アタマの体操

固定電話は大分前に、架けてきた相手の番号が表示される

ナンバーディスプレイにしたのでセールス電話が減った。

ところが最近はまたまた増えてきて、ほとんど毎日アチコチから

架かってくるよーに。

投資勧誘は無くなったものの、電話でセールスするなんて

だいたい甘すぎるわい。。。(その他に何回も送り付けてくる

FAXセールスもある。そんな会社にゼッタイ頼むもんか!!)



コチラを知らずして、葬祭業者からの会員勧誘電話もある。

これは簡単に一発で断れます

相手は『失礼しました』とすぐに引き下がるのですが、その他の

セールス電話には『電話じゃ よー分からんし、パンフレット送って』なんて

言うこともあるし、時にはウソ 言うこともある。。。

 『パンフレット送って』と言うと、敵もさるもの 『それでは営業が
  ご説明にお伺いさせていただきます』と中には言うところも・・・。
  もちろん その時は そこまで付き合ってられんので『要らん』ちゅーて
  ガチャンと電話切ります(これはコッチの負けかなww)



昨日は、防犯カメラの設置会社から 架かってきた。

『防犯カメラは付けておられますか?』

『付けてません』

『セキュリティー上、ご不安はありませんか?』

『全くありません、 いるから大丈夫』 ⇒ 真っ赤なウソ。

もっと大袈裟に『大型犬2匹を敷地内で放し飼いにしてますので』

と、ゆーたほーがヨカッタかな? 


勧誘電話には、どーゆー返答をして断ったろか、と瞬時に

頭をフル回転させねばならないのでボケ防止に役立つ(ホンマかいな)

時にはモーロク爺さんのモノマネをしてみたいものだが、

第一声は『ハイ、◎◎です』と普通に出るため、

なかなか機会が。。。



【 運 動 内 容 】

 1月22日~24日 ―  
      
 1月25日(木) ゆっくりウォーキング
       市民公園経由 農道コース
   7.7キロ ウォーキング 1時間23分(5.5k/h) 


2センチ程の積雪。

20180125.jpg

本日の最低気温はマイナス3.5℃最高気温は2.5℃

昨日と違い、風は大したことがなかったが、歩き始めた夕方の時刻でも

日中の気温が低かったので、少ない積雪量でも土手には霜が降りたよーに

まだ雪が残っていた。

ユックリ歩きのせーもあって、歩きの後半から厚めの手袋でも手がかじかむ。。。


1月の走行距離/走行回数              1.25キロ/1回(平均 1.25キロ/回) 
その他  1月の運動     ウォーキング  103.5キロ/13回(平均  7.9キロ/回)
                      自転車     0.0キロ/ 0回
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降ってきた

月参りから昼前に帰宅し昼食、その後銀行へ。

外気温は1℃、みぞれが降ってきた。

外出ついでにスーパーでコーヒー等を買う。

2018012215230000.jpg

この一袋で20杯分ぐらい飲めるのかな? (そんな事まで気にしたこともないが)

550円位だったので、一杯当り30円弱か。家で飲む分は安いですな。




ガソリンメーターが丁度半分を指していたので、ついでに給油する。
(いつもはもっと減ってから入れます)

2018012215160000.jpg

割引チケットを持って無く、リッター当り153円(ハイオク)だった・・・。

給油ノズルがカチッと止まってから、いつものよーに車体を揺すって

入れると3リッターほど入った。(燃費を計測するため)

今回はチョイ乗りのみで 7.8㎞/L と、これでも好燃費だった。
(エアコンをOFFにしてますからね)
ちなみにメーターパネル表示では7.4㎞/L。


北海道民は、冬場にはガソリンは半分を

切らないよーにすると聞いたことがある。

そして、毛布にチョットした食べ物・飲料水等を積むらしい。

万一、身動き取れなくなったら生死にかかわりますからね。



2018012215200000.jpg

これは 15時過ぎの画像。まだ水気の多い雪で

スギゴケの所がちょっと白くなってきたが、今晩は積もるんかいな?

