ちょっくらマイアミへ

この しょーむないタイトル・・・。

でも、なぜアメリカフロリダにある〝マイアミ〟と隣町の野洲市にある

マイアミビーチ、なんで同じ名称か この歳になっても知らず・・・。

パソコンで検索すればNHKスタッフのブログに、

【なぜ野洲なのにマイアミなのか?由来を探ると、60年前にさかのぼりました。
京阪電鉄と琵琶湖汽船が、「日本にもアメリカのリゾート地のようなスポットを」と
いうことで浜を開発し、フロリダ州のマイアミからとって名づけられたということ
なんです。プールが少なかった当時、船でしか行くことが出来ない場所にも関わらず
大勢のお客さんでにぎわっていたマイアミ浜は、まさに滋賀の大リゾート地だった】

なーんや、やっぱりパクリやったんかいな。

マイアミで泳いだのは、かれこれ40年前。

その頃水質は決して良くなかったけど確かに賑わってましたなぁ。

そのマイアミ経由で本日はロング走。



【 練 習 内 容 】

10月29日(土) ―

夜に法務があっても今までは夕方に走っていたが、
ラン後に寒い浴槽内でシャワーを浴びるのを想像すると
風邪を引きそうに感じて、と回りくどい言い訳で走らず。

10月30日(日) ―
年忌法要後のお斎を断り、別用で草津市の梅の花で会食。
酔って17時頃に帰宅し横になれば4時間爆睡。

10月31日(月) ロング走
14.3キロ 近江八幡市野村の湖周道路まで(5分10秒/k)
 8.2キロ 湖周道路~ラフォーレ琵琶湖地先まで(5分08秒/k)
 7.5キロ ラフォーレ琵琶湖地先~町内まで(5分03秒/k)
30.0キロ 合 計 2時間33分54秒(5分08秒/k)

9割以上の力で走るが、いまひとつ。
徐々に調子が上がっていけば良いが。
  
10月の走行     277.4キロ
10月のラン日数  19日(平均 14.6キロ/日)
今年の累計走行  2493.0キロ
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京都マラソンの抽選日

京都マラソンの抽選結果発表のメールが遅いなあ、と思い

大会ホームページを見ると 本日付けで以下のようなお知らせが。

【2011/10/28

当落結果通知延期のお知らせ(お詫び)
このたびは、京都マラソン2012にお申し込みいただき、誠にありがとうございました。
 10月下旬でご案内しておりました、当落結果発表につきましては、事務局の事務
手続きの遅れにより、11月25日(金)頃、通知させていただくこととなりました。
 
お待ちいただいている皆様、関係企業・団体の方々には、約1ヶ月に及ぶ大幅な遅れと
なり大変なご迷惑をお掛けすることを心から深くお詫び申し上げます。

 特に、京都マラソンの当落結果発表を待って、他の大会へのエントリーをご判断され
ようとしているランナーの皆様におかれましては、参加大会の計画変更を余儀なくされる
ことにもなること、また、発表日に関するお問い合わせを多数お受けする中、このたびの
延期のお知らせが、10月末に至ってしまったことにつきましても、重ねてお詫び申し
上げます。
 
 本件につきまして、10月29日(土)以降、申込者の皆様全員に対し、Eメールまたは
郵送にて順次通知させていただきます。
 なお、正式な発表日につきましては、決まり次第、本ホームページでご案内させて
いただきます。 このたびの発表延期につきまして、何卒ご理解、ご了承の程、
よろしくお願い申し上げます。】


9月20日に受付を締め切って(ワイの申し込んだのは8/22)事務局の人ら

なにをしてたんでしょうね。それに延期の知らせも もっと早くできたはず。

この調子なら、大会当日の運営もスムーズにいくかどうか懸念しますな。

もっともワイはクジ運には恵まれていないし、篠山もあるしー!

