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200日チャレンジ! 1ヶ月経過

守山市が5/15~11/30までの200日間実施中の

<みんなで健康 200日チャレンジ!>


この企画に参加し1ヶ月が経った。

上位の人とは差がありすぎるが、今日現在、

14位/368 と10番台をキープ。



ランキング06151
ランキング06152
ランキング06153




『バーチャル中山道の旅』では、日本橋を出発して

まだ岐阜県内の細久手。


無題


無題2


上表の『現在の歩数 567,999歩』 『※現在の距離 369.21㎞地点』 と

なります。              ( 現在の距離は、実走距離とは異なります)

つまり、1歩が65㎝。

自転車、ランニング、ウォーキングでの走行距離を自動的に

歩数換算してあります。

換算前のこの1ヶ月間(5/16~6/15まで)

実走距離は(自転車:379.68㎞。 ランニング:118.1㎞。

ウォーキング:22.5㎞。) 計 520.28㎞。

ワイにしては、よく運動したほーか。




【 運 動 内 容 】


 6月13日(木) スロージョグ
    川沿い~市民公園~川沿い~農道
 9.2キロ  スロージョグ

ランニングウォッチをハメてないのでタイムは分からないが、

たぶんキロ8分後半の歩ているのと変わらん速度で。



陽が沈み薄暗くなった中、市民ホール・市民公園共用の

駐車場をL字型に横切っている最中だった。

部活を終えたらしい立命館の高校生6、7人が

バス待ちで7、80m先からコチラ方向を見ていた。

『年取ったらあんなヨチヨチでしか走れへんのやろな』

てな風にきっと喋っているのだろう。

高校生の期待に応えるべく、この後コケでもしたらよかったが、

あえて背くよーな いたずら心が湧き


それまでのヨチヨチ走りから加速してゆき、短距離走でもするがごとく

少しオーバー気味で腿を上げながら疾走。

やっぱし陰口叩いてたのか、高校生から「オォ~」てな声が聞こえw

もちろん持続できるはずもなく、死角に入って視野から高校生が

消え去ると直ぐ元どおりのペースにw。。。



 6月14日(金) ジョグ
      烏丸半島コース
 7.5キロ ジョグ

小雨が降っていたが、走り始めてすぐに止む。

夜に法務があるため、出かける1時間前には帰ろーと、

ランニングウォッチをハメた。

それで、烏丸半島1周(2.4キロ)だけを計測してみた。

結果は、6分46秒/kのサブ5ペース・・・。

右足の蹴りの力が、左足の6、7割くらいしかないため

しょーがない。この先、どれだけ左足と同等になるかだ。

法務に出かける45分前に帰宅。 すぐにシャワーを浴び、

その後は扇風機で身体を冷やす。

それでも、半袖シャツ・半襦袢・白衣・黒衣の4枚を

着たら(いずれも当然夏物だが)また汗が吹き出した。。。



 6月15日(土) 酔い覚ましのチャリ
      野洲川コース
 13.8キロ 自転車(AV 17.8k/h)

年忌法要後、ヨバれて帰宅し、半時間経ってチャリに乗る。

のんびりと漕いでいたら、このクロスバイクでは初パンク

予備チューブに交換しパラパラと雨も降り出して気分が乗らなくなり、

予定よりも距離を短縮して帰った。



6月の走行距離/走行回数            61.9キロ/ 7回(平均 8.8キロ/回) 
その他  6月の運動   ウォーキング 約 13.0キロ/ 3回(平均 4.3キロ/回)  
                  自 転 車   約 144.7キロ/ 5回(平均28.9キロ/回)

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免許更新・川柳投稿・チャリで立木観音行き

本日は、 朝から運転免許証更新のため免許センターへ。

近いのでクルマで10分足らずで着く。

けっこうな人だ。

それでも、免許センターの駐車場に着いてから新しい免許証を

手にして駐車場を出るまでは1時間10分で済んだ。


帰宅後、クルマのナビに次の更新年月日である『2024年7月◎日』と

入力しよーとしたら、、、、、、


2019061210170000.jpg

上画像のよーに『2003年から2022年までの期間でご指定下さい』

と表示しやがって入力が出来ず。。。

『もうこれ以降は免許更新するな』 という注意喚起かw

それとも『はよ乗り換えせんかい』 ということかw


この先、あと何回免許更新ができるでしょーかね。



さて次は、 年賀状の余りで


新聞社宛に川柳を書いてポストに投函。


◎  とどのつまり  お金がらみの  おもてなし


◎  看護師と  話す楽しみ  だから行く


◎  「ご老体」  見たまま呼んで  キレられる



1番目の句は、東京オリンピックに向け〝おもてなし〟云々と新聞社も

書くやろーし、これはリアルすぎかw(字余りはあまり気にしない)

