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さらばじゃ

明日は破砕ゴミの収集日。

ランニングシューズを出すことにした。

すべて右シューズが減っていて、ゴムで補修した跡や

ミッドソールまで擦り減っているものばかり。

数えたら17足あった。 これは出すことに。


20181216シューズ


ビンボー性ゆえ、靴ヒモは何かの役に立つかと

取り外して残しておくことに。。。

この他にも手元に8足あり( これはヨタヨタRUNや普段履きとして

使用します)、まだ探したら何足かあるかも知れない。


長い間、とっておいたけど、お役目、おっきに~。


【 運 動 内 容 】

 12月15日(土) 1時間スロージョグ
      川沿いの未舗装路~農道
 7.6キロ 1時間00分08秒(7'55"/k)
昨日の片足カーフレイズの筋肉痛が今朝フクラハギに出た。
RUNには支障なし。なんせ歩いてるのと さして変わらん速度やし。


 12月16日(日) ―


12月の走行距離/走行回数            36.5キロ/ 5回(平均 7.3キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)
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13年モンの車検

12/13・14と愛車を車検に出した。

現在の走行距離は約96,600キロ、前回の車検時より

2年間で8,300キロしか走ってない。

あまり乗らず維持費を費やすぐらいなら

『コンパクトカーに乗りかえてもええのちゃうか』とは

思うものの、う~ん・・・。しかし潰れれば別だが、新たに買うよりも

(もちろん中古車で)今のまま乗ってるほーが安上がりかと。


20181213.jpg


前回車検は、タイミングベルトやウォーターポンプ・

プラグ等を交換したので 約194,000円 かかった。

今回は、、、


諸 費 用 : 87,810円(自賠責、重量税、印紙、代行料)

部品・工賃 : 45,020円

合 計 : 132,830円


油脂類交換や細かいモンを除いて、前輪ブレーキパッド交換ぐらいやった。

まあ、こんなもんかな、と。 

それにしても重量税は、今までの32,800円  45,600円と

法外的なアップ
で車検総費用の内、34% も占めるなんて。

 重量税は13年経過車とさらに18年経過車は増税となります。



いつもは車検や修理時には新しい軽自動車を貸してくれて、

装備が物珍しく色々と触りたくるのだが、今回は古いトヨタの

ビッツだった。 (  と言っても愛車より新しいし~)

が、8年落ちのビッツ(低グレード車だった)には、目新しい

装備が付いて無かったので、とくにイジるもんもなかった。



今時の軽自動車には、アイドリングストップ・ふらつき警告・

自動ブレーキ・スマートキー・シートヒーターなどなど

至れり尽くせりの装備が付いている。

そら高くなるはずや~。

もちろん、13年経過の愛車にはそんなモンは付いてない。

『愛車に付いていて、軽自動車には無いモンは何やろ』と

考えてみたら〝自動防眩ルームミラー〟 ぐらいか。(付いてたりして)


【自動防眩ルームミラー/暗くて写真が撮れずにイメージです】
0394dc90.jpg


これ、後続車のヘッドライトが眩しい時は、いちいちルームミラーの

ツマミみたいなものを跳ね上げなくてちょっとだけ便利。。。


あとは、、、重厚っぽい音付きです??

前席ドア「ドゥン」

ただ、後部ドアは「パーン」と安っぽい音。。。



【 運 動 内 容 】

 12月12日(水) ―
     その場ランジ(50歩×2)
ランジも翌朝にヒザにくる。それだけ効いていると解釈しよう。


 12月13日(木) スロージョグ
     川沿いの未舗装路コース往復
 6.3キロ 49分48秒(7'54"/k)
右シューズが擦って減るのがもったいなく、6.3キロ中
2/3の距離は未舗装路を右脚運びを意識して走る。

    
 12月14日(金) ―
     その場ランジ(50歩×2)
     片足カーフレイズ/右足のみ(50×4)再開初日。
4セット目はさすがにフクラハギが張った。その後すぐにお参りが
あるちゅうのに  一時的な張りで正座中は大丈夫だった。



12月の走行距離/走行回数            28.9キロ/ 4回(平均 7.2キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)

新人さんはタイヘンだぁ

以下、ローカルネタです。


先月末にコメリが隣り町の栗東市にオープンし、昨日 初めて行ってみた。

オープンして間もないのに駐車場はスキスキやし、当然のこと店内も。

いくら平日といっても この先大丈夫かいな。(ワイが懸念することでもないけど)


もし、ワイが出店担当者ならば(すぐに架空の話しをしたがるw)、

ここの土地に本来は新幹線の新駅ができていた場所(前知事が潰した)

