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福岡国際マラソンテレビ観戦

 11月30日(金) 
  ・ その場ランジ(50歩 × 2)
走らずして大丈夫か? 12/9の10キロレース。。。


11月の走行距離/走行回数            65.8キロ/12回(平均 5.4キロ/回) 
その他  11月の運動    ウォーキング 約38.2キロ/ 8回(平均 4.7キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回


 12月 1日(土) ―

  年忌法要後に食事処の〝宝山園〟でヨバれて

  帰宅後に昼寝・・・。


 12月 2日(日) ―
  ・ 午前中:町内の河川清掃・神社の下刈り
  ・ その場ランジ(50歩 × 2)


午後は、福岡国際マラソンテレビ観戦

優勝の服部勇馬選手、35キロ以降のペースアップお見事

競り勝つには、ヤッパこういう走り方でなくっちゃ。

服部選手のキロ当たり平均ペースを出してみた。

  ~35km  1:46'12" (3'03"/k)
35~40km    14'40" (2'56"/k)
    Finish     6'35" (3'00"/k) 平和台陸上競技場手前の41k付近より
                           少し上り坂あり。
2時間7分27秒((3'01"/k) 日本歴代8位のタイム。

181201_ath_hattori.jpg
(ゴール後の拝借画像)


ワイ事ながら過去一番ペースアップできたのは、

40km~Finishまでの2.195km区間の5分04秒/kだ。

あはは、キロ2分も違うねぇ・・・蛇足記事、お粗末でした、、、。



夕方よりお参り。昨日に続き ヨバれた。

NHK大河ドラマ[西郷どん]が観たかったので、

間に合うよー20時前に帰宅した。。。


12月の走行距離/走行回数              0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回)
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不安いっぱい

10キロレースまであと19日。

これは制限時間が2時間5分なので、何とかなるやろ。

問題は来年3月の とくしまマラソン だ。。。


今までは大会エントリー開始前に宿泊予約はしてしまうが、

遅ればせながら宿泊予約をおこなった。

奥サンに「どーする?」と訊いたら「行く」と答えたので

ツインルームでネット予約をした。

ただ、徳島市内ではすでに空き部屋が無かったので、阿南市の

ビジネスホテルで。(大会指定の駐車場までは約30キロある・・・)


とくしまマラソンのホームページを見ると、大会協賛企業である

J◎Bの【宿泊の申込について】、というものが載っている。

「いくらするんやろ?」とクリックしてみると、徳島市内のホテルでは、

シングルの格安ルームで9,500円だ(朝食付き)。

そこで見つけてしまった

阿南市のネット予約したビジネスホテルが載っていた。

ツインで15,000円だった(朝食付き)

ワイがしたネット予約では、、、11,000円(素泊まり)だった。

4千円の違いは部屋の大きさが違うんかな? それとも儲け分が

けっこう上乗せてあるのか? はたまた、朝食が豪華なのか? これは

ないな。。。


ま、そんなことよりも、それまでに「何とかこれで走れきれる」という

状態までもっていかなぁ。。。。



【 運 動 内 容 】


 11月17日(土) ―

 11月18日(日) ウォーキング
     ~農道~
 5.4キロ 1時間00分(5.4k/h)

先週の金曜日夜は、腰痛が酷くなり(いつの間にやらギックリ腰になった)

微熱が出た(体温は計ってないが、腰痛が酷くなるといつも熱っぽくなる)

この土日も腰が痛いながらも、何やかんやと身体を動かしてはいる。

普通ウォーキングは時速換算で6キロ台だが、腰痛でさすがに早歩きは出来ず。

今日は1時間歩こーと、途中で時計を見ると26分経過。 それ以降は時計を

見ずに距離感覚で歩き、歩き終わって時計を見ると1時間ピッタシ と

自画自賛。。。(細かいこと言うと約30秒オーバーだが)


 11月19日(月) スロージョグとウォーキング
     ~烏丸半島入口~農道~
   4.5キロ スロージョグ(7'41"/k)
   2.0キロ ウォーキング
   1.0キロ スロージョグ(6'29"/k)
   0.4キロ ウォーキング
腰痛は8割がた治ってき、大分マシになってきた。
5日ぶりにゆっくりと走る(右シューズを擦りまくり・・・)


 11月20日(火) スロージョグ
     ~烏丸半島入口~農道~
   6.3キロ 44分22(7'03"/k)

