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シーズン最後の大会

5月3日の〝マラソンに挑戦する会〟で取り敢えずは終了。

暑さに弱く気温が気がかりですが、スタート時間が

8時!(早いですなー)ですので、まだマシですやろー。

大会HPをみてみると、5k・10k・20k・30k・フルの

5種目で例年約700人強、内フルが200人強。

そして全種目同時スタート!


あと半月、いつものごとくヤルだけですが、フル3回目から

なんとか維持しているサブ4だけは・・・。

今回の目標はこれだけ。その前に 完走! でした。

【エイド風景】
エイド
左から 水・スポーツドリンク・グレープフルーツ・オレンジ・パン・
      バナナ・梅干・飴・塩
●後ろのポリバケツには氷。補給用の食材も準備されています。
●梅干は甘いものと塩分の効いた物とを用意。塩分の効いたものは
 細かくしてあります。
●塩はべとつかないものを用意しています。パンも好評です。
                           <大会HPより>

3月の篠山マラソンでは、マトモに食ってなかった(イヤしいデス)ので
これだけを支えに?走ります。

【 練 習 内 容 】

4月14日(木) ジョグ

   市民公園コース
4.2キロ ジョグ
   ストレッチとWS100m×5本
3.1キロ ジョグ
7.3キロ 合計 42分42秒(5分51秒/k)
脚が上がらず、通常のジョグペースより
遅いが、WS後も切れ戻らず。

4月15日(金) ―

4月16日(土) ロング走
 
 ~守山北高~野洲市安治~湖周道路~
11.5キロ 1時間04分55秒(5分39秒/k)
16.0キロ ペース走 1時間22分11秒(5分08秒/k)
 2.9キロ ダウンジョグ(6分59秒/k)
30.4キロ 合計 2時間47分20秒(5分30秒/k)
4/9と同コースで距離を少し延長。
風があって冷え、ウィンドブレーカーを着て出て正解。

今月の走行 174.4キロ
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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