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自転車でもスタート1キロで挫折

今日は16時頃より自転車に乗った。

行き先は『長命寺』にしようか それとも『南湖一周』しようか

と、取り敢えず湖岸まで出ることに。

自宅から1キロほど走った湖岸道路に出る

手前で前輪から異音がしパンク。

予備チューブに変え、エアーを入れ終わった後、ちょっと一服。



2019100601.jpg


何気にチラッとタイヤを見ると、再びエアーが減っている。

パンク修理セットは持っているが、もう直す気が・・・。

自宅まで押して帰った。。。

タイヤをもう一度じっくり見てタイヤ内側を指でなぞらえても

何も刺さって無いが、チューブにエアー入れてバケツに

浸けるとブクブクと小さな穴。。。



このチャリは最初に右ヒザを悪くした時、ランニングに替わる

トレーニング用として買った代物で、もう7年半になる。

今までの走行距離は電池切れ前の距離を把握してないので

分からないけど、5千~1万キロ?くらいか。

その間、タイヤ交換は1度もしてないし、チューブはパンク時の

際に予備チューブとのローテーションだけ。

もうタイヤもチューブもサラ( 関西弁で新品の意なり)に

しやなあきませんねぇ。



 【 運 動 内 容 】


10月 5日(土) 自転車
    湖岸道路~野洲川~市民公園~
 22.75キロ 自転車  56分05秒(24.3k/h)
         実質:1時間10分(信号ストップ・休憩を含んで)

昨日の軽めの運動でもアキレス腱痛・・・(ヘンテコフォームで足首に
負担大)  歩くのにも足を引きずり、チャリに乗ることに。相変わらず
スタート時間が遅いので、暗くなって1時間で切り上げた。


10月 6日(日) ―
チャリが乗り出してすぐに2回立て続けてパンク。
Uターンして家に帰った。。。


10月の走行距離/走行回数            6.7キロ/ 2回(平均 3.3キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング    9.7キロ/ 2回(平均 4.8キロ/回)  
                  自 転 車     22.75キロ/ 1回(平均 22.75キロ/回)

                  

10月の運動日数: 3日 ・ 筋トレ日数: 4日
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次は何をしよーか

現在のところ、早歩きやダッシュはできるものの、

ジョグだと数百メートル過ぎより足運びは崩れ、

重ダルくなって右シューズの爪先が擦る(右ヒザに痛みはない)

右ヒザのことを考えると、今よりも悪化しないうちに次の身体を

動かす運動を探したほーがええのかな?




一人でできるスポーツランキング27選!

趣味やダイエットにもおすすめの気軽な運動は?