(最初は 『けっきょく 儲けがらみの おもてなし』 としたが、修正したw)

2番目はありふれているし、3番目の句は駄作すぎ。 即席すぎて

お粗末でした・・・。

これで3回目くらいの投稿だが、またボツかw




『チャリで どこ行こ?』 なんてことを

先週末に考えていた。


ひょんなことから、立木観音(大津市)は、800余段の


石段上りとは別に参道から上る道があることを知った。


どこから上るのかと検索していると、、、、リンクしている


      <タケヘイさんのブログ>


にも偶然ヒット その当時のブログを無断貼り付け。



旧参道から立木観音に上ることにし、本日の午後から出かけた。
(立木観音の石段上りは飽きた。。。)



行ける所までチャリで行き、朽ちたトイレ?(中を覗かず)の

よーな傍に駐輪した。

2019061215350000.jpg



石段で上るよりも、こっちの旧参道のほうが少しは

展望が利く。

2019061215470000.jpg



ゆるやかな砂地混じりの坂道を上ってゆく。

2019061215550000.jpg



トイレ?  手水舎の所まで25分で着いた。

2019061216000000.jpg


この後、奥の院も参拝し、境内に灰皿があったので一服。


帰路は手水舎  トイレ?までの下り坂をタッタカ歩いても

膝が痛まず、21分でチャリの所に着いた。



またまた瀬田の唐橋付近で一服。。。

2019061217070000.jpg


ユルユルでも、ワイには適した運動だった。



【 運 動 内 容 】


 6月11日(火) ―


 6月12日(水) 自転車 と 立木観音
      
約 40キロ 自転車
(サイコンがまた調子悪くて、あとでPC地図で距離を計測)

 約 4.5キロ 徒歩(立木観音の上り下り)

      実質:3時間50分(信号待ち・一服・参拝を含めて)




6月の走行距離/走行回数            45.2キロ/ 5回(平均 9.0キロ/回) 
その他  6月の運動    ウォーキング 約13.0キロ/ 3回(平均 4.3キロ/回)  
                   自 転 車   約130.9キロ/ 4回(平均32.7キロ/回)

来年もまた来てくれるかな?

太鼓楼の下に巣を作ったツバメ夫婦。


ツバメ夫婦が留守の時、脚立を立てて覗いてみると


卵を5コ産卵していた。


それから日が経ち、、、、孵化した。


さらに日が経って、、、、先週の金曜日、ヒナの姿が見えないので


『ついに巣立した』と思っていた。


ところが、、、、


その日の夕方に巣を見上げてみると、ヒナ3羽ががん首揃えて。。。



その後も、明るくなるともう巣にはいなく、夕方になると帰ってくる。


いったん巣立ちすると もう来年まで戻ってこないと思っていたが、


そーではないような。


今日も18時過ぎには まだ帰還 してなかったが、チャリトレから


帰ってきた19時半過ぎには、ヒナ3羽もすでに巣に


戻っていた(暗くて写真撮らず)




【 運 動 内 容 】


 6月 7日(金) ―


 6月 8日(土) ジョグ
    川沿い~市民公園~川沿い
 9.0キロ  1時間 ? '?"(?'?"/k)
どーせトロくさいし、タイムを気にしないよー
ランニングウォッチをハメずに走った。


 6月 9日(日) ジョグ
    昨日と同じようなコース
 9.5キロ  1時間 ? '?"(?'?"/k)
この先暫くはランニングウォッチをハメずに走ろ~。
歩くようなペースやし、気落ちしないためにもw


 6月10日(月) 自転車
  湖岸道路~矢橋帰帆島~湖岸道路~烏丸半島~
    約 26.7キロ 
電池交換して日が経ってないのに、途中からサイコンが不調。
矢橋帰帆島でサイコンをリセットし、タイヤ外周をセットする。
半月前の電池交換時のタイヤ外周4ケタ数字を覚えていたので、
まだボケは大丈夫か??

たぶんサイコン不調の原因は、ガタつきだろう。台座はしっかりしてるが
本体がグラついているので、台座と本体の間に小さく折った紙を
差し込んだらしっかりと固定し、復路は正常に作動した。



6月の走行距離/走行回数           45.2キロ/ 5回(平均 9.0キロ/回) 
その他  6月の運動    ウォーキング  8.5キロ/ 2回(平均 4.2キロ/回)  
                   自 転 車   約90.9キロ/ 3回(平均30.3キロ/回)

