冬枯れや?兵どもが夢の跡

ホンマは 県外の某所へ行きたかったが、早起きせんならんし

(ETCの深夜割引を利用したいが為)次の機会にし、近場へ行くことに。



今回行った先の歴史をザックリおさらいすると、

織田信長が天正4年(1576年)から約3年を費やし安土山( 199m)に

安土城を築くとともに、その麓一帯に城下町をつくった。

琵琶湖湖面からの安土山の高さは100mぐらい)
 

本能寺の変による信長の死後、安土城は焼失(焼失理由に

ついては諸説あり)

その後、豊臣秀吉の命により豊臣秀次が八幡山(271m)に八幡山城を築城。

安土の城下町を近江八幡に移し商業を発展させた。

地図


前置きは さておき、歴史とは逆行するが、先に八幡山へ。

自宅から車で35分で日牟禮八幡宮. (ひむれはちまんぐう)に着いた。

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八幡山に登るのは10年、いやそれ以上ぶりのよーな。


たいていの人はロープウェイで上がります。
ワイも歩いて登るのは多分初めて。。。
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上に山頂駅が見えます(これ以上ロープウェイ乗り場の
近くまで行かなかったので、あとからある事を知ることに。。。


もちろん、歩いて登るで~


日牟禮八幡宮の脇からの登り口。(立て看板の所)
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タッタカ歩いて14分でロープウェイの山頂駅の前に着いた。
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ロープウェイが動いてないことに気づく・・・。
急登ならば右ヒザの用心のため下りは乗ろうと思てたが、小学校の
低学年の子供でも楽に登れる道だった(下りの片道分490円が節約デケた)。


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本丸跡には秀次菩提寺の村雲御所瑞龍寺。
が、、、石垣の工事中で入れないもんで周囲を散策。。。


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曇ってはいるもののエエ眺め。ロープウェイが動いてないこともあり、
山頂や登山道では10人ほどしかすれ違わなんだ。
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長命寺山が望める。長命寺からよりも眺めがええ。


の山は次に行く安土城跡。
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秀吉は主君が築いた安土城よりも高いこの地に
城を築きたかったのでしょう(ま、誰でもそー思いますわね)


登山道は一部が雪融け水でぬかるんでいるので慎重に下り、
ふたたび山麓のロープウェイ乗り場をのぞいて見る。
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設備工事の為、2/22日まで運休のよーで。。。



さて、次も久々の安土城跡へ。

車に乗り込む前に トイレ を済ましておく。

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安土城が築かれた安土山


車で10分程で着いた。


駐車場は無料だった。
以前はこんな風に、安土城跡の持ち主の摠見寺と近江八幡市の間で
トラブルになっていた。(駐車場が向かい合っている)
安土城周辺3のコピー[1]


が、報道どおり、 トイレは有料のままだった。



入山料が700円とは高くなったもんだ。
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大手道を上って直ぐの所に、秀吉邸跡があります。
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写真は撮ってないが、向かいには前田利家邸跡。



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天守までは石段が405段あるらしい。


【天主跡】
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これが現存していれば、国宝中の国宝なんだが。残念だ・・・・。
しかし、3年で築城できるとは。現在の技術をもってもムリそーな気が。


【天主跡の下には信長公本廟】
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遺骨はもちろん無い。秀吉が太刀などの遺品を埋葬したとのことだが、
今もあるのか 


【今は埋め立てられ琵琶湖に面してない/天候がすぐれず写り悪い】
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【安土城鳥瞰図】
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【現存してればこんな風
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さて、下りにかかります。

【三重塔/重要文化財】
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信長が他所から移建させたとされる。


【二王門/重要文化財】
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これも信長が他所から移建させたとされる。

【二王門/くぐり抜けた方向から望む】
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観覧時間を除き、運動時間は、

