2019年 春季永代経

昨日５／１９（日）は、拙寺の春季永代経法要だった。





第１座　１４：３０　　４６人

第２座　１９：３０　　２５人

永代経は２座合わせて７１人の方にお参り頂き

ありがとうございました。

第２座目は日曜日のゆっくりしたい時間帯なので

毎回どうしても参拝者は減ります。。。



内陣も椅子なので楽。。。




２座とも半時間ほどのお勤め後は、引き続き御講師による

御法話を１時間弱ほど賜わります。

第２座目では、プロジェクターを使用された御法話。

ウチの法要でスクリーンに映し出されたものをもとにした

法話は初めてのことだった。



【 運 動 内 容 】


　５月１８日（土）　自転車チョイ乗り
　　　　　～野洲川～湖岸道路～烏丸半島～
　２５．８６キロ　１時間０２'５５"（AV　２４．６k/h）

ジョグする気が湧かず、替わりに１時間目安でチャリに乗る。


【守山市今浜町の湖畔にて】



ビワイチ（自転車での琵琶湖１周／約２００キロ）する気概が・・・。


この後、烏丸半島まで足を延ばし、１時間超えするよーに

時間調整をする。。。




　５月１９日（日）　―

　５月２０日（月）　―



５月の走行距離／走行回数　 　　　　　 　 　６８．３キロ／　８回（平均　８．５キロ／回）　
その他　　５月の運動　　　　ウォーキング　１０．５キロ／　３回（平均　３．５キロ／回）　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 自　転　車　　４５．９キロ／　２回（平均２２．９キロ／回）

香典返しと３月のまとめ

普通の僧侶？？やったら、まず書きは せーへんやろ、という

話しなんかを相も変わらず。。。



カタログギフトは、年忌法要でのお供養や葬儀での香儀（香典）の

お返しの品として時々頂きます。

いつもペラペラと「どれにしよーか？」と何度もページめくって

時間がかかる

今まで、財布・包丁・双眼鏡・ヘアードライヤー・チェスト・机・

気象計・牛肉・河豚・日本茶等々（あとは忘れた）を

カタログから選んで、いくつも頂いた。

(食べ物は１回ポッキリで無くなってしまうし、今は選びません。

とくに選ぶ物がなければ、長持ちする日本茶にすることが多いかな)



最近増えてきた葬儀での「香典辞退」のお家からも頂きます。

（先方にとっては手間を掛けてしまうので迷惑かな？）

というのは、いくら「香典辞退」と言えども、ウチの父親が６年前に

亡くなった時には香典を頂いているので受付では渡しませんが

お家の方へそっと手渡すか、或いは還骨勤行や初七日法要の時に

お仏壇に供えたりします。（葬儀で香典替わりに供花をする場合もあり）

そらそーでしょう、「香典辞退でお金が浮いたなー」なんて不義理な事は。

（ちなみに、町内間は互いに香典返しはしない、という自治会ルールが
　あって、香典を頂いていてもお返しは必要なく手間が省けます）



今回は町外のお家で、満中陰が済みました、ということで

カタログギフトが郵送されてきた。


最近はネットで簡単にカタログの値を調べることがデキる。

今回カタログの定価は、約９，５００円だった。

　　　　　　　　こんなことを検索するなんて、いやらし～性格や・・・。

（否、参考までに何割をお返しされてるのかな、って・・・？？）


そのお家からは、ウチの父親の葬儀の際は２万円頂いていたので

同額を包み、お返しは約１／２相当だ。

だいたい、お返しは１／３～１／２相当額と言いますよね。

葬儀や年忌法要では、頂いた御香典・御仏前等をしっかりと

記録し残しておくべきでしょうね。

もちろん、時が何十年と経った時は、包む金額も増額したりしますけど。

（尚、法礼が出る寺院間の年忌法要には、親戚寺院で無くても

　包んで行きます／又、親戚寺院でも内陣でお参りする時は法礼があります）


今年は父親の七回忌。　粗供養の品を何にするか迷いますな（とくに寺院向け）

それと一般向け用の２種類を考えやなあかんし、カタログギフトは

値さえ決めれば簡単でええけども、大きさがチッポケだしｗ

ただ、カタログギフトの品って「これが○○円もするのかいな、ボッタクリやな」

と、思う品々もよーけある。。。


寺の年忌法要というのは、僧侶が一人というわけでもなく、

ウチの場合では９人で（葬儀ならばもう少し多い）、その人数分の

法礼も用意しやなあかんし、もちろんお斎付き（仏事での食事）で

色々と大変。。。



【 運 動 内 容 】


　３月２７・２８日（水・木）　―

　３月２９日（金）　ジョグ　
　　　　　農道～市民公園～農道
　　９．５キロ　ジョグ　１時間１２分２７秒（７'３８"/k）
歩くような速さでスタート。４キロ付近でストレッチ。
最初は調子悪かったが、中盤以降は少しマシに。

