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訴えられた

先週末、奥サン宛に下記のような文面葉書が届いた。


【架空請求葉書/イメージ】


35106_filelib_030a43e40523e5a49e4e31af3ddb236a.jpg

上の葉書と一部文面や名称は異なるが、実物葉書は奥サンが見たあと

破り捨てたので手元になく、画像アップできなくてザンネン。。。

『最終期日』が、連絡を急かすよーに届いた日から確か

2,3日後になっていて、慌てて電話を架ける人もいるんでしょうな。。。


どっから住所氏名をピックアップしてくるんでしょうかね。

それにしても、色々と考え出してくるもんですな。

そして、こんなモンまで配達せんならん局員さんもやってられんやろな。

一人暮らしの高齢者宅にこの葉書を配達する時には

『ちょっと内容が見えてしまいましたが、絶対に連絡しないで下さい』

というような注意喚起をやってるのだろーか?



さて、何とか月間100キロ超え  ビックリマークを付ける

ほどの事でもないわw

今年になって、4月に続き2回目の100キロ超え。

この達成に、18回もRUNを費やすなんて・・・。

普通ならこの倍の距離が稼げますなぁ。。。

まあそれでも、今月の運動(RUNとウォーキング)は、21日間できたので

良しとしよう。。。


【 運 動 内 容 】


7月30日(月) ジョグ
       ~烏丸半島コース~
   2.1キロ アップジョグ(6分51秒/k)
      ストレッチ
   2.8キロ 烏丸1周 + α(6分15秒/k)
   2.2キロ スロージョグ(6分39秒/k)
計 7.1キロ 46分29秒 (6分33秒/k)
7/27と同コース。その時の【運動内容】には、『右ヒザの曲げ具合を
意識することによってマシに走れた』と書いた。具体的には速く走る時の
ようにヒザを上げ気味にして深めに曲げ、省エネ走法とは程遠い走り方・・・。
(フォームについては試行錯誤中です)まだまだ右脚が重ダルで弾まなく
距離が延ばせないが、徐々に脚力を付けるほかないですなぁ。。。


7月31日(火) 帳尻合わせRUN
       川沿いの小径~市民公園入口~農道
   3.3キロ スロージョグ(7分09秒/k)
      ストレッチ
   2.5キロ ジョグ(6分13秒/k)
計 5.8キロ 39分09秒 (6分45秒/k)
ラスト500mからペースアップし、さらに最後の100mは
必死のパッチで息が上がる。

昨晩より寝る向きをかえた。と、いうのも、エアコンの風が上半身に
当たって、起床時には喉が少し痛むので。
そーしたら、、、今度は脚が冷えたのか就寝中に久々の〝コブラ返り〟…。
日中もフクラハギがまるで筋肉痛のよーな感じ。→RUN時は大丈夫やった。


7月の走行距離/走行回数           100.1キロ/18回(平均 5.5キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 33.6キロ/10回(平均 3.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
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暑さが和らいだ

7/14~7/27までは、連続14日間も

35℃を超える猛暑日だった。

その間、ポツポツ程度の雨が数回あったもののゼンゼン降らんかった。

たしか7/9以降、雨が降ってなかったと思う。



ようやく台風12号がもたらした雨。

被害も出るが、台風によって自然界のバランスも保ってくれる。

が、地球温暖化によって今後台風は超大型化するという。

14-788d97.jpg



そして、今の猛暑なんて屁でもないくらいに・・・。

7-9fe853.jpg


とーぜんあと80年も生きてはいないが、その頃には薬品をシュシュと

シャツに吹きつければ、冷温状態を長時間持続する素材などが

実用化され、熱中症なんて過去の事柄かと。。。




【 運 動 内 容 】


7月26日(木) ―

7月27日(金) ジョグ
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(6'31")
      ストレッチ
   2.4キロ 烏丸1周(6'04") ー 0.4キロ(7'32") リカバリーと給水 ー
   1.1キロ ジョグ(5'48") ー 1.1キロ ダウンジョグ(7'17")
計 7.1キロ 45分40秒 (6分24秒/k)
ストレッチ後、右ヒザの曲げ具合を意識することによって
マシに走れた。ちょっとしたことで全く異なりますぇ、ただ次回も同じ
よーに上手く走れるとは限らんけど。