八幡山 約40分。
安土城跡 約30分。


大した運動やないですね・・・。

足は どーもないものの、帰りに長命寺に立ち寄っての

808段上りはヤメましたけどもw


【 運 動 内 容 】

 2月13日(火) ウォーキング
     川沿いの小道~市民公園~農道
   5.4キロ  54分(6.0k/h) 
   4.0キロ  37分(6.5k/h)  靴ひも〆後
 計9.4キロ  1時間31分(6.2k/h)
いつもよりも薄めの靴下だったもんで、ウォーキングシューズの中で
足が微妙に前後に動く。立ち止まって靴ひも締めるのもめんどくさく、
そのまま歩き続けてるうちに、親指の爪が痛くなってきた・・・。
公園でトイレ後にようやく靴ひもを締める。結果・・・スムーズに歩ける
よーにww もっと早く締め直すべきでした。 爪が案の定紫色に。。。

 2月14日(水) ―

 2月15日(木) 八幡山 & 安土城跡

2月の走行距離/走行回数              3.5キロ/2回(平均 1.7キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング  約31.7キロ/5回(平均 6.3キロ/回)
                      自転車     0.0キロ/ 0回
                      八幡山と安土城跡
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酔い覚ましウォーキング

【 運 動 内 容 】

 1月20日(土) 速めのウォーキング  
      市民公園経由 農道コース
前半 3.5キロ(6.7k/h)
後半 4.5キロ(7.1k/h)
 計  8.0キロ ウォーキング 1時間8分(6.9k/h)

年忌法要後にヨバれて 帰宅。3時間休憩後の18時前にスタート。

アルコールがまだ残っていた割には、後半はハイスピードで歩けて

酔いもすっかり抜けた。。。



 1月21日(日) ゆっくりめのウォーキング
       農道コース
   6.1キロ ウォーキング 1時間10分(5.2k/h) 

昨日と同じよーなパターン。

ただ、お経が昨日の倍の時間だったのでしんどかった。

この先、毎週土日は昼間の飲食 が続きます。

カロリーの摂取量が多いので、こーゆー日の夕食は

たいていお茶漬け だけで済ませます。。。


飲むとその後 どこにも出かけられず、時間が有効に使え無い点がネック・・・。

お断りすればええのにねぇ、、、なぜか出来ません。。。



帰宅後、2時間経った17時から歩き始める。

昨日は普段履くランニングシューズとは違うシューズで気張って歩いた

もんで、左足親指の爪が痛くなった。一晩寝たら どーもないはず、と

思っていたが、まだ痛むので今日はゆっくり目で歩く。


<追記>

1/19 68.1㎏
1/20 68.9㎏

で、先ほど計測すれば、70.4㎏。。。

昨日は汗かいたウォーキングやったけど、今日はかきませんでしたからな。

戻すのに、やはり2日間はかかります。



1月の走行距離/走行回数              1.25キロ/1回(平均 1.25キロ/回) 
その他  1月の運動     ウォーキング   95.8キロ/12回(平均  8.0キロ/回)
                      自転車     0.0キロ/ 0回

太郎坊と国宝拝観

なんか最近、階段・石段フェチ になりつつ、、、、。

JR東海のCM 『そうだ、京都行こう』 やないけど、

『そーや、太郎坊に行こ』とウン十年ぶりに。。。


それでは、12/15(金)に訪れた所  を時系列で。

【☆印が太郎坊宮 ・ ○印が大笹原神社】
無題
<以下、太郎坊阿賀神社(太郎坊宮) ⇒ 太郎坊(たろうぼう)>



車を走らせ近江八幡市に入ると、前日に降った雪がまだこちらでは日陰に

残っており、思わず「しもた」と。 ランニングシューズを履いてきてもた・・・。



太郎坊に近づくにつれて田畑も白くなってきた。

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(右側の山が太郎坊)



そして自宅から45分ほどで東近江市の太郎坊の駐車場に到着。

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もっと近い駐車場もあった(とーぜん知りませんでした)。。。
こじんまりとした山でも山容がいい。



案内板には本殿まで742段 とある。

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さ、石段上りの始まり
電話ボックスさえ滅多に見かけんよーになったのに、このレトロな
赤い郵便ポストも珍しいな。
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手すりをつかみながら1段飛ばしで上がってゆくが、直ぐに脚が

