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最高周回記録を達成!

30k走は、フルマラソン前に2回しか行ないません・・・。

篠山Mが3月6日開催なので、本来なら2月中旬と末の2回。

、、、が、今回は1月にも!


本日のコースは烏丸半島の周回(過去9周が最高)

途中で止めても家まで近いし~。

距離が30kになるように調整。

距離はいつもPC上で測っていますが、ジョギングシュミレーターや

キョリ測は、かなり精度が高いと思う。

例えば、湖周道路の表示とPC上の計測ではホンマに僅差。

(10kや20kくらいでは、誤差は0.2%位と思う)

ガーミンより精度が高いどー(持っていない者のヒガミ)


で、烏丸半島の遊歩道周回は 2.4kmぴったし。

で、あることは、

1周=14分でキロ5分50秒
    13分でキロ5分25秒
    12分でキロ5分00秒

ワイの周回最高タイムは、10分30秒位で10分(キロ4分10秒)を切れない・・・。

【 練 習 内 容 】

1月21日(金) ロング走

15時S 5~3.5℃ 烏丸半島周回

 3.0キロ 14分57秒(4分59秒/k)
12.0キロ 前半 1~ 5周 (5分11秒/k)
12.0キロ 後半 6~10周 (5分23秒/k)
 3.0キロ 18分13秒(6分04秒/k)ゆっくりと走る。
30.0キロ 合計
       2時間39分56秒(5分20秒/k)

タイムはあまり気にせずに。
途中から手袋中の手指先汗が冷え感覚がなくなってき、そればかり気になる。
この周回コースはトイレも何箇所かあり安心、案の定最後に大に行く。

今月の走行 191.9キロ
やっと月間200kにあと一歩となりましたぁ!
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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