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東京→京都 踏破チャレンジ

東京日本橋~京都三条大橋までの区間を中山道経由にて


533.9キロをRUNチャレンジ することにした


これを踏破すると、ギャラが出ます~


但し、守山市民、在勤・在学者限定のよーです。


       詳しくは、、、 


 [みんなで健康 200日チャレンジ!] 


 な~んや ww。


ランキングも表示できるようです。


そしてギャラは、、、中間地点に到達すれば500円の商品券、


達成でさらに500円の商品券。。。(達成すれば何度でも再チャレンジ可能/

商品券の上乗せはありません)


チャリならばすぐに達成できますね。 RUNやと1ヶ月に80キロ超え


すれば走破できますが、それでは少なすぎますねぇ。。。



守山市回覧



閑人やし独自試算・・・予算的にはこの企画に参加し達成する


人数は500人程度か?(人口 83,000人の0.5%プラス


市外からの在勤・在学者)


とすると、50万円(必要商品券分)+告知チラシ料等か?


もっとも、ワイが気に掛ける必要もないですわね。。。



【 運 動 内 容 】

 5月13日~15日 ―

明日からボチボチと1,000円分の商品券獲得を

目指してヤリますわ。(ずーと休止しているジョグノートより

新たに始める『バーチャル中山道の旅』に書くほーが励みに

なったりして。それに順位が出るってオモロソ―)

また、順位や距離が出たらブログアップしますわ。




5月の走行距離/走行回数           48.7キロ/ 6回(平均 8.1キロ/回) 
その他  5月の運動    ウォーキング  8.9キロ/ 2回(平均 4.4キロ/回)  
                   自 転 車  20.1キロ/ 1回(平均20.1キロ/回)
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ようやく加入した

以前より加入しよー、と思っていたのについつい忘れて

いたことが。

それは 自転車保険 に加入しやな、と。

(滋賀県では平成28年10月から自転車保険加入が義務化された)


ネットで加入申し込みをしよーと検索をしてみると、聞いたことも

ないところがあった。名称の頭に〝全日本〟なんてつく団体は

プロレスしか思い浮かばないので、いちおー調べてみた。。。

下画像に団体名が写ってます)


ウキペディアによると『全国(各都道府県市町村)にある

交通安全協会の中心的な団体である。元警察庁所管』とあり、

要するに交通安全協会の元締めか。


そしてそこで示談交渉サービス付きだという一番安いプランを

ネットにて契約。。。

保険料は年に1,230円なので、月当たり換算にすれば103円

足らずで家族全員に保険が適用とのこと。


サイクル保険

保険証書は郵送されてくるのではなく、プリンターで出力。。。

これで保険適用開始の6/1からは、チャリトレ ブイブイ(ホンマかいな)



【 運 動 内 容 】


 5月10日(金) 1時間ジョグ
    川沿い~市民公園~川沿い(昨日とほぼ同コース)
 9.4キロ  1時間12'05"(7'40"/k)
昨日までの3日連続で26キロ程走っただけやのに足重。
それに加え右脚は相変わらずグラついて蹴りが弱いが、
最後のほうで多少マシになり、ラスト1キロは6分24秒。。。


 5月11日(土) 休足
疲れが出てきたよーで休足。


 5月12日(日) 酔い覚ましのウォーキング
     川沿いの道の往復
 6.4キロ  歩き 59分(6.5k/h)
いつもは『膳料』のお家だが、今日は年忌法要後に食事処で
ヨバれた。いつものごとく酔って帰宅し、昼寝・・・。
明々後日に同じ食事処で今度は飲み会だ(予算が低額なので
料理内容も今日とは異なるが)



5月の走行距離/走行回数           48.7キロ/ 6回(平均 8.1キロ/回) 
その他  5月の運動    ウォーキング  8.9キロ/ 2回(平均 4.4キロ/回)  
                   自 転 車  20.1キロ/ 1回(平均20.1キロ/回)

脚づくりはまだ足踏み状態

テレビでは『平成最後の○○○』とか、もう耳にタコが

できるほど騒がしいこっちゃ。

『平成最後の晩飯』、『平成最後のH』、『平成最後の脱糞』(失礼!)