重とーなってヤメた。。。それに石段は濡れて落ち葉もあるため、

普通に歩いて上ることに。

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【夫婦岩を通り抜け】
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正月は混むでしょうが、閑散としてます。


【本殿】
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あっけなく本殿に着いた。

このまま引き返すのも勿体なく、せっかくやし ここの山頂である

太郎坊山(赤神山/350m)へ登ることに。


本殿に行く前にこの龍神舎(手水舎)前を通ったが、

ここの脇から奥へと進んでゆきます。

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スリップに気をつけながら歩いていると、夫婦連れ?が降りてきた。

軽登山靴に手にはストック、そりゃ必要ですわね。

写真は まだユルユル坂。
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雪が無ければどってことない斜面だが、木や枝に掴まりながら

登ってゆく。

靴下がだんだん濡れてくるも冷たさを感じなくて幸い。

そんなことよりも復路の下り坂が心配。

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【太郎坊山(赤神山)山頂】
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たいていの人らは参拝だけであまりここまで登って来んやろな。

山頂には1人だけ先客がいた。

鈴鹿の山々が望めた。
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下りはスリップが恐くて慎重に。龍神舎前の参道に出るまで15分かかる。



立派な社務所ですね。

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太郎坊を振り返って。
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参拝時間や写真撮りを除き、約50分位の運動 でした。


真っすぐ帰ろーとしたが、『そや、大笹原神社の国宝を

見て帰ろ』
と思い立った。(⇒ 近場での国宝建造物は

御上神社の本殿だけやと思てた・・・。それに大笹原神社って

知らなんだし・・・。つい最近この神社でのほこら屋根の銅板が盗まれた

ニュースで初めて国宝物があることを知ったしだい。。。)


国道8号線から逸れて曲がると、だんだんと道幅が狭くなって、、、。

着きました。拝観者、ワイ1人・・・。

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(滋賀県野洲市/やすし)
【拝殿】
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【国宝の本殿】
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正直『これ国宝てな感じで。。。

予備知識無しで行ったもんで帰宅後、ネットみると本殿の彫刻が

素晴らしいなんてある。拝殿のすぐ後ろに柵があって、本殿まで

近寄れんし、そんな細かいとこまで見えへんがな。

帰りの駐車場には1台増えていた。

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滋賀県の国宝件数ランキングは、おおよそ知ってはいたが、

詳細を文化庁のHPでみてみた。

<国宝都道府県ランキング>

 ➀東京280件 ②京都233件 ③奈良202件
 ④大阪61件  ⑤滋賀55件 ・・・・ 徳島・宮崎0件


上記順位は当然美術工芸品が含まれての上のことです。


もっと細かく、国宝建造物 に限っては、

 ➀奈良64件 ②京都51件 ③滋賀22件 ・・・・ 東京2件 
  (件数ではなく『棟数』としては京都が1番となります)、、、


国宝がまったく無い県もあるが、東京の2件ってどこやろ

と、そっちのほーが気になって検索してみた。

・正福寺地蔵堂 東京都東村山市野口町四丁目
・旧東宮御所(迎賓館赤坂離宮)


この正福寺地蔵堂って、東京人でも知ってるのかいな


ま、そんだけ滋賀には国宝建造物があるさかいに

『大笹原神社』は今まで知らんかった、ということでW



【 運 動 内 容 】


12月14日(木) ― 
 薄っすらやけど初雪
 日中は小雨 が降ったりやんだりの天候。
 運動は昨日まで珍しく5日連続でおこなったし、
 それに夕方からの忘年会  も ありーので休足。。。   


12月15日(金) 太郎坊と太郎坊山(赤神山)


12月16日(土) 夕方に運動予定 変則的ウォーキング  
  川沿いの未舗装路~市民公園~農道
 8.8キロ ウォーキング 1時間23分(6.3k/h)
昨日の下り坂で軽い右膝の痛みが生じていた(もう毎度のことで)
不安がチョイとあったが、歩きの途中で50~60mの坂道ダッシュ8本は
大丈夫だった。
その後、市民グランドが湿って柔らかく、ワイ的にはWS(ウィンド
スプリント)にもってこいの状態。
WSはいつも最初は10mほどのスキップから入り、そこから徐々に加速して
ゆき100mを疾走するやり方だが、1本目のスキップの段階で
また膝痛が。
WSは諦めて歩き続けることに。。。


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  54.6キロ/ 8回(平均  6.8キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     

立木観音 (参拝<<<エクササイズ)

まともに走れないので、少しでも運動しやな太る一方だ。

これからは、雨や雪・夜の所用入り日以外は サブいけど運動しやな。。。

デケるかな?


