葬儀次第

今日は、9日ぶりに何もない日。

半月前に葬儀があったばかりなのに、昨日はまた葬儀。

それに加えて中陰や10・11月は報恩講、年忌法要等が増えて

秋の大会にはなかなかエントリーできません。

(11/23の福知山Mの日も予定入りなのですが、この日は愚息に任せます)

露骨にいえば、これでもって生かされているのだから当然優先しやな。


葬儀って、参列者の皆様の前に出る時間は、たかが知れていますが、

実際には結構時間を要します。

簡単に例をあげますと、

2日前 : 枕経と葬儀時間等の打合せ(午前0時を過ぎるようなら翌朝にして頂いています)

1日前 ; 法名書き・納棺尊号書き(字が下手っぺなので何枚も失敗・・・)

     ・中陰表書き(これはパソコン打ちなので楽)
     
     ・通夜

当 日 : 衣体用意(七条袈裟や色衣等を出すのにグズグズと時間を費やします) 

      出棺、葬場勤行(汗ダラダラ)

      火葬場に移動して火屋勤行。

      還骨勤行(お骨となって自宅に帰られてから勤めます)

      お斎(おとき/仏事での会食)

      本堂おひかり等(おときから皆さんより一足先に帰宅し、本堂準備)

      寺参り(本堂で、御文章の〝白骨章〟を読み、そのあと簡単な挨拶)


今回の葬儀でも、自宅を12時に出てから寺参り終了は19時半の半日がかり。

(他所のご門徒さんの場合は、当日に初七日法要を勤められる場合が多々あり

 ますが、拙寺まで距離もあるので寺参りはありません)

それに昨日はその後、他のお家の中陰参り。
(お斎での酔いが回っている為、息継ぎがエライ


久々に、ゆっくりできる1日ですが、これをこれから下読みしやなー。

明日、近くの寺院の報恩講で読まなあかんのです。

【御伝抄 上巻】
110930.jpg
親鸞聖人の一代記。半ば物語ですので大分飾って書いてあります。
年1回のぶっつけ本番では、よー読むことが出来ません・・・。
〔こんなんを画像アップしても読む気もされないでしょー


読むのに40分近くかかるので、考えただけでも、あぁエラ~ソー(シンドイの意)

聴いている人、内容分るのかな?

読んでる方も よー分ってない?(苦笑)

これから11月までの週末は、ロング走の方が数段ラクですわ?

そーや、明日の法話も考えやなー。

【 練 習 内 容 】

9月28日(水) ―

9月29日(木) ―

9月30日(金) 夕方RUN予定 ジョグ
        烏丸半島コース
 2.1キロ ジョグ(5分38秒/k)
    〔ストレッチ〕
15.0キロ ジョグ(5分15秒/k)
17.1キロ 合 計 1時間30分35秒(5分18秒/k)
明日、明後日は時間的に走るのが無理なので、いつもより
長めに走る。相変わらずペースが上がらないし、距離を
延ばすとやはりアキレス腱がおかしくなるが、このまま続行!

今月の走行     280.5キロ
今月のラン日数      23 日
今年の累計走行 2215.6キロ(1ヶ月当り平均 246.2キロ)
スポンサーサイト

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

へろへろロング走

9月25日(日) ジョグ 
     守山市民公園コース
 2.7キロ ジョグ(5分47秒/k)
    〔ストレッチ〕
 4.5キロ 公園内3周(4分38秒/k)
 1.1キロ ダウンジョグ
    WS100m×5本
 2.5キロ ジョグ(4分53秒/k)
10.8キロ 合 計 55分58秒(5分11秒/k)
WS後、久々に脚が動くようになって、帰路の2.5キロは
わりと楽に走ることができた。

9月26日(月) ロング走
    ~近江大橋取付け道路~矢橋帰帆島~湖周道路
13.0キロ 矢橋帰帆島まで(5分45秒/k)
10.5キロ 湖周道路(6分37秒/k)
23.5キロ 合 計 2時間24分11秒(6分08秒/k)

最初の数歩を踏み出した瞬間から、右脛骨痛!

