鯖江の走行写真
今回の 膝痛は、もう２ヶ月半と今までの故障の中で
いちばん長引いています。
脚上げ筋トレやシップを毎日張り替えていても治り具合が
遅いので、考えたあげくクスリにも頼ることにしました。
２００錠で３，９８０円（１回３錠×１日３回なので約２２日分）
お高いのでこれひと瓶の３週間で治ってくれないと困りますが、
先週金曜日に買ったばかしやし徐々に効いてきた、とはまだ綴れません
今まで 大会での写真は、御ール須ポーツや奥サンが同伴した時は
奥サンが撮った走行中の写真をこのブログに掲載していましたが、今回の
鯖江つつじマラソンでは京都キャロットのパオパオさんがわざわざ撮ってくれました。
それもふんだんに、そしてブログ掲載
のおまけ付きで 
［鯖江つつじマラソンの写真記事］
パオパオさん のブログには、月間１３万〜１５万のアクセス数があるそうです。
１日平均で４，５千ですかぁ！ 多い日には１万を超えるらしいです。
そのようなところに掲載されるというのは冷や汗が出てしまいますが、
すでに公開されてますので、悩み抜いたすえ思い切って（笑）今日の
ブログ記事としました。
写真は苦手で恥ずかしいですが、それよりもゴール直前まで待ち構えて
いただき、更に道路から競技場まで走り追いかけてまで撮っていただき
ましたパオパオさんに大きに有り難しです。
いちばん長引いています。
脚上げ筋トレやシップを毎日張り替えていても治り具合が
遅いので、考えたあげくクスリにも頼ることにしました。
２００錠で３，９８０円（１回３錠×１日３回なので約２２日分）
お高いのでこれひと瓶の３週間で治ってくれないと困りますが、
先週金曜日に買ったばかしやし徐々に効いてきた、とはまだ綴れません
今まで 大会での写真は、御ール須ポーツや奥サンが同伴した時は
奥サンが撮った走行中の写真をこのブログに掲載していましたが、今回の
鯖江つつじマラソンでは京都キャロットのパオパオさんがわざわざ撮ってくれました。
それもふんだんに、そしてブログ掲載
のおまけ付きで ［鯖江つつじマラソンの写真記事］
パオパオさん のブログには、月間１３万〜１５万のアクセス数があるそうです。
１日平均で４，５千ですかぁ！ 多い日には１万を超えるらしいです。
そのようなところに掲載されるというのは冷や汗が出てしまいますが、
すでに公開されてますので、悩み抜いたすえ思い切って（笑）今日の
ブログ記事としました。
写真は苦手で恥ずかしいですが、それよりもゴール直前まで待ち構えて
いただき、更に道路から競技場まで走り追いかけてまで撮っていただき
ましたパオパオさんに大きに有り難しです。
鯖江つつじマラソン走行記
５時前に出発。途中のサービスエリアで試しに小走りしようと
すれば数メーターでヒザに痛みが。先行きが思いやられる。
７時に現地着（約１５０Km）
【競技場に隣接する有料駐車場に駐車】
【会場� �
まだ７時過ぎなので受付も空いてます。
【会場�◆�
【陸上トラック】
スタート・ゴール共にこの競技場。
【体育館内】
そんなに混雑してない。天気が良いので外で着替えしても良かったぐらい。
【つつじの苗木】
県外からの参加者にはつつじの苗木を貰うことができます。
【パオパオさん】
京都キャロットのパオパオさんとお出会いするのは昨年
金沢市での�爛泪薀愁鵑膨�戦する会�瓩砲弔い韮嘉挂棔�
両膝にテーピングをし、スタート４５分前に鎮痛剤服用・・・。
９時１５分、最後尾からスタート！
後ろだと、ナンバーカードを安全ピンでつけながら駆け込んで
来るカップルやオモロイ光景をいろいろ見られて
トラック内では時々ケンケンして痛みのある方の脚をかばう