ただ、11/1からエントリー開始の篠山、受付開始と同時にrunnetで

順番待ち時間が長くなりそーですが、パソコンの前で待機覚悟・・・。


【 練 習 内 容 】

10月27日(木) ジョグ

    守山市民公園コース
 2.5キロ ジョグ(5分09秒/k)
   〔ストレッチ〕
 5.5キロ グランド10周(5分01秒/k)
 2.5キロ 速めのジョグ(4分44秒/k)
10.5キロ 合 計 52分18秒(4分59秒/k)
ヘタったシューズでも、土のグランドを走り終えてから
舗装路に出ると、最初のうちは反発性を感じる。

10月28日(金) RUN予定 LSD

16.1キロ 1時間46分26秒(6分37秒/k)
あと1時間くらいは走っても良かったが、汗が冷えてきて
風邪引くと困るので早めに終える。

今月の走行 247.4キロ

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始まりの小径

自宅から約2キロほど離れた巾3mほどの何の変哲もない田んぼ道。

この道が大げさにいえばランの原点なのです。


ウォーキングをしていた頃、継続していても体重の減少も

さほどなく、なによりも義務的に歩いていることに嫌気が差して

ある日突如 「走ったれ!」 と。

と、いっても500メートルも走れない。

【初めて走った農道】
111026 002
この十字路から向こうに見える白いガードレールまで約500m。
(少しズームしています)最初はこの片道でさえ走れなかった・・・。

それでも何日か続けているうちに、往復の1キロまでは走れるように

なったが、それ以上続かない。

無理もない、全力疾走に近い勢いで走っていたのだから。

ただ、自分では猛スピードと思っていても、今考えると

たぶんキロ6~7分くらいのスピード。


それからはランニング雑誌を読み、ゆっくりと走ることにしたが、

ぼんやりとフルマラソンに出てみたいと思い浮かべたのは、

90分以上走れるようになってからでしょうか。

まさかそれが現実となって、飽きっぽい性格のワイが今まで続いて

いるなんて!


そして、走ってなければブログを始めることもなかったし、

これをお読み頂いている皆さんとお知り合いになることもなかった、と

いろいろな思いが巡り感慨深いものです。


【 練 習 内 容 】

10月24日(月) 変速走
 
    烏丸半島コース
 2.1キロ アップ
   〔ストレッチ〕
 1.0キロ 4分00秒
 1.0キロ ゆっくりジョグ
 7.8キロ ペース走(4分57秒/k)
11.9キロ 合 計 1時間2分49秒(5分17秒/k)
1k×3本のI・V走が1本しか出来ずにペース走に切り替え。
速く走る必要はないが、キロ5分で42kさえ走れれば・・・。


10月25日(火) 気の向くままのジョグ  
     守山市民公園コース
【守山市民球場前】
111026 001
ここまではゆっくりジョグ(しか出来ない・・・)

【球場の外周】
111026 004
ここの周回10周のB-UP予定が4周で断念。

【公園内】
111026 003
青いラインの1500mジョギングコースを1周してから
グランドでWS100m×4本。
WS後も脚が軽くならず疲れが溜まってきたようだ。

10.5キロ 合 計 1時間00分15秒(5分44秒/k)
内、4.5キロだけをキロ5分弱で適当に走り、あとはゆっくりジョグ。


10月26日(水) 膝痛やあまり調子も良くないのでラン思案中
             休足です
 

今月の走行 220.8キロ

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ガンバレ! 福士加代子

『 シカゴ・マラソンは9日、当地で男女同時スタートにより行われ、

女子は3年9カ月ぶり2度目のマラソンとなる福士加代子(ワコール)が

自己ベストの2時間24分38秒で3位に入った。リリア・ショブホワ(ロシア)が

世界歴代2位の2時間18分20秒で3連覇を飾った。』

福士加代子シカゴ

このニュースを知ったのが昨日でした・・・(遅っ)

日本ランキング(下記)で10傑には入らないが、そこそこの?好タイム!

