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ゆるゆるな生活と運動

11/23、24は、2日連続で昼間から酔っ払う。

明日11/25も引き続き、『法要後、粗飯をご用意して

おります』と案内状にあるので、どこの食事処かは

知らないが、ヨバれることになる。


決して裕福な生活でもないのに「タダ酒に昼寝、けっこうな

身分やこと」と我ながら思う。

この先、1週間後の土日に、その次は忘年会やらと酒の席が続く。

お声が掛かるのは有り難いことだが。。。

来月は忘年会時期、皆さんも体調崩されないように。



【 運 動 内 容 】


 11月21日(水) スロージョグとウォーキング
     烏丸半島往復
   2.1キロ アップジョグ
       ストレッチ
   0.6キロ スロージョグ 
   2.9キロ ウォーキング(途中、約100mダッシュ×5本
                             と、ランジウォーク

ストレッチ後も右脚不調で直ぐに走るのをヤメた。今日も半袖Tシャツと
ハーフパンツなので、歩いて帰ると風邪をひきそーでダッシュを5本。
体幹も整ってないので、思い出したようにランジウォークをする。
以前、数回で消滅したランジウォーク、継続しやんと。。。


 11月22日(木) スロージョグとウォーキング
     農道
   2.1キロ スロージョグ(7'28"/k)
   2.2キロ ウォーキングとランジウォーク(20歩×5)
「今日は1時間走するど」と走り出したものの、右脚が重ダル・弾まずで
アカンかった・・・。復路の歩きの途中でランジウォークをする。
普通は走る回数が増えるにつれ自然と距離は伸びタイムも速く
なるが、そーならないどころか益々落ちることが悲し・・・。


 11月23日(金) 酔い覚ましのウォーキング
     ~市民公園~農道
   7.4キロ 1時間12分(6.1k/h)
  ・ ランジウォーク(100m)
17時、昼寝から目覚め、17時半より歩き始める。
100mランジにチャレンジしてみる。さすがに一気に100mは
無理で、一旦40歩目で立ち上がって脚をほぐし何とか最後まで。
何度か片手をついてしまったので、体幹バランスはマダマダ。


 11月24日(土) ―
酔っぱらっての昼寝から目覚めれば18時過ぎ。
風邪の引き始め症状と熱っぽさもあって、体温計れば36.8℃ww
それでも平熱(36℃程)より高くて微熱があるように感じ、外に
出る気がなくなった。。。


11月の走行距離/走行回数            60.4キロ/10回(平均 6.0キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 33.2キロ/ 7回(平均 4.7キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回
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本堂の修繕

8、9月の台風20、21号で漆喰壁の剥落や、

白アリに喰われた縁板を大工さんに直してもらった。

いずれも雨がかからない軒下の箇所で、屋根瓦からの

雨漏れなどと比べ、応急措置を要することではないものの、

今夏の台風被害で職人さんは今も忙しいようだ。

2018111308300001.jpg


【before(本堂の東側壁面の漆喰壁剥落】
2018082408000001.jpg
8月末の台風20号によって、漆喰壁の一部が剥落した。



【after/本堂の東側壁面(張り替え中)】
2018111308290000.jpg
前と同じように漆喰壁にするよりも、杉板を張るほーが
良かろうと。。。


【before/茶所の漆喰壁剥落】
2018090509260002.jpg
9月初めの台風21号によって、漆喰壁の一部が剥落した。


【after/張り替え中】
2018111308300000.jpg
こちらも漆喰壁はヤメて、杉板に。。。



【白アリに喰われた本堂の縁】
2018111310100000.jpg
先に白アリ駆除はやってもらった。


【白アリに喰われた縁板の裏】
2018111310280000.jpg


【縁板張り替え】
2018111415350001.jpg
縁板を前のよーに2枚張るよりも、3枚張りのほーが板の値が安いので。。。

色が違い過ぎるので、このあと塗料を塗るか、あるいは

このままで良しとするのか思案中。。。




<むかしの人の節約術>

新しい縁板はポンポンと張り付けたらエエだけと

大工さんも皆も思っていた。

ところが、白アリに喰われた縁板を取り外すと・・・・。


昔の人は木材を節約するために、手前の見える部分は

縁板の厚みがあり、奥にいくほど薄くなっていた( 下図の一番上)

