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怪我にご用心

先月、包丁で指を切ったとこやのに、また怪我を

してしまった。(大したことないけど)


今までの怪我を列記してみると、、、

○ コケて石垣で頭を切る(医者で縫ってもらった)

○ 阿保犬(飼い犬)に左口角を噛まれる(傷が消えるまで、10年程
                                    かかった)

○ スキーで足首捻挫(松葉杖生活)

○ 誤って金属で右腕を刺してしまう(今も薄っすらと2㎝程の傷痕有り)

○ 滑って脛を強打し酷く化膿した(治るまで何回も医者通い)

○ 飲み会の帰り、自転車で転倒。頬を怪我(メガネ破損代6万円・・・)


あと、変わったところでは、

ヘビに足を噛まれた(暗闇で何ヘビだが分からず)、足の甲の神経

損傷(僧侶研修で正座が堪えた・・・完治するまでひと月ほど)とかがある。


これ以外にもう忘れさっている怪我も沢山あるやろが、幸いに入院する

ほどの大層な怪我をしたことも無く、この歳まで過ごすことが出来ている。 



今回は、、、

内陣の拭き掃除をしている際、何気に立ち上がれば

頭上にあった輪灯で思いきり頭部を強打。。。


2019021511210000.jpg
(この輪灯は、水を入れたバケツくらいの重さがある)

その後、頭がズキズキ。

恐いので鏡を合わせるなどして傷口を見ず・・・。

(今も触ると痛みがあるが、もう大丈夫)


2019021511210001.jpg


法要によっては、この前卓(まえじょく/対になった輪灯の間にある台)を

二人がかりで前後に動かすことがある(その場合は天板を持つと

外れるため、前卓の足元を持つ)  

その際は、『(輪灯で打つから)アタマ、気つけ~や』と注意を促すのに、

家人や総代は5回に1回は輪灯で頭を打つ(もちろん、何回もワイも・・・)



今回の怪我には当てはまらないけど、怪我を避けるには何事も

『横着するな』 てとこでしょうかねぇ。。。



【 運 動 内 容 】


 2月12日(火) ウォーキング
     図書館往復(復路は市民公園経由)
  8.2キロ 歩き 1時間29分(5.5k/h)
『歩きに出るのメンドクサイな』という気持ちが湧き、図書館まで
本返却を目的に出ることに。少し遠回りをしながら手提げ袋ブラブラ
なので歩きにくいことこの上ない。今日は休館日だがロビーは開いて
いるのでトイレ拝借後、直ぐにUターン。手ブラになってスッとする。

 2月13日(水) ―

 2月14日(木) ゆっくりRUN ~ ウォーキング
      ~烏丸半島入口~農道
 2.3キロ 競歩もどきRUN 18分24"(8'00"/k)
     ストレッチと100mランジ
 7.3キロ 歩き 1時間08分(6.4k/h)
歩くのにはサブく、出だしよりゆっくりと走ることに。ニット帽にネック
ウォーマースタイルなので、ゆっくりRUNでも頭と首筋に汗をかく。
さすがにマスクは途中で外した。。。
いつもはキツイ100mランジ、今日は意外にもあまりキツさを感じず。


 2月15日(金) ゆっくりRUN ~ ウォーキング
      川沿い~市民公園~川沿い~農道
 3.5キロ ゆっくりRUN 26分23"(7'32"/k)
 8.0キロ 歩き 1時間16分(6.3k/h)
効果的な運動手順としては、逆パターンの
ウォーキング ⇒  ストレッチ・ランジ ⇒ ゆっくりRUN ⇒ ラストは追い込み
の方法がええかもしれない。 ま、それでも昨日より長く走れただけでも良し

 
2月の走行距離/走行回数              5.8キロ/ 2回(平均 2.9キロ/回) 
その他  2月の運動     ウォーキング 約90.9キロ/10回(平均 9.1キロ/回)
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高順位だが・・・医者のハシゴ

11/16(金)

受付開始の10分前に T耳鼻科 に着く。

それでも順番は3番目だ。

玄関前で10分待ち、9時ジャストに診療スタッフが自動扉を開けに来る。

(診察開始は9時30分より)

診察後、隣りにある薬局で薬をもらい、

次は H医院 へ。

10:15 H医院着。

いつもは午前の診療終了時間間際に行っているので、あまり

待つことはなかったのだが、今日は40分後にようやく診察室へ。。



自宅に帰っての昼食後、コチャコチャとしたことをする。



15:30 H整形外科 に着。

受付開始時間ピッタシに着いたが、すでに順番は10数番目あたりか。

(診察開始は16:00より)

