つつじからさつきへ

今年も参道のツツジが咲き終わり(右の石垣)、今度は

サツキ(左の石垣)が咲き始めてきた。


2018052111010001.jpg



以前の参道の両脇は土のままの溝だったので、咲き終わって

落ちた花弁の掃除がやりにくかったし、それに草むしりも大変だった。

2年半前に事業費 ¥6,600,000銭 かけての工事

おこなったので、掃き掃除も楽になった。
 

2018052111000003.jpg


前にも書いたが、このツツジとサツキはいつ頃誰が植えたのかは

恥ずかしながら知らないが、参道の左右の花を変えてツツジが咲いたあとは

次にサツキが咲くように上手く考えて植え込んであると思う。

ところで、ツツジとサツキの見分け方って分かるでしょーか

ワイは、ここで2つの葉っぱを較べられるので分かるだけ。。。


2018052111000002.jpg


これ書いてるうちに花木とは関係ない事が思い浮かんできた・・・。

この参道にクルマで入って来るのに〝寺標〟土台と車体の間は

5センチ位しか隙間なく(出る際には大分隙間がある)ギリギリで

曲がらなあかんし、土台の角を20センチほど斫りたいものだ。

ここは目立つのでDIYよりも玄人にやってもらったほーがええのかな?

それに寺標の下には排水管もあるし。

って、次はもっと小回りの利くクルマに乗り換えたらええだけの話しですが。。。

いつのこっちゃ。。。。。


【 運 動 内 容 】

5月20日(日) ―

ランジウォーク 20歩 × 3回 
その場ランジ  10歩 × 3回
(脚が大分慣れてきて、翌5/21起床時の筋肉痛が
大分薄らいできた。もっと回数を増やさなあかんのか)


5月21日(月) 夕方に運動予定 1時間走
    ~湖周道路~常盤小~農道
  4.9キロ ~常盤小(7分32秒/k)
  3.4キロ 常盤小~(7分00秒/k)
計 8.3キロ 1時間00分43秒(7分19秒/k)
筋肉痛は日中には消え去ったが、やっぱし走ると
重たい。が、5キロ辺りからようやく脚がマシに。


5月の走行距離/走行回数            34.7キロ/ 5回(平均 6.9キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  4.6キロ/ 2回(平均 2.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
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行ってみたいな

どこかへ出かけたくなってきた。

と言っても、せいぜい1泊2日コース。。。


今まで行ったことない所・走ったことがない道、自然を満喫

できるところ、という点から探すと『あった

とても面白そ~なコースだ。

ただ、林道がまだ冬季閉鎖中で開通日が現在のところ

『6月上旬予定』と載っている。


今月は永代経をお勤めしたりして行くことは無理なので丁度いいかも。

それに、滝を見るベストシーズンは水量が増す5,6月とある。

あ、行き先ですね。

飛騨市神岡  有峰湖  有峰林道  称名滝  富山市

(又は逆コース/ その場合は神岡から乗鞍スカイラインや上高地へ立ち寄りたいが
昔と違いマイカー乗り入れが出来なくなっておもろーなくなったなぁ。。。)




有峰林道




【有峰湖】(拝借画像)
arimine2008_65.jpg



【有峰林道】(拝借画像)
IMGP5840.jpg
後方は薬師岳(2926m)


    <有峰林道> (乗用車は1,900円の有料林道)



【称名滝とハンノキ滝】(拝借画像)
c9b89_0000021707.jpg

■日本一の落差 立山連峰を源流に弥陀ケ原から一気に流れ落ちる。
左側の崖から流れる称名滝の落差は350メートルと日本一。
だが、水量が増す雪解け時期などに右側の崖に現れるハンノキ滝の
落差が約500メートルあり、一時的にこちらが日本一となる。

この時期には日本で1、2位の滝がV字をつくる絶景を目にでき、
直径60メートルの巨大な滝つぼから舞い上がる水しぶきが谷底を覆う。


【 運 動 内 容 】

5月19日(土) スロージョグ
    ~湖周道路~農道
10.2キロ スロージョグ 1時間22分45秒(8分07秒/k)

