身近な話題

○ RUNは自宅前から直ぐに走り出すのではなく、

 2,3分歩いてから町内の外れよりスタートする。

 その歩きの途中で、たまに顔を合わす畑仕事の人がいる(町内の人ではない)

 先週末、畑前の道路に救急車が長い時間停まっていたそうだ。

 あとから聞いたが、隣り町の栗東市からここの畑づくりに来ていた人で、

 畑作業中に熱中症で倒れて亡くなったそうだ(84歳)

 ワイもゆっくり短距離RUNでも気ーつけやな。



○ 日大の悪質タックル問題で、後任の新監督に

 立命館守山校のコーチが内定したそーな。

 『おぉ、あの橋詰君が日大の監督かぁ~』 

 って、いえいえ全く存じ上げませんw

 市民運動公園方面にRUNする時は、立命館守山校のグランドに

 接した農道を『若いとみんな速く走れてええな』なんてフェンス越しに

 部活中の生徒を見ながら通り過ぎるだけです。。。



○ 子どもが生まれた

 火鉢池のメダカの話しです。。。

 昨日、初めてちっちゃなのが1匹泳いでいるのを見つけた。

 成魚に食べられる恐れもあるし『もう少し稚魚が増えたら別の容器に

 移してやろ』なんて思っていたら、今日は見つけられなかった・・・。

 水草のところにでも隠れていたらええのやけど。。。



【 運 動 内 容 】

7月17日(火) ―
夜、常例法要のため休足。
暑くて今年初の水シャワーを浴びた。
暑さにたえられなくなったら、次は水風呂ですな。


7月18日(水) 夕方に運動予定 スロージョグとウォーキング
       農道
 4.5キロ 29分27秒(6分33秒/k)
 2.5キロ 歩き
出だしが速すぎてRUNの4.5キロは連続ではなく、間に2回歩きを挟む・・・。
5日連続の猛暑日で、本日の最高気温は37.4℃。



7月の走行距離/走行回数            54.8キロ/11回(平均 5.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 12.3キロ/ 6回(平均 2.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
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メチャメチャあつ~

7/15(日)
  12:30~17:00 シンポジウム出席(講演は13:30~16:30/赤野井西別院)

講師は作家の寮美千子氏。

演題は「加害者である前に被害者だった少年たち ~奈良少年刑務所の詩の教室~」



協議員(下働き人)なので、椅子出しや本堂の重たい

ガラス戸の外しで初っ端から汗をかく(もちろんあと片付けも)

本日の出席者は約200人。 最高気温は 37.0℃。 

本堂の中よりも縁のほうが風がありそー、と縁側の椅子に座る。


【赤野井西別院/拝借画像】
赤野井西別院


準備段階で汗が出尽くし、座っている間も時おり風もあって

そんなには暑さは感じなかった。 が、家に帰るとメチャあつ~、

水分ガブ飲みした。。。

だもんで、夜は禁を破り 泡の出るモン を飲む。


今日は県内でも94歳の女性が畑作業中に、そして70歳男性が

住宅内で、と二人の方が熱中症で亡くなったとのニュースがあった。



7/16(月)

何もない日。朝から本堂縁の拭き掃除と内・外陣の掃除機掛け。

最高気温は昨日と似たり寄ったりの 36.7℃。 

昼前より身体が夏バテ気味になってきたので、アイスノンを

クールタオルに包んで首に巻く。

1時間ほど経って通常の体調に戻ってよかったこと。

明日も明後日も 37℃予報・・・。

うだるような暑さがこの先1週間以上は続くという。

ここ数年入館したことない<琵琶湖博物館> にでも、涼みに

行ってこよーかな。。。


【 運 動 内 容 】

7月15日(日) ―

7月16日(月) スロージョグ
       川沿い~市民公園~農道
 6.0キロ 49分11秒 (8分12秒/k)
歩くのとさして変わらんペース。時速換算すれば7.3㎞/h。
が、このペースでフルを走れば5時間46分。
次のフルマラソンの目標ペースは、キロ8分での5時間40分
なので、ノロノロでもそんなに気にせず。。。