【 運 動 内 容 】

12月 7日(木) ・ 8日(金) ― 
12/6の短距離走で右ヒザ痛。痛みは今までとは異なる部位(ヒザ内側の

窪んだ個所)。そこを指圧したら さらに痛み増・・・。いつも夕方から

運動する身なので、都合よく夕方からの所用

や冷雨にて2日間休足。。。



12月 9日(土) 変則的ウォーキング 
     烏丸半島コース
 7.1キロ ウォーキング
ウォーキングの途中、距離短めで走ってみる。

取り敢えず、キロ4分

キロ4分は240秒。つまり100mを24秒で走ればいい ⇒ けっこう遅いな、

余裕でイケる、と走る前は考えていたw

湖周道路には100m間隔で距離表示があり、それを目安にし、

200mRUN ― 300mWALK を繰り返すインターバル形式でおこなうことに。

1本目 45秒 チョッと速すぎた。
2本目 48秒 ピッタシペースだがゼイゼイ&右膝おかしくなる・・・。
 <ここから大分歩く・・・>
3本目 ・・・50mで右膝痛が出て中止・・・。

歩きに切り替え、その後2本だけ追加(タイム計らず)

100mなら楽勝やが200mとなるとエラすぎ。以前は距離1キロ程度なら

軽~く??キロ3分台で走れたのに・・・。




12月10日(日) 変則的ウォーキング 
     市民公園コース
 8.4キロ ウォーキング 1時間35分(5.3k/h)
5分ほど歩いて100m程をダッシュしてみた。その後、しばらく歩いて

超スロージョグに切り替えたら数歩で右膝痛てき面・・・。

U字溝の蓋2枚を1歩の大股でとか、北朝鮮軍の行進のよーに(ヒザは

曲げてます)着地の際にヒザで2拍取って(上手く文章で表現できず)

蹴りを強く(脹脛にけっこうくる)とかの変則的歩行を取り入れながら歩く。



12月11日(月) 立木観音行き

自転車で行こーとしたが、風あってサブいしクルマで・・・(往復で約45キロだった)


【赤い☆印のところが立木観音】
無題

ちなみに、ここは神社ではなくて、弘法大師(空海)ゆかりのお寺です。。。


【立木観音駐車場前の瀬田川】
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琵琶湖  瀬田川  宇治川  淀川  大阪湾へと。


【立木観音への上り口】
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【②立木観音への上り口】
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〖石段 八百余段〗とあるが、ホンマかな?


【左上の所が無料駐車場】
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【モノレール
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物品の運搬用でしょうね。
立木観音への取っ掛かり階段は、  の字のよーに
二通りある。駐車場側とは反対の登り口からコレが見られるので
今回こんなのがあるのに初めて気づいた。。。
否、健忘症気味やし以前も見かけたのかな?



【階段】
2017121114460000.jpg

ほぼ等間隔に積まれた〝石段〟というよりも、石がコンクリートで固められ
埋め込まれた〝コンクリート階段〟がほとんどなので歩きやすい。

【つづら折れの階段】
2017121114570000.jpg
こんなにスッキリとした段であれば、〖八百余段〗ではなくて
ハッキリと数えられるのに。800段無いかも知れませんねぇ。。。



【着きました】
2017121114500000.jpg
立木観音のHPには上り15分~30分とありますが、「ゼィゼィー」しない
程度の歩き方で ここまで9分 でした。
(前回はいつ来て、それに何分やったのか、ブログ検索しても出てこない。
ブログ始める以前に訪れたのかな?)
長命寺の808段の石段のほーが よっぽどキツイです。


