり感じなかったけど、

今は筋肉量が落ちたせいか、はたまた加齢のせいかサブい。

久々に BMIを計算 すれば、25台。

軽肥満だが、初老男としてはこれぐらいでええかと。。。

それでもサブさが堪える。

が、BMIをかのジャイアント馬場 の身長(209㎝)・体重(140㎏)で

計算すれば、BMIは32.05 となり完全なる肥満 となる。

ガリガリやったのにねぇ。標準的な身長でないとBMIは参考にならんな。

こんな計算せんかて、見た目で太り気味かどーかは分かるちゅ-のに。。。



本日の月曜日は、満中陰法要。

年忌法要よりも時間が短いので トイレ の心配はあまりしなくてもよい。




身体が温とまってれば、トイレ には行かないのです。

その証拠に、燗酒を呑んでる時や就寝中には行きません。。。

とかく身体は冷やないに越したことはない、ちゅーことでしょうね。

ちなみに、今までマラソン大会で走ってる最中に小を催して行ったのは

たった2回だけです(けったいな自慢やなぁ

けども、洗面所に立った時にはパブロフの犬のごとく尿意を催すし、

珈琲よりも煙草のほーが利尿作用(ワイ的には)があります。

ところで、支離滅裂気味にいったい何を書いてるのでしょうねぇ・・・。




【 運 動 内 容 】


  2月 9日(土) ―
明日の托鉢に備えて 休足です。


  2月10日(日) 托鉢ウォーキング
      3町を托鉢
約 8キロ 托鉢 8:30~16:30まで(昼食や浄財の集計時間を含む)

学区の仏教会の托鉢。受け持ち地域は3町で、
スタートして1時間程は小雪が舞いサブくて風邪ひきそーだった。
歩く距離は大したことないが、時間が長いので疲れた・・・。


  2月11日(月) 酔い覚ましウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 8.4キロ 歩き 1時間23分(6.0k/h)
     100mランジ
満中陰法要後、食事処で約3時間ヨバれた。
帰宅後、2時間経った17時半頃から歩き始める。

100mランジ(ワイのストライドで91歩)は何分要するかと、タイム計測。
いつもよりも大分早めにランジウォークで歩いて、3分14秒。
たった数分の筋トレだが、これで十分。。。

ちなみにその場ランジの100歩は、脚を引き戻す動作が
加わるので、以前計った時はたしか6分半位だったような。

 
2月の走行距離/走行回数              0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング 約67.4キロ/ 7回(平均 9.6キロ/回)

ウォーキングねぇ

学区のスポーツクラブだよりに、ウォーキングの

報告と表彰式とやらが載っていた。

対象期間はH30.4/14~H30.12/20までの251日間で、

Sさんが堂々の1位(参加者136人中)として掲載されていた。

(ちなみにワイは、スポーツクラブには入会してませんので、

こーゆー企画は知りませんでした)



Sさんは 70歳代後半で、小学校の校長職を勤め上げられた後、

町内の自治会長や日本百名山の登頂達成などをされている。

以前はジョギングをされていたが、病気手術後はウォーキングに

転じられたのだろう。

251日間で歩行距離が1,752キロということは、(距離は自己申告かな)

電卓を叩くと、1ヶ月平均212キロ。

この前、お出会いした時は『雨の日は歩かへん』と言われてたので、

1日当たり8キロ程を歩いておられるのだろう。



ワイも 10数年前はウォーキングをしていて、歩行距離を記録していた。

当時の記録はパソコンが潰れて残って無いけど、

記憶では月130キロが最高歩行距離だったように思う。

この先70歳代になっても、同じよーに歩くことが出来るやろか。。。

今は歩いてるけど、ウォーキングは好きやないしな w



【 運 動 内 容 】


  2月 6日(水) ―
ウォーキングに出る気がせずに、
その場ランジ100歩 と ジャンピングランジ17回
どちらも庭でおこなうことが出来るのでお手軽。
ジャンピングランジは、10回から始めて今回でまだ3回目。 右ヒザに
違和感が出るため、回数をどれぐらいまで増やしてゆくのかと思案。


  2月 7日(木) ウォーキング
      ~烏丸半島~湖岸道路~常盤小~農道
 10.8キロ 歩き 1時間41分(6.4k/h)
起床後、2階からの階段下りで右膝に鈍痛。やっぱり昨日の
ジャンピングランジのせいか・・・。このジャンピングランジは止しとこ。


  2月 8日(金) ウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 10.2キロ 歩き 1時間40分(6.1k/h)
 その場ランジ100歩

 
2月の走行距離/走行回数              0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング   51.0キロ/ 5回(平均 10.2キロ/回)