7月28日(土) ウォーキング
       川沿いの小径~市民公園入口までの往復
 6.4キロ 1時間07分 (5.7k/h)
お斎でよばれ帰宅後長めの昼寝。エアコンのサブさで目覚め、
夕方よりブラブラ歩き。後半からはウォーキングらしく歩いた。
ウォーキングで汗かいたにもかかわらず、昨日よりも1.5㎏増。。。


7月29日(日) 川 ソージ
運動 らしきことは町内の河川清掃だけ(全戸一人参加)。
時おり小雨が降ったが、カンカン照りよりはずっとイイ。
でも、、、体調悪し。昨日昼寝したのと、そして未明の台風による風もあって
熟睡したのは朝方から、、、やっぱり寝不足は堪え午後からようやくマシに。



7月の走行距離/走行回数            87.2キロ/16回(平均 5.4キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 33.6キロ/10回(平均 3.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

今日の全国観測値ランキング

新たに『気象ランキング』という項目をリンクした。

(リンク中の下から11番目)

正式名称は、気象庁の<今日の全国観測値ランキング> で、

よくここを見るが、何回もクリックしてゆくのがめんどくさく、

1回のクリックで開けるよーに貼り付けた。

その日の国内最高気温等を観測した地点がランキング形式で

10位まで表示され、こーゆー数値を見るのはおもろい

1時間毎ぐらいで表示は更新され、最高気温に関してはだいたい

16時頃までに確定されるかな。


先日、熊谷で41.1℃と、日本最高気温が更新された。そんな中で

過ごすとダラ~という感覚になるんでしょーね。なりとーないけど。。。

こーゆーのを見ていると、気温が低い北海道の道東辺りに別荘を構え

真夏の間を過ごしたいものだ、、、。夢物語ですな。。。

(本日いちばん気温が低くかったところは、根室市 厚床の8.7℃ とある )



【 運 動 内 容 】


7月24日(火) ゆっくり1時間走
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(7分27秒/k)
      ストレッチ
   6.0キロ スロージョグ(7分27秒/k)
計 8.1キロ 1時間00分24秒 (7分27秒/k)
わりと東風があり、出来るだけ向い風を受けるよー烏丸半島も
時計回りで走ったりする。途中で頭に水を掛け、シャツも洗濯?する。
右脚がいつも以上に弾まず重たかったが、こんなペース・距離でも
RUN後に頭が少しクラクラと・・・。


<ここ最近毎日食べている氷菓>
無題2
ロッテの冷凍みかん 又は ピーチ。
ここに砕いた氷を入れ混ぜて食すと更に美味さが増す!
お子様かぁ。。。


7月25日(水) スロージョグとウォーキング
       ~湖岸道路~農道
   3.6キロ スロージョグ 27分58秒 (7分46秒/k)
   1.8キロ ウォーキング
午後は部屋で扇風機だけで過ごしたせいか熱っぽくて不調っぽい。
案の定、距離短縮して歩きで帰る・・・。運動後はアルコール飲む
ペースが昨日より早くて通常体調に。。。


7月の走行距離/走行回数            80.1キロ/15回(平均 5.3キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 27.2キロ/ 9回(平均 3.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

メチャメチャあつ~

7/15(日)
  12:30~17:00 シンポジウム出席(講演は13:30~16:30/赤野井西別院)

講師は作家の寮美千子氏。

演題は「加害者である前に被害者だった少年たち ~奈良少年刑務所の詩の教室~」



協議員(下働き人)なので、椅子出しや本堂の重たい

ガラス戸の外しで初っ端から汗をかく(もちろんあと片付けも)

本日の出席者は約200人。 最高気温は 37.0℃。 

本堂の中よりも縁のほうが風がありそー、と縁側の椅子に座る。


【赤野井西別院/拝借画像】
赤野井西別院


準備段階で汗が出尽くし、座っている間も時おり風もあって

そんなには暑さは感じなかった。 が、家に帰るとメチャあつ~、

水分ガブ飲みした。。。

だもんで、夜は禁を破り 泡の出るモン を飲む。


今日は県内でも94歳の女性が畑作業中に、そして70歳男性が

住宅内で、と二人の方が熱中症で亡くなったとのニュースがあった。



7/16(月)