【女子マラソン 日本歴代ランキング】
1  2時間19分12秒 野口みずき  グローバリー ベルリン 2005年9月25日
2  2時間19分41秒 渋井陽子  三井住友海上 ベルリン 2004年9月26日
3  2時間19分46秒 高橋尚子  積水化学 ベルリン 2001年9月30日
4  2時間21分45秒 千葉真子  豊田自動織機 大阪国際 2003年1月26日
5  2時間21分51秒 坂本直子  天満屋 大阪国際 2003年1月26日
6  2時間22分12秒 山口衛里  天満屋 東京国際 1999年11月21日
7  2時間22分46秒 土佐礼子  三井住友海上 ロンドン 2002年4月14日
8  2時間22分56秒 弘山晴美  資生堂 大阪国際 2000年1月30日
9  2時間23分26秒 大南博美  UFJ銀行 ベルリン 2004年9月26日
10 2時間23分30秒 小崎まり  ノーリツ 大阪国際 2003年1月26日
〃           尾崎好美  第一生命 東京国際 2008年11月16日
(このランキング表は少し古いかも)

『五輪代表選考レースについて、福士は来年1月の大阪国際か

3月の名古屋ウィメンズへの出場を予定している』てな事も。

福士選手には、ロンドンオリンピックの出場資格を獲得して欲しい!!

【①2008年のマキノ栗マラソンで】
福士加代子 002

【②2008年のマキノ栗マラソンで】
福士
テレビで見るよりズッとカワユイ


本日の西日本実業団駅伝で、野口みずき が区間賞を取り 復 活!

10.2キロを32分25秒ということは、3分11秒/kとスバラシイ。

オリンピック出場を賭けて、来年1月の大阪国際に出る意向らしい。

個人的には、ロンドンは 福士・渋井・野口 での布陣を望むのですが。

(3年前の加古川マラソンのゲストランナー、渋井選手の写真も

 アップしようとしましたが、どっかへいってしまいましたがな

【 練 習 内 容 】

10月22日(土) ―
 
昨日より体重が1.4㎏増えたので、
明日はガンバロー。

10月23日(日) 夕方からラン予定 ジョグ 
        守山市民公園コース
11.3キロ 1時間9分45秒(6分10秒/k)
内、4.0キロだけを4分40秒/kで走り、あとはゆっくりジョグ。

今月の走行 198.4キロ

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水道漏水 その後

ワイとこの内情をあまりブログに出すことはアホなことかもしれませんが、

この前の 水道漏水 顛末を書こうとしたら、昨日のyahooでこんな記事が。


中学プールで水出しっ放し40日、損害500万
読売新聞 10月20日(木)19時24分配信

『 松山市教委は20日、市立津田中学で夏休み中(7月20日頃~9月7日の約40日間)
使っていないプールで水道水が出しっぱなしになり、プール24杯分にあたる約9900
トンが流れ出して約500万円の損害を出したと発表した。

 市教委によると、9月7日に同中教諭が流出に気づいて機械室内の注水バルブを閉め
たが、管理職に報告しなかった。市教委が今月12日、例年同期の水道料金(約70万円)
と比べて異常に高いことを同中に指摘し、発覚した。7月15日に水泳の授業の終了後、
体育教諭がバルブを閉め、同20日にも同教諭が確かめたという。しかし、バルブなどに
問題はみられず、市教委は同中関係者に弁償を求めるとしている』


これは、教諭個人が弁済をするのかな? ほんなことはあり得ない。

うちの場合は、不可抗力でも全額個人負担やー・・・。

修理工事後、市役所へ減額申請しに行ったので、後日に当初の78,000円から

訂正した請求書が多分今月末あたりに送付されてきます(口座振替していません)

ハッキリとした額(大雑把な額は聞いています)が請求されてきましたら、

いくら減額されたかを後日ご参考までに・・・。

こんなん滅多にないことやし又、あって欲しくないけども、

まあ、いくら減額されたかは お知りになりたいでしょ?