などなど、何にでも置き換えることができるわな。

そして、明日からは『令和初めての〇〇』か


今日は天皇陛下退位の儀式が宮中三殿という所で執り行われた。

宮中と聞くと以前も書いたことがあったが、中学生時分の

社会科の授業を思い出す。

教師が「きゅうちゅうでは何とかかんとか」

それを2度、3度と繰り返すと、生徒のあいだからゲラゲラと

笑い声が湧き起こった。

『九州』のことを『きゅうちゅう』と舌足らずの幼児みたいに

大の大人である教師が言っていると思ったようだ。

教師が「何がおかしい?」と語気を強めていたな。

もちろん、ワイは『宮中』のことと理解してた(エッヘン??)



さて、3月にRUNを再開し、2ヶ月が経った。大して進歩してない

状態が続くが、右脚が悪いので しょーがないし こんなもんか、と。


                       RUN             WALK
1月の距離/回数         2.2キロ/1回       77.7キロ/ 9回 

2月の距離/回数        18.1キロ/5回    約144.4キロ/17回

3月の距離/回数      130.6キロ/19回       12.8キロ/ 4回

4月の距離/回数      103.3キロ/14回       17.9キロ/ 4回



3月の取り組みは、

 ➀  100キロ以上走る事
 ➁   10キロ以上を1回でも走れるようになる事


4月の取り組みは、

3月同様に走る事 & 90分以上走れるようになる事




結果は、3月よりも距離が減ったが、1回だけ95分走れた。。。

まだまだ脚づくりの段階と考えているので、焦ってもしょーがない。

そして5月からも、出来もしない高い目標は掲げずに、

ちょびっとずつハードルを上げていくしかない。

で、、、

5月目標は 次の3つにしてこ。。。


☆ 100キロ以上走ること。

☆ 90分以上走ることを2回以上は取り入れること。

☆ 5日以上の連続RUN日を1回は達成すること。 





 【 運 動 内 容 】


 4月27日(土) ―


 4月28日(日) スロージョグ
    川沿い~市民公園~川沿い~農道
 8.8キロ 1時間09'53"(7'56"/k)
あまり走る気はしなかったが、早く100キロ超えして
気分的に楽になろーと。。。


 4月29日(月) ―

午前中は落ち葉が詰まった樋の掃除や草むしりをする。

午後からは買い物がてら、欲しいなと思っている候補車種の

1台である中古車を見に行った。 ⇒ いつ乗り換えられるか

分からんけど・・・。


【イメージ】
無題3

まだまだ値が高い・・・。SUVは洗車が大変そ~。 もし買った

ならば洗車機か?


 4月30日(火) ―
『平成最後の怠けた日』      




4月の走行距離/走行回数            103.3キロ/14回(平均 7.3キロ/回) 
その他  4月の運動    ウォーキング   17.9キロ/ 4回(平均 4.4キロ/回)

ナマクラもんの運動内容

 【 運 動 内 容 】


 4月17日(水) ―

夜に常例法要と総会資料擦り合わせのため休足。

今日の体重は68.20㎏。(昨日は67.05㎏) 単に一時的な

体内水分量の減少なので直ぐに元どおりになる。

十数年前の走り始めた当初(今よりもずっと走っていた)では、

80kg弱の体重が1ヶ月毎にほぼコンスタントに1.5㎏ずつ

減っていった。

こんなユルユル運動量で休足日も多くては、そう容易く

減りはせんが、それでも1月・2月の70kg弱から少し減ってきた。


 4月18日(木) プチLSD        
    川沿い~市民公園~川沿い~農道
 11.3キロ 1時間35'55"(8'29"/k)

