台風通過後の竹取物語??

昨日は、門徒さんの報恩講と年忌法要。

この門徒さんは、9/17の法要予定であったが、

台風18号襲来が予想された為、昨日に変更された。

それが再び台風21号とは・・・。が、予定どおり昨日はお勤めされた。


門徒さん宅までは僅か250m程の距離だが、傘の差し方が悪かったのか

背中が濡れ(自分では分からない)着いた時にオバちゃんがタオルで拭ってくれた。


法要後、マイクロバスで食事処へ。

こんな日にもかかわらず食事処は大繁盛だ。たぶん同じよーにお斎か?


いつものよーに酔って 帰宅。。。

メチャ早い時間の17時過ぎに入浴し、22時半に布団へ。

23時前よりヒューヒューと風の音でウトウトしかできず、寝入ったのは0時頃か。

さらに風の音がうるさくて2時頃目が覚め一旦起き、4時頃からやっと熟睡した。



今朝は、書院前栽の枯れ池の水抜きから作業開始。

2017102308180000.jpg
排水溝のレベルの方が高く、雨水は地下への自然浸透処理しかできなく、
大雨の時は追っつきまへん・・・。で、排水はポンプで。。。
2017102308220000.jpg




強風で境内の老木松を支えている杭が倒れ、そこから枝を支えてある竹も
転がり落ち、枝が垂れ下がって。

2017102308140001.jpg

シュロ紐が古くなって切れたのだろう。

2017102308140000.jpg



この補修は後回しにし、隣接する神社から舞い込んだ葉っぱ掃除で午前中は終える。

午後より、知り合い寺院の竹やぶから総代といっしょに竹を切り出しに 軽トラで。

もう一人の総代も加わり3人で松の支え作業。

シュロ紐は全部新しくし、朽ちた杭の交換や竹を枝に添え直して

ポッキっと折れぬよーに。

(出来上がった頃にはもう薄暗くなって画像はありません)

その後、本堂で中陰法要をして本日は終了と相成りました。

今日は よー働いた けど、今回の台風で

甚大な被害が出たところに比べりゃ微々たるもんだ。
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バナナ引換券がキタ

ナンバーカード引換券と共に バナナ引換券 なるものが

同封されていた。


2017101810490000.jpg

大会出場場数が少ないので一概に言えないが、受付後すぐに

食料の配給がある大会は初めてのよーな記憶。



京都丹波ロードレースまであと2週間。

またまた暫くのあいだ怠けていたから、先月はせっかく10キロを

走れるよーになったのに今は元の木阿弥状態だ。


右脚はある意味 職業病。

長時間の正座をちょっとでも楽に座るため、両足首を座布団の

外に出すが、その際右足首は曲げていることがヒザの不調と

同調してRUN中にも出るのだろう。

今まではそれを脚力で補っていたが(たぶん)、2年半もまともに

走ってなかった間に衰え、へんな脚の回転がすっかり身についたかと。


こんなことを言っても始まらん、10キロの距離ぐらいは完走せねば。



【 運 動 内 容 】

10月14日(土) ―
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。
10月15日(日) ―
10月16日(月) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×2 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。

腕立て伏せを再開した。前に腰が沈んだ腕立て伏せで腰痛に
なってしまったから、ゆっくり目で行なった。以前は70回×3セットだったが、
今回はイ~~チ、ニ~~イ、、、とゆ~っくり。この回数でも効きますな。。。

10月17日(火) チョイ走り
     農道コース
 1.9キロ RUN 12分30秒(6分35秒/k)
 3.1キロ WALK (途中で100~200mのWSを5本する)
脚と心肺が持たなくて、歩きに切り替える。
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。



10月18日(水) 夕方にRUN予定 チョイ走り&WALK
     農道コース
 3.3キロ RUN 21分37秒(6分33秒/k)
 3.4キロ WALK

1年半前に買った アディゼロ ボストンブーストを久しぶりに履く。

2016053119540001.jpg

これで本番は走るつもり。昨日より少し距離を延ばすことができた。
目論見通りに事が運べばええなぁ。。。
     
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。



10月の走行距離/走行回数           12.6キロ/ 5回(平均 2.5ロ/回) 
その他 10月の運動      ウォーキング  16.1キロ/ 5回(平均 3.2キロ/回)
                      自転車     0キロ

ガーデンバリアの効果(設置2日目)

昨日のブログに追加記事と画像を貼付しました。

コブラに遭遇

今朝がた数年ぶりに コブラ返り (⇒方言です/こむら返り)になった。

時々、目覚める直前に無意識に脚を伸ばそうとすると、『ヤバい、これを

やったらコブラ返りなる』と阻止力が働き、脚の力を緩めることがある。

しかし、今朝がたはいきなり襲ってきて目が覚めてもた。

そして今回は、カーフレイズをやっていない左脚の脹脛がなった(関係性はあるのか?)