手水舎で手を洗い口をすすいで参拝。その後、1分程また上って

奥の院へお参り(写真撮り忘れ)

正味、上り下り合わせて たった20分程度の運動でした。。。



各都道府県の一番段数の多い石段巡りをゆーもんを

してみたいな(先立つモンがあったら・・・)ちなみに日本一の石段は、

熊本県の釈迦院御坂遊歩道という所で3,333段

さらに、釈迦院という所まで参道を1.1キロ歩くらしい。

おもしろそー、行ってみたいものだ。


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  31.7キロ/ 5回(平均  6.3キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回
                     

初級版クロストレーニング?

田舎なのでランコースでもウォーキングコースにしても

通る道はもっぱら舗装された農道が多い。

立ち止まることもほとんどなく ほぼノンストップでゆけるのはいいが、

もちろん街灯なんかありゃしない。


12/4もそんな道を歩いていたら、上下とも黒いウェアを着た

ウォーキング中のオッサンと途中で合流した。

徐々に距離が狭まってゆき、ワイの10メートル前を傘片手に

ガニ股気味で歩くオッサン。

前方よりライトを点灯した自転車が走ってきた。

『自転車からこのオッサンは見えてへんかも? 当たるでぇ』と咄嗟に思った。

(18時頃で、時おりポツポツ雨の天候にて月明かりはなし)

案の定、オッサンの横スレスレに通過した自転車。。。

自転車の男性は「アブナ~」と声出してた。


ワイはいつも懐中電灯と白いウィンドブレーカーを着ているので

認識しやすいやろが、よーそんな忍者みたいな恰好で歩くわ。

農道ではそんなに自転車側(ママチャリ)もスピード出してないが、

これが湖周道路の歩道ならロードバイクも走って来るし、対向車の

ヘッドライトでさらに見にくくなって、自転車と当たればヘタすりゃ大怪我や。

暗くなって黒っぽい服を着るなら、せめて反射タスキ掛けやライトを

持つのが我が身の安全のために必要やと 改めてつくづく思った日やった。

ちょっと注意を払ったらええだけのことやのに、そんなことで怪我したくありませんわな。



【 運 動 内 容 】

12月 4日(月) WALK 
        市民公園経由~農道
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10.8キロ ウォーキング 1時間46分(6.1k/h)
速度はあまり気にせずに蹴りを意識する。ウォーキングでは脚 どーもないのに・・・。



12月 5日(火) 三上山 と 長命寺 

午前中の1軒のお参りで本日はお終い。昨年の同時期と比べ今月は閑。。。
午後から車でまたまた三上山へ(風あってサブく、チャリでは行く気がせなんだ・・・)

<三上山>
登り途中で4人追い抜き(ゼィーゼィーゆーてるし、皆譲ってくれるww)

それに誰もタイムアタックなんてやってへんわな。。。

頂上直下の社の所にぶら下っている温度計は3.5℃。水を一口飲んで

直ぐに下山する。

ちなみに下りは危ないのでタイムはあまり気にしません。


登り : 天保義民の碑~<表登山道>~(20分14秒)~山頂。
下り : 山頂 ~ <同 上> ~ (23分31秒) ~ 天保義民の碑。


前々回(11/21)の23分40秒よりも速かった。ちなみにPBは17分台。
(12/1は同じ表登山道で登ったが、登山道入口が異なります)


この後、「八幡山に登ろうかな?」 と思ったけど、ロープウェイで登って来る
観光客で人が多いとイヤだし、久しぶりに長命寺へ車移動。

長命寺


<長命寺>
石段を上がりだして僅か3分ほどで脚重だる~・・・。

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808段の石段を本堂前まで 9分34秒 と遅かった…。
観光ガイドでは、20分目安の時間表記が多い。
車でも上まで行けます。その場合は100段程の石段を上ったらええだけ。


【長命寺 本堂と三重塔】
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【長命寺 三重塔】
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本堂参拝後、境内を少し散策。

【先ほど登ってきた三上山方面の眺望】
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下りは10分36秒だった。