で、加工が必要となった(下図の真ん中)


【デフォルメした縁板の断面図】
2018111415200000.jpg
斜めに製材することにより  斜線の部分の木材を節約することができる。

手間ひま掛かるけど(昔は手引きやったかと)、いろんなことを

考えてたんやろなぁ。

比率で縁板の厚みを譬えると、手前の見える箇所が100とすると

奥は45くらいだった。。。

立派な寺院では、金銭を惜しまずに均一の板の厚みかも知れませんねぇ。。。



【 運 動 内 容 】


 11月12日・13日 ―
本堂修繕で大工さんに付き合っていたら
暗くなってき、休足・・・。


 11月14日(水) スロージョグ
     ~烏丸半島~
  6.6キロ 47分07秒(7'08”/k)

ヒンヤリとした日だったが、半袖Tシャツとハーフパンツスタイル。

相変わらず右脚が弾まぬが、ラストの数百メートルだけ

凹凸の砂利道が自転車道 として舗装されたので飛ばしてみた。

2018111413340000.jpg

工事完了は今月末、と看板に書いてあるが、今日も工事休み。。。
なんで一気に せーへんのやろか。


11月の走行距離/走行回数            43.8キロ/ 6回(平均 7.3キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 12.9キロ/ 2回(平均 6.4キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回

ぎりぎりのエントリー

当初のエントリー期限は10/12までだったが、定員に

満たないためか(ハーフ 1,000名 ・ 10km 500名)

エントリーが10/16まで延長に。

そして昨晩にエントリーした。



【エントリー内容】
参加者/大会名/種目名 参加料 手数料 その他
================================================================
軟弱之龍 様
2018年12月09日 第49回ほたるのまち守山ハーフマラソン
10km 男子 高校以上
3,500 円 205 円 0 円
================================================================
使用ポイント: 0       合計(税込): 3,705 円





大会参加は13ヶ月ぶりだ・・・。

もちろん、今の状態ではハーフマラソンはムリ

ハーフの制限時間は140分で、15.1キロの関門が91分、つまり

キロ6分以内で走らんならんし、10キロの部でのエントリー。。。。

コース自体は熟知している(なんの新鮮味もないけど)




目指すは、歩かずでの完走はもとより

10キロのワースト記録 を塗り替えないこと


    <10キロレースのワースト記録大会>



それを書く以前に、DNSしないこと。。。。



【 運 動 内 容 】


 10月16日(火) 超スロージョグ
     農道~市民公園~農道
  4.3キロ 前半(8'36”/k)
  5.0キロ 後半(8'02”/k)
計 9.3キロ 1時間16分58秒(8'17”/k) 
ウォーキングするよりも、ゆっくりでも走るほーが
体力や脚力が付くので、速歩きとさして変わらんペースで。


 10月17日(水) 未 定 1時間ジョグ
     農道~湖岸志那中~湖周~
8.9キロ 1時間01分34秒(6'55”/k) 
珍しく4日連続RUN。 身体がまだまだこのペース・距離には
慣れてないが、1時間目安で走った。


10月の走行距離/走行回数            39.8キロ/ 6回(平均 6.6キロ/回) 
その他  10月の運動     ウォーキング  3.6キロ/ 2回(平均 1.8キロ/回)

連休満喫中??