27位:釣り

26位:犬の散歩

25位:ラジオ体操

24位:野球の壁当て

23位:エアロビクス

22位:インラインスケート

21位:ゴルフの打ちっぱなし

20位:登山・トレッキング

19位:乗馬

18位:アーチェリー

17位: 縄跳び

16位:ダーツ

15位:太極拳

14位:キックボード

13位:スキー・スノーボード

12位:スケボー

11位:ボルダリング

10位:スカッシュ

9位:ボクササイズ

8位:ヨガ・ピラティス

7位:バッティングセンター

6位:ウォーキング

5位:ボウリング

4位:サイクリング

3位:筋トレ

2位:水泳

1位:ランニング




19位:乗馬って、ねぇ。そんなんヤッてるモンは周りにおらんなぁ。

滋賀県でも乗馬クラブがあるが、時間予約して騎馬料金支払って

(→ なぜか歯医者へ行くことを連想してしまった/料金はもとより

予約時間の縛りがあるのは・・・。気ママですので)馬に乗る

ぐらいなら、オフロード用のオートバイを買い林道でも走るほーが

性に合ってる。。。


二つ以上の事を組み合わせるともっと面白味が増すかと。

例えば、26、27位の犬を連れて魚釣り行きとか。。。

ワイ的にはSUV(次の買い替え候補車のひとつ)に自転車を

積み込み、初めてのところをチャリで巡るとか。

さらに知的な時間??を付け加えるのもエエのでは。

ウチから市立図書館までは片道3キロ強だ。休館日の月曜日と

土・日を除き、週に4日は運動がてら歩いて通えるだろう。

時には遠回りをしながら館内で読書をすれば一石二鳥だ。

ただ、夏の陽が照っている昼間には歩いたりせーへんかw


一時、22位で挙がっているインラインスケートをしたいな、と

思ったこともあったが、今は・・・・。 なかなか、これはと

いったのがないな。

一人で、手軽に、いつでも(ほぼ毎日でも)、そして安価でできる

お勧めのスポーツは他に何かあるでしょうか?

もし都会に住んでいたならば、街中徘徊もオモロソ―。。。



【 運 動 内 容 】



 9月22日(日)  ウォーキング
       市民ホール前のコンビニまで往復
 6.6キロ 歩 き 65分(6.1k/h)
案の定、昨日の運動で左アキレス腱痛。18時過ぎ、雨雲
レーダーを見て念のため傘持参でコンビニまで煙草買いに行く。
(田舎とは言え、もっと近くにもコンビニはありますがw)


 9月23日(月) 自転車
       湖岸道路⇔野洲川河口⇔国道8号線の橋
 42.58キロ 自転車  1時間43分13秒(24.7k/h)
             実質:1時間59分(信号ストップ・休憩を含んで)
とくに行き先も決めず16:20スタート。往路は野洲川の左岸、
復路は右岸を途中まで走り、ピエリ守山で一服。


 9月24日(火) ウォーキング
       農道~烏丸半島~湖岸道路~
 10.7キロ 歩 き 1時間36分(6.7k/h)
1時間36分の内、10分程は走ったが足が全然アカンかって
歩くことに。。。



 9月25日(水) 夕方に運動予定 30分ジョグ & ウォーキング
      市民公園コース
 4.4キロ ジョグ 30分23秒(6分54"/k)
 4.5キロ 歩 き 43分(6.3k/h)

とりあえず、昨日よりも よーけ走れたので
これで良しとしよー。
不調の右足はグラつきを抑えるため、膝を上げ気味で
着地し、蹴り込んだ後は必要以上に膝を曲げて、と
試行錯誤。 省エネ走法と真逆の走り方や。。。



9月の走行距離/走行回数            33.5キロ/ 8回(平均 4.1キロ/回) 
その他  9月の運動    ウォーキング   76.6キロ/13回(平均 5.9キロ/回)  
                  自 転 車    189.07キロ/ 5回(平均37.8キロ/回)