ようやく腰に痛みを感じなくなってきた。

昨日は2枚着とジャージパンツで汗をかいたので、今日は半袖Tシャツと

ハーフパンツスタイル。 陽も沈んで風も少しあったから、もしこの格好で

ウォーキングならば半時間歩いただけでもゼッタイ風邪をひきそーだ。


相変わらず右シューズを擦るので、6.3キロでも途中で3回も

立ち止まってヒザ回し・足首回し・その場ジャンプをおこなって

ヒザのアライメントを調整。 そーすると数百メートルはまともに走る

ことが出来る。その後はだんだんと脚重になって脚運びが

おかしくなってくるの繰り返し。

たまには『今日は満足に走れた』なんて感じたいもんだ。


11月の走行距離/走行回数            55.6キロ/ 8回(平均 6.9キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 20.7キロ/ 4回(平均 5.1キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回

迷ったが、とくしまマラソンエントリー‼

フルマラソンは実に4年ぶり・・・。

7時間という滅多にない制限時間大会を逃すと

次はいつになるのか? という思いでエントリーした。



【エントリー内容】
参加者/大会名/種目名 参加料 手数料 その他
========================================================
軟弱の龍 様
2019年03月17日 とくしまマラソン2019【マラソンの部】
マラソン(42.195km) 一般(未登録)の部 男子18歳以上(高校不可)
9,000 円 463 円 0 円
=======================================================
使用ポイント: 0
合計(税込): 9,463 円



エントリー開始は11/7 22:00~  先ほどエントリー完了したばかり。

『ただいま大変混雑しております』というRUNNET画面がズッと出、

自動更新待ち。 エントリー完了まで17、8分かかった。

(ちなみに、2018年大会は4日で定員の15,000人に
達したとのこと/このコースは1万人位までが適正かと)



実はエントリーをためらっていた。そのわけは、エントリー開始日までに

何とか15キロは走らんと、という考えがあった  いまだ走れてないし。



今まではエントリー前に宿予約をしてたが、今回はまだ

していない。

過去2回走ったことがある とくしまマラソンでは、スタート地点まで

歩いて行けるホテル千秋閣に泊まっていた。

が、、、、

3/31まで耐震工事中で現在は休館中・・・。

ま、宿はどーにでもなるわ。

それより、最低でも25キロ走が出来んと歩かずの

完走は無理。

エントリーした以上は、2019年 3月17日

に照準合わせ、完走目指してヤルしかない




【 運 動 内 容 】


 11月 6日(火) ―
      怠けた・・・。

 11月 7日(水) プチLSD
     農道~市民公園~農道
   5.95キロ 前半(8'09”/k)
   6.25キロ 後半(7'39”/k) 
計 12.2キロ 1時間36分20秒(7'54”/k) 
一昨日は1時間32分歩いたので、今日は同じくらいの
時間をゆっくり走ることにした。


11月の走行距離/走行回数            35.5キロ/ 4回(平均 8.8キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 10.2キロ/ 1回(平均10.2キロ/回)

守山市立図書館オープン

以下、ローカルネタです。。。


2年弱の工事期間を経て、11月1日に守山市立図書館が

オープンした。(空撮り画像)


守山市立図書館


こーゆーブログ記事は、新しくなった図書館へ実際に足を運んでから

書くべきなんでしょーが、オープン早々の混んだる所へは

まだ行きとーないので、違う観点から書きます・・・。



オープン模様をテレビニュースで観て初めて知ったことが。。。

設計は、隈研吾(くま けんご)氏。 初めて名を知った・・・。

新国立競技場 の完成予想図 は見たことあったが、そのデザイナー。


kokuritsu-A1.jpg


そこでふと疑問が。。。

 『なんでそのよーな著名な建築家が、片田舎の

  図書館設計に携わったのか



2年前の関連ネット記事を覗いて見ると、新図書館設計は公募であり、

16者からの申し込みがあった。そして第一次審査を通過した7者について

公開プレゼンテーションおよびヒアリングを実施し、審査委員会で

技術提案書を評価した結果、最終審査で優秀者(契約予定者)として

株式会社隈研吾建築都市設計事務所 に決まった旨の記述があった。

(ちなみに2015年8月時点での設計委託料は、9,550万円以下 と載っていた)


なんで新国立競技場をデザインするような人が(建築業界では

けっこう有名人らしい)田舎の図書館設計に申し込むのやろか



ハタと気づいた

(ここからはワイの想像です)

市長の出身大学は知ってたけど、学部までは知らんかったので

ネット検索。

はは~ん、市長と隈氏は歳こそ20歳近く離れているが(市長のほうが若い)、

二人とも同じ大学のそれも工学部建築学科卒業。

先輩、後輩の間柄で、公募に応じて欲しいことを言ったのかな?