　３月３０日（土）　―

　３月３１日（日）　―

お参りから帰宅後、立て膝スタイルでチラシを見ようとした

その瞬間、、、上半身の重さが腰にググッとメリ込んでくる感覚。

急いでその体勢を解き、腰にシップ貼り。。。

ギックリ腰だぁ・・・。

今回は軽いほうで５段階レベルのⅠ程度か。

きっと今日は、外で運動すれば災難に遭う、という予知で、

それにストップを掛けたよーだ

歩くのもぎこちないので、今日は運動取りヤメ。。。



３月の目標は、

　➀　　１００キロ以上走る事
　➁　　　１０キロ以上を１回でも走れるようになる事

だった。

➁については、３／２２　僅か１０．２キロだったけども、

何とかこの２つをクリア出来た。


４月は、３月同様に走る事　＆　９０分以上走れるようになる事、だ。

３／２９のスロージョグでは、９０分走れそーな感じだったけど、

４月のお楽しみ課題 として無理せず残しておくことに


あと、もう一つのチャレンジは、、、　

他愛も無いことだが、連続ラン日数の更新。

今までの連続ランは、１２日間ほど（たぶん・・・）が最高記録。

これも、いつかは更新したいものだ。


右脚の調子は騙しだましで、回復傾向にあるとは言い難いけど、

（たぶん回復見込みはないかもと）何とかこの先ハーフマラソン大会

ぐらいには出場したいものだ。

それはそーと、明日になったら腰は少しはマシになってるやろか。。。



３月の走行距離／走行回数　 　　　　　 　 　　１３０．６キロ／１９回（平均　６．８キロ／回）　
その他　　３月の運動　　　　ウォーキング　　　１２．８キロ／　４回（平均　３．２キロ／回）

ねはんえ

朝より所用で出かけ、１０時半前に帰宅。

直ぐに着替えて、町内の護摩堂（ごまどう）へお参りに。

こちらの都合の付く時間にお参りすればイイので、

他に誰もいない。。。


【護摩堂】



今日、３／１５は＜涅槃会＞

お釈迦さん（釈尊）が入滅した日だ。


【護摩堂内の釈迦涅槃図】



一般的には、お釈迦さんが亡くなった年は紀元前５４３年と言われている。

だもんで、仏暦で今年は、２０１９＋５４３＝２５６２年 だ。

西暦プラス『５・４・３』と覚えとくと簡単。。。覚えても使用する

ことはないかなぁ・・・。



この＜涅槃＞という言葉で、思い出すことがある。

かれこれ４０年近く前、スコッチ刑事役で〝太陽にほえろ〟等に

出演していた俳優の沖 雅也氏が新宿の京王プラザホテルから

飛び降り命を絶った。


遺書の最後には『おやじ　涅槃で　待つ』 と書いて

あり、芸能レポーターの故 梨元氏が読めなかったことを。。。

他のレポーターが「ね・は・ん」と助け舟出したよーな（違ったかな？）

涅槃や仏暦、日常生活ではまず使わないし しょーがないか。



【 運 動 内 容 】


　３月１３日（水）　１時間走
　　　　　　川沿いの道経由⇔市民公園
　　８．８キロ　ジョグ　１゜０４'３１"（７'２０"/k）
風強くサブいので怠け心が出たが、何とかいつも通り夕方にスタート。
市民公園までは強めの追い風だが、楽だとは感じず・・・。
途中、強風の向い風に立ち向かい 自転車に乗った
オバちゃんがスイスイとこちらに近づいてきた。
よく見ると電動自転車かｗ　　　復路での３キロは
まともに向い風。ゆっくりでもエエ運動になったよーだ。


　３月１４日（木）　―
一昨日に続き、夕方よりまた違う会の会合（酒無し…）のため休足。
片道１．５ｋ程なので歩いて行っても大した運動に
ならんし ママチャリで行く。。。