このブログを始める前から、長命寺や長命寺山、その先にある電波反射板等には

何回も登ったが、帰宅後にマイブログで長命寺へのタイムアタックを検索してみる。

このタイム(8分07秒)が、ここでのPBかな?  (自分でもはっきりと把握してない)

              【2年前の三上山と長命寺】 
                 (この時はチャリで移動)

三上山と長命寺を合わせて、正味1時間チョイの運動でした。



12月 6日(水) ジョグ と 歩き
      農道コース
ジョグ : 0.7キロ + 約0.8キロ(短距離を6本)
歩 き : 約2キロ
 
右足がねじれ気味で着地するため、もうアカンと5分程で走るのをヤメた。
その後、歩きの途中で短い距離を速めに走る。けど、これも6本目で
右膝に痛みが生じヤメ。 ランするつもりで薄着だったため早めに切り上げた。

もうしばらくは、長距離走ることを望むのは一旦止めよう。
そのかわりに、歩きの途中で短距離を挟むよーにしよ。
長距離走れずとも<足の速いジイサン>となれば、それでええわ。
もし、コンビニで万引き犯にでも遭遇したら役立つやろ


話しは変わり、再度の催促電話をするのをもうすっかり忘れていたが、
11/3開催大会の事務局からハガキが届いた。
掲載するほどでもないが、クリックすれば拡大できます。
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感想・・・ふ~ん。違う代替えの品でも誰も怒らんと思うけどな。



12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  16.2キロ/ 3回(平均  5.4キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山      2回
                      長命寺      1回

ちんたら運動

アキレス腱が痛むのでRUNのかわりに先週に

引き続き三上山(みかみやま/432m)へ。

三上山ももう何回登ったか分からへんけど(100回弱ぐらい?)

今回は車で行く。

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あれ~、看板が邪魔になるがな。ガラケーやと写り悪いけど
ちょうど通過してきた新幹線とこれから登る三上山を撮るつもりやった。


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新幹線のガードをくぐり抜けてもう一枚。



御上(みかみ)神社の駐車場に停めて、十年ぶり位の参拝をする。


【御上神社の楼門】
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国指定重要文化財だそうです。

【御上神社の楼門②】
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【国宝指定の本殿】
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【国宝指定の本殿②】
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寺の吊り灯篭の形状とあまり変わりませんね。細かいこと申せば、吊り灯篭の
扉が正面を向いてないのは御愛嬌。
垂木の先っぽ全てに金具が打ち付けてある。ウチなんかはとても出来ません。




参拝後、徒歩で三上山へ。

2017120114510000.jpg

御上神社の駐車場から徒歩約4分で表登山道入口に。

いつもの天保義民の碑の所から登るのではなく、今回は正面の
登山道から。(4分ほどで同じ道と合流します)



【表登山道の途中で】
2017120115100000.jpg
比叡山全容等はちょっと雲に隠れスッキリ見えず。
その下の水の部分が琵琶湖の南湖。

立ち止まったのは上写真撮りだけで何とか一服せずに登った。

今日スレ違ったのは3人。やはり平日はええわぁ。



◎ 御上神社駐車場~(3分47秒)~表登山道入口~(22分38秒)~山頂まで。

◎ 下山は裏登山道~(25分31秒)~天保義民の碑~(6分04秒)~御上神社駐車場


正味、58分ほどの運動でした。。。



【下山中の登山道より】
2017120115450000.jpg
先週に初めて知った三上山の砂防工事。立て看板には土石流防止のため、
と書いてあったが、こんなに木々を切り払って山肌が見えても大丈夫かいな?
(すぐ下に住宅が見える) このあと、コンクリートで覆うのでしょうけども。



【 運 動 内 容 】

11月28日(火) ―
11月29日(水) ―
11月30日(木) ジョグ4割 & ウォーキング6割     
        農道~常盤小~農道
 7.8キロ ウォーキング(内、4割くらいの距離を数十回に分けて走る)
スタート5分で右足首が重だるく軽い痛みが出だしたので走るのをヤメた。
その後、歩いたり走ったりを数十回繰り返す。 
フォームがおかしいのは、膝以外にもアキレス腱の影響も大きい。
アキレス腱強化が必要かと。(カーフレイズ、いつも間にかヤメてしまった・・・)