ような走りかた。。。競技場から出る頃には何とか痛みが治まる。
競技場の外周道路に出たとこでパオパオさんにパチリと。
あまりワイ自身の写真好きじゃない（苦笑）
いちばん後ろでもキロ６分強位と皆さんお速い。
今日はイーブンペースを心掛け、と言うか脚が重くて飛ばせまへん
５キロ ２８分０５秒（５分３７秒/k）
ここまでは意外と余力あり、当たり前かぁ。
１０キロ ２８分１１秒（５分３８秒/k）
膝に違和感があり給水所で水かける。
１５キロ ２８分２７秒（５分４１秒/k）
下りなのにやはり練習以上のペースは出まへん。
２０キロ ２８分３３秒（５分４３秒/k）
少し暑いが山々の緑が映えているのを感じながら。
フィニッシュ ５分４９秒（５分１８秒/k）
パオパオさん再登場！ で、並走して頂いて。
【結果は】
１時間５９分０５秒（５分３９秒/k）
左側は参加賞のタオル。
初ハーフでの１時間５７分３０秒を更新しました！ ワーストのほーで。
ほぼ考えていた通りのタイムでしたが、そんなことより完走出きて良かった
終わって体育館内で更衣中、隣りの人が「こんなんもろたー」と話しかけて
きました。今回『第３４回大会』ということで３４位の方にお米が。
３８６位ではねぇ、５８１人中（男子）とあるが、多分男子出場者は５５０人弱位かな。
１２時過ぎ現地発。
高速上で今月２０日まで公開している所を思い出し、彦根Ｉ・Ｃで下りる。
向かう先は彦根港近くのココ。
【松原下屋敷】
１８１０年頃に１１代当主の井伊直中が造営（パンフより→タダでくれました）
［井伊直弼は１３代当主］
手入れしてなくけっこう荒れ放題、これじゃ入園料取れんわ。
（駐車場も拝観料もタダです）
パンフをよく読むと 『今後、国の補助を得ながら保存修理を
実施し、公開していく予定』 云々と。
【本日の土産】
右は今日の参加賞の苗木です。
菓子類は、奥サンの腹の肥やしになるだけなので止めときました
土産とは名ばかりの、よーするに酒のアテです。
【 練 習 内 容 】
５月１０日（木） テクテク歩き ３．４キロ
５月１１日（金） 買い物チャリ 約１０キロ
５月１２日（土） ―
５月１３日（日） 鯖江つつじＭ ２１．１キロ
今月の走行 ６６．３キロ
すれば数メーターでヒザに痛みが。先行きが思いやられる。
７時に現地着（約１５０Km）
【競技場に隣接する有料駐車場に駐車】
【会場� �
まだ７時過ぎなので受付も空いてます。
【会場�◆�
【陸上トラック】
スタート・ゴール共にこの競技場。
【体育館内】
そんなに混雑してない。天気が良いので外で着替えしても良かったぐらい。
【つつじの苗木】
県外からの参加者にはつつじの苗木を貰うことができます。
【パオパオさん】
京都キャロットのパオパオさんとお出会いするのは昨年
金沢市での�爛泪薀愁鵑膨�戦する会�瓩砲弔い韮嘉挂棔�
両膝にテーピングをし、スタート４５分前に鎮痛剤服用・・・。
９時１５分、最後尾からスタート！
後ろだと、ナンバーカードを安全ピンでつけながら駆け込んで
来るカップルやオモロイ光景をいろいろ見られて
トラック内では時々ケンケンして痛みのある方の脚をかばう
ような走りかた。。。競技場から出る頃には何とか痛みが治まる。
競技場の外周道路に出たとこでパオパオさんにパチリと。
あまりワイ自身の写真好きじゃない（苦笑）
いちばん後ろでもキロ６分強位と皆さんお速い。
今日はイーブンペースを心掛け、と言うか脚が重くて飛ばせまへん
５キロ ２８分０５秒（５分３７秒/k）
ここまでは意外と余力あり、当たり前かぁ。
１０キロ ２８分１１秒（５分３８秒/k）