たぶんそーなのだろう、それで合点がいく。



図書館カードは近辺自治体の図書館を含め4枚持っているが、

地元図書館の工事中は極端に行く回数が減っていた。

工事期間中は、法務局の旧出張所が仮設図書館替わりと

なっていたが、あまりに狭くて新しい書籍もなく4、5回くらいしか

そこには行かんかった。

そしてようやく生まれ変わった図書館に行くのがちょっと楽しみだ。

また後日レポでもします。



【 運 動 内 容 】

 11月 4日(日) 1時間スロージョグ
     湖岸~烏丸半島1周~農道
  8.2キロ 62分16秒(7'36”/k) 
遅くても走ると汗が出るので、2枚着はヤメて半袖Tシャツと
ハーフパンツスタイルで。(着替えた直後はチョッとブルブル)


 11月 5日(月) 未定 ウォーキング
     川沿いの未舗装路~市民公園~農道
10.2キロ 1時間32分(6.6k/h)
やっぱし昨日のたった1時間RUNでも、今朝の起床後に
軽い腰痛が出た・・・。
用心のため、今日は歩くことに。。。10.2キロ中、未舗装区間が
約2キロあり どーしてもペースが落ちるが、それでも速く歩けたほうだ。 


11月の走行距離/走行回数            23.3キロ/ 3回(平均 7.7キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 10.2キロ/ 1回(平均10.2キロ/回)

またまた台風か

世間は10/6・7・8と三連休だ。

遊びに行く人の中には、台風25号での交通機関運休や

天候も気になるところだろう。

ワイも3,4日前までは、内心ちょっとヤキモキ・・・。

   <報 恩 講>
○ 10/7(日) 14:30~逮夜
○ 10/7(日) 19:30~初夜
○ 10/8(月)  7:00~晨朝
○ 10/8(月) 10:30~日中

   <秋季永代経>
○ 10/8(月) 14:30~第一座目
○ 10/8(月) 19:30~第二座目

と、上記のように6座お勤めするからだ。

3,4日前の台風進路予報では、10/7(日)滋賀県に

最接近する予報であり、日曜日の2座は中止か、と。

そうなれば、中止連絡等で手間取る。。。


今日現在では台風の進行速度が速まり、10/7(日)の14:30

始まり時にはすでに過ぎ去っている。

【台風25号進路予報(10/4 14時現在)】
台風25号


台風の速度や進路が変わる可能性もあるし、どーのこーのと

書いてもしょーがないが、今年はもうウンザリ。

反面、2座中止だとちょっとは楽に。

どっちやねん。。。

いずれにせよ、被害が出ないに越したことはない。


P.S
     このところ運動は怠けているが、掃除と草むしり三昧??で
     身体を動かしてはいるものの、まだ終わらない・・・。
    

あの手この手で

台風21号が襲来する数時間前、いかがわしい電話があった。

要約すると、


業者 「関西電力の委託会社で関西電●ネット●●●と申します。
    
     電気メーターの交換日は、
        いつがご都合よろしいでしょうか?


ワイ 「交換するなんて案内は来てなかったけど」

業者 「すでに届いていると思うのですけどね」

ワイ (不信感が湧き出てきた) 「疑うわけやないけど、(いえいえ、怪しさ

               モリモリw) 関西電力に一度確認してみますわ」

業者 「どーぞ」



関西電力へ電話をする前に業者の電話番号をネット検索。

この業者はスマートメーターの設置業者??、クチコミを読むと

ここは悪質業者~。 

そして、会社HPはおろか所在地さえもヒットしません。


関西電力にも電話入れ  繋がるのに5分ほどかかった・・・。

これが台風襲来後の停電中なら、さらに混み混みで繋がらなかったかも。

思ったとおり、まったく関係ありません & 電気メーターの交換は

たぶん4年ほど先になるかと、との返答だった。


紛らわしい社名をつけやがって! そしていきなり工事日を

切り出してきたら、つい釣られて言ってしまい騙される人も

多いよーな気が。

この業者は、スマートメーターの設置料金を要求するのやろか?

それとも、新電力への加入契約を迫るのやろか?