昨日は好調な状態で終えて、昼間も何ともなかったのに・・・。

同時に左アキレス腱も痛むし、両脚とも蹴り出す力がまったくない。

痛みが治まるまで約30分&今やったら歩いて帰れる気持ちと何度も葛藤。

ロング走コース

走る前に考えていたペースは、矢橋帰帆島までは5分20~30秒/k、

湖周道路に出てからは、5分/kペース。 けど、ものすごい誤算。

【草津市の矢橋帰帆島付近】
110927.jpg
ここから左側歩道を北上(上に)〔9月初撮影〕


LSDは別にして、ロング走の中でも最悪の状態。でも、

これ以上落ちやしないから、あとは上がる一方ですわな。

あと福知山マラソンまで20~25k走を3回、30k走を2回予定、

次のロング走も同じコースを走ってリベンジやー!

こんなに早々と走るコースを決めたのは初めて 


9月27日(火) 夕方からRUN予定 ジョグ
       守山市民公園コース
4.2キロ ジョグ(5分37秒/k)
   WS100m×3本
2.5キロ 速めのジョグ(4分50秒/k)
6.7キロ 合 計 35分40秒(5分19秒/k)
昨日とえらい違いでまあまあ普通の調子。
なんで1日でこんなに差があるんやろ。

今月の走行 263.4キロ

やっと目標の250kを超えました(ホッ)

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

むかしのマイカー

世間のシルバーウィークも明日でおしまい。

こちらはお彼岸ウィーク中で、いつものことながら

どこにも遊びに出かけないし、又その気もないし・・・。


連休中で高速道路もところどころ渋滞しているようですが、

どこにも遠出しない身にとっては関係のないお話し。

以前に、高速道路の反対車線側で80kだかの大渋滞を

横目に走ったことがありましたが、こういう事やTVでの

渋滞の様子を目にすると色んな思いが巡りますなー。

こっち側とチゴてヨカッタとか、◎◎ガマン大変やろなーとか。


ひと昔前には、これに乗ってよく遊びに行ってました。

【カローラセダンSL (KE55)】
110924 002

5速MT車で、排気量は1200cc?1300cc?どっちやったか忘れましたわ。

今と違いエアコンどころかクーラーも付いてない車で、夏でも

よくこんなので遠出したものだと、いまから思えば感心しきり。

当時、中古で3、40万円位で買いましたが、このような

大衆車でも現在40~70万円の価格で売っているようで

買った時よりも高い!

03_l.jpg

乗っていたカローラのシート色は黒でしたが、そーそー、こんな感じやったと懐かしい。

【 練 習 内 容 】

9月23日(金) 変速走

      守山市民公園コース
 2.7キロ ジョグ(5分48秒/k)
   〔ストレッチ〕
 1.5キロ 少しだけのB‐UP(5分17秒/k)
 1.5キロ    〃       (4分53秒/k)
 1.5キロ    〃       (4分35秒/k)
 2.2キロ グランド4周(遅-速-遅-速)
    WS100m×3本
 2.5キロ ジョグ(5分17秒/k)
11.9キロ 合 計 1時間04分14秒(5分24秒/k)
あと福知山まで丁度2ヶ月、現在のあまり良くない調子を
なんとか引き上げていきたいものだ。

9月24日(土) 日中の法務で疲れついでに休足

今月の走行 222.4キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

進歩してないよーな

どこをどんなペースで何キロ走ろーか、と前もって

考えてから走り出しますが、思い通りに走れることは数少ない。
110922.jpg

そして、その結果を記録し あとから累計記録をみると一目瞭然!