なので、すぐ傍を新幹線が高速で走っている。

展望テラスでも造り、通過する時間が一目で分かるようJRの協力を仰ぎ、

走行位置の電光パネル設置や、もっと簡単なのは通過する新幹線の

速度表示板とかを設置すると、子供だけではなく大人も楽しめる。

通過本数も多いし、米原駅~京都駅間ならば最高速度に近いスピードで

走行しているはず。もったいないねぇ、地の利を活かさないのは。

アイデアを出し、凝った物を作ればテレビ取材もあってええPRになったかも。




店内を行ったり来たりして1キロ以上歩いたよーな。

木材、滑り止めマット( ちょっとしたD.I.Y を)、靴の補修剤( この前の

大会で履いたランニングシューズを直すため)などを買った。


mudai.jpg


その買い物のレジでの清算時、ネエちゃんが木材を手に取り、

スケールで何やら巾とか長さを計りだした。

そして、「初めからこの長さで(売り場に)置いてました

             それとも切られたのですか


「アンタ、よー見~な」 と、言いたかったところだが、

ワイは木材を差して言い放った。

「バーコードは、(木材の)先っぽに付いてる」 (上写真)

もう一人レジにいたネエちゃんも、バーコードが貼ってあるのに気づかなく、

二人が互いに顔を見合わせ、バツ悪そーにww


二人ともここの職に就いたとこなのだろう。

商品数が よーけあって大変やろけど、もっと色々とよく見て覚え~や。

以上、どーでもええちっぽけな話しでした。


【 運 動 内 容 】


 12月10日(月) ―
     その場ランジ(50歩×2)
夕方から会合・忘年会のため休足。
そんじょそこらの忘年会とは異なり、酔いが回ってきてから
頼母子(たのもし)又は、無尽(むじん)ともいうモンをおこなう。
(以前も書いたものの、説明は難しくて省きます)
これがまた、白熱する


前もこの動画は貼り付けたけど、その場ランジはこの動画の

よーにおこなってます。腿を上げながら脚を引きます。

けど上体はこんなにキレイな体勢にならず、もっと前かがみに・・・。

【その場ランジ】



 12月11日(火) ―
昨日買ってきた材料でプチDIYしてるうちに
外へ出る気が失せる。。。
    

12月の走行距離/走行回数            22.6キロ/ 3回(平均 7.5キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)

守山ハーフマラソン(10キロの部)

早く目覚めたものの、あまり気が進まず・・・。 が、またDNSしてしまうと

これで大会参加も終わりそうな気がし、出かけるべく朝食を摂った。


大会会場にいちばん近い駐車場は満車(そりゃ、受付が8:00~で、

もう始まってますがな)、少し離れた陸運支局に8:10ごろ駐車した。

受付で参加賞や大会パンフ、ナンバーカード等を受け取り、

一旦クルマに戻る。


【佐川急便陸上競技場】
2018120908180000.jpg


【参加賞】
2018120908340000.jpg
バスタオルとお灸。



クルマ内で一服後「さぁ、行こかいな」と再び会場へ。

ブラブラ歩いていると、受付前で競技役員をしているM君に見つかり

「余裕やな~」と。 そんなワケないがな・・・。


吹きさらしのメインスタンドで着替えるのもサブ過ぎるので、

今回より利用できるよーになった佐川急便の体育館へ。


【佐川急便体育館内】
2018120909430000.jpg
館内はわりと空いていた。(写真はハーフ出場者が
ほとんど館外に出たあと)



ブロ友のyamaさんに「今どこ」と電話してみると、スタンドやて。

サブいので、悪いけどスタンドまで行く気がせずスイマセン。


バナナを食べ、効果有るのか分からんが膝にテーピングを施したりしているうちに、

10:00ハーフマラソンスタートの時間が迫ってきた。

トラックの外側で見ていると、走り出したyamaさんのほーが先に

ワイを見つけてくれ、エールを送る。


15分後の10:15(10キロの部)、最後尾スタートをする。

タイムなんぞ関係ないけど、それでも昨年叩き出した 京都丹波

ロードレースでの10.0キロ 1時間16分分06秒(7分37秒/k) 

だけは塗り替えんとこ、と。


走り出すと、今日も右シューズをよく擦る・・・。

【走り終えた後の右シューズ】
2018120913440000.jpg
ちゃんとアウトソールの一部が。これ卸してまだ30キロも
走ってない・・・。もったいな。


ペースどーこーよりもシューズを擦らんよーにだけ努める。。。

2キロ超えた辺りより農道の直線道路を走り(初めてなら長く感じると思うが、

距離的には1.8キロほど)そこを終えると湖岸道路のセバイ歩道走行になる。

コースはすべて分かっているので、よけまいな事を考えず気が楽と

言えばそーかも。


交通警備の女性スタッフから声を掛けられるが、ハテ、誰やったかいな

もうすぐすればハーフの先頭が追い抜いてくるはずなので、セバイ歩道を

右側走行やら真ん中を走っているランナーもいるため、スタッフに

10キロランナーは左側走行するよー注意喚起を促す。

セバイ歩道走行からゴルフ場横の道路に出た後、ハーフのトップが

追い抜いていった。ここは道路幅が5~6mあるが、中にはコッチ

スレスレに抜いてゆく。接触が危ないし、もうちょい離れたらええのにねぇ。


10キロの給水所は7.5キロ付近に1ケ所のみ、ここだけは歩く。

ここより走り出すとやっと右脚運びが少しマシに(遅すぎ・・・)