順番が回ってきて、診察室に入ったのは16:40頃。

その後、薬局でシップをもらう。

シップ


3医院での参加費合計は、7,350円也(薬局代含む)。。。




【 運 動 内 容 】


 11月15(木) ―

 11月16(金) ―
起床時に軽い腰痛。
昼前頃より、なぜか腰痛が酷くなってきた・・・。
今、これ書いてる時も。
今日、もらったシップが よーけあるし、今晩は腰に貼って寝よう。。。


11月の走行距離/走行回数            43.8キロ/ 6回(平均 7.3キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 12.9キロ/ 2回(平均 6.4キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回

腰痛診断術

先月は100キロイケるやろ、と踏んでいた。

が、起床時には軽い腰痛が出ていた。 1時間ほど経つと

感じなくなるが、10/23に しゃがんでチョッとした

作業をしたら酷くなってもた。


ぎっくりキャリアとしては、腰痛レベルが判別できる。

それは、、、

腹筋がスムーズにできるか否か。。。

その時は何とか腹筋ができたものの(酷いとまったくできません)、

腰痛が治ったあとも そのままズルズルと休足・・・。


今朝も軽い腰痛が出始めてきた(11/1、2 とたった2日

走ったせいで・・・)

ゆっくりRUNでも腰に負担がかかる。

以前のよーに毎朝半時間以上も費やしての

筋トレしてないし しょーがない。

これは慣らすと同時に体重を減らさな。

現在、70kg前後を維持。

これからサブくなる一方やのに、体重を減らすとサブさ増し、

それに痩せると風邪に対する抵抗力が弱まる気がする。

弱ったコッチャ。。。



【 運 動 内 容 】

 10月23日~31日 ―


10月の走行距離/走行回数            58.1キロ/ 9回(平均 6.4キロ/回) 
その他  10月の運動     ウォーキング  6.1キロ/ 3回(平均 2.0キロ/回)


 11月 1日(木) スロージョグ
     川沿いの未舗装路~市民公園~農道
  6.9キロ 56分24秒(8'10”/k) 
サブくなってき、今期初めての2枚着とジャージパンツスタイルで
10日振りの運動。 最後まで歩かずに通せるペースで・・・。


 11月 2日(金) スロージョグ
     昨日とほぼ同コース
  8.2キロ 59分00秒(7'12”/k) 
昨日と同じく17時すぎにスタート。今日は風がなく
2枚着では汗がよーけ出る。 後半は少しペースアップした。
大したペースやないのに心肺もアップアップ。。。


 11月 3日(土) ―
腰養生のため休足。また明日からボチボチ走ろー。


11月の走行距離/走行回数            15.1キロ/ 2回(平均 7.5キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング  0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回)

病牀六尺のGW後半

いや~、散々なGWだった。


5/3夜、寝る前に冷えた缶チューハイを飲んだ。

なんだか胃がシクシクしてくる。寝たら治まるやろと

布団に入ったが、痛みが増し吐き気まで催してきた。

起きてトイレへ。

嘔吐はせんかったものの、痛みが益々酷くなり

これ以上痛みレベルが増したら『救急車 呼ぼー』

いう一歩手前まで胃が痛む。

胃薬を飲み、1時間ほど経って少しマシになってき、再び布団へ。



熟睡は出来ずに、

5/4 の朝を迎えた。 まだ痛みはあるが昨夜よりマシに。

朝食: 食パン1/2枚とリンゴ1/4個
昼食: うどん半人前
間食: バナナ1/2本とリンゴ1切れ
        (体温は37.6℃)
夕食: 雑炊と湯豆腐。バナナ1/2本(久々のアルコール無し)   
     

薬は胃腸薬であるキャベジンコーワのみ(毎日服用している他の薬は控えた)

日中のほとんどを布団の中で過ごす。。。



5/5、 祭りで長女家族と次女家族が来る。

食事量は昨日よりも若干多めぐらい(まだまだ少しの食事量だけでも、

ビールを飲んだ時のよーに腹が張る・・・)