(ブログでの練習内容等は、見にくいので見返した事はないです・・・)

月間キロ数は意識していますが、それよりも キロ平均ペースが

いっこうに速くなってなくてガックリ・・・。

だらだらトレーニングをいくらやっても、これじゃ速くならんはずやわー。


         月間平均k  月間ラン日数  キロ平均ペース
2007年5月~  ?      21.8日     5分43秒(10~12月) 
2008年   193.3k    19.8日     5分23秒
2009年   191.3k    18.4日     5分23秒
2010年   175.8k    16.7日     5分27秒
2011年   245.6k    20.1日     5分28秒(9/21まで)

※ キロ平均ペースは、レース~クールダウンまで全てのラン時間累計で算出(WS除く)
  但し、秒以下は切り捨てしているので、実際はこれより2秒ほどプラスか。


【 練 習 内 容 】

9月20日(火) ―

9月21日(水) ジョグ
 
     守山市民公園コース
 2.7キロ ジョグ(5分24秒/k)
    〔ストレッチ〕
 4.5キロ 公園内3周(5分31秒‐5分02‐4分43/k)
 2.5キロ ジョグ(5分10秒/k)
 9.7キロ 合 計 50分25秒(5分12秒/k)
最初は脚がものすごく重いし、涼しいのに息も上がり
気味で このペースでもえらい。

9月22日(木) 夕方からRUN予定 ジョグ 
      烏丸半島コース
 2.1キロ アップジョグ(6分33秒/k)
    〔ストレッチ〕
 4.8キロ 烏丸半島2周(4分41秒/k)
 2.1キロ ジョグ(5分01秒/k)
 9.0キロ 合 計 46分49秒(5分12秒/k)
このところ治まっていた左アキレス腱が今日はずっと
おかしかった。
さっ、もう暫らくしたら もう1回アキレス腱を
痛めつけに行ってきます(正座しに・・)

今月の走行 210.5キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

平素の本堂内

このブログもいつ消滅?するか分らないけど、記録用として

拙寺本堂の中を簡単な説明を加えて一部を残しておきまひょー。

【外陣(げじん)】
110919 007
49畳と寺院としてはあまり大きくはない。
巻障子より中を内陣、といいます。

【山号】
110919 001
うちの山号は『江上山(ごうじょうざん)』江州(ごうしゅう・近江国の別称)で
上席の寺、なんてコジツケ・・・。

ちなみに本山である本願寺は、龍谷山本願寺。谷偏に龍と書いて『豅』。
これで〝おおたに〟と読むが、龍谷とはこの字を分けたもの。

山号額の下の欄間を お洗濯(仏具の修理・修復)したいが、
何百万円もかかるのでムリです。

【内陣①】
110919 005
正式な歩行作法は左足から。後退は右足を先に引きます。

【内陣②】
110919 006

【前卓(まえじょく)】
110919 002
平素のお飾りの基本は、三具足(みつぐそく)で、

香炉・花瓶・蝋燭立。報恩講や大きな行事時には 五具足

香炉・花瓶1対・蝋燭立1対にします。

打敷(逆三角形の布)は、法要時にかけます。

【ご本尊】
110919 003
どの阿弥陀如来像も、横から見ると少し前のめりになっておられます。

写真には写ってませんが、基本的には阿弥陀如来の誓願(四十八願)に
ちなんで光背(放射線状の線)が48本。でもポキッと折れるからか
一般的な木像には48本もありません。

【祖師前】
110919 004
内陣の右側には宗祖である親鸞聖人。

普通は向かって右側が上座になります。

ステージでも来賓は右、司会者は左側ですやろ。



初の月間300㎞ペースライン上に珍しく乗っております!