テレビでは東京の僅か数センチの積雪で騒いでいる。

ま、こっちも明日路面凍結になれば、ダダ混みになって

奧サンを職場まで送りに行かんならんし。(スタッドレスタイヤ装着なので)

去年もたった8キロほどの道のりを1時間かかって・・・。

鳥を2羽かうことに

スズメ がよく本堂縁の上の軒桁と垂木の間に停まりにくる。

2017102811150000.jpg

スズメより一回り大きい小鳥もこの隙間に遊びに来る(なんちゅー鳥かは知らない)

縁にフンは落としはしないものの、そのたびに土がパラパラと落ちてくる。

週に数回、縁の拭き掃除をしていることもあり、

チョッと頭にきていた



鳥よけ で、安くて効果がありそーな物をいちおーネット検索。

で、その鳥を求めてダイソーへ。

正確なブログタイトルはもちろん『飼う』ではなく『買う』のほーです。。。

まあ、そんなことはどーでもええわ。

効果の有無を試すため、2種類の物を買った。

2017102811040000.jpg

両方ともカラスと思っていたが、片方は『イーグル』と書いてあった。

ふ~ん、、、これがイーグルねぇ。



脚立 を延ばして立て(脚立の先端がかろうじて軒桁に届く高さで怖かった)、

万一ズズッと脚立の足元が滑らんよーにロープを欄干に結んだ。

2017102811180000.jpg

20mほど離れた電線の上からスズメが作業を見ていやがる。



正面の階段より右側縁上のほーがよく停まるので、直感的にこちらにはイーグルを。

吊り下げてみると少しの風でも羽ばたいているように動き??、効果ありそーな気が?
2017102811080000.jpg



一方の左側に下げた、膨らましたカラスの方はどーかな?
2017102811160001.jpg
ただブラ下げてます、という感じだ。
2017102811170000.jpg

2つで200円やし、効果なかっても文句言えんけどね。


昼前に吊り下げてから、今6時間ほどが経過した。

縁を見に行くと、今のところは土は落ちてはいない。

直ぐに害がないと見破るかも知れんな・・・。



【 運 動 内 容 】

10月27日(金) チョイ走り
      農道コース
 2.9キロ 18分12秒(6分17秒/k)
いつものように半袖Tシャツとハーフパンツスタイル。
陽が沈み風もあって「途中で走れんよーになって歩いて帰ると風邪ひく」
なんて弱虫が湧き出る。案の定、短い距離でストップしてまい、近道して
歩いて帰る。

右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。腹筋。



10月28日(土) ―
縄跳び・・・。

1日中雨。本堂の向拝(ごはい)のところで縄跳びを少々。
両足一重跳びは、100数回は引っかからず出来るよーに。
歩くような跳び方は、まだ20回も出来ずに引っかかる。
片足跳びはやはり右膝に痛みが出るものの、
縄跳びより片足ケンケンでもしたほーが効率的か。

明日はまたまた台風か。先週と同じように足元濡れながら
お参り行って、その後 お斎(おとき/仏事での食事)かな?
風雨が強くなければええが。


10月の走行距離/走行回数           22.0キロ/ 7回(平均 3.1ロ/回) 
その他 10月の運動     ウォーキング  26.5キロ/ 6回(平均 4.4キロ/回)
                      自転車     0キロ

久々の肉体労働

筋トレ・ストレッチをおこなっている最中の7時40分頃、

車が入って来る音が聞こえた。

今日と明日は、境内や書院の前栽の 剪定作業 だ。

筋トレ・ストレッチを中断し、外に出た。

それからの8時~17時までの間は、剪定の下働き。。。

世話方も遅れて9時頃に軽トラックでやってき、二人で下働き。



剪定された松の小枝やその他の花木などの葉っぱをかき集めて掃除し、

軽トラックに積み、荷台がいっぱいになると世話方が捨てに行く。

後始末代金と処分代金を浮かすために。。。

休憩時間を除くと実質7時間労働 となったが、

チョッと疲れたな。無賃だからかww

また明日もある。。。。

運動の方は、永代経法要が終わった翌日の9日からガンバロー。


【 運 動 内 容 】

10月 3日・4日(火・水) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。 
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。


10月 5日(木) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回
ギックリ腰予防ストレッチ。


10月の走行距離/走行回数            1.5キロ/ 1回(平均 1.5キロ/回) 
その他 10月の運動      ウォーキング   1.3キロ/ 1回(平均 1.3キロ/回)
                      自転車     0キロ