そのよーな腹具合と動く気もしなく、共に飲食は出来ずに布団で

読書したりしてゴロゴロ・・・。



5/6、 ようやく動き気が出てき、

永代経の駒札準備や本堂縁の拭き掃除、草むしり等で身体を

動かすことができた。

5/4・5は禁酒、本日はいつもの1/3量の日本酒を。

冷たくては胃に堪えるのでレンジでチンして時間をかけ

チビチビと。⇒そこまで気を払いながらでも飲むかぁ


今回は発熱したものの(たぶん胃の炎症からと)胃腸風邪でもなく、

咳無し・鼻づまり無し・身体の節々の違和感もなく、

また下痢もしてない、というよりも、5/4・5・6と3日間も便秘なのだ。

それでも、体重は3日前と比べ、1.5㎏減の久々の67㎏台となった。

自己診断では、急性胃炎か


明日は 1日中雨予想なので運動再開は明後日から

ボチボチと始めよ~。。。 

PRP療法

今まで右ヒザには ヒアルロン酸注射を何本も打った。

でも、たいした効果も無いので今は打っていないし

シップを貼るだけだ。

(ただ、今後大会に出場できるよーになれば、走る2日前に

打つかも/痛み止めも注射に含まれているので)


この前、TVで <PRP療法> というのを初めて知った。


血を抜いて注射を打つだけのよーだ(その後、何回となく

打つ必要があるのか までは知らない)

試してみたい気もする。

が、保険適用外で高額、そしてこの治療を近辺でやっている

医療機関があるのか?



【 運 動 内 容 】

4月15日(日) 酔い覚ましのゆっくりめウォーキング
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
8.8キロ ウォーキング 1時間33分(5.6k/h)
昼間のお斎でヨバれ、帰宅後 1時間半経って
17時前より歩き始めた。


4月16日(月) プチLSD
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
    5.3キロ 前半 (8分11秒/k)
    6.1キロ 後半 (7分48秒/k)
計 11.4キロ 1時間31分01秒(7分59秒/k)
たとえヨタヨタでも1時間半走ろーと。 1時間過ぎてから脚が多少
マシになってき、後半はダメダメパターンならずにヨカッタ。
これでも今年最長距離。。。


4月17日(火) 未 定 ―
雨と夜の法務の為、休足。


4月の走行距離/走行回数           62.8キロ/ 9回(平均 6.9キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 16.8キロ/ 3回(平均 5.6キロ/回)                      
                      自転車     0キロ/  0回(平均 0キロ/回)

ギックリ腰7日目と副鼻腔炎

お暇なら読んでください。。。



5段階で5レベルの酷さのギックリ腰から今日で1週間経った。

シップを毎日貼り、無理せん程度に動いて大分マシになってきた。

夕方に久々に歩いてみた。といっても4キロほど。

違和感は常にあったが、幸いに痛みは出なかった。

そして、腹筋もできるよ-になった。

試しに2回しかしてないけどww。

腹筋 ができるかできないかは、ギックリ腰の治り具合のバロメーターです。



さて、話しは3ヶ月前に遡ります。

発熱し、家人から「医者に行け、行け。インフルエンザかも知れんし」と、

移されるとかなんので はやし立てられ??渋々かかりつけ医に行った。

自分では「絶対インフルではない」と確信はあったが、

綿棒を鼻に突っ込まれた検査の結果は予想どおり陰性だった。


鼻の奥まで綿棒突っ込まれたせーで 翌日になっても、それまでは

無かった痛みが右鼻の奥に残り、、、、。

それが引き金か、否か??


それから風邪??の症状は良くなったものの、依然と鼻は詰まり気味だった。

改めて、かかりつけ医に行った際、そのことを言うと

「アレルギーかもしれんな」てなことで薬を処方。

でも、その薬を服用しても一向に治らず、

鼻が臭って黄色ぽい鼻水が出るようになってきた。

が、花粉症の季節とも重なり、そのまま放置しておいた。。。



日は過ぎて、耳鼻科で診察を受けたのは2週間前の4/10。

鼻のレントゲン検査で 副鼻腔炎(蓄膿症)と・・・。


【副鼻腔炎のレントゲンイメージ】
img02.jpg


1週間毎に通うことになったが、薬の服用でギックリ腰同様

大分マシになってきた。

 『急性副鼻腔炎の症状は、鼻水、鼻づまり、頭痛、発熱など、
 風邪とよく似た症状が起こります。治療せずに放置していると、
 慢性化して症状が悪化する可能性があります』
 


(※ ちくのうは、風邪ウイルスや花粉症、ハウスダストなどが原因となるらしい)

放ったらかしにして、慢性とならずに良かった。。。。

皆さんもお気をつけあれ。

立ち上がれず・・・

もう運動ブログから遠~~く かけ離れてきた。

今月走ったのは、

4月 4日(火) チョイ走りとウォーキング
    チョイ走り   約1.5キロ
    ウォーキング 約2.5キロ
走り出すと前方から同じ町内の母娘が犬の散歩中。すれ違う手前から
なんか飛ばしてしまい 1キロも行かずしてへばり歩いてもた・・・。
その後、歩きの間に橋の架かる所(2キロ中、橋が10本ある)は少し勾配が
あるので、そのちょっとした下り坂を利用し、約50メートル×11本のダッシュする。