陸上競技場に戻って来ると、競技役員のS君見つけ。

片手挙げ「オッ」とか言うと応えてくれ、フィニッシュ直前には

再びM君が今度はカメラを構えていてくれた。

「恥ずかしーいし、載せんなよ」とゆーたが、「著作権はコッチにあるし」と。

ま、被写体が悪すぎるので載ることも無いやろけどね。



【完走証】
2018120913500000.jpg
10キロ男子は385人(但し、まだ大会結果が出てないので
実際の出場者数は分からず
 完走者数は322人でした。


ラストの1キロはチョッと速い6分00秒で走り終えたが、

1時間8分59秒(6'54"/k)と相変わらずのトロさだ。

気温は5~6℃位で、風はハーフなら復路で向い風となって

堪えるかも知れぬが、ワイのペースなら関係なかった。


今までとは会場レイアウトが異り、完走証発行場所から

近くなった所で無料のトン汁を食す。、

【出店】
2018120909170000.jpg

【ゴール付近】
2018120912040000.jpg

着替え後、メインスタンド前でyamaさん見つけ。1時間40分台とはさすがです。



予想ではキロ7分台と思っていたので7分切れて良かったし、

何とか歩きもせず(給水所前は除く)、追い抜いてゆくハーフの

上位ランナーのよーにゼイゼイの息遣いをすることも無く

走り終えた10キロでした。



【 運 動 内 容 】


 12月 6日(木) ―
    その場ランジ(50歩×2)

 12月 7日(金) 1時間走
     農道~市民公園~農道
 8.5キロ 1時間01分26秒(7'14"/k)
明後日の大会に完走すべく、レースペース??で走ってみる(苦笑)
途中で3回も膝と足首のストレッチを施してもた。

 12月 8日(土) ―
    
 12月 9日(日) 守山ハーフマラソン(10キロの部)
    

12月の走行距離/走行回数            22.6キロ/ 3回(平均 7.5キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)

タイヤ交換

本日の昼飯は、、、

ウィンナー・目玉焼き・納豆・山椒昆布 山椒大好き

人間)と、いつもながら簡単に調理できるものばっかしだ。

(ちなみに朝は、パン1枚・バナナ1本・リンゴ2切れでした)

こんなカロリーでも運動しないと太るということは、菓子類等の間食か。。。


そんな昼飯を摂った後、16時からのお参りまで暇だったので

グタグタしよーとしたが、何とか思いとどまる

で、少し早い気もするけど、ラジアルタイヤ スタッドレスタイヤに

交換することに。


2018120514260000.jpg
万一ジャッキがコケた時に備え、タイヤを車体の下に置いてます。


取り外したラジアルタイヤのホイールとかを拭いてたら

タイヤ交換に1時間15分もかかってしもた。。。

それでも、ガソリンスタンドとかで交換するよりも、2~3千円浮いたかな?


ラジアルタイヤを片付けよーとした際、

イヤなもんを見つけ


2018120515010000.jpg


ビスが刺さってる・・・。

ビスの長さも分からんし、ヘタに抜かずそのままに。。。

来週の車検受けの時に、このタイヤも持ち込んでそこで見てもらおー。

早めにタイヤ交換して良かった

もうしばらくラジアルタイヤのまま乗り回していて、もし時間指定時や

雨天時に プシュ~ とエアーが抜けて路上でスペアタイヤに交換する

羽目にでもなっていたら、と・・・。



【 運 動 内 容 】


 12月 3日・4日(月・火) ―

 12月 5日(水) スロージョグとウォーキング
      湖岸道路~農道
4.1キロ スロージョグ 27分39秒(6'45"/k)
3.4キロ ウォーキング
右脚(膝)不調のため、これ以上走れずに歩いて帰る・・・。
ゆっくりRUNでも汗が出たが、歩いて帰る時は向い風で
冷えてきた。今日は長袖Tシャツを下に着こんでいて正解だった。


12月の走行距離/走行回数              4.1キロ/ 1回(平均 4.1キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)

1.39倍

来週に車検を受ける。

今回より重量税 が 32,800円 45,600円と、実に1.39倍 だ。

上記額は、13年経過車の車両重量が1.5t~2t未満車の場合


知ってはいたが、こんな倍増て あるか?

13年超え車と更に18年超え車から割り増しされるが、

いずれにせよ法外なアップ率だ。

(★ ちなみに、同条件車の18年以上車は1.54倍の50,400円となる)

医療費等がかさんでくる高齢者ほど、若いモン以上に『税負担せい』と、

ゆーてるのと同じよーな気がする。



自然吸気エンジンで6気筒(これを超えるよーな気筒数では維持費を賄うことが

出来ませぬ、、、)そこそこのパワーとトルク滅多に走ってないクルマ

4人乗り以上まままあ以上のスタイル(ワイド&ロー)もちろん低価格

(セコで)等々を叶えるクルマは国産車ではなかなか数少ないもんだ。

条件、多すぎか

ブツブツ言いながらも、まだまだ乗りまっせ。。。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)

2019年
3月 とくしまM
    
   
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