膝に違和感があり給水所で水かける。
１５キロ ２８分２７秒（５分４１秒/k）
下りなのにやはり練習以上のペースは出まへん。
２０キロ ２８分３３秒（５分４３秒/k）
少し暑いが山々の緑が映えているのを感じながら。
フィニッシュ ５分４９秒（５分１８秒/k）
パオパオさん再登場！ で、並走して頂いて。
【結果は】
１時間５９分０５秒（５分３９秒/k）
左側は参加賞のタオル。
初ハーフでの１時間５７分３０秒を更新しました！ ワーストのほーで。
ほぼ考えていた通りのタイムでしたが、そんなことより完走出きて良かった
終わって体育館内で更衣中、隣りの人が「こんなんもろたー」と話しかけて
きました。今回『第３４回大会』ということで３４位の方にお米が。
３８６位ではねぇ
、５８１人中（男子）とあるが、多分男子出場者は５５０人弱位かな。１２時過ぎ現地発。
高速上で今月２０日まで公開している所を思い出し、彦根Ｉ・Ｃで下りる。
向かう先は彦根港近くのココ。
【松原下屋敷】
１８１０年頃に１１代当主の井伊直中が造営（パンフより→タダでくれました）
［井伊直弼は１３代当主］
手入れしてなくけっこう荒れ放題、これじゃ入園料取れんわ。
（駐車場も拝観料もタダです）
パンフをよく読むと 『今後、国の補助を得ながら保存修理を
実施し、公開していく予定』 云々と。
【本日の土産】
右は今日の参加賞の苗木です。
菓子類は、奥サンの腹の肥やしになるだけなので止めときました
土産とは名ばかりの、よーするに酒のアテです。
【 練 習 内 容 】
５月１０日（木） テクテク歩き ３．４キロ
５月１１日（金） 買い物チャリ 約１０キロ
５月１２日（土） ―
５月１３日（日） 鯖江つつじＭ ２１．１キロ
今月の走行 ６６．３キロ
鯖江つつじＭの参加賞
福井県の鯖江市まではコース下見に行けないので、
ユーチューブでアップしたのがあって見てみました。
う〜ん，，，これではさっぱりイメージが湧かないが、
高低差は４２．９メートルらしい。
鯖江に行くのは国道８号線を通過しただけの時を除き、これで２回目。
市内地図を見ていたら、以前出張でサバエシティホテルという所に
泊まったのを思い出しましたが、はてどんな街やったやろ？
断片的にしか記憶が・・・。
『つつじマラソン』と銘うつからには、市花？（県花って言葉は知ってる
けど市花なんてあったかいな）が、きっとツツジなんでしょーね？
県外から参加の参加賞は、ツツジの苗木が貰えるらしい。。。が、
ツツジとサツキの見分け方も知らない．．．。
【ウチの参道の植え込みは・・・】
ツツジとサツキが双方入り混じってるのかな？ 自分とこなのに知らない．．．
まあ、どっちだっていい
直近３ヶ月間の月間走行は、
２月 ６８．９キロ。 ３月 ４９．６キロ。 ４月 ３．７キロ・・・
今月もやっと ４５．２キロ なので、
鯖江ハーフではタイムなんて気にかけること自体がおかしいが、取り敢えずは
制限時間内（２時間１５分）完走 を目指します。
タイム以外では、
痛み止め服用。 膝テーピング。 シューズはフル用にしている重めを使用。
・・・なんだかこのレベルでゴチャゴチャ書くのもおこがましい。
次にブログ更新する時の走行記は、練習してないに等しい者がハーフで
どこまで通用するのか、ということを前提に含めて読んでくだされ
あまり神経質にならずに走りますが、それより出られるかな。
【 練 習 内 容 】
５月 ７日（月） ―
５月 ８日（火） ―
５月 ９日（水） ジョグ
烏丸半島周回
往路 ２．１キロ（５分３３秒/k）
５周 １２．０キロ（５分３９秒/k）