何もない日。朝から本堂縁の拭き掃除と内・外陣の掃除機掛け。

最高気温は昨日と似たり寄ったりの 36.7℃。 

昼前より身体が夏バテ気味になってきたので、アイスノンを

クールタオルに包んで首に巻く。

1時間ほど経って通常の体調に戻ってよかったこと。

明日も明後日も 37℃予報・・・。

うだるような暑さがこの先1週間以上は続くという。

ここ数年入館したことない<琵琶湖博物館> にでも、涼みに

行ってこよーかな。。。


【 運 動 内 容 】

7月15日(日) ―

7月16日(月) スロージョグ
       川沿い~市民公園~農道
 6.0キロ 49分11秒 (8分12秒/k)
歩くのとさして変わらんペース。時速換算すれば7.3㎞/h。
が、このペースでフルを走れば5時間46分。
次のフルマラソンの目標ペースは、キロ8分での5時間40分
なので、ノロノロでもそんなに気にせず。。。


7月の走行距離/走行回数            50.3キロ/10回(平均 5.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  9.8キロ/ 5回(平均 1.9キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

この日を待っていた!

ようやく今年の 有峰林道 開通日が本日やっとハッキリとした

6/1から通行できる。 

無題2



ドライブらしきことは、実に1年振り・・・。

 <2017年6月のドライブ> 


有峰林道周辺の山岳道路は、今まで松本市~安房峠~高山市の

R158号や乗鞍スカイライン・白山スーパー林道等々けっこう

走ったことがあったが、有峰林道は初めて


行く日にちは、天気予報を見て6/2・3の土日に決めた。

ホンマは、6/1・2が良かったのだが・・・。

土日なので取り敢えず奥サンに『いっしょに行くかぁ』と声かけ。

『行く、行く』とのこと。。。

さっそく宿の予約した。

今回の宿泊地は富山県だが、2年前の和倉温泉ではダブル

ルームしか空きがなくシブシブそれで予約してしもたが、今度は

もちろんツインルームにしときましたわ。。。


あと、称名滝を訪れる時間帯にも気つけやな。

あるブログには、

『 ワンポイントアドバイスとしては、午前中は称名滝の背後に太陽があるため、

写真を撮る場合、逆光になります。また、称名滝に正面から太陽が当たるのは

昼ごろから2時ころまでです。 』

と、あるので、その時間帯ぐらいに到着できるよーにせんと。

 
【 運 動 内 容 】

5月29日(火) ゆっくり1時間走
     農道~常盤小~湖周道路~
7.8キロ 1時間02分02秒(7分57秒/k)
8日振りのRUN、とゆーか歩くのと さして変わらんペースで。。。
それでもウォーキングよりマシか。


5月の走行距離/走行回数            42.5キロ/ 6回(平均 7.0キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  4.6キロ/ 2回(平均 2.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

体重計ダイエット

昨日27日は永代経法要をお勤めした。

一座目の参詣者は44名。

一座目終了後、割烹店の仕出し料理 で、16時半頃から

御講師と共に食事を摂る(御講師は呑めないタチなのでワイだけ。。。)


夜の御座(おざ/二座目の参詣者は29名)が終わり、世話方と簡単な後片付け。

その後、21時半過ぎより世話方と今度は仕出し弁当 を。

もちろん、アルコール付きだ。


で、いつものよーに風呂上りに体重測定。

前夜よりも0.95kg増えて69.15㎏。(こーゆーことが

2日間続くと約1.5㎏増となるが、1日やとだいたいこれぐらいの増)



