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初めての草津川コース

今日は初めて草津川まで足を延ばし、堤防沿いを河口まで3kほど

走り、いつもの湖周道路へと出ました。

草津川は天井川として知られ、ワイの小学校時分には教科書に載っていた記憶が。

以前の新聞に草津駅員談として載っていましたが、草津駅で

群馬の草津温泉と間違って下車する人がいるんやと・・・ウ~ン、なんちゅう人や。

草津温泉に比べりゃ知名度はまったく劣るけど、ベットタウン化して

駅前は高層ビルが立ち並んできました。

草津市駅前


【 練 習 内 容 】

1月14日(金) ジョグ
守山市民公園周回(車で行く) 1周1.5k×8周 

 1.5キロ  9分16秒(6分11秒/k)  1周目
 7.5キロ 38分13秒(5分06秒/k) 2~6周
 1.5キロ  6分43秒(4分29秒/k)  7周目
 1.5キロ  8分38秒(5分45秒/k)  8周目
12.0キロ 合計 1時間02分50秒

 W S 100m×3本
開けた田んぼ道を走ることが多いので、周囲に木立がある公園を走ると
スピード感?が少しは増して、調子良くランしている感覚になりました。

1月15日(土) ジョグ
草津川経由湖周道路

 9.9キロ  52分54秒(5分21秒/k)ジョグ 向い風
 6.0キロ  28分52秒(4分49秒/k)ペースアップ 追風
         〔5′03―4′54―54―45―43―32〕
 0.3キロ  ジョグ
16.2キロ 合計 1時間23分45秒(5分10秒/k)
湖周道路に出てからギヤチェンジしたが追風にしては遅かった。

今月の走行 131.2キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

苦手な書

先週は、法務を15時には終わるように時間調整をし、それから

走り始めるようにして、1週間で83kと自分なりにラン出来た週でした。

そのせいで、やはり疲労骨折部位の脛骨が少し疼いてきて

今週は少な目の距離にしておこう、と考えていた矢先に葬儀。

本業にも少しはチカラを入れて、ついでに休足も兼ねるとしましょう。


葬儀が入ると先ずは枕経。そのあと通夜前にも少しは準備を。

法名(他宗では戒名)を戴いてない方には色々と字を考えて、ほてからシタタメ。

今回はすでに法名を本山から授かっておられるので、その字を祭壇用にシタタメ。

(浄土真宗では位牌は用いません)

中陰表はパソコン打ちですが、法名や納棺尊号は やはり手書き。

【中陰表】
中陰誌 001
字が下手なワイには、パソコンがホンマに助かります。

【法名と尊号】
尊号 002
この納棺尊号の包みの中は、一般の方が見られることはないとは思いますが、
ワイが名号(南無阿弥陀仏)を書いており、この名号をお棺の中へ。
さすがにパソコン書きでは気が引けますので、下手なりに墨で書いております。
これを画像アップするのもどうかとは思いましたが・・・。

さて、もうすぐしたら通夜に行く準備です。

【 練 習 内 容 】

1月11日(火) ジョグ

16:10S 6~4℃ 葉山川経由湖周道路

 6.5キロ ジョグ 33分57秒(5分13秒/k)
 5.0キロ 速め  24分03秒(4分49秒/k)
 2.3キロ ジョグ 13分09秒(5分43秒/k)
13.8キロ 合計 1時間11分09秒(5分09秒/k)

1月12日(水) ―
1月13日(木) 休足です

今月の走行 103.0キロ 

やっと100kを超えました(嬉し)

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

乱雑な部屋

走り始めた頃は、なによりもこの紙切れ1枚の記録証をもらえるが

うれしくて部屋に掛けていました。

知人らが部屋に足を踏み入れた時は真っ先にジッと見ますが、別に人に見せるためでは

なく又、自慢するほどの記録でもないので、あくまで自己満足で掛けているだけです。

【記録証】
記録証
個人的には、完走メダルよりも記録証の方が有りがたみがあります。

しかし、ここ最近は記録証を封筒に入れたまま。

理由は、ただでさえオンボロ我が家の汚れてきた壁が、さらにじじぐさく見えて・・・。

モットーは、シンプル・イズ・ベストなのに。年々かけ離れてきました。

これからは、自己ベストの記録証だけを掛けときゃええかも。

でも、ずっとその記録証が変わらずにそのままやと侘しいかな。


【 練 習 内 容 】

1月9日(日) スロージョグとWS
守山市民公園コース

 3.9キロ スロージョグ 27分50秒(7分08秒/k)
  W S  100m×5本 
 2.2キロ ジョグ    11分28秒(5分13秒/k)
 6.1キロ 合計     39分18秒

1月10日(月) ―

今月の走行 89.2キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

いちばん飲みやすいのは

フルマラソンのエイドでは、初めはスポーツドリンクに

手を出しますが、そのうち飽きてきて水とチャンポン。

飲み飽きてきた頃に、私設エイドで温かい日本茶や紅茶を

頂くことは、冷えた身体にはとても有り難い。

いつも練習では、

スポーツドリンク1:水1の割合でペットボトルに入れ走っています。

今日は周回コースなので、その薄めたドリンクを初めて温めてみて、

保温ホルダー?(どーゆー名称か知らない)に入れて、置いときました。

ペットボトル
ホカされると困るので、注意書きをペタッと。

このサブさなので、まあまあ温めてもイケます。

なにが一番飽きずに飲みやすいのでしょうか。


【 練 習 内 容 】

1月7日(金) ジョグ

守山市民公園コース

9.2キロ 47分58秒(5分13秒/k)
      ラスト3.5kをペースアップ(5分01秒/k)

