やれるだけやってみよう~

このあいだママチャリでお仕事行く際、ペダルに草履

かけた瞬間、ズルっと滑りペダルとフレームでスネに怪我。

手当する時間がなかったので、そのままお仕事直行。


白衣と黒衣の二重で足を覆っている格好なので、途中立ったときは金襴

座布団までは汚れてないように見えたが、帰宅後見れば白衣には血がベッタリ。


以前、トラックの荷台で油に滑って転け、スネを強打して

化膿させ医者通いをしたことがあったので、今回も念入りに消毒。

幸い化膿せず、こんな具合にすっかり治ってきました。

120630 001
キタナイもん写してシツレイ。

ヒザもこんなよーに短期間で はよ治らんかな・・・。


ヒザ痛始まりかれこれ丸4ヶ月、あいだ空けてRUNしても

痛みが治まらないので、暫らくRUN封印して代わりにチャリトレします。

チャリもけっこうヒザにくるから先行きは判らないが、試行錯誤しながら

花はすを走れるように。

RUNせずジッとしていれば痛みはとれていくので、そんなに深刻でないとは

思うが、発症の3月からもっと大人しくしてればとっくに治っていたのにねぇ。

【 練 習 内 容 】

6月27日(水) ―

6月28日(木) 途中でRUN中止

1.6キロ 「気のせい、気のせい」とピッチに合わせ言い聞かせたが
       ヒザ痛み増すばかりで、やっぱりこれが現実だった。。。

6月29日(金) 自転車
31.35Km 1時間9分37秒(AV 27.0Km)
帰りは追い風、と期待?してたがそれは僅かな距離だけで
なんで横風に変わってしまうのかいな。

6月30日(土) ―

今月の走行 89.3キロ
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初心に帰るには

関心を引くコラムがあった。

オモロイ考察だな、と貼り付け。




「六十の手習い」の意味

六十の手習い、という言葉がある。

辞書をひくと六十歳になって初めて習字を始める意で晩学のたとえ、とある。

若いころ六十の手習いは、年をとっても頭をサビさせないため、というように

とらえていたのだが、このごろ、この言葉の意味についてあらためて考える

ようになった。


今は定年が延長された会社が多いが、かつて六十歳は引退の年齢だ。

会社をやめ、忙しかった生活が急に変化すると心と体のリズムがかわり調子を

崩す、だから何かをはじめよう、というのはごく一般的な解釈。

会社をやめると人間関係やネットワークが変化する。

近年アメリカで、人とのかかわりが減りコミュニティーサイズが小さくなると

気分が落ち込みがちになる、という研究報告がされている。

これを抑止するため、手習いで新たなネットワーク作りをしよう、という解釈

もできる。


最後に、私なりの解釈だが、六十の手習いは、謙虚さのもとになる、というもの。

年をとることは経験を積むことである。

若いころよりは熟練した何かを持っているはずだ。

それは素晴らしいことなのだが、どうしても初心になることがむずかしくなる。


後輩が頭を下げてあいさつし、敬意を払ってくれて教える立場に立つと、できない

人の気持ちやつらさがわかりにくくなる。

自分がすらすらできるようになったものに関しては初心に帰れ、といわれても

無理なのだ。すでに初心者ではないのだから。


六十歳という年齢、熟練したその年だからこそ、新しい何かをはじめて初心者に

なると、教える立場から挑戦者の立場になれる、いつまでも謙虚な気持ちで、

できない人のつらさやもどかしさを想像ではなく実感し、共感することができる。

これは素敵なことである。


私自身は何故か一つのことが比較的スムーズにできるようになると、何故か新しく

苦手な何かに自然に挑戦することが多い。

数年に一度新たにスタートするものだからけっこう忙しくてあたふたとする。

最新鋭の統計ソフトでデータの解析、となると勉強会やら何やらで

冷汗もの、こんな風にしていると、いつまでも自分が初心者で小娘のような

気分でいられる、新しい分野で少しずつ進歩をしていく自分を感じられる

プロセスの楽しみはなかなかいいものだと思える。



最近若さを保つために、やれ何を食べよう、サプリを飲もうという広告を

みかけるけれども心の若さをもちつづけるには、初心者になるのが一番。

とはいえ、「もういい加減にやめたらどうですか」などという声も陰から

きこえてくる。

そうした声にはめげずに六十の手習いはじめませんか。

別の視点をひとつ加えると新鮮な気持ちが生まれてくるし、年をとることが

こわくなくなるものだから。

           [6月24日毎日新聞:新心のサプリ 海原純子(心療内科医)]


これから先、なに始めよーかと考えてしまった(雑感みじかすぎ・・・)