エアコン取付

かれこれ 30数年使用 している冷暖房機(⇒エアコンではないから除湿機能は無い)を

新しくした。

2017082911200000.jpg


こんなに長く使えたのは、ひとえに夏の夜の寝る前~午前3時半頃までの

数時間だけを冷房しか使用してなかったからだと思う。

(冬に暖房は点けません、サブいほーが寝やすいし)

この冷暖房機を昔買う際、6畳2間の12畳が冷暖房出来ればええのに、

それ以上のパワーがあった これにし、当時30万円位したよーな記憶。

(ひと昔前の電化製品の価格は高かったねぇ)


数年前からスイッチを入れるのは、ワイしか出来ないよーになった。

コツがいるのですww(線があるリモコン です)

2017082911230000.jpg


ハサミの先をスイッチの上に合わせ、あたかも<ブロッターのごとく

半円に力を加えながら押し込んでオンにするのです。。。

2017082911220000.jpg

ところで<ブロッター>って、何か知ってますか

このよーなモンです

yjimage_201708291850219b5.jpg
モノは知ってましたが、これ書くにあたって検索して、

初めて名称を知りましたww

昔、家に置いてあったのを見たことあったが、日本語では

『インク吸い取り器』と言うらしい。


話しが横道にそれました。

スイッチが入りづらく、やはり冷房能力が劣っているし、誤作動を最近

2回起こしたのでついに買い替えることに。。。



家電量販店で買うほーが安いに決まっているが、量販店では

他のちっちゃな電気トラブルが起こった場合も直ぐに来てくれなく、

いつもお願いする個人経営の電器店に頼んだ。

で、今日の夕方に取り付け完了

2017082918370000.jpg

これで多少なりとも電気代安くなるかな?

今晩は温度設定を何度にすれば、夜中に布団かぶるほど

冷えるでしょーね? 楽しみだww 朝にまた鼻づまりしたりして。。。。




【 運 動 内 容 】


 8月25日(金) プチ走り
     市民公園コース
  5.0キロ 35分49秒(7分10秒/k)
市民公園のグランドで流しをする予定だったが、遠くに雷光が何度か
見え、流しはヤメてすぐに引き返す。雷は何もない農道では恐いけど、
今日は部屋の窓を開けっぱなしにして出てきたので。けっきょく、降らなんだ。。。


 8月26日(土) ―
夜の中陰参りの前やし夕方から始める運動はヤメた、といつもの言い訳・・・。


 8月27日(日) 自転車
     湖岸~葉山川経由~農道
ママチャリ 約4キロ + 15.8キロ(AV 21.1㎞/h) 
 計 約20キロ
ママチャリはお参りに行くのに乗っただけ・・・。
ビールを飲むがために(運動をしなかった日はビールを飲めない、という
ルール?です)、夕方からちょっとだけチャリにまたがった。


 8月28日(月) ―
夕方、着替えようとしていた矢先に来客あり・・・。


 8月29日(火) ―
エアコン取り付け工事に来られる時刻が予定より遅れて、
夕方まで付き合っていたら運動する気無くす・・・。


8月の走行距離/走行回数           45.8キロ/10回(平均 4.5キロ/回) 
その他 8月の運動      ウォーキング  19.0キロ/ 7回(平均 2.7キロ/回)
                     自転車  約20キロ