久々にキレた

10日ほど前、アホなことをしてしまった。

夕食前だったもんで小腹が空いてきだし、食パン1枚では多いし

半分だけ食べよう、と。

ギザギザのパン切りナイフを使えば良かったもんの、食パンを

手のひらにのせ普通の包丁で切った。

中指の腹まで切ってしもた・・・。



水道水で血を洗い流した後 消毒し、取り敢えずバンドエイドを。

愚息が液体状の絆創膏(ボンドのよーなもの)を持っていたので、

それで止血した。

他の傷に較べ、手の指を切るとホンマに不便だ。

一文字に切った傷口はなかなか塞がらず水は滲み、

入浴時も100均の使い捨てポリ手袋の指の部分を

ハサミで切って指にはめ輪ゴムで留めて、湯船では

指を濡らさないよーに、などなど。。。


今は傷口が閉じたけど、今度、食パンを半分にする時は

上品ぶらずに 手でちぎりますわ。。。



【 運 動 内 容 】


  2月 4日(月) ―
夜に法務があったので運動はせず。


  2月 5日(火) ウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 9.8キロ 歩き 1時間39分(5.9k/h)

早歩きはせずに大股歩きを意識して歩く。

途中で70歳代位の男性がウォーキングしている後に付いた。

後ろから見てると、『ちょこまかと歩幅が狭いな、ワイも年取れば

ああ なるのかいな』なんて思いながら、ペースアップし追い抜くのも

大人げないな、とコース変更を。。。


歩きの途中、100mランジ。

ランジは極力負荷をかけるためにも、踏み出す際にはヒザを上げつつ

大きく1歩を繰り出すよーに。ランジ後、道路を横切る際に走れば筋肉痛。

時間を費やしてウォーキングする以上に100mランジは効果大。

とは言え、この倍の200mランジは無理やな。

 
2月の走行距離/走行回数              0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング   30.0キロ/ 3回(平均 10.0キロ/回)

初寄り(はつより)

田舎の自治会費は、今住んでいる地域に限らず年に数万円と

総じて高い。行事や各種活動への支出がけっこうある。

ある時、街に住む人に「自治会費って、いくら払ってるの

互いに年間の負担額を言い合えばビックリしていた。

自治会に入会するメリット・デメリットはあるだろうが、

何と言っても、普通ならば個人で市役所に言いに行っても

すんなりと通らない(たぶん)ことが通るし、施工までの時間も早い。


住んでいる地域では、組ごとに年1回集まり(初寄りという/ちなみに

平均一組当たり10数軒)そこで、色んな意見や要望を出し、組の代表

(協議員という)が、それを集約し自治会に上げる。


過去、水路脇にガードレール設置(約300m)や道路補修、

鏡面が古くなって見づらくなったカーブミラーの取り換え(要望が

通った後に誰かが自損事故を起こしてミラーがポキッと。その者が

加入する自動車保険で新しいカーブミラーに交換となった/苦笑)など、

日ごろ感じている事を述べ、組の皆さんの賛同を経て個人的要望が通った。


これがもしワイ一人で役所に出向いたところで、

「それは町内の方々の総意ですか? 自治会を通じてください」なんて、

追い返されるのがオチかも知れない。

さて、今回も初寄りで要望事項を出したが、それはまだこれからの

話しなのでここに書くのは控えます。。。



ただ、、、、初寄りって半日以上掛かるのだ。

8:00~ 各組で協議

自治会役員の選挙

午後~ 各組ごとに食事処での飲食


昔は、午後より各家の持ち回りでスキ焼での一杯呑み(食事処での

飲食と異なり、お開きの時間が無制限・・・

その後、タクシーを呼び、場所を変えて二次会行き。

だもんで、ひと昔前の初寄りと言えば、午前8時~

24時頃まで
あった時も・・・。

その点、現在の食事会は15時頃には終わるし、組内の旅行や

夏のバーベキューも無くなった。



【 運 動 内 容 】


  2月 1日(金) 変則的ウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 9.5キロ 歩き 1時間26分(6.6k/h)
歩きの途中で、50mランジ×2本・その場ランジ50歩・800m位のRUN
手足の指先が温まるのに、歩き始めて半時間位要した。


  2月 2日(土) 酔い覚ましウォーキング
      ~烏丸半島~湖岸道路~常盤小~農道
 10.7キロ 歩き 1時間38分(6.5k/h)
年忌法要後にヨバれた   今日は日本酒を一滴も
飲まずにビール だけにしたので酔いが数段マシ。 


  2月 3日(日) ―
初寄りで一杯呑み。 その場ランジ50歩×2
 
2月の走行距離/走行回数              0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング   20.2キロ/ 2回(平均 10.1キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM
    
   
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