今日もまた勧誘電話有り、、、。

保険の見直しとやら。

「お互い時間の無駄やし」と言って切ったった。

最近、営業電話が多くて鬱陶しーて堪らん。。。



<P.S>

半月前の台風20号での被害報告を本山(西本願寺)に

提出していた。 

本堂の外壁の一部(約2平方メートル)の漆喰壁剥落だけですが・・・。

今日、本山からお見舞いが届いた。


2018090719050000.jpg
タオルが10枚でした。。。

今回の台風21号で被害があれば報告してください、との旨の

FAXがありましたけど、どーしょっかな。。。

絶好調です、なんて日はあるのかいな

9:30 お参り
 
     お内仏は扇風機のみだったので汗タラタラ。 帰宅後

     シャツを着替え、ジトジトの白衣を干したら20分ほどで乾いた。
     [※ お内仏(おないぶつ)とは、お仏壇や仏間のこと]


11:00 お参り

     エアコンと扇風機の併用だったが、それでも汗かく。 昨晩、冷やし
     過ぎてサブさで目覚めたくらいなので、喉の調子が今ひとつ。


12:00頃 次女と孫が来る。

     普段の日中は点けない居間のエアコンを こーゆー時だけON。


二人が帰宅後、自室でゴロゴロ。

     そんな過ごし方をしているうちに、軽い吐き気と立ち上がって
     動く気がしなくなってきた。今日の最高気温は37℃の猛暑日。
     扇風機しか回してないので(寝る時しかエアコンは使用せず)、
     熱中症の初期症状かと考え、スポドリと胃薬を摂り、
     動いているうちにマシになってきた。

     明日は地蔵盆で外でのお参り。台風の影響で風も出て
     気温も今日ほどではないかと。



【 運 動 内 容 】


8月20日(月) 30分スロージョグ
      農道
4.3キロ 31分02秒 (7分13秒/k)
痛みは無いが右膝がギクシャク。走る回数を重ねるにつれ、
もう少しひどくなると思うが、治す術は分かっている。
それは慣らしながら麻痺さすこと。。。


8月21日(火) スロージョグ
      農道
4.1キロ 30分29秒 (7分26秒/k)
夕方、雨が降ってきたので喜び勇んで 着替える。
外に出ると雨足が弱まり、シトシト雨になっていた・・・。
もうちょい距離を延ばすつもりが、昨日の予想どおり右脚重と
ギクシャクでこの距離でも途中で2回も歩きを挟んでもた。


8月22日(水) ―
蒸し暑ーて走る気無し・・・。
体重だけは先月に比べ3㎏増の70.6㎏と好調だ


8月の走行距離/走行回数            17.3キロ/ 5回(平均 3.4キロ/回) 
その他  8月の運動     ウォーキング  3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

今年の酷暑は堪える

ようやく暑い暑い夏も終わりがみえてきた。

それでも仕事中は、汗が吹き出す。

いくら夏仕様といっても、下着・白衣・黒衣又は布袍の

なんせ3枚着ですからねぇ。

(ワイの場合、夏場は半襦袢を着ない/4枚重ねなら倒れそ~)

今は、ほとんどのお家にエアコンが設置されているので、

扇風機との併用でマシなのだが、それでも始めのうちは汗が出る。


そんな中、屋敷を処分するというのでお参りしたお家があった。

依頼を受けた段階で「電気はもう通じていません」と聞いてはいた。

縁側のサッシは開けてあるものの、その日は風もない猛暑日。

電気が通じてないから、もちろん扇風機も使えはしない。

短めのお経ではあったが、大汗。

真夏で助かるのは、オ●ッコを催さないことだけ。。。


【 運 動 内 容 】


8月18日(土) 30分スロージョグ
      農道
4.4キロ 30分53秒 (7分01秒/k)
8/2以来の半月ぶりの運動・・・。走り終わって、
貰いモンの本物ビールを直ぐに飲む。


8月19日(日) 夕方にRUN予定  ヘロヘロ走り
      農道
3.1キロ 20分17秒 (6分33秒/k)
昨日よりも よーけ走ろうとしたが、ペースが速すぎ(苦笑)
続かんかった。ペナルティとして、ビールに替わり
いつもの第3のビールを飲むことに。。。


8月の走行距離/走行回数             8.9キロ/ 3回(平均 2.9キロ/回) 
その他  8月の運動     ウォーキング  3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)

2019年
3月 とくしまM
    
   
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