ただ、脚も重いので今週からは進捗が はかどらないような気が。

まあ、人の練習内容なんて どーでもええので以下読み飛ばしてください。

【 練 習 内 容 】

9月16日(金) ジョグ
        葉山川経由 湖周道路
 6.4キロ ジョグ(5分05秒/k)
 5.0キロ 5分01-4分54-51-48-34
 0.5キロ ダウン
11.9キロ 合 計 59分51秒(5分02秒/k)

I・Vをしようとしたが、脚が重いのと向かい風で撤回・・・。
代わりにペース走。k5分がシンドイ・・・。

9月17日(土) ジョグ
        守山市民公園コース
2.6キロ スロージョグ(6分36秒/k)
    〔ストレッチ〕
4.4キロ グランド周回(5分52秒/k)
    WS100m×5本
2.5キロ ジョグ(5分26秒/k)
9.5キロ 合 計 56分36秒(5分57秒/k)

出だしはスローでしか走れなかったので、
WSというよりは100mダッシュで刺激を入れる。

9月18日(日) ロング走
        守山市民公園コース
 2.7キロ スロージョグ(6分22秒/k)
    〔ストレッチ〕
15.0キロ 公園内10周(約5分30秒/k)
 2.5キロ スロージョグ(6分10秒/k)
20.2キロ 合 計 約1時間55分(約5分42秒/k)

公園周回で途中から女性ジョガーをストーカー?
う~ん 年季が入ったようなイイ走り! ペースアップし(4分45秒/kくらい)
ついていくが、2周でえらくてアキラメた。
先方がクールダウン時に話しかけたら、まだレースに出たことないとの事で驚き。
ベッピンさんで、ウオッチのボタンを押し誤りましたわ。

9月19日(月) 夕方からRUN予定 ジョグ
        免許センター経由 湖周道路
 5.8キロ ジョグ(5分21秒/k)
    〔ストレッチ〕
 3.0キロ ジョグ(4分45秒/k)
 1.2キロ ダウンジョグ
10.0キロ 合 計 52分54秒(5分17秒/k)

今月の走行 191.8キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

烏丸走れず

9月17・18日は、烏丸半島で

〔イナズマロックフェス〕

例年2日間で約3万人が集うらしいが、自宅から会場まで

直線距離で2キロ半程離れてはいるものの音は聞こえてくる。

別に観に行きたいとも思わないが、この2日間はここを走れなくなる。


この烏丸半島周回コースで、琵琶湖博物館の裏側を通り過ぎた時に

大津方面の夜景が目に飛び込んでくる眺望が何とも言えずによい。

(RUN時にはカメラを持たないので夜景の写真がありません)

【烏丸半島から北側を望む】
110915.jpg
遠くに琵琶湖大橋や、潰れた遊園地の観覧車が見える。

【琵琶湖博物館の北側】
110915 001
夜だと、この木立が途切れた時に大津方面の夜景が目に入る。
このカップル、クソ暑いのに陽のあたるとこで。木陰もあるのに。

【ステージ作りの真っ最中】
110915 003
資材等が遊歩道にも置いてあるので、明日夜はここは走らないほうが賢明。

【大津市内方面】
110915 004
日中に見ると何の変哲もない。
普段ここは車両進入禁止だが、全てイベント関係車両。

【 練 習 内 容 】

9月14(水) ジョグ
       守山市民公園コース
 4.2キロ スロージョグ(6分47秒/k)
    〔ストレッチ〕
 4.5キロ  ペース走 (4分53秒/k)
 4.0キロ スロージョグ(6分21秒/k)
12.7キロ 合 計 1時間15分53秒(5分59秒/k)
久々の6日連チャンランで、段々と脚が重くなってきた。

9月15(木) ―
所用もあるので、休足日となり丁度よい。

今月の走行 140.2キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

エントリーだけは順調

11月の福知山マラソンでフル15回目のレースとなります。

それまでに20~25k走を4,5回、30k走を2回、

その間はジョグと心拍数を上げる速めのランをいつものごとく

する予定ですが、サブ4だけはできるやろー、という慢気が

このところは出てしもーて。

追い込みする走りがシンドイのでナカナカ・・・。

そのくせ、エントリーだけは6レースに(東京・京都は未確定だが)


あとエントリーしてないのは、

来年1月開催の くみやまマラソン(10k・京都府/エントリーは開始は来月か?)と

同年3月開催の 篠山マラソン(11/1エントリー開始)の二つだけ。

本命の篠山にはもちろん出ますが、さて くみやまはどーしょーか。

今までにDNSしたのは、くみやまと加古川の2レースの内のひとつやしー。

【2008年1月の くみやまマラソン】
コピー ~ IMG_1167

これが 3kの部で走りました。
ワイは疲労骨折中で写真係りに徹しました?。
完走(21分台)しただけでもマシとしか書きようが・・・。
(ブログに写真掲載は、知らぬがホトケ?)