「六十の手習い」という言葉はいつ頃から使われだしたのかは判らぬが、

大正や明治という年代では決してないはず。

それ以前からだと考えられるが、そーすると60歳というのは現在の

80歳以上に相当するはず。むかしの人は年老いても学ぼうとするバイタリティが

現代以上にあったよーで。

ワイも負けんとこ。すでに今のシルバーエイジの方々に何もかも大負けしてる感あり。。。


脚の疲労回復入浴方法

もうすでに 400Kmも走り込んでしまった...今年になってから。。。

今月目標の50Kmに対してすでに80Km超(昨日現在)...そりゃ疲れるはずやわ。。。

何てフザけた書き出しなんやろ。


【ウチのアジサイ】
120626 002
外トイレの前に咲く...、ショボイな。

【お隣のアジサイ】
120626 001
それより雨天グチュグチュのこの小道を舗装して欲しいなあ。

もっとたくさんのアジサイ見ようと思えば、歩いて少し足を延ばせば

約1万株のアジサイが見られますそんなにあるとは思えないけど。

            〈芦刈園(アジサイ園)〉  

120626 003
いつも時間外に入るので入園料(200円)は・・・。
120626 004
6/25営業時間外に撮影。


スタミナないし呼吸も毎回ゼイゼイ、そのうえ脚も上がらんし

痛みもあるという各部署からの声なき有益なるご意見を傾聴し、

対処のひとつとして期間限定での脚ケアを施しております。

それは、

浴槽に浸かる⇒身体を洗う/太ももより下部に水シャワー⇒浴槽に浸かる⇒

太ももより下部に水シャワー⇒浴槽に浸かる→太ももより下部に水シャワー。

血行が良くなり、脚の疲れ回復に。

ただ、ワイの場合は少し時間をおいてこの後シップを貼りますので

最後は水シャワーで終わりですが、普通は3回目の水シャワーの後は

脚にお湯をかけるほうが適しているかと。

補足・・・11月頃~春までは、つべたいのでOFF、走らん日もメンドーなので。

【 練 習 内 容 】

6月23日(土) ジョグ

    守山市民公園・自転車で行く。
1.1キロ アップ
   〔ストレッチ〕
2.2キロ ジョグ(5分23秒/k)
3.3キロ 合計

当初の予定はグランド20周。ところが
しんどくて6周でオシマイ。おかしいなー、
こんな日もあるとアキラメ(こんな日ばっかり とも言える)

6月24日(日) ジョグ
    葉山川経由湖周道路
12.4キロ 1時間7分02秒(5分24秒/k)

やっぱり右膝痛が出て、2箇所の水道があるところで
膝に水を掛ける。
テーピングは返って膝を半固定してしまい、自然な可動域が
妨げられ痛みが増す感じがしてき途中で剥がす。

6月25日(月) ウォーキング
    アジサイ園経由(約4.5㌔)
少しでもストライドを伸ばしたいがために、ゆっくり大また歩き。

6月26日(火) 夕方からRUN予定 途中で中止

1.4キロ 痛みを我慢すればあともう少しは走れたが
      中止し、遠回りをして歩いて帰る。
      まだ、中2日空けるペースぐらいがいいのか。
      
今月の走行 87.7キロ

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少しでもエンジョイしやな

昼前に以下3点を申込みました。

第8回南越前町花はす早朝マラソン(10kの部)
2012年7月22日(日) 開催

〔申込期間〕 5月1日(火)~6月22日(金)まで
〔参加料〕 2,000円

第22回 福知山マラソン
2012年11月23日(祝) 開催

〔申込期間〕6月22日(金)~9月15日(土)
〔参加料〕 6,000円

記録証発行の申請 500円

fg_kirokusyo2012.png
こんなカンジで来月に郵送されて来ます。
(サブ3ランナーの割合は、男性3%・女性0.4%)


1ヶ月先の花はす早朝M(10Km)、脚力・心肺機能も衰え

さらに痛みもまだ継続していれば出ても何も面白くはない。

しかし、出ると決めた以上はたとえ一つでも満ち足りたものが

あらねばと。

そのように考えると、先月の鯖江のように最後尾からスタートして、中間点

からは下り坂を利用し今の走力目一杯で走る! と言ってもキロ5分位。。。

この手で走ったろ(たぶん)

【 練 習 内 容 】

6月21日(木) ―

6月22日(金) RUN予定 ジョグ

    守山市民公園 自転車で行く。
2.2キロ アップ グランド4周
   〔ストレッチ〕
4.4キロ ジョグ グランド8周
6.6キロ 合計
WS 100m×3本

雨降りの翌日なので、適度にグランドが湿っていて脚には
ちょうど良い。
WSには、足にハネが上がる程もう少し土が柔らかい方が
ヒザに負担かからず良かったが、いきなり走れないので
100m程助走?してからスピードアップする変なやり方・・・。