1年間のうちで最大の行事である報恩講・永代経が終わった。

昨日10/9は、後片付け。

今日は支払いや郵便局に行き、永代経の決算を

パソコン入力し その後は ボケ~っと。。。

金銭が絡むことに関しては、自分で言うのも憚られるがww

クリーンなんです。。。

とくに支払いについては、請求書を待たずして

納品書段階で直ぐにおこなう。

支払い忘れて、再請求でもされると信用失うからねぇ。


今週は金曜日までとくに何も無し。

明日は拭き掃除のあと、クルマのワックスがけでもしましょーか?

えぇっと、それからは、、、、、、、、、、、、、、、。

2人の女性

リンクしてないが、よく見るブログがある。


大阪市在住 30代後半(推測)女性

独り暮らしで派遣社員として(現在は事務仕事)働いている。

生活のため正社員としての就労を希望しているが、

上手くいかずに派遣社員として中小企業を転々と。


読んでいる限りでは、各派遣先で指示を出す上司らの中に、

常識外れの問題のある人物が必ず登場してくる。

現在も職場でのストレスで病をいくつか抱え、通院しながらの就労。

(医療費がかさむので、正社員時の貯金を取り崩しながら生活)

今月で派遣期間終了で延長更新しないそうだが、引継ぎの後釜がいないし、

その場合はパワハラの元凶男性社員に引き継がざるを得ないのが頭痛の種。


数年前よりこの女性のブログを覗いているが、コメントしたのは確か2回。

中途採用の正社員での入社が上手くいかないようやし、営業職の経験も

あるそうやからワイから、

『セレモニースタッフ』ならば正社員求人がけっこうある、と送ったことがあった。

『近辺には、その類いの求人がありません』との返答だった。

職種がお気に召さんかったのかな 頑張れればそのうちに

セレモニー会社の事務職も任されると思ったが、余計なお世話だった。。。

早く正社員職に就けて諸々のストレス病が治ることを切に願っている。



もう一人の女性は、、、

滋賀県出身の超セレブ女性

べつに好きでも嫌いでもなく、エネルギッシュなオバさんやな、と

思っている。この人のブログを覗き始めたのは、ユーチューブで

話題になった動画がアップされ始めた頃から。

そー、あのオバさんですよ、、、松居一代。

(そのブログでワイと同い歳だと知った・・・)

昨年の九州豪雨では、朝倉市に重労働のボランティア活動で

10日以上も従事したことは『とてもマネ出来んし、偉い!』と

率直に思っている。


ブログを読み進めるにつれ(もちろんコメントなんぞした事なし)、

意外と面白いところがある。

ホームレスの〝寺田さん〟を玄関周り掃除やクルマの洗車などで

時給1,300円で雇ったり(毎日ではない/時々日に3、4時間ほど。相場的にも

高いが自立を手助けする為なんだそーな) 高級車のベントレーを買ったりと

(特注箇所があるので多分30,000,000円以上か?)

もちろん収入額も大幅に異なるが、我々の金遣いと全く異なる点や

妬ましい部分もあるけど面白い。


今回、仮想通貨で儲けたそーで、その分でニューヨーク行き、と本日の

ブログにはあり、投資家として34年のキャリアがあるそーな。

数日前に思い立ったそーで、正規料金での搭乗。

松居…ファーストクラス(たぶん200万超え/往復)
息子と息子の友達2人(ビジネスクラス/往復で1人当り約130万とブログにある)

若いモン3人には、NYで刺激を受けて欲しい、という旨やそーな。

スゴイね、、、往復運賃だけでも4人で 6,000,000円やがな。。。

たしかにNYは刺激があったが、もう二度と行けることはないやろな・・・。

今はもう、国内でええわ、と思てるけど、これもなかなか行けんなぁ。。。


【 運 動 内 容 】


 9月28日(金) スロージョグ
     ~烏丸半島1周~
  2.1キロ アップジョグ(7分29秒/k)
      ストレッチ
  4.5キロ スロージョグ(6分31秒/k)
計 6.6キロ 45分03秒(6分50秒/k)
走り始め1キロ程で右脚と身体が重く(毎度のことで)止めたく
なる。ストレッチで脚をほぐし、その後、少しはマシに。
右脚はヒザの具合で しょーがないとして、体重を
あと5㎏は減らさんと。。。
復路の内、2.1キロは 6′00″/kでゼイゼイ。