くみやまがハーフなら即エントリーしますが、10kなので悩むところです。

【 練 習 内 容 】

9月11日(日) 変速走
        守山市民公園コース
2.7キロ ジョグ(5分25秒/k)
3.3キロ グランド6周(遅‐速‐遅‐速‐遅‐速)
     WS100m×3本
2.5キロ ジョグ(5分34秒/k)
8.5キロ 合 計(5分31秒/k)

グランド1周(550m)を速めの際はキロ換算で4分弱で
走ったが、まだ今のところはこれが限界で10周は出来ず。

9月12日(月) 酔い覚ましの超スロージョグ
        守山市民公園コース
4.2キロ スロージョグ(8分25秒/k)
1.5キロ ペースアップ(4分36秒/k)
1.5キロ スロージョグ(8分15秒/k)
7.2キロ 合 計(7分36秒/k)

昼間の酒席で夕方からアルコール抜きのジョグ。
で、酔いも覚めて夜再びと缶チューハイ。

9月13日(火) 夕方からRUN予定 少しだけのB‐UP
        烏丸半島コース
 2.1キロ アップジョグ(6分22秒/k)
     〔ストレッチ〕
 2.4キロ 1周目 (5分27秒/k)
 2.4キロ 2周目 (4分59秒/k)
 2.4キロ 3周目 (4分32秒/k)
 2.1キロ ジョグ (5分23秒/k)
11.4キロ 合 計 1時間00分39秒(5分19秒/k)
暑くて陽が沈んでから(18:10スタート・それでも30~28.5℃)
走り出す。日中を走る人の気が知れず・・・。

今月の走行 127.5キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

なるほどねぇ

競歩50キロの世界記録は3時間34分。

ちゅーことは、平均キロ4分17秒となり、もしフルマラソンの

距離を世界レベルの選手が歩けば3時間丁度くらいとなる。


何回か競歩の真似事をしたことがあるが、せいぜい数百mくらいしか

脚が持たない(たぶんキロ6分程度か)


なんで、普通の歩くスピードの3倍以上もの速度で歩けるの?

その答えが、この前の世界陸上の50キロ競歩をみていて分りました!


ハイスピードカメラで選手の足運びを映していた場面がありました。

両足とも浮いてるー!


人間(審判)の目で見て足が浮いてなければよい、という

解説者の分りやすーい説明、、、なるへそ。

両足が浮ているランでも、そんなスピードでワイは走れません。


【 練 習 内 容 】

ハーフ距離ぐらいで〝ロング走〟と言っていいのか

どうだか分らないが、ワイにとっては立派?なロング走。

そのロング走、実に2ヶ月振り・・・。

9月9日(金) ハーフ距離走
     ラフォーレ琵琶湖経由野洲川コース    
 前半 10.0キロ (5分22秒/k)
 後半 11.2キロ (5分02秒/k)
 合計 21.2キロ 1時間50分08秒(5分12秒/k)

予定ペースが5分20秒/kだったので上出来!

後半になって、やっと呼吸が整い脚もマシになる。

今冬には、コースレコード(1時間41分)を破らなー!


9月10日(土) スロージョグ
      守山市民公園周回コース
15.2キロ 1時間34分38秒(6分14秒/k)

昨日のロング走が効いてゆっくりしか走れず。

100kを超えるように帳尻をあわす。

ここまでは月間300kペースだが、今週は

まだアキレス腱がおかしいのに走り過ぎた。

今月の走行 100.4キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
FC2 Blog Ranking

カレンダー
08 | 2011/09 | 10
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード