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羽毛布団

羽毛布団から羽毛が飛び出るようになって(長年使用してた)処分し、

それからは普通の掛け布団で寝るよーになって1年ほど経った。

やっぱサブいし、おニューの羽毛布団を今週に買った。

(もちろん、シングル布団です。奥サンは前から羽毛布団で寝とります)

ついでに、敷きマットも買い替えた。


最初、ネット通販で買おーとして、いくつか検索してみた。

羽毛布団には、ダックダウンとグースダウン がある事や、

グースダウンでもランク付けがある事を初めて知った・・・。

こーゆーことにワイは疎いからねぇ。。。

結局、通販よりも現物見て買う方が安心やし??、

家具店でグースダウン92%入りを購入した。


感想・・・◎ 以前の羽毛布団のほーが、ぬくとかったよーな気が。
       或いは、加齢とともにサブがりになったのかなぁ。

      ◎ 布団派なので、高反発マットの上に敷布団を敷いているけど、  
        何か腰が痛い。低反発マットのほーが良かったか?

      ◎ 昭和西川に京都西川、東京西川エトセトラ、よー分からん。。。


ま、贅沢は言えんが、もしウン十万もする羽毛布団やったら

どんな寝心地なんでしょーね、、、、買えません。。。



【 運 動 内 容 】

11月22日(水) ―

11月23日(木) ウォーキング     
       ~市民公園~農道
11.0キロ ウォーキング 1時間38分(AV 6.7k/h)
前半は大股気味を、後半は速度を意識して歩く。


11月24日(金) ジョグ & ウォーキング
        農道~常盤小~農道      
 2.4キロ ジョグ 16分27秒(6分51秒/k)
 5.0キロ ウォーキング(内、約100~150m × 10回を速く走る)

右脚が相変わらず擦って時々つまずき、歩きに切り替える。歩きの途中で
距離短めで走る。速く走ると普通の脚運びができるのに、、、。でも、速すぎて続きません。
もう開き直った 来月の10キロレースなら歩いても90分切れるしww


11月の走行距離/走行回数           14.5キロ/ 3回(平均  4.8キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  57.3キロ/ 7回(平均  8.1キロ/回)
                      自転車   17.4キロ/ 1回
                      三上山      1回
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水槽立ち上げ

孫が来ると必ず水槽を覗きこんでいる。

水槽の中には プラティ・アカヒレ・メダカ と安い魚しか

泳いでないけど、それでも子供だけでなく大人でも見ていて面白いもんだ。


その他に、外の プランター池 には 『レモン和金』 が3匹いる。

先代のレモン和金は鳥に(たぶん)さらわれたので、

今は鳥やネコ対策としてバーベキュー用の網を被せている。

見るのに網が邪魔になるし、それに魚は上から見ていてもつまらん・・・。




そこで、プランター池のサカナを引っ越ししてやろう、と安い水槽を

ホームセンターで買ってきた。
(最初に行った店では、同じ代物が5,980円/税抜き・と高くて買うのをヤメた)

2017103015550000.jpg
角が曲面ガラスではなく直角であり、照明も付いてないので安い。



既存水槽での混泳は、成長すると小さな熱帯魚を食べてしまうので出来ない。
2017103017550000.jpg



水槽用の砂利は高いので、庭園用の砂利(15㎏)を購入した。

その砂利を篩( ふるい/この漢字は初めて知った・・・)にかけ、小さな砂利の方を

水槽に入れることにする。

2017103110370000.jpg


少しでも金銭を浮かすには手間がかかる。。。
(篩終わり、袋の中は今回使用しない大きめの砂利)
2017103110450000.jpg


それより時間喰ったのは、この砂利は何回洗っても白い濁りが

なかなかとれん。20回近く洗った・・・。



1/2ブロックを6個置き、家にあったコンパネを切ってその上に。

2017103112260000.jpg




さて次は、いよいよお引越しの準備。

2017103112370000.jpg
こんな状態ならサカナが見えませんね。


バーベキュー網と水草を取ると、濾過しているので水は澄んでます。

2017103112390000.jpg
先代のレモン和金は黄色かったが、この3匹はオレンジぽい。
これ純粋のレモン和金ちごて、ミックスやろな。



プランター池の水を新しい水槽に移し替え、水道水を継ぎ足してしばらくの間、

循環させます。



手水鉢で栽培した、流木にくっ付けたウィローモス。
(もう1本残ってます)
2017103114150001.jpg
それを新しい水槽へ。

その後、レモン和金のお引っ越し。

レイアウトが寂しいけど(低い方の水槽)、いちおー出来上がり。

2017103113380000.jpg

2×4材で同じ高さに揃えて並べるか、2段置き台を作れば

ええのやが、しばらくはこれで。。。



<総額  5,513円(税込み)>


60センチ水槽・・・3,965円(上部フィルター等付き)

スクリーン・・・594円(水槽の後面に貼る)

1/2ブロック・・・635円(6個)

砂利・・・319円

コンパネ・・・0円(家にあったものを利用)




和金を飼って7ヶ月で大分大きくなったが、10年は生きるらしいし、

15~20㎝以上に成長するから、ひょっとしてワイより長生き

するかも知れませんな。

(その時は、誰が世話するの・・・)


