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シューズの再デビュー

こないだ買ーたゴムを、ソールが磨り減ったランニング

シューズに貼りつけ、それで初めて走ってみました。

【ゴムを貼り付け】
2011年4月10日 002
以前履いていたミズノウェーブライダー12の
右外側部分に5ミリ厚のゴムをシューグーでペタッと。

【厚さ比べ】
2011年4月10日 001

1枚では右外側の厚みが少し薄いので、5ミリゴムの上に
さらに3ミリゴムを一部重ね合わせ。

どーせまたすぐに磨り減るので、これでヨシ!

ウェーブライダー12の新品状態では、292g。

今は、左282g・右300g。

で、履き心地は、、、最初アスファルトの道を歩いた時は

音がする・・・けれども走りはじめると違和感なく大丈夫!

帰宅後、裏みればゴムが食い込んだのか擦り切れたのか、少し減ってる。

しばらくこれを履いて様子をみよう。シューグーよりは大分よいと

思われます。

【 練 習 内 容 】

4月10日(日) ジョグ
    免許センター経由湖周道路
 6.4キロ ジョグ(5分34秒/k)
  <ストレッチ>
 3.0キロ 4分48-47-36
 1.6キロ ダウン
11.0キロ 合計 59分29秒(5分24秒/k)
ロング走の翌日なので出だしは、やはり脚の疲労感あり。

今月の走行 110.2キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

PCも便利なようで・・・

ワイとこのような貧乏寺にも投資話のDMや

電話がよくある。

で、電話なら いつも言ーたるねん。

ワイ 『そんなに儲かりそうならアンタがやればええがな』

先方 『社員は買うことが出来ないんですよ』

ワイ 『会社辞めてやったらええがな』

先方 『いい商品ですので皆様にお勧めしてるんですよ』

ワイ 『儲かるなら普通は人には黙ってるけどなあ』

ホンマに儲かるならこんな電話かけてんと、とっとと辞めて

自分で始めんかい!と言いたいが、そこはグッとこらえている。


どこで調べてくるか知らんけど、最近はパソコンでも

ワイのフルネームで検索すれば、マラソンの大会結果はしょーがないけど

この下の画像のように住所まで載ってるのはねぇー、有り難迷惑。

と、書きつつブログに臆面もなくアホ面載せてます・・・。

無題
ご丁寧に写真入で(いつの間に撮りに来たんやろ)寺院名や

山号の読みが違うのはご愛嬌(この画像ではカットしてます)

開基等は図書館で調べてるんやろーな。

【 練 習 内 容 】

4月8日(金) ―


4月9日(土) ロング走
       ~守山北高~野洲市安治~湖周道路~
11.5キロ 1時間03分28秒(5分31秒/k)
15.0キロ ペース走 1時間14分17秒(4分57秒/k)
 2.2キロ ダウンジョグ
28.7キロ 合計 2時間31分24秒(5分17秒/k)
湖周道路に出るまでは向い風だったが、その後15kペース走は
追い風にしては目一杯状態で余裕なし・・・。

今月の走行 99.2キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

ミニドライブ

最近の行動範囲はセバいので、県内をちょっと

車で走るだけでロング走ならぬロングドライブ。

昨日4月6日は、湖周道路を北上して長命寺から脇道へ。

【近江八幡市の休暇村付近】
20114月6日 001
この手前までは道幅も狭く、センター寄りに
突っ込んでくる事故覚悟?の対向車に注意。

【沖島と比良山系】
20114月6日 004
だんだんと暑くなってきました。4枚着てました・・・。

【また再び旧道を走ります】
20114月6日 002
正面に日本百名山の一つの伊吹山。
一時、彦根市内の営業所に通勤していた頃には
イヤちゅーほどこの道を走りましたがな。