7月の走行距離/走行回数            50.3キロ/10回(平均 5.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  9.8キロ/ 5回(平均 1.9キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

今年初の猛暑日


【今までの最高気温ランキング】(1位の『江川崎』という地点は四万十市)

国内最高気温



今回の災害(西日本豪雨)で200人以上の方が亡くなった。

自然が起因する災害も恐ろしいが、熱中症でも毎年数百人~

千人以上が亡くなっている。


【熱中症による死亡数/厚労省のHPより】

熱中症による死亡数

                         ( 略 )

による死亡数(2)熱中症


本日の最高気温は今年初の猛暑日 となった 35.8℃。

お隣の京都は38.5℃岐阜県多治見市の38.7℃に次いで本日の国内2位)

体温よりも熱いと堪らんでしょーなぁ。

明日の予想最高気温も今日と同じよーに36℃予想・・・。

明日は昼より別院の本堂で開催されるシンポジウムの

受付係(もちろん本堂にはエアコンなんてありゃしない)

あと片付けもあるやろし、一般参加者よりも拘束時間が長ごーて

暑さで参りそー。



【 運 動 内 容 】

7月12日(木) スロージョグとウォーキング
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(7分32秒/k)
      ストレッチ
   3.9キロ スロージョグ(7分23秒/k)
計 6.0キロ 44分38秒 (7分26秒/k)

   1.7キロ 歩き
3キロ過ぎで右膝に軽い痛みが出たが、これくらいなら経験上
走っているうちに治まるのは分かっていた。予想どおり治まったが、
アップジョグもスロージョグも速さが変わらんなぁw

歩きの途中にランジウォークをする。 膝痛が出る原因は
RUNよりも(そんなに走ってないし・・・)ランジウォーク(たぶん)なので
回数は抑えている。
帰宅後、数年ぶりに右膝のアイシングをする(今まではロキソニンシップのみ)
ただ、アイシングは飲みながら。。。


7月13日(金) スロージョグ
       ~烏丸半島1周~下物~
   2.1キロ アップジョグ(7分12秒/k)
      ストレッチ
   2.4キロ 烏丸半島1周(7分00秒/k)
      給水レスト
   3.4キロ スロージョグ(6分53秒/k)
計 7.9キロ 55分19秒 (7分00秒/k)
暑~う。それでも今日の最高気温は33.3℃。暑さの本番はこれからや・・・。
常時、右膝に違和感。それでも昨日よりもマシに走れた。
と、言うのも、ストライドを伸ばさないよー小刻みで走ったし。。。


7月14日(土) スロージョグ
       川沿い~市民公園~農道
 6.4キロ 51分04秒 (7分59秒/k)
今日は湖畔方面は止めにし(琵琶湖からの藻の臭いの
生ぬるい風がたぶん予想されるので)反対方向の市民公園方面へ。
陽が沈んだ19時過ぎにスタート。距離は大したことないが、
珍しく6日連続RUNで足重。。。


7月の走行距離/走行回数            44.3キロ/ 9回(平均 4.9キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  9.8キロ/ 5回(平均 1.9キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

プチ運動

7/5~7/7までの3日間降水量は約255mm(大津市)だった。

(ちなみにちょっと古いが、1981~2010年までの7月降水量の

平均値は調べた結果、220.8mm)

その3日間の最高気温は、約24~27℃であったが、7/8以降は

30℃超えの真夏日となり、ちょっと動いただけでも汗が吹き出る。

梅雨明けは7/9と平年よりも大分早かったし、これから益々暑く

なるのは当然のことやが、今回の災害で被災された方々のことを

考えれば大したことではない。


被災地では生活必需品不足や飲み水も満足に行き届いていないと

いうのに、毎日アイスコーヒーを何杯も飲み、プリンやシュー

クリームもこの時季は冷凍室で凍らしてから食べている。

もうちょいしてブドウの旬となればブドウも凍らす(意外と美味い)