コブラ返りで、思い出したことがあるので綴ります。

先月の法話の導入部分でヘビの話しをした (いったいどんな内容の法話やねん・・・。

 ⇒ お釈迦さんのガンジス河の砂の話しに、どーにか結びつけてゆきました)


( )内は補足。以下、ネットニュースを貼付。



(兵庫県)伊丹署によると、男児(小学5年/10歳)は(7月)29日、

川沿いにある山道に友人とヘビを捕まえに行き、午前10時半ごろに左手の

人さし指をかまれた

若松公園にはその後、血が止まらないため手を洗おうと立ち寄った。

 また、男児は同日午後1時ごろにも、友人宅で、捕まえたヘビをリュックサックから

取り出そうとした際に右手首をかまれたという。頭痛を訴えて

病院に搬送。一時意識不明の重体となったが、その後意識は回復した


ヘビつかみをするワンパク小僧が、2ヶ所噛まれて意識不明になった、と

いうニュースです。

『ヤマカガシ』という、本州~九州にかけて生息するヘビだそうな。

このニュースで初めて知り得たことは、

日本で一番毒性があるのは『ハブ』だとばかり思っていたが、そうではないらしい。

yamakagashi.jpg
(大きくなるともっと黒っぽくなるらしい)


ヤマカガシ > マムシ > ハブ  の順だそーな。

ヤマカガシの毒の強さはマムシの3倍、ハブの10倍とあるが、ホンマかいな。


ワイも幼いころ、なんちゅーヘビか分からんヘビに足首噛まれたこと

あった(何とも無かった)

ヤマカガシはハブと違って、上顎の奥歯に毒牙があるので

深く噛まれない限りは大丈夫とのことらしい。

ヤマカガシに噛まれるよりもスズメバチに刺されて亡くなるケースの

方が多くて危険だが、もっと恐ろしい生き物は とどのつまりは人間か・・・。



【 運 動 内 容 】

10月 6日(金) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。 
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。


昨日に引き続き、剪定作業の下働き。
頭が雨粒を素早く感知 周りの石を見ても、雨粒が落ちた跡は無いが、
その数分後、小雨が降ってきた。こーゆー時だけだ、薄くなった頭が
役立つのは。少し濡れたが、作業は10時半で終了した。その頃より
本降りになってき、早く終わって助かった。

午後からは書院の掃除機掛けと拭き掃除、接待用のビール等の買い物。
明日は本堂の掃除や境内掃き、そして内陣の荘厳です。


10月の走行距離/走行回数            1.5キロ/ 1回(平均 1.5キロ/回) 
その他 10月の運動      ウォーキング   1.3キロ/ 1回(平均 1.3キロ/回)
                      自転車     0キロ

台風18号接近中

本日予定の門徒さんの年忌法要は、台風の予想進路に

近畿地方が入るので、5日前に延期する旨があった。

そして、毎月17日の夜に本堂でお勤めする常例法要も、

その時間帯は強風雨が予想されるため中止することにした。

で、何も無い日曜日となった。。。


※ インターネットに接続はできるが、現在メールが送受信できないので、
   ガラケー写真がアップできまへん・・・。
   また繋がるよーになれば写真追加します。

               
      直ぐに直りそーにないので写真は貼付しません・・・。


P・S
ただいま、21時15分。雨風が強くなってき、常例法要を中止して正解か。
それにこんな日じゃ、挙行しても誰もお参りせんやろし、帰りはずぶ濡れ必至。。。


【 運 動 内 容 】

 9月15日(金) プチ走り
      川沿い~市民公園~農道
   4.7キロ 右シューズ擦リ擦リラン(7分46秒/k)
     WS 100m × 4本
   2.5キロ (6分00秒/k)
計 7.2キロ 51分28秒(7分09秒/k)
やはりウィンドスプリントをおこなうと、その後の走りがコロッと違いますなぁ。
けども、6分00秒/kでアップアップ・・・。

右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 70回×3
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ



 9月16日(土) ―
満中陰法要のあと、食事処でよばれた
9/10のお斎の後は、2時間昼寝して午前4時前まで寝られんかったし、
今日の昼寝は1時間にとどめた
休足するつもりだったし、そして終日雨だった。

右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 70回×3
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ



 9月17日(日) ―

右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 70回×3
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ

右脚上げ下げが17日間連チャン中。約1㎏の重し(ペットボトル)を
付けているので、最後の300回はけっこう太もも前部にくる。
ランも連チャン出来ればな・・・。


9月の走行距離/走行回数           54.6キロ/ 8回(平均 6.8キロ/回) 
その他 9月の運動      ウォーキング  13.3キロ/ 3回(平均 4.4キロ/回)
                      自転車     0キロ

ややこし~

前回ブログの冒頭で、4ヶ所の金融機関を

回ったと書いた。

今日、ホームセンターへ買い物に出掛けよーとした際に、この前は

5ヶ所目の銀行へは行けてなかったので(いずれも大した額は入ってまへん)

『そうそう、ついでに あの銀行にも立ち寄ってこ』

と通帳も携えた。

その銀行では長らく記帳してなかったし、先ずATMに通帳を突っ込めば

『もう一度やり直してください』なんて画面表示が表れ、2回目も

同じ表示が出たので 『この通帳は古いし、エラーが出たのやな』

と窓口の方へ歩めば案内係の女性が目に留まり、そちらへスタスタと。



案内嬢: 「これは ◎菱U◎J信託銀行 の通帳ですね」

ワイ: 「えっ・・・・、いっしょの銀行ちゃうの?」

◎菱U◎J信託銀行 と 三◎東京UF◎銀行、、、、

ワイの頭には〝◎菱U◎J〟 としかインプットされてまへん・・・。

似たよーなネーミングを付けるのはヤメて欲しいな。

それに、合併が盛んで銀行名が よー覚えられん。



ちなみに、県下には◎菱U◎J信託銀行の支店は無く、

そーいえば、7、8年前には通帳を最寄りの京都支店へ

送付して記帳してもろたわ。

こーゆー時に、やっぱ滋賀県って田舎やな、と改めて思う。。。

ま、そこがエエとこでもあるのだが。 


【 運 動 内 容 】

 9月 7日(木) ―
右脚上げ下げ:300回・200回・250回

 9月 8日(金) 運動予定 プチ走り
     農道コース
 7.3キロ 50分20秒(6分54秒/k)
途中で同じ町内に住む、元校長先生のZさん(75歳くらい)に
出会い、5分ほど並走する。
訊けば、ひと月の内 雨の日以外はほぼ毎日 40~60分ほど走っている
との事。負けじと 今日は5キロ程で止めるつもりだったが
もうちょいと延ばすww
常にどちらかの足が接地している競歩もどきのランで、何とか50分走った。

右脚上げ下げ:300回・200回・250回
右膝周りの筋トレ??も何とか9/1から今日まで継続中。


9月の走行距離/走行回数           25.6キロ/ 4回(平均 6.4キロ/回) 
その他 9月の運動      ウォーキング   1.5キロ/ 1回(平均 1.5キロ/回)
                      自転車     0キロ

あと2ヶ月で10キロ走れるよーに成らねば

本日は予約してあった歯医者に朝一で行き、

その足で金融機関を4ヶ所行脚。

昨日時点の予定では、午後からチャリ乗って三上山麓まで行き、

登ろうとしていたが、雨が降ったので足元悪いやろし取り止めて

書類整理などをした。

そして今、パソコン遊び。。。

いつも夕方から運動する身だが、今日は夜にお参りがあるので休足です。


皆さんは朝ランスタイルの方が多いようですが、

ワイは出きるだけ寝ていたいし、それに夕方から始める運動の場合は

終わって直ぐに飲めますしな。。。

昼間に空き時間があれば走ればええよーなもんの、そこが意思の弱さ・・・。


はよ、タイムと距離が思い描くようにせねば(10キロがまだ走れない)

当面の間、目指すは、11/3 の京都丹波ロードレースでの

70分切り(レベル低~) & 一番は完走もですww

昨年のわかさあじさいでの1時間8分36秒(6分52秒/k)を超えんよーにせねば。

それにしても、ハーフの部にエントリーせずにヨカッタこと。。。



 [P,S] 
今日、銀行で通帳に記帳してみると、その中に某石油会社発行の

クレジットカード年会費がまだ差し引かれているのに気づいた。

もう3年ほど前から3回も電話での解約や解約書類(手元に残してない)も書いたのに。

頭に来た

手間がかかるけど内容証明で送るしかないですわね。

こーなったら、年会費(540円ですが・・・)×3年分 + 郵送料 + 手間賃

を請求したるわ。

その際に手間賃をナンボにしたらええのでしょうかね? 100万かw 


サラリーマン時には、地裁での民事調停への出席(埒が明かない時は

顧問弁護士に丸投げ)や内容証明郵送は仕事の一環としてあったけど、

今となって こーゆー事をやるなんて余計まいな手間や。。。 



【 運 動 内 容 】

 9月 4日(月) プチ走り
     烏丸半島コース
   2.1キロ アップ(7分00秒/k)
     ストレッチ
   2.4キロ 烏丸半島1周(6分42秒/k)
     給水レスト
  1.5キロ (6分19秒/k)
計 6.0キロ 40分18秒(6分43秒/k)
   1.5キロ ウォーキング
相変わらずノロノロ走りだが、最初の数百メートルは軽い右ひざ痛が
出て、『脚上げ筋トレの成果が早くも出てきた』とチョッと妙な嬉しさが。
昨日の立ったりしゃがんだりの草むしりのせいやったりして。。。
右脚上げ下げ:300回・200回・200回


 9月 5日(火) プチ走り
     市民公園コース
   2.75キロ アップ(7分48秒/k)
     ストレッチ
   4.25キロ (7分16秒/k)
計 7.0キロ 52分23秒(7分29秒/k)
夕方より久しぶりの雨、といっても小雨だが怠け心が・・・。
それでも何とかスタートすれば、もっと降れ! と心変わり。右シューズが
よく擦る。やはりヒザ筋トレの成果が出るのは、2,3か月後ですわね。
右脚上げ下げ:300回・200回・200回


 9月 6日(水) ―
右脚上げ下げ:300回・200回・250回


9月の走行距離/走行回数           18.3キロ/ 3回(平均 6.1キロ/回) 
その他 9月の運動      ウォーキング   1.5キロ/ 1回(平均 1.5キロ/回)
                      自転車     0キロ

右ヒザの鍛え直し

先月の目標は たったの100キロだった。

ところが、それさえ走れず 半分の距離で終わった・・・情けな~。


【 運 動 内 容 】

 8月30日(水) ―
 8月31日(木) プチ走り
     市民公園コース
   2.75キロ(7分37秒/k)内、9割は未舗装路。
     ストレッチ
   2.55キロ(6分52秒/k)内、1割は未舗装路。
計 5.3キロ 38分28秒(7分15秒/k)


8月の走行距離/走行回数           51.1キロ/11回(平均 4.6キロ/回) 
その他 8月の運動      ウォーキング  19.0キロ/ 7回(平均 2.7キロ/回)
                     自転車  約20キロ


 9月 1日(金) プチ走り
     市民公園コース(8/31と同コース)
   2.75キロ(6分49秒/k)内、9割は未舗装路。
     ストレッチ
   2.55キロ(6分22秒/k)内、1割は未舗装路。
計 5.3キロ 34分59秒(6分36秒/k)
復路の2.55キロはこれでも目一杯の気張りよう。。。


以前の膝痛の時は、足上げ筋トレで回復軌道に乗ったが、

いつの間にやら筋トレは消滅。

今回長引いている症状は、痛みは無いものの右脚のギクシャクと

重ダルさ。そのせいで右脚が上手く回転せずフォームも崩れまくり。

昨日のラン中にふと閃いた

右膝周りの筋力を付けるには、以前よりも負荷をかけねばと。

(但し、スクワットは返って膝痛がひどくなった苦い経験があるので取り入れません)

で、本日から900mlのペットボトルに水を入れてシューズに巻き付け、

取り敢えず右脚の上げ下げを300回おこなった。

2017090307410001.jpg

 9月 2日(土) ―
右脚上げ下げ:300回・200回

 9月 3日(日) ―
本日のエクササイズと言えるものは、、、
◎右脚上げ下げ:300回・200回・200回
 (最終的には重さを増すか、回数をもっと増やさないと)
◎セメントで側溝の補修。
◎草むしり 
◎部屋の片づけ、ぐらい。。。
明日から本腰入れやな。


9月の走行距離/走行回数            5.3キロ/ 1回(平均 5.3キロ/回) 
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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