 9月29・30日 ―
雨・法務・台風のため休足。


9月の走行距離/走行回数            52.4キロ/ 8回(平均 6.5キロ/回) 
その他  9月の運動     ウォーキング  1.7キロ/ 1回(平均 1.7キロ/回)


 10月 1日(月) ―
怠けた。。。

四計と三計

一日の計は晨(あした)にあり

一年の計は春にあり

一生の計は勤にあり

一家の計は身にあり




戦国武将の毛利元就は、下記のよーに言ったそうな。

一年の計は春にあり

一月の計は朔(ついたち)にあり

一日の計は鶏鳴にあり





『一年の計は元旦にあり』ではないけど、ランナーなら毎月1日には

『月間目標』どおりに走り通そーと思うだろう。 

ワイも1日から ガンバロ~ と毎月思うものの、

今月も9日まで怠け、やっと10日から走り出すことに・・・。

夕方から動き出す身には、夜に法務や会合があれば

RUNする気が萎え・・・。

明日からも4日連続で夜に所用あり。その後も・・・。


が、考え方次第 なんですけどねぇ。

1日から積算するのではなく、やり始めた日から ひと月まとめ

たらええだけの話し。

ワイの場合、9/10始めやから、10/9までをひと月区切りと。

と、書くのは容易いけどなあ。。。



【 運 動 内 容 】


 9月12日(水) スロージョグ
      農道~烏丸1周~湖岸~農道
 7.5キロ 58分07秒(7分45秒/k)
スタート地点に町内の人がいたので挨拶後、
いつもよりはるかに速いペースで走り出すww
そのまま300mほど突っ走ると、当然バテて立ち止まりたくなった。
ペースを大幅に落として何とか最後までゆっくりと走り通す。。。


 9月13日(木) スロージョグ
      川沿いの未舗装路~市民公園~農道
  3.4キロ 前半(7分55秒/k)
    ストレッチ
  3.5キロ 後半(7分14秒/k)
計6.9キロ 52分13秒(7分34秒/k)    
日中は境内剪定の下働きで汗を流した。
RUNは昨日のロング走?? が効いてモノ凄く足重。
ストレッチ後にチョッとだけマシになった。。。

9月の走行距離/走行回数            22.9キロ/ 4回(平均 5.7キロ/回) 
その他  9月の運動     ウォーキング  0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