今月目標は、

3月同様に走る事 & 90分以上走れるようになる事。

何とかひとつの課題をクリアできた。

しかし、8'29"/kは時速換算では7.0㎞となり、早歩きと変わらん。

けれど、こんなゆっくりランでも早歩きのほーが楽なので、

運動強度が勝っているのだろう。

このLSDを週1ペースでおこなえるとええが、それはまだ

高望みの目標??なので、手が、と言うか足が届く範囲で。


 4月19日(金) ―
運動に出る気が湧き起こらず。。。


4月の走行距離/走行回数             77.2キロ/10回(平均 7.7キロ/回) 
その他  4月の運動    ウォーキング   13.7キロ/ 3回(平均 4.5キロ/回)

年賀状当選賞品

早いなぁ、2月も今週で終わる。

先日、今頃になって年賀状の当選番号を調べた。


当選番号年賀状



ベベタ賞の切手シートが5枚。クジ運がないワイには

こんなもんでしょう。

しかし、ここを見てくださる方より戴いた年賀状の中にも

当たり賀状がありました

切手シート


切手収集の趣味は持ち合わせてないもんで、

切手が手元にない時は惜しげもなく?? 使用してます。。。



【 運 動 内 容 】


 2月22日(金) ウォーキング
    川沿いの道~市民公園~川沿いの道~農道
  11.7キロ 速めの歩き 1時間43分(6.8k/h)
走る気がせんかったので速めに歩く。
ラストの1キロは飛ばしてみた。時速換算で7.5k/hだった。
ちなみにキロ換算では8分02秒。が、歩きではゼイゼイ
これが競歩もどきではないウォーキングでの限界速度かな。


 2月23日(土) ―
少し重めの植木鉢を20mほど移動したら(空の鉢ではないけどw)
腰痛めた・・・。ギックリ腰キャリアとしては、朝に重い物を
持つべからず、という教訓を忘れていた。。。


 2月24日(日) ―
腰痛があるので休足。ただ、腰痛レベルは5段階の1程で
日常生活にはさして支障ない。以前も書いたが、回復度の目安は
腹筋が出来るか否かだ。腹筋は出来ます、試しで1回しかやらんけど。


 2月25日(月) 未 定
明日に備えて休足です。腰が心配やが、どーもないかいな
早起き出来て予定通り出発できれば、またブログアップします


2月の走行距離/走行回数             18.1キロ/ 5回(平均 3.6キロ/回) 
その他  2月の運動    ウォーキング 約122.6キロ/14回(平均 8.7キロ/回)

ようやく100キロ超え

午前中は薄陽だったが、午後からはお陽さんが。

本日の最高気温は12.0℃、布団でも干せば良かったかな。

20190218.jpg



【 運 動 内 容 】


 2月16日(土) ―

 2月17日(日) 酔い覚ましのゆっくりウォーキング
        農道~烏丸半島~農道
  9.7キロ 歩き 1時間46分(5.5k/h)
        ・100mランジ
報恩講・年忌が二つで時間的に長くてしんどかった・・・。
法要後、食事処でヨバれる。今日はビール3、4杯程とコップ酒は
せずにお猪口で戴いたので酔いが少しマシ。15時過ぎ帰宅。
16時半過ぎよりウォーキング。ラストは100mランジ(今日はキツかった)
すっかりシラフ状態となり19:30より本堂で常例法要。


 2月18日(月) ジョグ
       農道コース
 3.8キロ 27'00"(7'06"/k) 
いくら よーけ歩いても心肺機能が高められないし、
加えて脚の悪いワイにはこのペースでもエライ。
5キロ予定を短縮す。ま、ちょびっとずつでも延ばすほかないな。

ウォーキングのほうは、ようやく100キロ超え。
100キロまでの道のりは、長かった~(苦笑)


P・S
この前、ここに書いた Sさん と、2/11の満中陰法要後のお斎で

隣り合わせの席になった。

その時のブログでは『1ヶ月平均212キロ』歩かれた、と書いた。

訊けば、普段は1日8キロ程しか歩かないし(ただ、長めの日は17キロ

「(学区のスポーツクラブ便りに)距離まで載るんでしたら、

 もっと歩いたら良かったねぇ」
 やて。。。

ウォーキングで月間平均200キロ超えなんて、十分すぎると思いますが。。。

このSさん、いかにも校長してました、という雰囲気は全くなく、

喋り口調は 尾木ママ風(失礼、、、)で優しいお方です。


2月の走行距離/走行回数              9.6キロ/ 3回(平均 3.2キロ/回) 
その他  2月の運動    ウォーキング 約100.6キロ/11回(平均 9.1キロ/回)