11月の走行距離/走行回数           14.5キロ/ 3回(平均  4.8キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  74.0キロ/ 9回(平均  8.2キロ/回)
                      自転車   57.2キロ/ 2回
                      三上山      1回


12月 1日(金) 三上山

久々のチャリと三上山

全国各地に郷土富士は数あれど、滋賀県では

三上山(みかみやま)が近江富士と称される。

ただ、標高も432mの低山で他の郷土富士と比べショボイけども、

手軽に登れチョッとした岩場もあって傾斜もきついので

鈍った身体にはええ運動にもなる。


チャリで三上山麓まで行こうとしていたから、

先ずはタイヤの空気入れから・・・。

ほったらかしやったし、空気圧が通常の1/4以下になっていた。



乗り出すと足重で気張って漕ぐ気もせず、時速30キロ超えなんてとてもとても・・・。

そーして、いつものよーに天保義民の碑の駐車場に駐輪。

チャリでは汗がちょびっと滲むくらいやったが、登るとゼッタイ汗を

かくはずやし、シャツを1枚脱いで上着は2枚に。

2017112116190000.jpg



何の工事かと立札見れば砂防工事らしい。久しぶりに来たので知らんかった。

2017112116160000.jpg



いつものよーに登りは表登山道で登ることに。案内板の頂上までの

所要時間は40分。

えろーて一息つくために立ち止まりたかったが、我慢・我慢。

頂上まで23分40秒と遅かった。(好調な時は20分切り)

大して運動してない今の状態ならこんなもんやろ。それでも心拍数はけっこう上がった。。。

頂上から少し下にある展望台で一休み。

2017112115480001.jpg


今日は裏登山道から下りずに、同じ表登山道で下山。


途中で〝割岩〟を通り、そして〝二越〟に少し寄り道し、
山頂方面をパチリ
2017112116020000.jpg


下りは30分ほどでチャリの所まで。



帰りに今登ってきた三上山をば振り返り。

2017112116280000.jpg

2017112116300000.jpg


陽が沈んだ少しあとの17時頃に帰宅。

チャリ   17.41キロ 48分07秒(AV 21.7k/h)



【 運 動 内 容 】

11月18日(土) ―
11月19日(日) ―
11月20日(月) スロージョグ & ウォーキング     
       ~市民公園~農道
 2.1キロ スロージョグ      17分41秒(8分25秒/k) 
 9.3キロ ウォーキング 1時間28分(AV 6.3k/h)
右脚の着地や蹴りを意識してゆっくり走るがアカン、、、う~ん・・・。
歩きのほうは、中盤以降よりペースアップした。


11月21日(火) チャリ&三上山行き
      

11月の走行距離/走行回数           12.1キロ/ 2回(平均  6.0キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  41.3キロ/ 5回(平均  8.2キロ/回)
                      自転車   17.4キロ/ 1回
                      三上山      1回

ついにウォーキングブログになった?

【 運 動 内 容 】

11月15日(水) ウォーキング
     市民公園コース 
 6.6キロ ウォーキング 1時間07分(AV 5.9k/h)
11日ぶりの運動。陽が沈む直前よりスタートしたので、冷気を吸い込まない
ようマスクをして歩く。就寝中は咳き込まないが、昼間はまだ時々咳が出る。



11月16日(木) ウォーキング
     市民公園~農道 
無題
 9.1キロ ウォーキング 1時間28分(AV 6.2k/h)
昨日と同様にマスク姿で歩く。



11月17日(金) ウォーキング
     烏丸半島コース 
 9.3キロ ウォーキング 1時間36分(AV 5.8k/h)
いつもより少し早い時間の16時からゆっくり目で歩く。もうちょい歩いても
よかったが、夜に法要があるため1時間半目安で切り上げた。


11月の走行距離/走行回数           10.0キロ/ 1回(平均 10.0キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  32.0キロ/ 4回(平均  8.0キロ/回)
                      自転車     0キロ
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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