                  三 上 山              1回

9月の運動日数:17日 ・ 筋トレ日数:20日

平凡がいちばん

毎月一度、お参りに行くお家がある。

そこの長女の方は、千葉県の館山市に

嫁いでおられる。

そんな遠方からでも2、3ヶ月に一度は、高速バスで東京駅まで、

そして新幹線に乗り継いで帰って来られ、お参りされます。

今日のお参りの席には、今週初めの台風15号による影響で

さすがにおられなかった。

お家の方に訊くと、館山市の長女の方のお家は

断水してないものの未だ停電中で、通電している知人宅で

携帯電話の充電をさせてもらっていることなどを話された。


昨年9月、住んでいる地域でも台風21号によって14時間停電

したことがあった。それだけでもキツかったのに、それが

何日間も続くとなると、心身ともに限界を超えてしまうだろう。



阪神淡路大震災から暫く経った頃、こんな話しを聞いた

ことがあった。

大阪ではネオンがいつもどおり輝き、人々はまるで何ごとも

無かったよーな感じで、そして酔っ払いもフラフラと。

いっぽう神戸では・・・。

多分、神戸から大阪へ通勤している人なのだろう、

それを見て、複雑な気持ちになった、と。 



不平不満を言いながらでも平々凡々たる日々は、

実はかけがえのない時間かもしれない。

穏やかに過ごせることが何よりもいちばん。

よくもまぁこんなデタラメを

8/12以降、35℃を超す猛暑日はないものの、ここ数日は

湿度が高くて少し動いただけでも汗が吹き出る。

ワイ的にグッタリする目安は、気温が体温の平熱(36.1~

36.3℃位)を超え、微熱ラインの37℃以上になった時。。。

今夏はまだ最高気温が37℃を超えた日はないけど、

そーなれば水風呂に入りたくなる。


グダグダの前書きはさて置き、来年のこのクソ暑い

時季に開催される東京オリンピックのことなんぞを。



安倍首相が東京オリンピック誘致のIOC総会で

『(福島第1 原発の)状況はコントロールされている』

と、プレゼンテーションした時は呆れ返ったものだが、

2013年に招致委員会がIOC本部へ提出した

立候補ファイルも大ウソ 文章だ。

それの日本語訳を一部分貼り付け。



<2020年東京大会の理想的な日程>

東京での2020年オリンピック競技大会は7月24日(金曜日)の開

会式に続いて、7月25日(土曜日)から8月9日(日曜日)までの16日間

で開催し、閉会式は8月9日(日曜日)に予定する。また、パラリンピック

競技大会は8月25日(火曜日)から9月6日(日曜日)までの開催を予定
する。



この時期の天候は晴れる日が多く、且つ温暖であるため、アスリート

が最高の状態でパフォーマンスを発揮できる理想的な気候である。


また夏季休暇に該当するため、公共交通機関や道路が混雑せず、ボラン

ティアや子供たちなど多くの人々が参加しやすい。さらに、この時期は

日本全国で伝統的な祭が多く開催される時期であることから、祝祭

ムードが漂っている。また、重要な点として、この開催期間は他の大規

模な国際競技大会とのスケジュールと重複しておらず、東京において

も大会開催に影響を及ぼすような大規模イベントの開催を予定してい

ない。




こんなデタラメ文、日本に居住する者なら誰しも『 』 してまうわ。

来年の東京オリンピック開催に浮かれている人も よーけいるやろが、

ワイ的にはこの時季での開催誘致には、大反対だった(心の中で・・・)し、

こんな大ウソを並べてまで誘致したかったのかと。

もう決まった以上は しゃーないが、競歩やマラソンなどで

DNF(途中棄権)する選手はたぶん多いやろ。 が、競技中に

熱中症で死者が出るような事態にでもなれば、東京オリンピックは

大失敗や。

今は何事も無きことを願うしかない。。。



【 運 動 内 容 】


 8月20日(火) 自転車
    湖岸道路~野洲川~守山市民公園~
 23.8キロ 56分43秒(25.2k/h)

本日の最高気温は今月初の30℃を下回り、29.3℃。
それでも湿度が高くて蒸し暑い。
今朝は1時間強程の豪雨があり、簡易雨量計の
雪平鍋が溢れていたので 100mm近く降ったのでは。

この前に希望ヶ丘へ行った際、何気に飲んだ『マルチビタミン
(キリンビバレッジ)』が美味かって、それが守山市民公園の
自販機にもあったので迷うことなくボタンを押した。
yjimage_20190820202228955.jpg

 8月21日(水) 自転車
   大津市なぎさ公園往復(復路は烏丸半島経由)
 30.95キロ チャリ 1時間13分29秒(25.3k/h)
           実質:1時間25分(信号ストップ・休憩を含んで)

本日も湿度が高くてジョグする気せずチャリに。
復路は追い風だったが、30k/hチョイ巡行が関の山だった。。。

今日はなぎさ公園の自販機での【濃いめの『カルピス』】が美味かった。

運動中は何飲んでも美味いな。


 8月22日(木) 自転車
      南湖一周(反時計周り)
 41.76キロ チャリ 1時間37分17秒(25.7k/h)
           実質:1時間56分(信号ストップ・休憩を含んで)