　３月１５日（金）　夕方にラン予定　ジョグ
　　　湖岸道路～湖岸志那中西～常盤小裏～農道
　　　　２．１キロ　ジョグ（６'２７"/k）
　　　　　　　ストレッチ
　　　　５．９キロ　ジョグ（７'０６"/k）
　計　８．０キロ　５５分２５秒（６'５６"/k）　
昨日は休足したので最初だけは調子良し。　まだ１時間ほど
走るのが関の山なので、ゆくゆくは９０～１２０分のLSDを
こなすほどにならねば。。。


３月の走行距離／走行回数　 　　　　　 　 　　　６７．１キロ／１０回（平均　６．７キロ／回）　
その他　　３月の運動　　　　ウォーキング　　　　９．１キロ／　３回（平均　３．０キロ／回）

加齢とともにサブがりに

９日土曜日は、隣り町寺院の前住職の葬儀。

法中（ほっちゅう）としてお参りした。

もちろん、葬儀ホールではなく寺院本堂での葬儀となる。

本堂の正面ガラス戸は、すべて取り外され開放状態と

いうことは分かっていたので、完全武装　を施し行く。

一般参列ではないので、葬儀中にはトイレに立てないから朝より水分を控え、

サブさ対策として下着は長袖シャツの２枚重ねの上に貼るカイロをペタッと。

（当然、パッチも履いてます）だもんで、葬儀中も尿意を催さず。。。



１０日の日曜日は、托鉢。

托鉢中は借用すればいつでもトイレに行けるので、 貼るカイロは使用せず。

頭には網代笠、首にはネックウォーマーをしていたものの、後頭部が

スース―してサブくて やはり小に。


太っていた頃は、サブさをあまり感じなかったけど、

今は筋肉量が落ちたせいか、はたまた加齢のせいかサブい。

久々に　BMIを計算　すれば、２５台。

軽肥満だが、初老男としてはこれぐらいでええかと。。。

それでもサブさが堪える。

が、BMIをかのジャイアント馬場 の身長（２０９㎝）・体重（１４０㎏）で

計算すれば、BMIは３２．０５ となり完全なる肥満 となる。

ガリガリやったのにねぇ。標準的な身長でないとBMIは参考にならんな。

こんな計算せんかて、見た目で太り気味かどーかは分かるちゅ－のに。。。



本日の月曜日は、満中陰法要。

年忌法要よりも時間が短いので トイレ　の心配はあまりしなくてもよい。




身体が温とまってれば、トイレ には行かないのです。

その証拠に、燗酒を呑んでる時や就寝中には行きません。。。

とかく身体は冷やないに越したことはない、ちゅーことでしょうね。

ちなみに、今までマラソン大会で走ってる最中に小を催して行ったのは

たった２回だけです（けったいな自慢やなぁ）

けども、洗面所に立った時にはパブロフの犬のごとく尿意を催すし、

珈琲よりも煙草のほーが利尿作用（ワイ的には）があります。

ところで、支離滅裂気味にいったい何を書いてるのでしょうねぇ・・・。




【 運 動 内 容 】


　　２月　９日（土）　―
明日の托鉢に備えて 休足です。


　　２月１０日（日）　托鉢ウォーキング
　　　　　　３町を托鉢
約 ８キロ　托鉢　８：３０～１６：３０まで（昼食や浄財の集計時間を含む）

学区の仏教会の托鉢。受け持ち地域は３町で、
スタートして１時間程は小雪が舞いサブくて風邪ひきそーだった。
歩く距離は大したことないが、時間が長いので疲れた・・・。


　　２月１１日（月）　酔い覚ましウォーキング
　　　　　　川沿いの道～市民公園～農道
　８．４キロ　歩き　１時間２３分（６．０k/h）
　　　　　１００mランジ
満中陰法要後、食事処で約３時間ヨバれた。
帰宅後、２時間経った１７時半頃から歩き始める。

１００mランジ（ワイのストライドで９１歩）は何分要するかと、タイム計測。
いつもよりも大分早めにランジウォークで歩いて、３分１４秒。
たった数分の筋トレだが、これで十分。。。

ちなみにその場ランジの１００歩は、脚を引き戻す動作が
加わるので、以前計った時はたしか６分半位だったような。

　
２月の走行距離／走行回数　 　　　　　 　 　　　　０．０キロ／　０回（平均　０．０キロ／回）　
その他　　２月の運動　　　　　ウォーキング 約６７．４キロ／　７回（平均　９．６キロ／回）