と、こんなしょーむない どーでもええ事を書ける

平凡な生活が何より。



【 運 動 内 容 】

7月 9日(月) 30分走
       農道
 4.4キロ 31分44秒(7分13秒/k)
 1.1キロ 歩き
7月なのに、ゆっくり&距離短いので未だに普段着スタイルで
走っている(Tシャツとジャージパンツ)
いくらなんでも、以前のよーに この時季はハーフパンツを履かねば。


7月10日(火) チョイ走りとウォーキング
       農道
 1.2キロ 7分40秒(6分23秒/k)
 3.3キロ 歩き
今年初のハーフパンツ履き。。。出だしが速すぎて??続かず。
歩きの途中で刺激と心拍上げるために、約70~100m×6回と
ランジウォークを加えた。
貰いモンのクールタオルを水で浸し絞ったあと、首に掛けて
両端を胸元に突っ込んだ。肌触りは薄手のゴムみたいな感じ。
材質は何やろ?と見れば PVAとやら。タオルハンカチのほーがええな。。。


7月11日(水) チョイ走り
       ~湖周~烏丸入口~農道
 3.1キロ 20分59秒(6分46秒/k)
 2.7キロ 歩き
昨日と同じく、歩きの途中にランジウォークをする。
まだまだ身体が暑さに馴化してない。それ以外も。。。


7月の走行距離/走行回数            24.0キロ/ 6回(平均 4.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  8.1キロ/ 4回(平均 2.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

ショボタワー

ずっと熱帯魚水槽に突っ込んでいた

ポトス を先日取り出した。

そのポトスをどーしょーか と考えが浮かぶまで

取り敢えずプランターに植え込んだ。

ポトスを延ばしてみると、水槽の養分を吸収し長さは5m以上

までに成長していた。


2018070915250000.jpg


今日、エエ考えが

早速、100均で長さ120センチの園芸支柱を4本買ってきた(216円也)

植木鉢の底に砂利を入れ、次に土と赤玉土・砂を混ぜて入れ、

ポトスをプランターから植木鉢に植え替えて支柱を差し込んだ。

ポトスタワー を作ることにした。



出来上がりっ

f0280.jpg

ウソでっせ、人さまの拝借画像です。 イメージは こんなんやけどなぁ・・・。


実際は こんなにショボくて ポトスタワーにはほど遠いww

2018070916040000.jpg


しばらくこのままの状態で延ばすと、葉っぱが光で上手く上向きに

揃って茎も巻きつくと思うのだが。

それから針金で固定したり、要らん茎なんかを

カットしやなあきませんね。。。上手いことできるでしょーか?

ポンプが活躍

雨がよー降る・・・。

降水量は、昨日~現在まで(7/6 15時)の累計で210mm以上。

こんな天候がまだ続くとは。



普段は 枯れ池(大きさ的には 3m×1.5m×深さ0.3m位)の

書院前栽の所も、地中への自然浸透が追いつかず周囲の雨水も

ここに流れ込んでき溢れ出しそーに。


2018070608530000.jpg


この枯れ池から水が溢れ出すと、家の床下に流れ込んでくることになる。

(U字溝が枯れ池よりも高いため、排水処理ができない)

排水パイプを枯れ池から建物の基礎の下部分も掘って埋めると

(6~7mほど)排水できるが、そんなめんどくさいことより

ポンプ なら一発で排水できる。


2018070608590001.jpg


ものの10分足らずで排水完了

これを今日は今の時間まで2回スイッチオンした。

ま、コンセントに差し込むだけですが。


2018070609070000.jpg


こんなに降ったら、今晩か明日の朝にもう1回ぐらいポンプを

作動させやなあきませんね。


そうそう、火鉢池の排水装置(スポンジです )は、この雨でも

火鉢の水位は変わらずで、ちゃんと作動 している。

枯れ池も、こんな単純な物で排水できたらええな。

はよ、雨が止まんかいな。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年


   
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