前回(7月初め)に南湖一周した時は無かったよーな気がしたが、

国道161号線の車道の端っこに巾1.5m程の

青色ラインが引かれ自転車レーンが確保されていた。

その分、車道は狭くなったが、今までよりかは少し走りやすくなった。


【いつもの大津市 なぎさ公園で一服】
2019082218040000.jpg
いつ立ち寄っても、散歩やジョグをしている人がいて、
地元の農道とは大違い。。。


8月の走行距離/走行回数        約16.3キロ/ 4回(平均 4.1キロ/回) 
その他  8月の運動    ウォーキング 23.6キロ/ 5回(平均 4.7キロ/回)  
                  自 転 車  166.28キロ/ 5回(平均33.2キロ/回)


期日前投票

7月21日は参議院選。 滋賀県は定数1に対して

3人の立候補者。 実質は2人の決戦だ。

今回の選挙は這ってでも??投票に行かねばならぬ。。。

当選させたくない候補者がいるさかい、その対立候補者に

入れねばと。。。

(察しがついて、ムスッとした方がいましたならスイマセン)

そーゆーわけで、すでに投票済みだ。



【画像クリックで拡大できます】
宣誓書


この宣誓書にある事由に該当しない人も一杯いるはず。


例えば、

・ 期日前投票所の近くまで来たついでに・・・

・ 投票日の日曜日はどこにも出かけず家でゆっくりしたい・・・

・ 投票日の当日、雨天や雪降りであれば投票に行きたくないので・・・


とか云々で、なんで『その他』欄がないのか

それに(D)欄は明記する必要性があるのか? たとえ該当して

いても、正直に○印をする人がいるのかいな?



さて先週、期日前投票場所となる市役所のホールに行くと、

入口にオッサンが立っていた。

そばを通ると、市役所職員であれば「ご苦労様です」とか

声掛けするとは思うが何も言わない。


投票後、そのオッサンが「NHKです、アンケートにご協力

頂けませんか?」と擦り寄ってきた。

なるほど、出口調査か。

ペーパーに○印でもするのか? と思ったが、

タブレットの画面をチョンチョンと(10項目ほど)。

投票した候補者、支持政党、安倍内閣を評価するか否か

等の項目があった。


ひと通り答え終わった後、次にそのオッサンは投票終えて

出てきたオバサンに並んで歩きながら声を掛けた。

そのオバサン、NHKオッサンの顔をチラリと見ることなく、

また手でも小さく振って断るわけでもなく、隣りに人なぞ

まるで存在していないかのよーな素振りでスタスタと。

ここでそのような調査をするには、とーぜん市役所の了承のもと

おこなってるはずで、いかがわしい勧誘ではないと誰しも察しがつくが、

そのあまりに見事な無視っぷり姿に舌を巻いてもた。。。



【 運 動 内 容 】


 7月15日(月) ジョグ
      市民公園コース
 8.4キロ ジョグ 1時間04′40"(7′42"/k)

5日振りのエクササイズ。休足中は左アキレス腱の痛みを
すっかり忘れていたが、ジョグし始めると違和感が出て思い出した。

休足期間中はバタバタして夕方になると もう運動に
出る気も失せ、疲れがあったが、いずれの日も一晩寝ると
翌朝には疲れが消え去っていた。 少しずつ体力が付いてキタよーだ。

ただ、、、、
ゆっくりジョグでも左アキレス腱痛がブリ返してもた・・・。


 7月16日(火) 夕方に運動予定 ウォーキング
      新守山川沿い
 7.2キロ 歩き 1時間06分(6.5k/h)
左アキレス腱の用心のため、ウォーキングすることに。
ラスト1キロはキバって7.4k/h(8′06"/k)。競歩もどき
ではないウォーキングとしては これが限界に近いペースかな。