【用はないけど彦根城のお堀へ】
20114月6日 007
あと1週間ほどで満開でしょうか。
この週末あたりからは賑わうでしょうな。

【国宝の彦根城】
20114月6日 003
観光に来た訳ではないので素通り。


親戚に届け物をしてUターン。

そして、第2の目的地へ。


【三井アウトレットパーク 竜王】
20114月6日 005
昨年オープンしてから まだ2度目です、行くのは。

【目的のショップはココ】
20114月6日 006
お目当てのランニングシューズが無い・・・。
同シューズの女性モノは有るのに、、、。
結局何も買わずに帰ります。

約120kのミニドライブでした。

【 練 習 内 容 】

4月5日(火) 15k走

 守山市民公園(車で行く)
 0.5キロ アップ
15.0キロ ジョギングコース10周
        1時間17分09秒(5分09秒/k)
 0.8キロ ダウン
16.3キロ 合計
何年ぶりかな10周もしたのは。ラン始めた2007年5月は
10周で1時間43分。まだその時はアナログ時計にスポーツシューズ。
後半のほうが自然と速くなり、おぉ進歩を実感!と自画自賛。

4月6日(水) LSD
       葉山川経由湖周道路
15.4キロ 1時間44分28秒(6分47秒/k)
脚重く、最初は6分位/kが徐々に7分/kを優に超え・・・。

4月7日(水) 夕方にラン予定 ジョグ
   市民公園コース
3.3キロ ジョグ
  ストレッチとWS100m×5本
2.5キロ ジョグ
5.8キロ 合計 30分52秒(5分19秒/k)
本日はこれ以上走る気力なく、短めで切り上げ・・・。

今月の走行 70.5キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

きました、きました

まず最初のキマシタは、篠山マラソンの記録証が

本日届きました。
4月4日 003

すでにパソコンから記録証はプリントアウトしていますので
これで2枚目・・・。便利な世の中になりました。

2つ目のキマシタは、京都のtakacchさんから教えてもらった

〝ゴム〟を買ってきました。
4月4日 001
こんなふーなゴムでええのかな?明日にでもシューズに貼ってみましょう。
10㎝角で厚さ3㎜と5㎜を4枚。種類が1枚だけ違いますが、計434円也。

【比良山系・本日撮影】
4月4日 002
例年3月で山頂付近の雪が見えなくなりますが、今年はまだ白い。
4月4日 004
山頂のびわ湖バレースキー場の積雪は100㎝(少し下駄履かしてるかな)
今年は4月10日まで滑走可とのこと。

【 練 習 内 容 】

4月3日(日) ―

4月4日(月) 変速走

  18時S 9~8℃ 烏丸半島3周コース
 2.1キロ アップジョグ
  <ストレッチ>
 2.4キロ 1周目(5分19秒/k)
 2.4キロ 2周目(4分56秒/k)
 2.4キロ 3周目(4分43秒/k)
 0.4キロ リカバリー
 1.0キロ ペースアップ 4分12秒
 1.2キロ ダウンジョグ
11.9キロ 合計 1時間4分7秒(5分23秒/k)
最初は10回ほど右ヒザが崩れ落ちそうになったが、なんとか治まる。
湖面からの風が強かったので、程よい負荷がかかった。

今月の走行 33.0キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

上がらないテンション

長野マラソンが中止となり、代わりに勇んで申し込んだ 金沢市での

5月3日 開催 『マラソンに挑戦する会』 大会。

フルで4往復もするコースは初めてだし、想像するだけでキツそー。

自宅から守山駅(片道約5k)まで4往復することをなぜか連想・・・。

過去に、駅からタクシー代を浮かすために歩いたり、ウォーキングで往復した

ことはありますが、それを4往復も!・・・ 気が遠くなりそうー。

考えただけでテンション

【 練 習 内 容 】

4月1日(金) ハーフ距離走

 16:30S 18.5~17℃ ラフォーレ経由野洲川河川敷コース
21.1キロ 1時間41分36秒(4分49秒/k)

久々に長袖Tシャツ1枚で、ハーフレースのつもりで走る。
いつもは右拇指球に痛みが出ることが多いが、今日は
10k位で左拇指球あたりに水ぶくれの感覚。
帰宅後、足裏みれば靴下に穴・・・。

4月2日(土) ―

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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