予報では今週はマシになるそーだが

雪国の方らからみればたかが知れてますが、サブい日が

続きました。


          最低気温    最高気温
1月13日(土) △3.4℃     6.2℃

1月14日(日) △1.7℃     4.1℃

1月15日(月) △3.2℃    10.0℃

                           (気象庁HPより/大津市)
(※ここらでは今日の最高気温は10℃も無かったかと)



昨日、奥サンが静岡県より新幹線に乗って帰ってきた。

関ヶ原や米原付近は積もって無かった、という。

北陸はドカ雪で交通に乱れが生じたが、こちらの

昨日の積雪は約5センチ。


【1/14の朝】
20180114.jpg


奥サン曰く「向こうでは風もあったけど、まるで秋風のよーな感じ」やて。

ま、人間の身体は環境に慣れるし、それでも向こうの人らにとっては

サブいのやろ。


故 植村直己の本で、北極圏を走破するにあたって、エスキモーに

犬ぞりの扱い方を習うため共に生活した際、マイナス15℃位に気温が

上昇した日には暖かく感じる、なんてあったな。⇒あくまで遠い昔に読んだ時の記憶デス。

『グリーンランド北部でのエスキモーとの共同生活を経たのち、
 1974年12月から1976年5月まで1年半かけての北極圏
 12000kmの犬ぞり探検に成功』  (ウィキペディアより)



数ヶ月以上もそんな日サブい日が続けば慣れるかも知れませんな。

いや、慣れとーないわ、もっちょいと気温が早よ上がって欲しいな。

この後、19時より本堂で会合。

家の中もサブいけど、本堂はもっと冷える。。。


【 運 動 内 容 】

 1月13日(土) ~ 15日(月) ―  

1月の走行距離/走行回数             1.25キロ/ 1回(平均 1.25キロ/回) 
その他  1月の運動     ウォーキング   51.7キロ/ 7回(平均  7.4キロ/回)
                      自転車     0.0キロ/ 0回
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サブいですね

今朝、眼が覚めて時計に付いている温度表示を

見ると 2.8℃ だった。(サブい部屋だこと・・・)

本日の最低気温は マイナス2.5℃ (大津市)とのことで

今冬一番の冷え込み。

しかし、あまりサブさは感じなかった。

昨晩の天気予報では最低気温がマイナス2℃予想だったので、

その予報を見て、靴下履いてパジャマのズボンの裾を

靴下の中に入れて寝たし。。。

そして昨年、羽毛布団買っててヨカッタなあ。



新潟県 では大雪の影響で電車が立ち往生し、乗客約430人が

十数時間も車内に閉じこめられたニュースをテレビで何度も流している。

幸いに暖房は機能しトイレ付きの車両もあったが、4両編成で

430人乗車なら、トイレ一つでは悲惨な状態だったことでしょう。

立っている人への席の譲り合いに空腹感、極度の疲労感等々

皆さん、よく耐えられました!



地下鉄や 大都市圏の普通電車も苦手だが、もっともワイの

嫌いな乗り物は、、、、

それはエレベーター。。。

もし、地震や停電で閉じ込められたと分かった瞬間、

生理現象をもよおしそー。。。

ヘンな方向に話しがいきました・・・。

明日も冷え込みそーですね。

風邪などひかれないよーに。

布団にもぐりこむと 、とくに冬場はいつも思う。

『ワイちょっぴり幸せ』なんて。

今晩も靴下履いて寝よー。。。


【 運 動 内 容 】

 1月11日(木) ―  

 1月12日(金) スロージョグ & ウォーキング  
      市民公園コース
 1.25キロ スロージョグ 9分24秒(7分31秒/k)
 9.2キロ ウォーキング 1時間24分(6.5k/h)
走らなサブいしやってられん、と出だしはスロージョグ。
相変わらずギクシャクだが、ウォーキング時は どーもない。
脚運びを意識しているが、ウォーキングで矯正はできるのだろーか?
いくらスロージョグでも、歩きとは別物の感が。。。


1月の走行距離/走行回数             1.25キロ/ 1回(平均 1.25キロ/回) 
その他  1月の運動     ウォーキング   51.7キロ/ 7回(平均  7.4キロ/回)
                      自転車     0.0キロ/ 0回
                     

やっとデケた年賀状

年賀状は11月末に買っていたにもかかわらず、

メンドーな事は後回しにする性格ゆえ、ようやく本日に

年賀状印刷をし投函できた。

ま、それでも昨年よりは早い!(昨年は12/30に投函・・・)


作成自体も『早よ出さなあかん』と凝ったもんは当然出来なく、

昨年同様シンプルだ。。。

【これは昨年の年賀状】
年賀状2017年


手の込んだ賀状のたとえば一例をあげると、

先ず最初に毛筆字と そこに朱色をまじえて凝った文面でビッシリと

書かれ、それをハガキ大に縮小印刷されて云々、とそんな賀状もあります。

(作り方を聞いたことありましたけど、ヘタっ筆と文才無いしマネできまへん)