ウォーキングねぇ

学区のスポーツクラブだよりに、ウォーキングの

報告と表彰式とやらが載っていた。

対象期間はH30.4/14~H30.12/20までの251日間で、

Sさんが堂々の1位(参加者136人中)として掲載されていた。

(ちなみにワイは、スポーツクラブには入会してませんので、

こーゆー企画は知りませんでした)



Sさんは 70歳代後半で、小学校の校長職を勤め上げられた後、

町内の自治会長や日本百名山の登頂達成などをされている。

以前はジョギングをされていたが、病気手術後はウォーキングに

転じられたのだろう。

251日間で歩行距離が1,752キロということは、(距離は自己申告かな)

電卓を叩くと、1ヶ月平均212キロ。

この前、お出会いした時は『雨の日は歩かへん』と言われてたので、

1日当たり8キロ程を歩いておられるのだろう。



ワイも 10数年前はウォーキングをしていて、歩行距離を記録していた。

当時の記録はパソコンが潰れて残って無いけど、

記憶では月130キロが最高歩行距離だったように思う。

この先70歳代になっても、同じよーに歩くことが出来るやろか。。。

今は歩いてるけど、ウォーキングは好きやないしな w



【 運 動 内 容 】


  2月 6日(水) ―
ウォーキングに出る気がせずに、
その場ランジ100歩 と ジャンピングランジ17回
どちらも庭でおこなうことが出来るのでお手軽。
ジャンピングランジは、10回から始めて今回でまだ3回目。 右ヒザに
違和感が出るため、回数をどれぐらいまで増やしてゆくのかと思案。


  2月 7日(木) ウォーキング
      ~烏丸半島~湖岸道路~常盤小~農道
 10.8キロ 歩き 1時間41分(6.4k/h)
起床後、2階からの階段下りで右膝に鈍痛。やっぱり昨日の
ジャンピングランジのせいか・・・。このジャンピングランジは止しとこ。


  2月 8日(金) ウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 10.2キロ 歩き 1時間40分(6.1k/h)
 その場ランジ100歩

 
2月の走行距離/走行回数              0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング   51.0キロ/ 5回(平均 10.2キロ/回)

ブログタイトル再変更・・・

こんな内容の運動量では、とても3月のフルマラソンを

歩かずに完走できるはずがない。

もう9割がたはDNSか、と思っている。(ここを読んで

くださっている方も そー感じいるはずかと)

もう多分、フルマラソン出場は叶わないだろう。

これからは適度に走り、体重を増やさぬよう努め、

願わくは、ハーフマラソン大会に出られれば

それでええかと。

したがいまして、ブログタイトルを変更します・・・。
                    
          『或る江州人のつぶやき』 (プロフィールも変更)



【 運 動 内 容 】


  1月18日(金) ウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 8.5キロ 歩き 1時間21分(6.3k/h)
歩きの途中で100mランジ。 直後数分間は
太ももが張ってスタスタ歩けず。効いているようだ。


  1月23日(水) ウォーキング
      川沿いの道~市民公園~農道
 10.0キロ 歩き 1時間37分(6.2k/h)
超スローで走り出したが、ダメダメで歩きに切り替えた。
歩きの途中で100mランジ。 ランジ中はなぜか
けっこうフラついた。


  1月30日(水) 変則的ウォーキング
      ~烏丸半島~農道
 8.4キロ 歩き・途中で1キロだけRUN・50mランジ×2本

 
1月の走行距離/走行回数              2.2キロ/ 1回(平均 2.2キロ/回) 
その他  1月の運動     ウォーキング   77.7キロ/ 9回(平均 8.6キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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