運転する僧侶は全員が違反者か

最近、ワイドショーやユーチューブで取り上げられている

僧侶が青切符を切られたニュース、同じ宗派の僧侶だとは

初めて知った。

以下、長いのでお暇なら。。。


【１／１０　福井新聞より】

『福井県内の40代の男性僧侶が僧衣を着て福井市内で車を運転中、操作に
支障があるとして県警に交通反則告知書（青切符）を切られたが、納得が
いかないとして反則金の支払いを拒否し、宗派を巻き込んだ事態になっている。
福井県の規則で「運転操作に支障を及ぼすおそれのある衣服」での運転が
禁じられているためで、県警は1月9日、福井新聞の取材に「僧衣や和服が
一律に違反になるわけではない。衣服の種類や形ではなく、着方を見て
違反だと判断した」と回答した。

　男性僧侶は浄土真宗本願寺派に所属。同派の西本願寺（京都府京都市
下京区）によると、男性僧侶は昨年9月16日午前、福井市内の県道を軽乗用車で
走行中、交通取締中の警察官から停車を指示された。思い当たる違反は
なかったが、青切符に「運転操作に支障のある和服を着用して運転」と書かれ、
反則金6千円を納めるよう求められた。

　適用されたのは、県道路交通法施行細則にある「下駄、スリッパその他
運転操作に支障を及ぼすおそれのある履物または衣服を着用して車両を
運転しないこと」という事項。県警交通指導課によると、男性はくるぶしまでの
長さの白衣の上に、両袖の袖丈が約30センチの僧衣「布袍（ふほう）」を着用し
▽白衣の裾幅が狭く、両脚の太もも、膝、足元が密着している▽布袍の両袖が
下に垂れ下がっている―状態で運転していたとしている。


【布袍と輪袈裟スタイル／拝借画像】




　運転に支障を及ぼす恐れがあると判断した根拠は「両足が動かしにくく、
とっさのときにブレーキ操作を的確にできない恐れがある。垂れ下がった袖が
シフトレバーやハンドル周辺の各種レバーに引っかかる恐れがある」と説明。
男性が履いていた鼻緒の付いた雪駄（せった）は違反とみなしていない。

　同派は「法令の順守は大切なことであると認識している」とした上で、「僧侶が
服装を理由に反則処理をされたことは到底受け入れがたい事案。弊派全体に及ぶ
大きな問題で、今後の対応は慎重に検討したい」と話している。

　一方、交通指導課は「僧衣での運転が全て違反になるわけではない」と説明。
一般的な話として「たとえ裾がくるぶしまであっても、ゆったりと締め合わせたり、
まくしあげるなどして両足を動かしやすくし、たすき掛けをして袖をたくし上げたり
すれば、運転操作に支障はないと考える」と回答した。

　県警には「衣服に関する取り締まりの基準を教えてほしい」などと問い合わせる
電話やメールが県内外から相次いでいる。また、各地の僧侶が僧衣でバック転や
縄跳びなどを披露し、柔軟な動きができることを伝える動画もインターネット上に
登場し、話題となっている。』




福井県警は「僧衣での運転が全て違反になるわけではない」と説明、と

あるが、車で他所の門徒さん宅・寺院・葬儀ホール等へ

出向く際には、ほとんどの僧侶が上画像と同じスタイルで

運転しているはず。（お参りの際には、このスタイルから黒衣・

五条袈裟等に着替えます）

それならば、全員が交通違反の対象者となり得るがな。


このスタイルで運転の時、運転操作の妨げになるとすれば

シフトレバーに引っかかりやすい念珠(ねんじゅ＝数珠) だ。

ワイの場合、念珠はワイパーレバーのところに掛けている。

（掛けたのを忘れて、車まで取りに戻ったことが数回・・・）



反則金の支払いを拒んだ場合、これから先どのような流れに

なるのかは知らないが、今回の件に関してはどの宗派も

似たような衣体だろうし、本願寺派だけの問題ではない。

そして、本山（西本願寺）は、全面的にバックアップしなければ。



【 運 動 内 容 】

　　１月　９日（水）　不調な初RUN と ウォーキング
　　　　　　川沿いの道
　　２．２キロ　スロージョグ　１６分１９"（７'２５"/k）　　
　　２．２キロ　ウォーキング
今年初めて走る。１時間は走ろーと、せっかくポケットに
秘密兵器を忍ばせたのに…。飴玉ですｗ
来た道をUターンす。歩きの途中でチョッとした坂道を利用して　
　約５０ｍダッシュを８本。 短めのダッシュは、マトモに走れます。。。