5本指ソックス

ベタ足や外反母趾ではないが、右足の小指が他の4本指に

比べ少し下がり気味なことは5,6年前に気づいた。

その時に5本指ソックスを買ったが、すんなりと履けないので

数回使用しただけで どっかにいってしまった。


あまりに走れないので「小指が下がっているせーもあるかも」と

ふたたび今週初めに5本指ソックス3足を255円(ポイントを

使用した)で購入した。


<5本指ソックスの効能>ちゅーのを貼付。


 1.水虫予防効果があります。

 五本指ソックスは足の指が一本ずつ包まれているため、
 汗を吸い取り蒸れにくいので菌の繁殖を抑える効果があります。



2.足の臭いを改善します。

 蒸れを改善できることから、臭いの原因となる菌の繁殖を
 防ぐことができます。



3.足先の冷えの改善も見込まれます。

 五本指ソックスを履くと、指が自然に動きます。指が動くことによって、
 つま先まで血液が流れやすくなると言われています。それにより足先の
 冷え性改善が見込まれます。(後略)



4.指から踏ん張りが効くのでスポーツに最適です。

【五本指ソックスを履くことで大地を全部の指で掴む】というような事が
言われるとおり、先の丸いソックスでは使うことがなかった薬ゆび・小ゆびが
自由に使うことにより、全体のパワーを余すことなく足元に発揮する事が
可能です。これにより、五本指ソックスはスポーツ選手に人気があります。



5.怪我の防止につながります。

こちらも、一本一本の全部の指に力量がバランスよく分けられ、
ふんばりがききます。
更には足指のバランス状態が改善され、歩く姿勢も良くしますので、
お年寄りの人が捻挫・転倒等を防止することができます。




さて、上記効能につき、ワイなりの所見をば。

1.と 2.の 水虫や足の臭いについては(元保菌者/今も菌は有るかと)、

これからの時期にいちばん効果的な治癒法は水虫薬を付けるのは

もちろんのことですが、素足で過ごすこと  ただ、勤め人には

ビジネスシューズを履かずに雪駄・素足スタイルは出来ませんねぇ。。。


3.は、まだ履き始めて(ジョグに出る時だけ)2回目なのでよく分かりませぬ。

それと、、、足指を「パ~」と広げられる人がいますが、ワイにはできません。

身体の硬い柔らかいと関係があるのでしょーか? むろん硬いのです。。。


4.は、 まだ感じませんねぇw


5.については、6/1の初コケに引き続いて、

昨日6/5に またコケた(この時は5本指ソックス・・・)



で、今のところ「そんなに違いがあるかなー」ってとこですか。。。

5本指ソックスよりも、もう2度と買わないソックスがあります。

それは、滑り止め付きのソックス。

足指の爪が痛くなったり、大した距離を走ったわけではないのに

水ブクレができたりと・・・。

滑り止め付きソックスは、ワイに合いませんでしたわ。。。 



【 運 動 内 容 】


 6月 4日(火) 1時間ジョグ
    農道~烏丸半島~農道
 9.5キロ  1時間10'31"(7'25"/k)
終盤でチョッとだけペースアップする。



 6月 5日(水) 1時間ジョグ
      烏丸半島コース
    2.1キロ アップジョグ(6'29"/k)
      ストレッチ
    6.3キロ ジョグ(8'16"/k)
  計 8.4キロ  1時間05'39"(7'49"/k)

アップジョグのほうが速いなんて・・・。ストレッチ後、だんだんと
足重になり超スローで。
滅多に走らない烏丸半島の内側周回道の たった3センチ程の
段差で またコケた・・・。 
ゆっくりなので受け身が出来て出血せず。暗い時間は気ーつけやな。。。



 6月 6日(木) 自転車 と ウォーキング
      希望ヶ丘行き
36.92キロ 自転車 1時間39分42秒(AV 22.2k/h)
           実質:2時間05分(信号待ち・一服を含めて)

またまた希望ヶ丘行き。

【希望ヶ丘の中央道】
2019060617580001.jpg

希望ヶ丘公園内では、お気に入りの巾3mほどの自転車道を

約4キロ走って、一旦中央道に出、再び自転車道を約2キロ。

その後、中央道で西ゲートから近江冨士団地方面へ。

公園内での正確な距離は控えてないが、たぶん10キロ弱位

走っている。 なんせ広いしね。 

大雑把な公園面積は、1キロ × 4キロほどの広さがあります。


チャリトレより18:50帰宅。 奥サンが夕ご飯の支度中で、それに

明日は雨模様の天気予報で休足濃厚なため、明日の運動の分も

兼ねて、一服後の19:10からウォーキングに出かけた。

6.6キロ ウォーキング 63分(6.3k/h)
       市民公園までの往復



6月の走行距離/走行回数           26.7キロ/ 3回(平均 8.9キロ/回) 
その他  6月の運動    ウォーキング  8.5キロ/ 2回(平均 4.2キロ/回)  
                   自 転 車    64.2キロ/ 2回(平均32.1キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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