7月の走行距離/走行回数           31.9キロ/ 4回(平均 7.9キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  38.1キロ/ 6回(平均 6.3キロ/回)  
                  自 転 車  約119.2キロ/ 4回(平均29.8キロ/回)

モテるわけないがな

7/13は前住職(父親)の七回忌法要をお勤めした。


法中や親戚・町内の方、約45人の方々にお参り頂きました。


【本堂の荘厳】
2019071315280000.jpg
(写真撮り忘れ、お斎(おとき/仏事での食事)から帰宅してから撮った)




法要後、マイクロバスで食事処へ行った。


施主なので今日はあまり飲めずにビールや冷酒を注ぎ回って


いたりした。


暫くて経って席に戻ると、隣りに座っている奥サンが小声で、


奥サン 「ナカイさんと親しそーに喋っているなぁ」と言った。


ワイ 「ナカイさんは今、○○○別院の輪番(りんばん/会社で


    譬えれば支店長)やで」


奥サン 「そのナカイ(輪番の苗字)さんと違って、ベッピンさんの仲居さん!」



けっしてトボけたわけでもなく、てっきり輪番のナカイさん(男)のことかと。


ワイらの席の仲居さんは2人居て、その内の一人の仲居さんは


確かにベッピンさんやけど、とくに意識したことも無かったし。。。


なんせ数え切れないくらいここに来てるので、そら喋るわな。


それに、、、、モテるわけないがな。 モテていたら


アンタと結婚してへんがな、と言いたいw


女って、ヘンなとこ見てますな。。。




【 運 動 内 容 】


 7月12~14日(金・土・日) ―


7月の走行距離/走行回数           23.5キロ/ 3回(平均 7.8キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  30.9キロ/ 5回(平均 6.2キロ/回)  
                  自 転 車  約119.2キロ/ 4回(平均29.8キロ/回)

先を越される

6/19の朝刊に、

『おもてなし 五輪の沙汰も 金次第』

という川柳が載っていた。

先を越された・・・。

先週、投函したワイの川柳と、酷似していてこれでボツやな。。。

      ◎  とどのつまり  お金がらみの  おもてなし

誰しも思いつくことに似たところがあるな。



もう一つ、、、

来月に勤める前住職(父親)の七回忌法要。

当初、法要は7月では暑いので6月にお勤めしよーと、

2月に組内寺院や親せき宛の案内状を作った。

それを郵送しよーとしていた矢先、組内の他寺院から

同じ日で年忌法要の案内が・・・。

しょーがなく、7月に日にちを変更した。

こーゆー法要の日取りは早いモン勝ちやさかい。。。



【 運 動 内 容 】


 6月18日(火) 1時間ジョグ
      烏丸半島コース
 8.3キロ ジョグ 1゜03′36"(7'40"/k)
途中の500m程を草ボーボー畦道を走ったら足が痒くなる。。。



 6月19日(水) ―

7日連続で運動したから、今日ぐらい休んでええやろ、と
いう気持ちが湧きでて休足。 かわりに夕方から洗車。
その後、水を切ってフクピカでクルマを拭く。。。



 6月20日(木) 10キロジョグ
     農道~烏丸半島~湖岸道路~
10.1キロ ジョグ 1゜15′12"(7'27"/k)
RUN再開して4ヶ月弱。 このペース・この距離ぐらいだと
そんなに疲れもなく走れるようになってきた(但し、右足は
相変わらず不調) さて、いつまで継続できるやろか? 