この 1回だけで、その後ダラダラと過ごしている。

一方、筋トレとストレッチは再開し、日ごとに回数を増やしている最中、

 本日ダウン・・・

現在のメニューは、

○ ギックリ腰予防のストレッチ

○ 腹筋 50回

○ 腕立て伏せ 70回 × 3

○ 片脚上げ 右 400回×2 ・ 左 400回×1


腕立て伏せ中に「なんか日増しに腰が痛いなー」

感じてはいた。

一通りを終え、サカナに餌を与えたりしながら半時間ほど過ごした後、

テレビみよーとしゃがみ込んだら、上半身の重さがジワジワと腰の一点に

かかるよーな感覚で腰がメリ込んでいった。

しばらくの間、立ち上がれずに十数分間は横になったままの姿勢・・・。


今まで何十回もギックリ腰は経験しているが、今回の酷さは

5段階で表すと最大レベルの5・・・

  ギックリキャリアなので、もう自分で判定できます。。。


まともにスッスッと歩けんし、いったん座ると何かを支えにしやな立ち上がれず。

立ち上がれば、今度はそのままの状態で長く立っていられず。


今、振り返ると、腰が沈み過ぎのヘタな体勢での腕立て伏せ。それで

腰へのダメージが蓄積されていったよーだ。

.

今日、明日は何も用がないのが幸い。

奥サンと愚息は勤めに出勤、そして母親は1晩泊まりで出かけ

明日までいないし、せっかくこの2日間の日中はワイ一人のお気楽

モードやちゅーのに、これじゃ何もできなくてザンネンです。。。               

風邪かアレルギーか?

『法務』って司法関係の仕事を連想してしまうが、

寺の場合も『法務』と言い方をします。

たとえば案内文で『法務ご多用のことと存じますが、、、云々』とか。

1月末に続いて法務がせわしくなってきた。

この先暫くは熱でも出して寝込んでられないので、少し鼻声

掛かってきたこともあり、昨日の月曜日は掛かりつけ医へ。


「アレルギーかも知れないね」とドクター。

自己診断では風邪の初期症状しか頭になかったのだが。

「とりあえずアレルギーの薬を出すので、これが効かなかったら風邪かな?」

とのこと。。。


『オロパタジン』という錠剤を5日分を処方されネット検索してみると

『花粉症などの季節性アレルギー性鼻炎、ダニやハウスダストで起こる
通年性アレルギー性鼻炎、じんま疹、湿疹のかゆみなどに有効』


このところ法務ならぬ歩務 ("^ω^)・・・でウォーキング時間が

長かったので20年ぶりの花粉症の再発か他のアレルギーか?

それともやっぱり風邪?

ちなみに、風邪と花粉症の症状の違いは、

• 発熱の仕方
• 症状が続く期間
• 鼻水の質
• くしゃみ・咳・喉の痛みの頻度や程度


熱や咳はないものの、鼻声の他には起床いちばんは喉が少し痛む。

早く治ってほしいな。


【 運 動 内 容 】


2月19日(日) ―
報恩講と年忌法要後、昼間によばれて 帰宅後昼寝。
目が覚めてコチャコチャやっているうちに歩く気がなくなる・・・。

2月20日(月) ―
午前中は本堂にて中陰法要・医者行き・車屋・スーパー買い物行き。
午後はヒマだが雨降りで外へ出ず。
18時過ぎより通夜で葬儀ホール行き。

2月21日(火) ―
本堂の縁掃除。葬儀・火葬場行き・還骨勤行と初七日法要・おとき・寺参り。
車で行っているので おときでは何年ぶりかでノンアルコールビール飲む。
1本でも少し残した。。。
この後、違うお宅へ中陰法要参りし、20時すぎにようやく今日も無事終り(ホッ)


明日の予定も引き続き葬儀。。。

今度は近くの寺院の前住職が亡くなり、法中として出勤。

駐車場所は遠くなると思うのでチャリで行ったほーが早い(サブいやろな)。

もちろん葬儀場所はホールではなく本堂だ。

多分、本堂正面のガラス障子を取っ払うだろう。

風があれば吹きっさらし確実・・・。


2月の走行距離/走行回数            16.3キロ/ 5回(平均 3.2キロ/回) 
その他 2月の運動     ウォーキング  約98.3キロ/11回(平均 約8.9キロ/回)(托鉢を含む)
              
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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