今朝、目覚めれば筋肉痛、、、昨日・一昨日のランジウォークで。。。
これも筋肉の損傷と再生であり、筋肉痛は喜ばしいことだ。
RUNのほーは、ゆっくりでもこれで良し。それにこんな涼しい日に
走らんと勿体ないしね。

今日はランジウォークをせんかったが、おこなう場合は
RUN前? それともRUN後? どっちがええのやろ


5月の走行距離/走行回数            26.4キロ/ 4回(平均 6.6キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  4.6キロ/ 2回(平均 2.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

う~ん、遅い・・・

前々より一度は試してみたいものがあった。

それは、、、

0 ― 100だ。

100m走ではありませぬ、

0―100㎞走なのです(こんな事を試そーとするなんて免許取りたての子のよーや)


実際に試さなくとも、加速の目安的には パワーウェイトレシオ の

数値が低いクルマのほーが速い。


パワーウェイトレシオとは、車両重量を馬力で割った値で、1馬力あたりの

重量であり、軽いほうが より加速の良いクルマの指標となる。

マイカーの場合は、1,520㎏ ÷ 215馬力 = 7.07㎏/PS 


前置きはさておき、2回おこなった。

結果は、、、

8秒台後半・・・。

8秒前後位だと思っていたが。。。

計測の仕方にタイムラグがあったのか?

やり方が下手くそだったのか?

某ブログのゼロヒャクの少し古めのデーターを拝借。

                       0―100㎞ 


まあ、街中走っている分には何の不満も無いのやけどね。。。


【 運 動 内 容 】

5月17日(木) スロージョグとウォーキング
     川沿いの未舗装路~市民公園入口
3.4キロ スロージョグ 25分55秒(7分37秒/k)
3.0キロ ウォーキング
たとえゆっくりでも1時間走るつもりが、蒸し暑さで・・・。
帰りの歩きの途中で、ランジウォークを20歩 × 3回 おこなう。
これが適度な回数か、それとも少なすぎるのかは分からないが、
バロメーターとしては明日少しでも 身がいっていたら(方言で筋肉痛の意なり)
適度な回数なのだろう。

ついでに、その場ランジをやってみる。 5/16ブログ動画の
ようにスムーズには出来ない・・・。何よりも脚を引き戻す時にグラつく。。。
まぁ、初回やし こんなもんか。


5月18日(金) ―
昨日のランジで腿の後ろにチョッと身がいって、、、運動不足を痛感。
と、いうことは、このくらいの回数で良し ということか。
今日はRUNしない替わりにランジだけおこなった。
ランジウォークを20歩 × 3回 
その場ランジを10歩 × 3回  昨日に比べ明るい時間帯で
あったのでグラつくことはなかった。。。


5月の走行距離/走行回数            16.2キロ/ 3回(平均 5.4キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  4.6キロ/ 2回(平均 2.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

ランジウォーク

午後からチョイとだけ参道の草むしりをした。

僅かな時間で汗が。

そら、今年初めての真夏日やさかいに(30.2℃)


太ももの前が少しピクピク。

『えっ、なんで』と思ったが、直ぐに理由が分かった。

今朝のワイドショーでランジウォークをやっていたので真似たのだ。

貼り付けの動画はその場でのランジだが、これの歩くスタイルで

おこなった。

時間かけてのウォーキングよりも効きそー。





【 運 動 内 容 】

5月2日~14日 ―

5月15日(火) 30分走
     湖周道路~農道
4.5キロ 32分04秒(7分08秒/k)
今月初めに急性胃炎らしき症状と炎症から発熱もし、それから
ズルズルと休足してしまった。本日、2週間ぶりの運動。。。
 

5月16日(水) ―
あと1時間すれば出かけるので休足。



5月の走行距離/走行回数            12.8キロ/ 2回(平均 6.4キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  1.6キロ/ 1回(平均 1.6キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