 6月21日(金) ―
本日は夜のお参りだけなので、午後からチャリに
乗ろう、としていた。午後から天気が怪しくなって
今(15:30)夕立ち中。出かけずにヨカッタ。。。



6月の走行距離/走行回数            80.3キロ/ 9回(平均 8.9キロ/回) 
その他  6月の運動   ウォーキング 約 13.0キロ/ 3回(平均 4.3キロ/回)  
                  自 転 車   約 213.9キロ/ 7回(平均30.5キロ/回)

ヒューマンエラー

東京・池袋で87歳男性が運転する乗用車が暴走し

歩行者の親子が死傷した事故や、大津市で保育園児に

自動車が突っ込んだ事故以後、改めて交通事故や

免許証返納がクローズアップされている。



ワイも「運転にはまあまあ自信がある」とは思うものの

「事故を起こさない自信がある」とは言い難い。

例えば、両側に住宅が立ち並んでいる間の道を制限速度で

走行していたとしても「ここで子供が、自転車が急に飛び出して

きたら、(避け切れず・止まり切れずに)撥ねてしまうやろな」と

運転中にふと思うことがある。



下表は年代別での『事故を起こさない自信がある』という調査結果。

『回避』と書いてあるが、答える側にとっては『起こさない』と同義語かと。

年齢が高くなるほど運転には自信満々?? ワロてしまうわ。。。

たぶん、今まで何十年も幸いにして無事故であったからやろな。。。


無題


高齢者による アクセルとブレーキの踏み間違い。

実は、、、

ワイも1度だけあります・・・。

かれこれ35年ほど前、奥サンが購入した軽自動車を

初めて運転した時、危うく家の近くの川にハマりそーに。



当時の軽自動車は今と違って、タイヤハウスが室内側に

大きく出っ張り、両ペダルが左寄りに配置されていた。


【タイヤハウスの出っ張りで、ペダルが左寄りのイメージ】
img_3_m.gif


普通車のペダル位置感覚でブレーキを踏んだつもりが

実際にはアクセルペダルを踏んでしもた・・・。

自宅から出たとこなので、あまりスピードが出てなく

間一髪のところでブレーキが間に合った。。。


今なら機敏な足の動きがもう出来ずに

川に突っ込んでたかも知れん。

それに、これが普段乗っているクルマで踏み間違いを

1回でも起こせば、免許証の返納を考えんとあかんなぁ。

まだそこまでは衰えてへんけど、、、、ってこの思いが恐いか。


今夏は免許証の更新がある。

このところ20年間程はゴールド免許。

それまではスピード違反2回、あとは免許証不携帯・シートベルト

未装着・一旦停止違反、以上。

20年以上前の違反場所まで覚えているので認知症の恐れはまだなく?? 

そして違反回数も上記数と少なめ で、無事故です。

そんなこと書いてんと気いつけやな。。。



【 運 動 内 容 】


 5月21日(火) ジョグ
    川沿い~市民公園~立命館正門~川沿い~農道
    4.2キロ ジョグ(7'51"/k)
      ストレッチ
    4.7キロ ジョグ(7'43"/k)
  計 8.9キロ  1時間09'12"(7'47"/k)
休足するとさらにペースが落ちる・・・。
普通は休足するならば中2日までと言うが、ワイの場合は
中1日のほーがええのか?。。。これはムリやなぁ。


 5月22日(水) 自転車
   南湖一周(反時計回り)
41.64キロ  1時間40'59"(AV 24.7k/h)
     実質: 1時間58'(信号待ち・一服を含んで)  


夜に会合があるため、早めの10:20スタート。

2/3周ったいつもの大津市の近江大橋西詰めの公園で一服。

2019052211340000.jpg

この後、近江大橋を渡ったが、5/8に多数の園児や保育士が

死傷した現場近くを通ったので、橋の上から心の中で手を合わす。


今年初の南湖一周、ワイにはこれぐらいの距離で丁度イイ。。。



5月の走行距離/走行回数           77.2キロ/ 9回(平均 8.5キロ/回) 
その他  5月の運動    ウォーキング 10.5キロ/ 3回(平均 3.5キロ/回)  
                   自 転 車  87.5キロ/ 3回(平均29.1キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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