1月8日(土) ペース走
烏丸半島コース

予定 烏丸半島8周(1周2.4kを13分ペースのキロ5分25秒)

    ジョグ   2.05キロ (6分00秒/k)
ペース走8周 19.2キロ  (5分16秒/k)出だしが少し速かったのでそのペースで通す。
    ジョグ   2.05キロ (7分07秒/k)
本日の走行  23.3キロ 2時間08分01秒(5分30秒/k)

今月の走行 83.1キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

加古川マラソンの走行写真

昨年12月23日開催の加古川マラソンの

写真が公開されています。

ここに追加  掲載しました(3枚)

『加古川マラソン走行記』

あんまし大っぴらにはできませんが、写真を取り込むことができて便利ですねぇ。

それよりもバテてるオッサンの走る姿なんて見たくもない・・・納得です。

【 練 習 内 容 】

1月6日(木)
18時現在 気温約1℃小雨パラパラでサブくて出る気も起こらず・・・。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

華麗なる?ストレッチ

ふだん走る前のストレッチは、あんまし しまヘン・・・。

やるとすれば10分はかかるしメンドーで。

(ただWS前には、股関節やアキレス腱を中心に行ないます)

基本的には、首回しから始めて順に下方向へ。最後は足首グルグル。

その中で 『オッ、決まってるぅー!』 というストレッチを数年前に

二人組みがやっていたのをみて、マネして取り入れています。

それは腕の左右逆回転のグルグル回し。

【 腕回し 】

この動画ではワザと下手にやっているのかな?
背筋を伸ばし手のひらをピンとしてやると、格好が決まります。
慣れれば、直ぐに逆回しに切り替えができます。

ストレッチやフォームだけではなく、立ち振る舞いの姿かたちが

見た目がキレイであるとモノスゴ年季が入って見えるよーに。

願わくば そのよーになりたい・・・。


【 練 習 内 容 】

1月4日(火) ジョグ

守山市民公園コース

スロージョグ  5.8キロ(7分01秒/k)
WS 100m×3本
速めのジョグ  2.5キロ(5分05秒/k) 向い風で気張ったけれど体感よりK20秒遅い
本日の走行   8.3キロ

1月5日(水) ジョグ
免許センター経由湖周道路

ジョグ     6.6キロ(5分20秒/k)
ペースUP   3.0キロ(4分48秒/k) 少し向い風だったが今日はこれでも目一杯
ジョグ      1.4キロ(6分16秒/k)
本日の走行 11.0キロ 58分26秒(5分19秒/k)

今月の走行 50.6キロ
この調子でいけば月間300kペース!
・・・いえ、後は減っていく一方でしょう。    

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

もち切り

一昔前までは家で鏡餅をツイていましたが、今は外注。

これを毎年1月3日に押し切りを使い切ります。

これが毎年ワイの仕事・・・。

汗もかきますし腰にもきます。なによりも切る時に注意を払います。

今日の午後からは、鏡餅を切ったり袋詰めしたりで約2時間。

【押し切り】
もち切り 002
これを扱うのは少しおっかない。昔はこれでワラ等をザクザクしていた代物。
買っても年1回しか使わないし、毎年お隣りから拝借。

切った餅は、役員さんが御門徒さん宅に配ってくれますが、

この時期に餅もろても、すでに腹一杯やろうなぁ。

【 練 習 内 容 】

1月2日(日) ロング走

ラフォーレ経由野洲川 キロ5分30秒予定

前半10キロ 54分25秒(5分26秒/k)
後半10キロ 52分56秒(5分18秒/k)
本日の走行 20.0キロ 1時間47分21秒

【この前ソールを補修したシューズで走りました】
シューズ 001
足指のシモヤケ対策として、じじぐさくキネシオテープをペタッと。
ソールに違和感はありませんでしたが、自転車のタイヤを貼るほうが
ソールの形に合わせて切って貼ることができ、次はそーしましょう。

走っていたらラフォーレ琵琶湖近くのグランドに、
『金子太郎選手』を応援する横断幕が。
(本日1/3の箱根駅伝で9区〔東海大学・主将〕を走っていました)

家に帰って子供に聞けば、
『中学生のときには、毎年中学校記録を塗り替えていたで』
子供と通っていた中学校は違うけれども知っていたようだ。
ワイは以前にこの選手の名を、子供から聞いたよーな 無かったよーな・・・。

1月3日(月) ジョグ
葉山川経由湖周道路
11.3キロ 1時間2分29秒(5分32秒/k)
湖周道路の距離表示を目安にペース走をしようとしたが、
昨日のロング走の影響で脚重く1kでヤンペ・・。

今月の走行 31.3キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

元旦会(え)

新年おめでとうございます。

本年もまた稚拙なブログにお付き合いくださいませ。

さて、元旦早々は毎年恒例の元旦会。

7時半始まりですが、その1時間前に梵鐘を撞いたりしますので早起き。

【雪景色の境内】
正月 004
少しは溶けましたが、やっぱり朝はサブい。

【本堂側から境内を望む】
正月 002

【本堂荘厳】
正月 005
年末に打敷(逆三角形布)をかけたり餅を飾ったり。

【お飾りの鏡餅】
正月 001
ミカンが大きいので餅がちっちゃく見えます。

【配布用カレンダー】
正月 003
今朝参拝した人にこの小さなカレンダーを(今日は約25人)
例年は手帳を配っていましたが、カレンダーは1/5以下の
金額ですみます(ポケットマネーを今年は節約・・)

午後からは、元日にご命日の御門徒さん宅へお詣り予定。

こんな調子であと2日続きますが、あさってはもっと大仕事が!

【 練 習 内 容 】
1月1日(土) もちろん休足・・・。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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