よ~降りますねぇ

今日は昨日に比べてヒンヤリし、それに終日雨の

日曜日となった。


2018051302.jpg


ちなみに室温は20℃、湿度は70%くらいだった。

たいていのご家庭には温度計や湿度計があると思われるが、

ウチにはそれ以外に 簡易雨量計 が 備わっているのだ。

だもんで、いちいちテレビやネットを利用しなくても

雨量が分かる。


20180513.jpg

雨量計なる、柄の取れた雪平鍋
(ちょっとした植木の水やりに使ったりしている)

この鍋が完全な円筒形の器であれば、ここに溜まった雨水の深さを

計るだけで何ミリの降水量と知ることができるが、鍋は上部のほうが広く

底も平ではないので、ここに溜まった雨水だけでは正確な雨量が分からない。

が、計算すれば降水量が分かるのだ。


写真を撮った時点で、この雪平鍋の縁から0.5センチ下まで

雨量があった。

鍋に溜まった雨水を計量カップで計ると1,400ccであった。

鍋の上部の内径は17.6センチ。

鍋の上部の面積は、

8.8センチ×8.8センチ×3.14=243㎠

1,400cc ÷ 243㎠ = 5.7(センチ) ⇒ 57ミリ

これが夕方時点での降水量デス。。。


この雪平鍋は満水で1,500ccなので、

この鍋が一杯になると降水量は62ミリとなる。

まぁ、そんなことをせんかて、この鍋の深さは70ミリやから

だいたいの深さを見て、それよりチョッと少なめの数値が降水量と

なるのを覚えておけば大雑把な降水量は分かるわけやけど。。。


いちばん簡単な雨量計測は、透明な計量カップを外に置き、

溜まった雨水の高さを定規で計ったらええだけの話しデス。。。

(深さが浅い容器やと雨水が跳ねるので正確な計測は出来ません
…だ~れもこんなことしてまで雨量を知りたいと思わんがな)

以上、閑人ゆえの内容でした。。。

病牀六尺のGW後半

いや~、散々なGWだった。


5/3夜、寝る前に冷えた缶チューハイを飲んだ。

なんだか胃がシクシクしてくる。寝たら治まるやろと

布団に入ったが、痛みが増し吐き気まで催してきた。

起きてトイレへ。

嘔吐はせんかったものの、痛みが益々酷くなり

これ以上痛みレベルが増したら『救急車 呼ぼー』

いう一歩手前まで胃が痛む。

胃薬を飲み、1時間ほど経って少しマシになってき、再び布団へ。



熟睡は出来ずに、

5/4 の朝を迎えた。 まだ痛みはあるが昨夜よりマシに。

朝食: 食パン1/2枚とリンゴ1/4個
昼食: うどん半人前
間食: バナナ1/2本とリンゴ1切れ
        (体温は37.6℃)
夕食: 雑炊と湯豆腐。バナナ1/2本(久々のアルコール無し)   
     

薬は胃腸薬であるキャベジンコーワのみ(毎日服用している他の薬は控えた)

日中のほとんどを布団の中で過ごす。。。



5/5、 祭りで長女家族と次女家族が来る。

食事量は昨日よりも若干多めぐらい(まだまだ少しの食事量だけでも、

ビールを飲んだ時のよーに腹が張る・・・)

そのよーな腹具合と動く気もしなく、共に飲食は出来ずに布団で

読書したりしてゴロゴロ・・・。



5/6、 ようやく動き気が出てき、

永代経の駒札準備や本堂縁の拭き掃除、草むしり等で身体を

動かすことができた。

5/4・5は禁酒、本日はいつもの1/3量の日本酒を。

冷たくては胃に堪えるのでレンジでチンして時間をかけ

チビチビと。⇒そこまで気を払いながらでも飲むかぁ


今回は発熱したものの(たぶん胃の炎症からと)胃腸風邪でもなく、

咳無し・鼻づまり無し・身体の節々の違和感もなく、

また下痢もしてない、というよりも、5/4・5・6と3日間も便秘なのだ。

それでも、体重は3日前と比べ、1.5㎏減の久々の67㎏台となった。

自己診断では、急性胃炎か


明日は 1日中雨予想なので運動再開は明後日から

ボチボチと始めよ~。。。 
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年


   
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