復路 ２．１キロ（６分３３秒/k）→バテル。
合計 １６．２キロ １時間３３分１２秒（５分４５秒/k）
最初は相変わらずビッコ引く。給水で立ち止まってしまうと出だしが
痛むので走りながら飲み、何とかノンストップで走る。
これで、あと１回数キロを走るか又は自転車で心拍数を上げる事をするか
どちらでオシマイです。
ユーチューブでアップしたのがあって見てみました。
う〜ん，，，これではさっぱりイメージが湧かないが、
高低差は４２．９メートルらしい。
鯖江に行くのは国道８号線を通過しただけの時を除き、これで２回目。
市内地図を見ていたら、以前出張でサバエシティホテルという所に
泊まったのを思い出しましたが、はてどんな街やったやろ？
断片的にしか記憶が・・・。
『つつじマラソン』と銘うつからには、市花？（県花って言葉は知ってる
けど市花なんてあったかいな）が、きっとツツジなんでしょーね？
県外から参加の参加賞は、ツツジの苗木が貰えるらしい。。。が、
ツツジとサツキの見分け方も知らない．．．。
【ウチの参道の植え込みは・・・】
ツツジとサツキが双方入り混じってるのかな？ 自分とこなのに知らない．．．
まあ、どっちだっていい
直近３ヶ月間の月間走行は、
２月 ６８．９キロ。 ３月 ４９．６キロ。 ４月 ３．７キロ・・・
今月もやっと ４５．２キロ なので、
鯖江ハーフではタイムなんて気にかけること自体がおかしいが、取り敢えずは
制限時間内（２時間１５分）完走
を目指します。タイム以外では、
痛み止め服用。 膝テーピング。 シューズはフル用にしている重めを使用。
・・・なんだかこのレベルでゴチャゴチャ書くのもおこがましい。
次にブログ更新する時の走行記は、練習してないに等しい者がハーフで
どこまで通用するのか、ということを前提に含めて読んでくだされ
あまり神経質にならずに走りますが、それより出られるかな。
【 練 習 内 容 】
５月 ７日（月） ―
５月 ８日（火） ―
５月 ９日（水） ジョグ
烏丸半島周回
往路 ２．１キロ（５分３３秒/k）
５周 １２．０キロ（５分３９秒/k）
復路 ２．１キロ（６分３３秒/k）→バテル。
合計 １６．２キロ １時間３３分１２秒（５分４５秒/k）
最初は相変わらずビッコ引く。給水で立ち止まってしまうと出だしが
痛むので走りながら飲み、何とかノンストップで走る。
これで、あと１回数キロを走るか又は自転車で心拍数を上げる事をするか
どちらでオシマイです。
鯖江つつじＭ、１週間前
ラン再開して今日でまだ４回目。
こんで来週の鯖江つつじマラソン（ハーフ）が走れるか、又
ヒザ痛で完走出来るかどうかで不安いっぱい
舗装してない道の方がまだ痛みがマシなので、川沿いコースを２往復しました。
［写真は２年前の４月］
スタート後、３００m位まで脚を引きずる。
１５分ほどしてやっと痛みが治まるが、ペースは目一杯。
１往復目 ６．１キロ（５分４２秒/k）
２往復目 ６．１キロ（５分３５秒/k）
合 計 １２．２キロ ６８分５０秒（５分３９秒/k）
２往復目でペースダウンしなかっただけでも良かった。。。
この距離でそんなこと当たり前ですが、これが今の脚力。
あと２、３回ほどランしてオシマイで出る気満々ですが、
痛みがこれ以上酷く出ればアウトです・・・。
こんで来週の鯖江つつじマラソン（ハーフ）が走れるか、又
ヒザ痛で完走出来るかどうかで不安いっぱい
舗装してない道の方がまだ痛みがマシなので、川沿いコースを２往復しました。
［写真は２年前の４月］
スタート後、３００m位まで脚を引きずる。
１５分ほどしてやっと痛みが治まるが、ペースは目一杯。
