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守山ハーフマラソンの写真

12月12日開催だった守山ハーフマラソン

写真をここに追加しました。

山ハーフマラソン 走行記

恥ずかしい写真です、ほんなら載せんかったらええのにー。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

寒くなってきました

午前の法務から帰宅後、やっとさ本堂にストーブを引っ張り出しました。

それまでの参詣の方には、ストーブ無しで我慢してもらいました。

【2台じゃ ぬくとーなりませんが】
境内 002
けっこうコイツは灯油を食います。

本堂に毎日人が集まって法要があるわけではないので、やっと今頃に・・・。

どっちみち、ソバだけが熱くなるだけで内陣(巻き障子から奥)までは、ぬくとーなりません。

あ~、正月の3ヶ日、朝 はよーからサブイな。たまには寝正月か旅行でも行ってみたい。

ただ、寝床の部屋では冬でもエアコンを入れたことはないです。サブい部屋の中で、

自分の体温で布団が温くとくなる感覚がなんともいえません・・ヘンタイかぁー。

【自坊の境内】
境内 001
砂利のところにも苔が飛び火して生えてきました。

【 練 習 内 容 】

12月13日(月) ―
12月14日(火) スロージョグ

烏丸半島コース
6.3キロ 39分39秒(6分18秒/k)
ハーフMから2日目なので、まだ脚が重い。
12月15日(水) 夕方からラン予定です→ジョグとWS
18:00S 守山市民公園入口まで
2.5キロ ジョグ(5分15秒/k)
 W S  100m×4本
2.5キロ ジョグ(5分00秒/k)
本日の走行 5.0キロ
昨日よりは、少し脚が軽くなってきた。
気温も約6℃と低く、ランを終えて汗が滲むくらい。
今月の走行 102.6キロ
やっと100kを超えました。この調子じゃ今月200kいくかな。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

守山ハーフマラソン走行記

走ってきました!守山ハーフマラソン!

〔コース写真は以前に撮影したものです〕
【競技場に隣接するホテル街】
2010守山0k 002
正面植え込みの向こう側が競技場で環境バツグン?

【朝の佐川急便守山競技場風景】
2010守山

【受け付け】
2010守山 002

スタート前に、このブログにコメントを頂いています

yamaさんとtaketonさんにご挨拶。

10時スタ~ト!

【1k地点の住宅街】
2010守山1k 003
距離表示は路面に描かれているので分りづらい

【2k地点】
2010守山2k 005
ここも分りづらい距離表示で、皆は気づかないでしょう
いちおー白線が引いてありました。

2.5k過ぎでゲストの千葉真子チャンを
追い抜きざまに声をかけ、走りながら握手!

【3k地点過ぎの農道】
2010守山3k 004
前方に烏丸半島の風車が見えます

【往路の8k地点】
2010守山8k 007

【10k地点過ぎの守山市民公園】
2010守山10k 001
この公園の野球場を1周して折り返します

【復路の約12k地点】
IMG_2658.jpg
奥サンが撮影しましたデス

【ゴールまであと約2kの湖岸道路】
2010守山19k 008
ここでは向かって右側の歩道を走ります

【あと1kちょっとです】
2010守山201k 006
右側の建物が佐川急便の保養所、その隣りが体育館

12月15日追加掲載です
恥ずかしい写真を3枚。
無題1
無題2
無題3


ラップタイム
 5k  23分22秒
10k  23分00秒
15k  22分48秒
20k  22分59秒
 F    4分52秒
1時間37分01秒(平均4分36秒/k)

早々とrunnetで大会結果が出てました。

種目別(45~59歳男子) 82位/352人中
総合順位        229位/1033人中

【完走証】
2010守山 003

昨年の記録を1分18秒だけ短縮でき自己ベスト更新!

最初の1kだけは込み合っていて5分04秒でしたが、

あとはほぼイーブンペースで走れたのでヨシとしましょう。

競技終了後に、このブログにコメントを頂いています、今回ハーフ部門別

優勝者の向かい側さんと握手(残念ながら表彰式の写真がありませぬ・・・)


いつもは完走後に疲れが出ますが、今回は疲れていない・・・

気張って走ってなかったのかな、いや、自宅から会場まで近い(車で10分弱)

ので、運転時間も僅かでそれでやな~。やっぱり地元の大会に参加することはグッドです。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

明日は守山ハーフマラソン

明日の守山ハーフマラソンは

折り返しの守山市民運動公園では、こんな風に周回します。
周回するまでに10k地点があります。
守山市民運動公園 001
(違ってたらスンマセン・・・)

12月10日(金) ジョグ
19:00S 市民公園コース
5.5キロ ジョグ(5分31秒/k)
1.0キロ ペースアップ 4分21秒
本日の走行  6.5キロ
さぶいので(6℃)自宅を出て直ぐに走り出すが脚が重い。
心臓バクバクさせる練習もあまりしていないが、
もうジタバタしてもしょーがない。

12月11日(土) 刺激走
1.0キロ 4分06秒
 小休止
1.0キロ 4分18秒
 W S  100m×2本
速すぎて、どーりでエラいはずやわ。
今月の走行 70.2キロ

では、また明日・・・!