　　１月１０日（木）　ウォーキング
　　　　　　川沿いの道～市民公園～山賀浜～
　１１．８キロ　歩き　１時間４５分（６．７k/h）
出だしキロ８分程で ゆっくり目で走り出したが、右ヒザ不調にて
直ぐに歩きに切り替える。RUNするつもりの薄着だったので、
途中から身体が冷えて２回も小を。。。


　　１月１１日（金）　ウォーキング
　　　　　　川沿いの道～市民公園～常盤小～
　１３．５キロ　歩き　２時間０１分（６．７k/h）
起床時は片方の鼻づまり。昨日のウォーキングのせーか？
マトモに走れる気がせず歩くことに。（歩きではヒザに何の支障もない）
冷気を吸い込まぬよーに、マスクとネックウォーマーを付けた。

　
１月の走行距離／走行回数　 　　　　　 　 　　　　２．２キロ／　１回（平均　２．２キロ／回）　
その他　　１月の運動　　　　　ウォーキング 　　５０．８キロ／　６回（平均　８．４キロ／回）

光壽無量 慶賀新年

新春のお慶びを申し上げます。

本年もこの大したことないブログを

訪問いただきましてありがとうございます。

引き続きよろしくお願いします。





さて、正月恒例行事の第１日目が終わりました。

例年下記のようにお勤めしています。


元旦会（がんたんえ）　　７：３０

２日　晨朝（じんちょう）　８：００

３日　　　　同 上　　　　　８：００


寒い中をお参り戴きましてありがとうございました。

きっとここを見ておられないとは思いますが。。。






今年も 正月にお参り頂いた方には、参拝粗品として

門信徒手帳と法語カレンダー を自由に持ち帰って頂いてます。

この参拝粗品を始めた当初、門信徒手帳については

足らなくなるな、と思ったが、毎年余る・・・。

手帳を必要とする人は１２月には購入し、すでに予定を

書き入れているわ。。。

今回は手帳もカレンダーも前回よりも減らして発注しました。


【元旦会が終了した時点】

この粗品はあくまで朝のお勤めの時間にお参りされた方だけです。

朝のお勤めが済んだ後も本堂は施錠せず電気も点けっぱなしにしてます。

日中のその間、けっこうお参りがありますが、日中については参拝粗品を

引っ込め。。。

これ二つで（手帳とカレンダー）１，０００円強（定価では）も するさかいに～。

そこまでの大盤振る舞いは よーしまへん。

さすがに、出してたらすぐに足らなくなるかと。。。



本年の初っ端ブログは、〝年賀状〟について書くつもり

でしたが、まだ今日もこれから書いて投函する方もいるので

次回とします。

それでは本年もまた見てやってください。。。


【 運 動 内 容 】

　１２月２９・３０日（土・日）　―

　１２月３１日（月）　ウォーキング
　　　　　川沿い～市民公園～湖岸山賀
　１０．７キロ　１時間４０分（６．４k/h）
　歩きの途中で５０～６０mのダッシュを１０本ほど。

１２月の走行距離／走行回数 　　　　　 　 　　　７６．３キロ／１１回（平均　６．９キロ／回）　
その他　　１２月の運動　　　　ウォーキング 　　１４．１キロ／　２回（平均　７．０キロ／回）

---

　１月　１日（火）　―
普段４人家族だが朝食のお節時は６人、昼食時は９人。
朝は燗酒を飲んだけど、ただ昼食時は午後からお参りが
あったため、缶ビール１缶のみだった・・・。