１往復目 ６．１キロ（５分４２秒/k）
２往復目 ６．１キロ（５分３５秒/k）
合 計 １２．２キロ ６８分５０秒（５分３９秒/k）
２往復目でペースダウンしなかっただけでも良かった。。。
この距離でそんなこと当たり前ですが、これが今の脚力。
あと２、３回ほどランしてオシマイで出る気満々ですが、
痛みがこれ以上酷く出ればアウトです・・・。
祭り
�珮劼譴覘瓩箸榔�いということではなく、�犁き畍呂譴討い�
ことを表します。では�犁き瓩箸魯�タカナでエネルギー・パワーと
いい換えた方が判り易いかも。
それが枯渇してくると災いの元となり、それを元通りにするのが
祭りであるといえそうです。
講釈はここまでで．．．。
祭りの 神輿舁（か）きをする男衆の
集合場所は今年はウチネー（我が家の意なり）だ。
ウチでガソリン？給油し、それから神輿のある神社まで移動します。
１基当り約４０人と助っ人６人位（担げなくなった場合に備えて）
神輿は３基と子供神輿２基で、昼過ぎに隣りの在所まで行き、
夕方に皆さんベロベロになって担ぎながら帰ってきます。
神輿を舁くのは、ランよりよっぽどシンドイやろな。。。
５月１３日開催 の鯖江つつじマラソンの受付証と
花はす早朝マラソンの申し込み案内書が届いています。
鯖江つつじＭのハーフ部門の制限時間は２時間１５分。
念のため昨年と一昨年のベベタの お人のゴールタイムを確認。
なんだか２時間３０分前後まで計測してくれるようだ。
キロ７分か．．．こんな事を調べるなんて情けない話しだ。。。
花はす早朝マラソンの申し込みは、鯖江が完走出来てからやなぁ、
それ以前に鯖江に出られるかきわどいところです。
【 練 習 内 容 】
５月１日（火） ジョグ
烏丸半島の砂浜５周
約３．０キロ （６分３０秒/k）
さすがにシンドイし砂浜なので走りにくかったが
右膝痛みが出ずにホッとする。
５月２日（水） ―
５月３日（木） ジョグ
市民公園入口まで往復
往路 ２．７キロ 未舗装（５分４７秒/k）
復路 ２．５キロ 舗装路（５分２８秒/k）
合計 ５．２キロ
舗装路でペースアップしたら膝下に痛みが出る。
ゆっくりに切り替えたら気にならないくらいに治まる。
５月４日（金） ジョグ
烏丸半島コース
２．１キロ ジョグ（５分５８秒/k）
［ストレッチ］
６．５キロ ジョグ（５分４６秒/k）
８．６キロ 合 計 ５０分００秒
ストレッチ後、再スタートしたら膝痛が再発してまったく走れず。
トボトボ１５分ほど歩いてダメもとで再ランすれば、痛いながらも
何とかこなせた。
５月５日（土） ―
今月の走行 １６．８キロ
ことを表します。では�犁き瓩箸魯�タカナでエネルギー・パワーと
いい換えた方が判り易いかも。
それが枯渇してくると災いの元となり、それを元通りにするのが
祭りであるといえそうです。
講釈はここまでで．．．。
祭りの 神輿舁（か）きをする男衆の
集合場所は今年はウチネー（我が家の意なり）だ。
ウチでガソリン？給油し、それから神輿のある神社まで移動します。
１基当り約４０人と助っ人６人位（担げなくなった場合に備えて）
神輿は３基と子供神輿２基で、昼過ぎに隣りの在所まで行き、
夕方に皆さんベロベロになって担ぎながら帰ってきます。
神輿を舁くのは、ランよりよっぽどシンドイやろな。。。
５月１３日開催 の鯖江つつじマラソンの受付証と
花はす早朝マラソンの申し込み案内書が届いています。
鯖江つつじＭのハーフ部門の制限時間は２時間１５分。
念のため昨年と一昨年のベベタの お人のゴールタイムを確認。
なんだか２時間３０分前後まで計測してくれるようだ。
キロ７分か．．．こんな事を調べるなんて情けない話しだ。。。
花はす早朝マラソンの申し込みは、鯖江が完走出来てからやなぁ、
それ以前に鯖江に出られるかきわどいところです。
【 練 習 内 容 】
５月１日（火） ジョグ
烏丸半島の砂浜５周
約３．０キロ （６分３０秒/k）
さすがにシンドイし砂浜なので走りにくかったが
右膝痛みが出ずにホッとする。
５月２日（水） ―
５月３日（木） ジョグ
市民公園入口まで往復
往路 ２．７キロ 未舗装（５分４７秒/k）
復路 ２．５キロ 舗装路（５分２８秒/k）
合計 ５．２キロ
舗装路でペースアップしたら膝下に痛みが出る。
ゆっくりに切り替えたら気にならないくらいに治まる。
５月４日（金） ジョグ
烏丸半島コース
２．１キロ ジョグ（５分５８秒/k）
［ストレッチ］
６．５キロ ジョグ（５分４６秒/k）
８．６キロ 合 計 ５０分００秒
ストレッチ後、再スタートしたら膝痛が再発してまったく走れず。
トボトボ１５分ほど歩いてダメもとで再ランすれば、痛いながらも
何とかこなせた。
５月５日（土） ―
今月の走行 １６．８キロ
リトルの公式
前回に引き続き またまたＴＶネタ。
ＴＶはあまり見ないという割には、見てますかなぁ（笑）
でも、こんなのも初めて知って少しは賢く
なりました。
リトルの公式 Ｗ＝Ｌ／λ
Ｌは、並んだ時の自分の前の人数
λは、1分後に自分の後ろに並んだ人数
で、なにが求められるかと言うと
Ｗ＝ 待ち時間(分) です。
たとえば、２０人が並んで待っていて、そこに１分間当たり４人が加わると、
待ち時間は、 ２０÷４＝５分待ち
某ブログで、この公式を使い試したのがあり貼り付け。
『 これで実際の例につき待ち時間を計算して比較したところ、
（店のいう時間） （実際の時間） （リトルの公式）
� ．妊�ズニーランドのアトラクション
（ ８０分 ） （ ４４分 ） （ ５０分 ）誤差６分
�◆‥豕�タワー特別展望台
（ 40〜50分 ） （ ２１分 ） （ ２２分 ）誤差１分
�� 人気ラーメン店
（ １時間弱 ） （ ３７分 ） （ ３９分 ）誤差２分
�ぁゞ箙圍腺圍�
（ な し ） （ ４分 ） （ ４分 ）誤差なし 』
これで、大会での仮設トイレ順番待ち時間が算出できる？
【４月のまとめ】
ＲＵＮ １日 ３．７キロ
歩 き ９日 ３１．７キロ
自転車 ２日 ９４．８キロ
ＴＶはあまり見ないという割には、見てますかなぁ（笑）
でも、こんなのも初めて知って少しは賢く
なりました。リトルの公式 Ｗ＝Ｌ／λ
Ｌは、並んだ時の自分の前の人数
λは、1分後に自分の後ろに並んだ人数
で、なにが求められるかと言うと
Ｗ＝ 待ち時間(分) です。
たとえば、２０人が並んで待っていて、そこに１分間当たり４人が加わると、
待ち時間は、 ２０÷４＝５分待ち
某ブログで、この公式を使い試したのがあり貼り付け。
『 これで実際の例につき待ち時間を計算して比較したところ、
（店のいう時間） （実際の時間） （リトルの公式）
� ．妊�ズニーランドのアトラクション
（ ８０分 ） （ ４４分 ） （ ５０分 ）誤差６分
�◆‥豕�タワー特別展望台
（ 40〜50分 ） （ ２１分 ） （ ２２分 ）誤差１分
�� 人気ラーメン店
（ １時間弱 ） （ ３７分 ） （ ３９分 ）誤差２分
�ぁゞ箙圍腺圍�
（ な し ） （ ４分 ） （ ４分 ）誤差なし 』
これで、大会での仮設トイレ順番待ち時間が算出できる？
【４月のまとめ】
ＲＵＮ １日 ３．７キロ
歩 き ９日 ３１．７キロ
自転車 ２日 ９４．８キロ