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

いつも中途半端な仕上り

やるだけのことはやり終えて、大会に臨んだことは

一度だってありません!てエラソーに。

マラソンだけではなく、他のこともいつだってそう・・・。

これ性格、と割り切っています。なんせ50数年もそうですから。

【佐川急便守山陸上競技場】
佐川急便競技場
守山ハーフMは、この競技場を発着します。

そんなこんなで、12月12日開催 守山ハーフマラソン前の最終調整です。


【 練 習 内 容 及び 予 定 】

12月 8日(水) この日にスピード練習をしたかったが法務の為、休足
12月 9日(木) ジョグと少しだけのペース走
 16:00S 守山市民公園コース
5.1キロ 27分39秒
  ストレッチ
2.5キロ 11分46秒(4分42秒/k) ペース走
いつも短い距離でのハーフMペース走ばかり・・・。
本日の走行   7.6キロ
今月の走行 61.7キロ

【練習予定】
12月10日(金) 5kくらいのジョグ
12月11日(土) 1k×2本 と 流し
          12/11の お斎(法事後の会食)は断りました。アンタはエライ!!
          というより、夕方からも法務があるさかいに・・・。 

今のままでは伸びも頭うちやし、来年からは月間300kや!ホンマかいなー。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

堅気の生活がウラヤマシー

引きこもり生活?が、2年半以上になりました。

それまでは、車での通勤や移動時によくラジオを聴いていましたが

いまでは自宅でテレビをアホみたいに観るようになって 芸能ニュースに

モノスゴ詳しくなりました!ほーかて、海老蔵、エビゾーって、もうええわ。


【守山ハーフマラソンコース】
農道1
向こうのガードレール側の田舎道を走ります。


この年末には皆さん ボーナスもあって それに忘年会、ヨロシおまっ。

忘年会は勤めていた頃は何回もあったけど、今のところ予定では1回だけ。

あるだけマシかぁ他にも酒席はあるしー、でもサビシ~。

【守山ハーフマラソンコース】
農道2
すでに距離表示が立ててあります。
ここは復路での12k地点。


【 練 習 内 容 】

12月7日(火) 変速走

18:30S 9℃ 烏丸半島コース

3.0キロ (5分07秒/k)
4.8キロ 烏丸2周(4分31秒/k)
0.5キロ リカバリー
1.0キロ 4分18秒
1.0キロ クールダウン
本日の走行 10.3キロ
珍しく体調が普通。体調は3,4日で変動するので
これから上がるのか下るのかは自分でも分らない。

5日後の守山ハーフマラソン時には、
好調の状態で迎えたいものだ。
今月の走行 54.1キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

耐えてくれよ、ワイの脚

守山ハーフマラソンまであと6日、加古川マラソンまであと17日。

それまで持ちこたえて欲しい、ワイの脚。それが終われば年内は休足。


不思議でしょ?脛骨(ヒザ~足首までの太いほうの骨)が疲労骨折していても走れるのは。

骨に小さなヒビが入った直後では、たぶん違和感程度で痛みも無くレントゲンには写りません。

数週間後に、仮骨が形成されてくる時くらいから痛みが生じ レントゲンにも

写ります(個人差があるとは思います)

【中足骨疲労骨折(例)
疲労骨折x線画像2
(上)症状発現後、約3週。仮骨が出現してきているが、まだ弱い。
(下)症状発現後、約1ヵ月半。仮骨が全周性にできており、成熟してきている。
疲労骨折X線画像
ワイは足指と違うてよかったけど、指やったら痛そー。


ワイの場合は、初めて疲労骨折した時には、とてもやないけど走れませんでしたが、

今は、うまく付き合っています。(しかし、次の2レースは痛み止め薬を多分飲みます)

人によっては、痛みがあっても疲労骨折しているとは知らずに、そのまま治ってしまうことも。

こんなことは、知らぬが仏ってとこでしょうか。

【 練 習 内 容 】

12月4日(土) ロング走

 野洲川経由守山市民公園コース
10.0キロ 54分20秒(5分26秒/k)
10.0キロ 54分17秒(5分26秒/k)
 6.5キロ 35分46秒(5分30秒/k)
本日の走行 26.5キロ 2時間24分23秒(5分27秒/k)

ペースは少しゆっくりめで、最後までイーブンペースで走る事だけを心がけた。
テーピングのうえCWXを履いたが、右脛骨に違和感だけで痛み出ず安堵。
気張って悪化させたらなにもならないので30kは走らず。

12月5日(日) ―
12月6日(月) ジョグ
4.0キロ(6分12秒/k)
 WS 100m×4本
2.5キロ(5分50秒/k)
本日の走行   6.5キロ
今月の走行 43.8キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

福知山マラソン写真入記録証

今日やっとrunnetから、先日参加した福知山マラソンの

記録証がプリントアウトできるようになりました。

無題
(自分で写真を選ぶのですが、でっかく写った写真がありません)
フィニッシュ
(拡大しても画像悪い・・・)

福知山マラソンのパンフレットには、

『大会後に郵送していた記録証はありません。環境に配慮したペーパーレス化を

 目指します』 と記載されています。

 環境に云々・・は、これちょっと違うやろ。

写真入記録証を各自がパソコンでプリントすれば、紙枚数は同じやがな。


『これまでの記録証郵送コスト等を、大会関係者の慰労会に充当します』

こんなんやったらワイも納得、ハッハッ。(名前だけの関係者より、携わった方々には

べつに ほんでもかまわんで)

【 練 習 内 容 】

12月2日(木) 夜にウォーキングのみ 5.2キロ 56分

12月3日(金) ランするか未定です 休足です

ついでにもう一つの、写真2枚掲載できる記録証台紙もダウンロードしました。

無題
(ダウンロードできる記録証台紙が2種類あります)
記載された総合順位は、男子一般なので
ホンマの総合順位は、2040位/8429人?中

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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