んっ? 参考にならないって。


〔写真がありますのでアップしときます〕

水道業者がカメラを忘れてきたので、ワイのデジカメで撮り、

減額申請書と下の写真を市役所に提出(申請写真は6枚です)

【漏水箇所は外の水道の下でした】
111021 002
幸いに縁の下でなく、工事しやすい所で良かった。

【こんな風に漏れていて】
111021 004
蛇口を軽く捻ったくらいの量がずっと漏れてました。

【修理完了】
111021 006
修理代金の請求書がまだ届いてないので額は分らないが、ワイのカメラマン役料と
現像しに行った交通費は高いどー(知った業者なので云えません・・・)

【元通りに】
111021 003
ボロイですが、この水道で野菜洗ったり洗車したりと何かと重宝してます。

【 練 習 内 容 】

10月19日(水) I・V走が・・・

     烏丸半島コース 
 2.1キロ アップ (5分55秒/k)
 〔ストレッチ〕
 2.0キロ 1本目  4分10秒 ― 4分28秒
 0.4キロ リカバリー
 2.0キロ 2本目  4分57秒 ― 4分46秒
 2.5キロ ジョグ (5分15秒/k)
 9.0キロ 合 計 46分35秒(5分11秒/k)
2k×3本(4分30秒/k)予定のI・V走が、出だしが
速すぎてヘバリ、2本目は通常のペース走・・・。
ヤル気が失せて途中で打ち切り。

10月20日(木) ジョグ
     守山市民公園コース
 2.7キロ アップ (6分24秒/k)
 〔ストレッチ〕
 8.5キロ ジョグ (5分34秒/k)
11.2キロ 合 計 1時間4分36秒(5分46秒/k)
最初から脚重し。10k程過ぎてようやくマシになる。

10月21日(金) これからロング走予定 ロング走
     烏丸半島周回
22.2キロ 1時間52分40秒(5分05秒/k)
 3.0キロ ゆっくりジョグ(5分52秒/k)
25.2キロ 合 計
予定ペースは5分10秒/k。最初の30分程は重かったが、
何とか落ち込まずに走れた。ただ、これ以上長ければヘタリそー。

今月の走行 187.1キロ

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本格的?な走り込み開始

ヒマなので、早々と11月23日の福知山マラソンでの

目標タイムを決めてしまった。

福知山では、一昨年 3時間47分(ネットタイム)

           昨年 3時間43分(ネットタイム)

【昨年の完走証】
111018 009
2枚あります (内、右側はPCでプリントアウトしたもので便利な世の中に)

【昨年のスプリット表(右上の完走証を拡大)】
111018 008

これをベースに、今年の福知山目標は、

 5k 26′00 (5分12秒/k)

10k 25′00 (5分00秒/k)

15k 25′00 (5分00秒/k)

20k 25′00 (5分00秒/k)

25k 25′30 (5分06秒/k)

30k 26′00 (5分12秒/k)

35k 27′00 (5分24秒/k)

40k 27′00 (5分24秒/k)

 F  13′30 (6分09秒/k) 〔約1k続く急坂があります〕

3時間40分00秒切り(ネット)と、またまた低めの目標です。

ワイの場合、ハードルは低くする方がよい。

これをいつものように、スプリットタイムに置き換えて時計バンドに巻き付け

5キロごとに確認しながら走るのやから、下手に速いタイムを書いてしまうと

それより遅れた時点で すぐに凹んでしまうのだから・・・。


しかし、いったいいつになったら3時間30分での目標ラップをつくり

走るのやろーか。

11月 福知山・・・どれくらいで走れるのかまったく予想つかず。

12月 加古川・・・河川敷きコースなので、風さえなければ。

 3月 篠 山・・・ここが勝負レース!

 3月 京 都・・・抽選結果待ちだが、篠山の1週間後の開催。

 4月 長 野・・・遊び半分で。

こんな感じが正直なところですわ


【 練 習 内 容 】

10月17日(月) ジョグとショートペース走
         葉山川経由湖周道路
 6.65キロ ジョグ(5分12秒/k)
 6.20キロ ペース走(4分52秒/k)
 1.55キロ ダウン
14.40キロ 合 計 1時間13分11秒(5分05秒/k)
走り初めはシンドイが、その後まあまあとなる。

10月18日(火) ジョグ
         守山市民公園コース
 2.7キロ アップ(6分01秒/k)
     ストレッチとWS100m×3本
 0.5キロ ペース走 1分59秒
 シンドイと思って時計を見ればメチャクチャ。仕切り直してコース変更。 
 4.5キロ ペース走(4分39秒/k)
 6.9キロ ジョグ(5分31秒/k)
14.6キロ 合 計 1時間17分19秒(5分18秒/k)