お参り納め？？となるかな

予定では、１２／２７～３１日まで５連休だったが、

本日は葬儀。。。


先週末の葬儀と同じく、ウチのご門徒さんが亡くなったのでは

なく、隣寺のご門徒さんだ。

この町内では、葬儀・中陰・年忌法要は、基本的に

町内にある２ヶ寺でお参りする。

他門徒さんなので、枕経や通夜・斎場へは行かないものの、

以前も書いたことはあったが、葬儀には手次寺（てつぎでら／一般的には

菩提寺・願い寺ともいう）でなくとも、時間が掛かるものだ。


本日も、１０：１５に自宅　⇒　葬儀ホールへ行き、

葬儀後も、２回自宅からの行ったり来たりで

先ほど１９時過ぎに帰ってきた。

ヨバれて、とーぜん酔っておりまする。。。


今日葬儀だったお宅は、本来ならば１２／３１が初七日法要と

なるが、年末のこともあり前倒しで本日の還骨勤行が

済んでから引き続き初七日法要となった（この地域では、葬儀当日に

初七日法要をお勤めされるお家は１割ぐらいです）


そんなこんなで、今日も日が暮れて、

あとは寝るだけ となった。。。



本年も このしょーもないブログを見て

いただきまして有り難うございました。


次回、２０１９年の初っ端ブログ内容は、

年賀状 の簡単な解説 でも書こうかな。 ほんな大そーな。。。

年賀状は１１月に購入したものの、そのままずーと年末までホッタラカシ。

このところ凝った賀状も出来ずに、今年もパッパッと仕上げてしもた・・・。


まぁ、毎度のことながら、こんな風に綴ってますが、

来年もご訪問の程、お待ち申しております。

ではでは、みなさま、良いお年をお迎えください。



【 運 動 内 容 】

　１２月２７日（木）　チョイ走り
　１．０キロ　６分１１秒
これ以上持ちそーにないので１キロで止めた。薄着の２枚着では、
この後ウォーキングをするにも風邪ひきそーなので止めとき、Uターン。
途中でランジしながら帰路に。
　　　　・１００m ランジウォーク


　１２月２８日（金）　―


１２月の走行距離／走行回数 　　　　　 　 　　　７６．３キロ／１１回（平均　６．９キロ／回）　
その他　　１２月の運動　　　　ウォーキング　　　 ３．４キロ／　１回（平均　３．４キロ／回）

忘れっぽくなったもんや

昨日は葬儀。

亡くなった方は隣寺の門徒さんなので、導師は隣寺の

Ｋ住職が執り行い、ワイはその横で大鏧（だいきん）打ち。


【大鏧／イメージ】



葬儀ホールでの葬儀が終わり、ワイは斎場まで行く必要が

ないため帰宅した。

火葬後、お骨となって帰って来られた夕方、故人の御自宅での

還骨勤行（かんこつごんぎょう）に Ｋ住職といっしょに出向く。

勤行が済み、黒衣から布袍に着替えるために帰ってき、

そのお家の玄関先に 傘を置き忘れたことに気づいた。





『もう一度、その家まで行くので、まっええっか』と。　と、いうのも、

おとき場所までは、そのお家の前までマイクロバスが迎えに来る。

マイクロバスに乗り込む前に、先ほど 忘れた傘 を手に持った。



夜には、ワイとこの庫裏の報恩講 （Ｋ住職が導師をおこなう）
　　　　　　　　　　　(※　庫裏／くり ・ 住職やその家族の住まい)

をお勤めするというのに、二人とも と日本酒を飲んだ。

報恩講の始まる時間までは、あと２時間もないというのに。。。


さすがに最後まではお付き合いできないので、おとき場所の

食事処から皆さんよりもひと足早く Ｋ住職とともにタクシーで

帰ることにした。

その車内で、今ほどヨバれた食事処に 再び傘を忘れた

ことに気づく・・・。

食事処には、忘年会らしきグループなどもいたけど、雨も降ってないし

それに寺のネーム入りの大きな傘を盗ってゆく輩もいないだろう。


今朝、食事処までクルマで 傘を取りに行った。

立て続けに２回も忘れるなんて・・・。

それでも、途中で気づいただけでもマシか。。。

これがもし、雨が降ってきて、傘を持って来ているのに

『あっ、傘持ってくるの忘れてもた』パターンのほーが

ボケボケ要注意か？

と、自分自身を慰めた。。。



【 運 動 内 容 】

　１２月２１日（金）　―
　　　　・その場ランジ（５０歩×２）
　　　　・片足カーフレイズ／右足（５０×４）・左足（５０×３）　　　　　

　１２月２２・２３日　―


１２月の走行距離／走行回数 　　　　　 　 　　　６０．４キロ／　８回（平均　７．５キロ／回）　
その他　　１２月の運動　　　　ウォーキング　　　 ３．４キロ／　１回（平均　３．４キロ／回）