それに引換え、年々簡単な賀状になってくるな。

今回作成した賀状は、覚えてたらまたアップしますわ、って

そんなたいそ―なもんでもない。



プリンターのインクが残りわずかな状態で印刷していたら、

色も赤みかかってしもた。。。

プリンターから離れた際、さらに色がおかしくなって

10枚ほどボツに・・・。新しいインクに交換して続行。

ケチると損することもあるな。



【 運 動 内 容 】


12月26日(火) 変則的ウォーキング  
    川沿い~市民公園~農道
 9.0キロ ウォーキング 1時間26分(6.3k/h)
風サブく、往路は追い風になる市民公園へ向かう。歩きの途中で
短い距離の坂道ダッシュを8本。その後の短距離走の3本目で
右膝痛生じ今日も走るのはここまで。


12月27日(水) ウォーキング 
    川沿い~市民公園~農道
 7.7キロ ウォーキング 1時間08分(6.8k/h) 
昨日と同じく琵琶湖側から吹く風でサブくて(自宅は湖岸から1キロほど
離れてますが)逆方向の市民公園方面へと向かう。
走れんことは分かっていたのでウォーキングシューズを履き速めに歩いた。


12月の走行距離/走行回数             5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  104.3キロ/14回(平均  7.4キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     

つれづれ日記

昨日、クルマの洗車をした。

本日の天気予報を見んと洗車した・・・。

前回はワックス掛けしたから、今回は洗車後に

フクピカ  でキレイキレイしたのに。。。
joshin_4975759004882-37-41949.jpg
ま、クルマなんて汚れて当たり前の代物やが。



今日はパラパラ雨、朝一でクルマ乗って医者行く。

薬局で薬もらった後、ピエリ守山へ

とくに買い物予定も無いが、

『応募券』 10枚を応募箱に放り込むためだけに(閑人やねぇ)

10枚とも琵琶湖マリオットホテルでのディナー にマル印したった。

 (ペアで確かたったの3組)


今夏にラフォーレ琵琶湖から 琵琶湖マリオットホテルに変わってからは

まだ一度も足を踏み入れたことはない。( 森トラストが運営する

ラフォーレ琵琶湖がマリオットとフランチャイズ契約を結んだため



値段的に高くなったんやないかな?

そーいえば、同じ町内に住む人がこの秋に叙勲受章され、

来年早々ここでパーティーするとか言ってたな。

いくら祝い金が還元されてくるとはいえ、高いやろな。。。


これ書いてるうちに思い出してしもたがな。

当たるかどーか分からんディナー券よりも、この間の大会の

参加賞、いっこうに送ってこんな。

べつにTシャツ欲しいわけやないけど、また来週電話したろ。

まだやったら、代替品で ゆーたろ。

台風通過後の竹取物語??

昨日は、門徒さんの報恩講と年忌法要。

この門徒さんは、9/17の法要予定であったが、

台風18号襲来が予想された為、昨日に変更された。

それが再び台風21号とは・・・。が、予定どおり昨日はお勤めされた。


門徒さん宅までは僅か250m程の距離だが、傘の差し方が悪かったのか

背中が濡れ(自分では分からない)着いた時にオバちゃんがタオルで拭ってくれた。


法要後、マイクロバスで食事処へ。

こんな日にもかかわらず食事処は大繁盛だ。たぶん同じよーにお斎か?


いつものよーに酔って 帰宅。。。

メチャ早い時間の17時過ぎに入浴し、22時半に布団へ。

23時前よりヒューヒューと風の音でウトウトしかできず、寝入ったのは0時頃か。

さらに風の音がうるさくて2時頃目が覚め一旦起き、4時頃からやっと熟睡した。



今朝は、書院前栽の枯れ池の水抜きから作業開始。

2017102308180000.jpg
排水溝のレベルの方が高く、雨水は地下への自然浸透処理しかできなく、
大雨の時は追っつきまへん・・・。で、排水はポンプで。。。
2017102308220000.jpg




強風で境内の老木松を支えている杭が倒れ、そこから枝を支えてある竹も
転がり落ち、枝が垂れ下がって。

2017102308140001.jpg

シュロ紐が古くなって切れたのだろう。

2017102308140000.jpg



この補修は後回しにし、隣接する神社から舞い込んだ葉っぱ掃除で午前中は終える。

午後より、知り合い寺院の竹やぶから総代といっしょに竹を切り出しに 軽トラで。

もう一人の総代も加わり3人で松の支え作業。

シュロ紐は全部新しくし、朽ちた杭の交換や竹を枝に添え直して

ポッキっと折れぬよーに。

(出来上がった頃にはもう薄暗くなって画像はありません)