台風21号の猛威

各地に甚大な被害をもたらした台風21号。 それらの被害と

比べりゃ軽微ではあるけど、自身の記録として載せときます。



台風が過ぎ去った今日は、いつもの平穏な日となった。

【境内】
2018090511240001.jpg
横方向に伸びた老木の松の木がよく折れなかったものだ。
折れたのは50センチ程の枝が1本で収まった、



昨日からを振り返ってみると、、、、

13時半頃より風が強くなってき、暴風のピーク時では風速30m以上

(たぶん)の南東からの風が吹きまくった。

【2階の小窓から神社方面/本日撮影】
2018090511100000.jpg
昨日は後に見える2本の大木が倒れないか、とばかり見ていた。



メール配信登録している市役所からは、『琵琶湖大橋通行止め』

『竜巻注意報』などのメールが昨日だけで20回ほど来る。

そして、5分間ほどの停電が2回あった後、15時過ぎから

長時間に及ぶ停電が。。。

冷凍庫には保冷剤を入れるなどの処置をし、ガスコンロは

プロパンガスなので使用できるが、給湯器などは当たり前やが使用できず。


『排水ポンプの停止により下水道の使用を控えてください』とのメールや

夜には広報車も回って来ていた。

そんな事、ゆーたかてねぇ、、、風呂はともかく、トイレが。

真っ暗で懐中電灯だけでは何もできないので、蒸し暑い中を

21時半とモノスゴ早めに寝た。。。

今朝5時過ぎ、14時間ぶりに通電

蛍光灯が点いた瞬間、奧サン声上げる。。。



今日は、サカナに餌をやった後、先ずは境内の掃き掃除や

本堂内の掃除機掛けから手をつけた。

ワイとこの被害は、、、

【漆喰壁の剥落】
2018090509260002.jpg

その他に、障子紙の破れ・雨漏れ1ヶ所・トタン剥落1ヶ所など。

裏手にある神社は、、、

2018090416370000.jpg
過去に2度、この神社のもっと大きな大木が本堂側に倒れたことがあった。
2018090509320000.jpg
石燈籠も巻き込んで倒れてます・・・。



今回の台風21号は、1961年の第2室戸台風の進路と似ている。

【第2室戸台風の進路】
室戸台風第2
今回の台風21号も滋賀県は勢力が強い台風進行方向の右側となった。

第2室戸台風は、室戸岬に上陸し大阪湾岸に大きな被害を出した台風。
上陸時の中心気圧925 hPa、上陸時の気圧としては過去最低の気圧。
死者: 194 名
行方不明者: 8 名
負傷者: 4,972 名
住家全壊: 15,238 棟
住家半壊: 46,663 棟
床上浸水: 123,103 棟
床下浸水: 261,017 棟   [ウィキペディアより]



【昭和63年 山門再建】
2018090511230000.jpg
その第2室戸台風によって、旧山門は倒壊した(薄っすらと記憶あり)


いつも台風前には、鐘楼も釣り鐘の揺れによって倒壊しないように

ロープで縛り付けている。

2018090511230001.jpg


そして、山門の門扉もロープでくくっていた。

2018090511420000.jpg


が、引っ掛けフック(正式名称は知らない)が、
ポキッと折れているのを発見
2018090511430002.jpg

もし門扉が強風でバタンバタンとなっていたら、、、

再び山門が倒壊していたかもしれない・・・。

良かったこと、ロープで固定していて


【取り敢えず応急処置】
2018090511570000.jpg

あとは、ホームセンターで必要な物を購入せねば

復旧作業?が進まんから、また明日以降ボチボチと。。。

台風が去って

和歌山県では熊野川の氾濫、マンションの屋根の一部が

剥がれ、下の駐車場に落下(兵庫県西宮市)、淡路島では風車の倒壊

等々の各地で被害をもたらした台風20号が過ぎ去った。


明石海峡大橋では、強風によってトラックが横転。

2018082410010001.jpg




ウチの被害は、、、

境内には白い物が点々と散らばっていた。


2018082407500000.jpg


2018082407500001.jpg


隣家のソーラーパネルの下にも散らばっていたので

丹念に拾い集めた。

2018082410090000.jpg


昨夜の台風の強風で本堂東側の白壁が剥がれ飛んだ。

2018082408000001.jpg
(画像左上の壁の所)



次は本堂内の掃除。

天井板や壁の隙間から土ぼこりが落ちていたので、

内陣・外陣の掃除機掛け。

2018082409170000.jpg


手水鉢には、メダカの稚魚が雨であふれて流れ出ないように

昨日のうちに排水装置を取り付けていたので(濾過マットを石で押さえて

垂らしただけ)大丈夫だった。

2018082409230000.jpg



火鉢池も植木鉢を利用した濾過器が風で飛ばないよう昨日に外していた。


2018082409220001.jpg


ついでに濾過マットを洗ってセット。

2018082409450000.jpg



その他に、隣家の柿の葉っぱやらが溜まった溝掃除や

境内の松葉を搔き集めたりして終了

2018082410350000.jpg

各地で台風被害が出たが、ウチは2時間ほどで片付けが済んだ。

あと、落ちた白壁をこの後どうしよーか、という問題が残っているが、

DIYで壁を巧く塗るのはワイには無理やな・・・。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)

2019年
3月 とくしまM
    
   
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