本日の運動らしきことは、午前中は本堂等の後片付け。

午後からはクルマの洗車後、ワイパーゴムのよーな物でボディの

水を切る。

その後、クルマで買い物がてら、風圧で再びボディの水を吹き飛ばす。

で、帰宅後、フクピカでサッサかボディをこすった。

夜、体重は昨晩よりも0.5㎏減。

体重計には毎晩乗る。

時々手帳に体重を書き記してはいるものの・・・。



世間には『体重計ダイエット』なるものがある。


251_r.jpg

体重計メーカーの説明を読むと


【 計るだけダイエットの効果は、体重の推移の確認とダイエットの

 モチベーションを上げるというポイントです。どんなものを食べれば太り、

 そしてダイエットを頑張れば体重が減っていくかを目でみることが

 できますので、自己管理が大事なダイエット方法になります。】



ワイは現状維持が精いっぱい。。。


【 運 動 内 容 】

5月22日~28日 ―
この間は、夜の会合2回・雨・永代経準備・永代経などが
あったものの、昼間は運動する時間よーけ あったのにねぇ・・・。


5月の走行距離/走行回数            34.7キロ/ 5回(平均 6.9キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  4.6キロ/ 2回(平均 2.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

某紙の月間賞川柳

【某紙の4月の月間賞】

 「若いわね」若くはないと言うことか
           兵庫・西宮市 熊◎政◎(4月17日掲載)



この句がオモロイ川柳とはワイ的には思わんが、

それよりも選者 近藤氏のこの川柳に対しての

コメント文のほーが おもろかって参考になった し、

貼り付け。



<言葉と人間関係>

 飲み屋のママに「えらい若づくりですねえ」と言ったばっかりに、

まともに客扱いされなかった新人記者がいた。

以来、「ウソは常備薬、真実は劇薬」という

河合隼雄氏の格言を肝に銘じてきた。


 同窓会の場などは、とりわけ注意を要する。「若いねえ」と言っておけば

すむものを「厚化粧やなあ」などとつまらぬことを口走る連中もいる。

ぼくはたいてい「変わらんねえ」と言うことにしている。

 それが見えすいたウソに聞こえる友もいるにはいるから、そういう時は

見た目の印象は口にしないであたりさわりのない言葉にとどめている。

 人間関係ほど壊れやすいものはない。ちょっとした言葉一つでおかしくなる。


 掲出の4月の月間大賞句は「若いわね」の「ね」の語尾を達者に詠んでいる。

中七から続く「若くはないと言うことか」に、何もそこまでと思う方もいるだろうが、

反発してみせたところにこの句の面白さがある。  (後 略)     
                                     選者・近藤勝重


ワイなら、

『若いねえ』とか『変わらんねえ』とか言わんな。

そりゃ、ウン十年前の時と比べりゃ、誰しも一目瞭然。。。

『ハツラツとしてるなぁ』と言うよーなほーがええかな、っと。

どーみてもそんな風に見えん時は、う~ん…ww



【 運 動 内 容 】

5月 1日(火) 1時間走
     烏丸半島コース
8.3キロ 1時間03分19秒(7分38秒/k)
本日は今年最高の28.1℃。昼飯はご飯とともにカップ
ラーメン食したら、汗 タラタラ。
RUNスタートの18時40分頃は25℃位。今でこんな調子
なら、もっと暑~なったら歩くのと変わらんペースになりそーだ。   

5月 2日(水) ―
雨で休足。


5月の走行距離/走行回数             8.3キロ/ 1回(平均 8.3キロ/回) 
その他  5月の運動     ウォーキング  0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

帳尻合わせRUN

GWも1/3が過ぎた。って関係ないっか。。。

4/28・29日…クルマのハンドルは握らず出かけずに、

〇 境内・書院前栽の草むしり・剪定

〇 樋・溝掃除

〇 水槽2本の全面清掃

  等、諸々。

書き出すとたったこんだけの項目やけど、よー動いたな(自画自賛)。。。

(来月に春季永代経をお勤めするので、コチャコチャと動いている)

ただ、本日4/30の運動らしきことは、RUNを除けば本堂後門・廊下の

拭き掃除のみ。。。
 


【 運 動 内 容 】

4月28日(土) ―
4月29日(日) ―
4月30日(月) スロージョグ
     烏丸半島コース
6.3キロ 43分53秒(6分58秒/k)
今月目標の100キロは何とか達成。
もう一つの誓いでもある 特別な事情が無い限り休足は中2日まで、
ということは敗れ去りて、今日は中3日空いての4日振りRUNだった。


4月の走行距離/走行回数           100.7キロ/16回(平均 6.3キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 24.7キロ/ 6回(平均 4.1キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年


   
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