公園で挨拶する人も増えてきた(それでも3人・・)
内、60歳台?のおじさんと喋っていたら、若い頃のベストタイムは
3時間6分やと!
今は年に1回の土山にしか出られないらしいが、それでも3時間45~50分やて。
あのコースでねぇ! いつもそう速くないペースのランなのに感心しきり。

今月の走行 141.7キロ
気張っても今月はたぶん250kです。

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住職雑記

まともにランしてないので、書くことあまりありませぬ・・・。

で、この3日間を簡単に。

10月14日(金)

午前中は雑用。

午後から買い物に行ったり、雨なので走らずテレビをみたり、

夜の御参りの時の法話を考えたりしてたらいつの間にやら

法務時間となって車で出かけ、腹空かして21時半帰宅。

走り初めの時分は、その時間頃から走っていたのに今はとてもその気になれず・・・。

10月15日(土)

午前: 年忌法要が1軒・・お斎は断ったので膳料を頂戴する。

午後: 年忌法要が1軒・・お斎は断ったので※送り膳を頂戴する。
   〔※『宴会などの際に、来なかった客のもとへ送り届ける料理の膳』
  滋賀県内だけで通じる言葉と思っていたが、上記のようにパソコン辞書に載ってる!〕

時間を空けずに2回も戴いたら、ベロベロになってしまいますがな。

それに体重も増えるしねぇ。

夕方 ゆっくりジョグ

7.5キロ 48分25秒(6分27秒/k)
正座した時間が長かったのでフクラハギ張ってき、ほぐしのジョグ。

 夜: 中陰が1軒・・高さ20センチくらいのイスを持参する。

イスを使用しても、後からは袈裟に隠れて目立たないのです。

10月16日(日)

午前: 年忌法要が1軒 

午後: お斎を立て続けに2軒断ったので、今日はヨバレる!

酔って帰宅後ヒルネ。

17時前に目覚めて、PCで遊び、入浴後体重測定(ヨバレたあとは夕食は食べません)

昨夜より1kg弱増えて66.4kg。

BMI指数をだしてみれば、23.7。

これって標準範囲内やのに、走るにはちと多いよーで。

明日からもう少し気張って走ろー!

今月の走行 112.7キロ

東京マラソンに

人様のブログをみて「そうそう、東京マラソンに申し込んでたな」と

メールの受信トレイを開く。

当てにもしてなかったので、開催日も2月のいつだか覚えてない

ぐらいです。


『このたびは東京マラソン2012にエントリーいただき、
 誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。』



『今回は』と、ちごーて『今回も』ですかな(苦笑)

当選だったら交通費や高い宿泊費が要るし、長野マラソンがすでに優先

エントリーで確定しているから、別に外れてもええねん、と負け惜しみ。


今月22日~始まる長野マラソンの二次募集(3000人)。先着順なので

申し込む人は、RUNNETで長い時間繋がるまで待機しやなあかんやろうな。

東京も再三外れの者に対して、優先枠などの救済策をと。

ワイが事務局側やと、そんなメンドーなことは決してしませんけど(笑)


【 練 習 内 容 】 

10月12日(水) ジョグ
        守山市民公園コース
11.1キロ 1時間1分23秒(5分32秒/k)
内、4割は4分50秒/k程で走り、あとはユックリジョグ。

10月13日(木) ハーフ距離走
     ~ラフォーレ琵琶湖~野洲川~守北高~

前半 10.0キロ(4分49秒/k)
後半 11.1キロ(4分46秒/k)
合計 21.1キロ(4分47秒/k)
1時間41分03秒 コースレコード! 
たぶん・・・。

入りの1kが4分44秒だったので、そのまま通す。
12月のハーフではこれよりキロ17秒も速く走らんと!
出来るかな?
今はハーフの練習より、フル前の30k走をしやなあかんのに、
イヤなもんは来月まわしや・・・。

今月の走行 105.2キロ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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