謎が解けた

昨日は地蔵盆で町内の3ヶ所のお地蔵さんにお参りをした。

時間的には1時間ほどだが、汗で白衣までがビッショリとなり、

帰宅後すぐに洗濯した。

『今日はエアコンが付いているお家のお参りやし、昨日と

較べ格段に楽やなぁ』なんて思いながら準備をしていると、

書院の前栽でキツネ が日を浴びながらリラックス状態で

石の上であくびしたりしている姿が  家の中から見えた。



今までに町内の神社や田んぼでキツネは数回見たことあったけど、

まさかウチでねえ。。。

本堂の縁の下をねぐらにしているのかもしれない。

それでか  今年になって本堂の縁での2度見たウ◎チは。

『猫にしては大きいな』とは思っていたが、キツネの仕業か



さて、

肝心の運動のほーは、、、

本日の最高気温は 35.7℃(大津市)と今年最高の気温だそーだ。

ほんなわけで 運動する気が・・・。

替わりにクルマの洗車とワックスがけをしときました。

ワックスがけと ゆーても、フクピカ(⇒不織布にワックスが浸したもの)で

擦っただけ。。。

汗かき週間

今年の夏は例年以上に『猛暑』という予想だった。

が、梅雨入りも大いに外し、、、、こんだけ外すモンは来年から気象庁は

発表せんかてもよろし(とくに長期予報は)。


ここ数日は気温は高くないものの、やはり暑くて汗でジトジトになる。

今日の午前中にお参りに行ったお宅では、、、

『エアコンで冷え冷えにしてくれてはるはず』なんて思いながら

お内仏に入ると、なんやら外よりも暑い。

そこの奥さんもお内仏に入ってくると、ちっとも涼しくないことを感じられ、

もっと温度を下げようとエアコンのリモコンを触るが、エアコン本体は

ランプが点灯し作動しているものの、相変わらず吹き出しの風がユルユル。

今度はワイがそのリモコンを手に取り、触ってみるがゼンゼン・・・。

メガネを額に上げ、もう一度リモコンの小さな液晶文字をよく見てみると

<暖房>表示。。。

アハハ、やっぱしねぇ~。

声を出しているとエアコンだけやと暑いので扇風機との併用が

有り難い。


このお宅での盆参りが済み、次は『いつでもええので、本堂で盆の

お参りをして』という有り難い?言葉で、ワイ一人で本堂でのお勤め。

無論、本堂にはエアコンなんて未設置なんで、扇風機を近くに

置いて回す。

先のお宅で汗をかいてほぼ出尽くしたので??、同じ格好でもそんなに汗が出ず。

もっとも、声の出し具合も大分抑えているさかい。。。

シューズを履き替えて

今日はランニングシューズを履かずにラバーブーツを履いた。

別名、長靴とも言いますww

2017071418220000.jpg

手にはゴム手袋をはめ、除草剤を撒いた。

普段は草むしりをしますが、手間がかかりそうな箇所を。

このところ、雑草の生える速度の早いこと早いこと。。。


そして、ホームセンターで初めて猫よけの顆粒状のモンを買ってきた。

2017071418070000.jpg

境内の砂利の所に、時々 💩 しますから・・・。

持続期間が1.5ヶ月と書いてあるけど、ホンマに効果あるのかいな?

2017071418080000.jpg

この前なんか、本堂の縁の所にあった。

これ見て憤慨してしもて買ってきて撒いた次第です。猫と言えどもこの罰当たりめ!

それがあまりに立派 やったので、思わず人間のかいな? と思ったぐらい。

まさか、いくら何でもそれはないやろ。。。 


他にも、最近よく境内に落ちてるモンは、、、

ナンバです。 これは方言でトウモロコシの意なり。

たぶんカラスの仕業。一粒残らず上手く食べております。


【 運 動 内 容 】

 7月12日(水) プチRUN &ウォーキング
       農道コース
  4.2キロ RUN 29分22秒(7分00秒/k)
  1.6キロ 歩き 

RUNのほーは、相変わらず右シューズが擦りまくりだが、
昨日よりもチョッびっと距離を延ばせたのでこれで良し。

歩きの途中、昨日同様に腿上げ歩きを400mほど取り入れた。
昨日のたった500m程の腿上げての入場行進のよーな歩きで、日中に
大腿四頭筋外側に若干の筋肉痛を感じ、効果がありそー??
ただ、普通の歩く速度に較べ半分以下のスピードなので、RUNと同じく
時間がモノスゴ長く感じる。はよ、運動時間に慣れんと。。。68.3㎏


 7月13日(木) プチRUN &ウォーキング
       農道コース
  2.6キロ RUN 17分56秒(6分54秒/k)
  4.8キロ 歩き 

同じ町内に住む、ジョギング中のZさんとかち合う。
このZさんはマラソン大会には出られないが、日本百名山を制覇し
今は200名山を目指しておられるはずで、脚力維持のため走っておられる。
御歳はたしか75歳くらいだ。今のワイの脚力では付いて行けず・・・。


 7月14日(木) ―


7月の走行距離/走行回数           18.2キロ/ 6回(平均 3.0キロ/回) 
その他 7月の運動     ウォーキング  23.5キロ/ 7回(平均 3.3キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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