P.S

下から3番目の画像ではレモン和金が小さく見えますが、

新しい水槽に移してよく見れば、3匹中、1匹はすでに15㎝近くに

成長していた。和金はフナ科ですからもっと大きくなりそーです。

大きくなったら ゆくゆくは 鮒寿司  かww ⇒ この珍味は滋賀県人しかあまり知りませんねぇ。。。

funazusi_image.jpg

納豆が食べられる OR 食べられないなんか屁でも無い、それ以上に滋賀県人でも

好き嫌いが両極端な高級珍味です(鮒寿司1匹で数千円はします)


【 運 動 内 容 】

10月29日(日) ―
10月30日(月) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。腹筋。


10月31日(火) 夕方に運動予定 ジョグ
      農道~常盤小~農道
 7.7キロ 51分10秒(6分39秒/k)
60分走予定で走り出す。右脚のおかしな脚運びでだんだんアキレス腱が痛みだす。
そーなってくると不思議なもんで脚運びが少しマシになってくる。
ムリせず、あと10分ほど足らないがヤメた。予定の8割以上出来たから まあ合格点か。。。
      
右脚上げ下げ:300―200―300回。 腕立て伏せ 20回×3 
クネクネ体操 2分30秒×2。 ギックリ腰予防ストレッチ。腹筋。



10月の走行距離/走行回数           29.7キロ/ 8回(平均 3.7キロ/回) 
その他 10月の運動     ウォーキング  26.5キロ/ 6回(平均 4.4キロ/回)
                      自転車     0キロ

購入して正解となるか?、、、

新たに【ショッピング】というカテゴリーをブログに追加した。

まあ、こんなことは どーでもええし。あくまで自分の覚え書き程度のもんです。

先ず最初に書く覚え書きは、安いテプラ をついに買ったことww


【カシオ/ネームランド】
2017101312280001.jpg


以前から買おー買おーとしてたもんの、買わなかったことが不思議なぐらい。

サラリーマン時分は、必要な時は会社でチョコチョコと私用分を作っていたので

買う必要も無かったww(ここが民間企業のええところ

で、それの使用用途は、購入した電化製品やらに<20◎◎年◎月・¥●●●●円>

ペタっと貼ることがいちばん多そ~な気が。。。(今はマジック書き)




ここ数ヶ月、ネコ が境内にほとんど毎日と言っていいほど

ウ◎チ をしてゆく。

隣りの家も毎日だという。

ウ◎チの種類が違うので、何匹かのネコがしてゆくのだろう。

厄介なのは、雨天時には本堂縁にすることがある。
(今年になって10回弱は処理をした)

ネコ寄らずの薬剤を撒いたが、種類を変えてもまったく効果がなかった・・・。

ところが、先週末より なぜかピタッと止んだ。

でも安心はできん、今まで何回も再開されてるし・・・。

ウ◎チは見るもののネコは滅多に見かけんが、先週に敷地内で

2匹のネコを発見。ジッとにらんでやった姿に殺気を感じたのか

 ⇒ べつに何もしてませんで(ネコはキライではないのです)



ちょうど、人に貸した金銭に2万円の利息が付いて入金返済されてきた。

真っ先に浮かんだのは、ネコ避けの機器。

早速、ネット注文 そして本日届いた。

2個で約17,000円だった。 

2017101312440000.jpg


本堂の縁に1個設置。
2017101312550000.jpg


もう1個は境内に設置。
2017101312540000.jpg

2017101313000000.jpg

赤外線センサーによりネコを感知(人間も/感知すると赤ランプが点灯)して、

.高周波の音波をランダムで発生させる機器です。

子供や耳のええ若者には音が聞こえるらしいが、ワイには聞こえません。

範囲的には2個では足らんが、効果あるかどーか分からん高い代物を

おいそれとこれ以上の個数は買えまへん。

さて、この先ウ◎チの行方はいかに。。。



10月14日 P.S

昨日に設置したガーデンバリア、ひとまず効果があったというべきか

効果範囲は扇形に90度、最大13メートルまで届き、100㎡の範囲を

カバーする、と説明書にある。


【赤丸がガーデンバリア本体/青線はバリア範囲】
2017101411540000.jpg


たしかに そのよーだが、今朝見るとウ◎チは鐘楼と太鼓堂のあいだに

2ヶ所 
(ウ◎チ処理後の写真です)。。。

2017101411560000.jpg

この間は鐘楼の土台が障害物となって音波が届かない。

まあ説明書どおりのバリアやし文句が言えんけどね。。。




【 運 動 内 容 】

10月12日(木) スロージョグ
    市民公園までの往復
 3.3キロ RUN 28分21秒(8分35秒/k)
    ストレッチ ・ WS100m×5本
 3.3キロ WALK
右シューズの爪先まで擦りまくり・・・。ダメダメで終えたくなかったから
WSをする。1本目は脚の調子を窺いながらゆっくり目で。
1本ごとにスタート地点までゆっくり歩いてのリカバリーだが、
5本目はさすがに心拍数があまり下がらなかった。
WSは6本以上したかったので、歩いて帰る途中に3本追加した。

右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。 
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。


10月13日(金) ―
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。 
クネクネ体操 2分30秒×2。ギックリ腰予防ストレッチ。

カーフレイズはアキレス腱が少し痛むのでしばらく休止です。

10月の走行距離/走行回数            7.4キロ/ 3回(平均 2.4キロ/回) 
その他 10月の運動      ウォーキング   9.6キロ/ 3回(平均 3.2キロ/回)
                      自転車     0キロ
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年


   
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