その後、本堂で中陰法要をして本日は終了と相成りました。

今日は よー働いた けど、今回の台風で

甚大な被害が出たところに比べりゃ微々たるもんだ。

バナナ引換券がキタ

ナンバーカード引換券と共に バナナ引換券 なるものが

同封されていた。


2017101810490000.jpg

大会出場場数が少ないので一概に言えないが、受付後すぐに

食料の配給がある大会は初めてのよーな記憶。



京都丹波ロードレースまであと2週間。

またまた暫くのあいだ怠けていたから、先月はせっかく10キロを

走れるよーになったのに今は元の木阿弥状態だ。


右脚はある意味 職業病。

長時間の正座をちょっとでも楽に座るため、両足首を座布団の

外に出すが、その際右足首は曲げていることがヒザの不調と

同調してRUN中にも出るのだろう。

今まではそれを脚力で補っていたが(たぶん)、2年半もまともに

走ってなかった間に衰え、へんな脚の回転がすっかり身についたかと。


こんなことを言っても始まらん、10キロの距離ぐらいは完走せねば。



【 運 動 内 容 】

10月14日(土) ―
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。
10月15日(日) ―
10月16日(月) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×2 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。

腕立て伏せを再開した。前に腰が沈んだ腕立て伏せで腰痛に
なってしまったから、ゆっくり目で行なった。以前は70回×3セットだったが、
今回はイ~~チ、ニ~~イ、、、とゆ~っくり。この回数でも効きますな。。。

10月17日(火) チョイ走り
     農道コース
 1.9キロ RUN 12分30秒(6分35秒/k)
 3.1キロ WALK (途中で100~200mのWSを5本する)
脚と心肺が持たなくて、歩きに切り替える。
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。



10月18日(水) 夕方にRUN予定 チョイ走り&WALK
     農道コース
 3.3キロ RUN 21分37秒(6分33秒/k)
 3.4キロ WALK

1年半前に買った アディゼロ ボストンブーストを久しぶりに履く。

2016053119540001.jpg

これで本番は走るつもり。昨日より少し距離を延ばすことができた。
目論見通りに事が運べばええなぁ。。。
     
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。



10月の走行距離/走行回数           12.6キロ/ 5回(平均 2.5ロ/回) 
その他 10月の運動      ウォーキング  16.1キロ/ 5回(平均 3.2キロ/回)
                      自転車     0キロ

ガーデンバリアの効果(設置2日目)

昨日のブログに追加記事と画像を貼付しました。

コブラに遭遇

今朝がた数年ぶりに コブラ返り (⇒方言です/こむら返り)になった。

時々、目覚める直前に無意識に脚を伸ばそうとすると、『ヤバい、これを

やったらコブラ返りなる』と阻止力が働き、脚の力を緩めることがある。

しかし、今朝がたはいきなり襲ってきて目が覚めてもた。

そして今回は、カーフレイズをやっていない左脚の脹脛がなった(関係性はあるのか?)



コブラ返りで、思い出したことがあるので綴ります。

先月の法話の導入部分でヘビの話しをした (いったいどんな内容の法話やねん・・・。

 ⇒ お釈迦さんのガンジス河の砂の話しに、どーにか結びつけてゆきました)


( )内は補足。以下、ネットニュースを貼付。



(兵庫県)伊丹署によると、男児(小学5年/10歳)は(7月)29日、

川沿いにある山道に友人とヘビを捕まえに行き、午前10時半ごろに左手の

人さし指をかまれた

若松公園にはその後、血が止まらないため手を洗おうと立ち寄った。

 また、男児は同日午後1時ごろにも、友人宅で、捕まえたヘビをリュックサックから

取り出そうとした際に右手首をかまれたという。頭痛を訴えて

病院に搬送。一時意識不明の重体となったが、その後意識は回復した


ヘビつかみをするワンパク小僧が、2ヶ所噛まれて意識不明になった、と

いうニュースです。

『ヤマカガシ』という、本州~九州にかけて生息するヘビだそうな。

このニュースで初めて知り得たことは、

日本で一番毒性があるのは『ハブ』だとばかり思っていたが、そうではないらしい。

yamakagashi.jpg
(大きくなるともっと黒っぽくなるらしい)


ヤマカガシ > マムシ > ハブ  の順だそーな。

ヤマカガシの毒の強さはマムシの3倍、ハブの10倍とあるが、ホンマかいな。


ワイも幼いころ、なんちゅーヘビか分からんヘビに足首噛まれたこと

あった(何とも無かった)

ヤマカガシはハブと違って、上顎の奥歯に毒牙があるので

深く噛まれない限りは大丈夫とのことらしい。

ヤマカガシに噛まれるよりもスズメバチに刺されて亡くなるケースの

方が多くて危険だが、もっと恐ろしい生き物は とどのつまりは人間か・・・。



【 運 動 内 容 】

10月 6日(金) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。 
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。


昨日に引き続き、剪定作業の下働き。
頭が雨粒を素早く感知 周りの石を見ても、雨粒が落ちた跡は無いが、
その数分後、小雨が降ってきた。こーゆー時だけだ、薄くなった頭が
役立つのは。少し濡れたが、作業は10時半で終了した。その頃より
本降りになってき、早く終わって助かった。

午後からは書院の掃除機掛けと拭き掃除、接待用のビール等の買い物。
明日は本堂の掃除や境内掃き、そして内陣の荘厳です。


10月の走行距離/走行回数            1.5キロ/ 1回(平均 1.5キロ/回) 
その他 10月の運動      ウォーキング   1.3キロ/ 1回(平均 1.3キロ/回)
                      自転車     0キロ
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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