今月の走行 70.6キロ

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ランキング結果

昨シーズンでのランキングがやっと判りました。

【全日本マラソンランキング】
120620 001
このように年齢別の順位が判ります(100位までは氏名掲載)
藤原新選手、ロンドン五輪ではどこまで食い込めるでしょうか。


101位以降については、本日からRUNNETで順位が

確認できるはずですが、昼前にRUNNETに繋いでも出てこない。

16時過ぎに再度繋いでみてもまだ出てこない。

しゃらくせ~とこや、電話や、で・ん・わ。

「オラオラ、なにやってんねん! 今日のブログネタが無いやんけー」

ウソです、そんなこと言ってません。普通に。

「システムが、、、どーのこーので本日中には確認頂けるかと・・・」

との返答。

で、夕方に再度みてみる。

結果は、431位/3114人中 で上位13.8%。

無題3

加古川マラソンでのランキングは、悔やむ思いだけで

それ以上の感想は別に無いし、又どーこーほざく順位でも。。。


【過去16大会のタイム(ネット)推移表】
無題

せめて20レースまでにはサブ3.5できるかな?。。。


さて、花はす早朝マラソンのエントリー締めが

明後日に迫ってきた。

大会まで1ヶ月あるが、到底満足いく走りは望めそうには

ない。でもエントリー代が2,000円なので取り敢えず

申し込む意向です...まだ5キロを25分で走れない。


【 練 習 内 容 】

6月17日(日) ―

6月18日(月) 自転車

守山北高校~近江八幡市野村~湖岸道路

31.5キロ 1時間7分43秒(平均時速27.9Km)
中間あたりの湖岸道路で自転車から降りてガードロープを
またぐ際、足がガクガクでけっこう効いている。

6月19日(火) ―

6月20日(水) これからです ジョグ

 4.5キロ ジョグ     23分10秒(5分09秒/k)
 6.1キロ スロージョグ 38分22秒(6分17秒/k)
10.6キロ 合 計 1時間 1分32秒 

今月の走行 64.0キロ

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こんな日は走らなー

【 練 習 内 容 】

6月14日(木) ―


6月15日(金) 途中で中止

2.1キロ
このところは膝下痛みが暫らくすると徐々に引いていったが、
今日は痛みが増してき途中で中止してトボトボ歩いて帰る。

6月16日(土) ジョグ
      烏丸半島コース
9.4キロ 50分09秒(5分20秒/k)

ボケボケです、2年前の足底腱膜炎のときに買った

インソール、有ること自体をもうすっかり忘れてました。

ヒールカップも有りましたが、こっちの方がよい感じ。

 〔インソール〕 

今日はそれを装着しました。

小雨でもっと呼吸が楽かと思ったが、走り込み不足で

やはりシンドくて5k過ぎてからやっとマシになった。

もっとジャジャ降りのほうが自然給水?が出来、楽な感じがする。

今月の走行 53.4キロ

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いつまでも若いんだぜぇ~

歳を重ねるにつれアチコチにガタがくるのは

いたし方ないが、走っていて困るのは時計を見るとき。

40過ぎから老眼罹ってきて今も進行中。。。

【現在使用している時計】
とけい 003
日常で使っているアナログは、日にち・曜日とも合せていない。
。。。明るい所でしか読み取れないもんで


ランニングウォッチは、2段階表示(ラップとスプリット)の内、

下段の文字が小さすぎて、RUN中にチラッと見るだけではピンとこない。。。

だもんで、

フルでは・・・スプリットタイムを大きく表示する。

ハーフや練習では・・・ラップタイムを大きく表示する。

よーに切り替えています。

次は、もっと大きく表示されるのを買おー。

でもね、近視だからメガネを外せば文字盤下の
とけい 004
こ~んな細かい字も読めます(自慢にゃ、ならんわな)


生きている限りは老いらくする一方だが、この先から

我が身を見れば 『いまの自分がいちばん若い!』


【 練 習 内 容 】

6月12日(火) ―


6月13日(水)少しだけのB-UP
     烏丸半島コース
 1.4キロ アップ(6分03秒/k)
   [ストレッチ]
 2.4キロ (5分50秒/k)
 2.4キロ (5分22秒/k)
 2.0キロ (4分54秒/k) 
 2.0キロ ダウン(6分17秒/k)
10.2キロ 合計 57分42秒(5分39秒/k)
僅かの距離だが久々の4分台!

スピードをつけるためにインターバルをこなすのは
まだまだ時期尚早。焦らずWSぐらいから始めていこー。

今月の走行 41.9キロ

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決断まぢか

それは 6月22日の金曜日、、、ホンナたいそーな。

この日は、福知山マラソン のエントリー開始日。(11/23開催)
              
       花はす早朝マラソン の締切日。(7/22開催)

前者は必ず申込みます! が、花はす(10Km)迷っています。


【過去の福知山マラソン結果】
福知山マラソン結果
福知山マラソンHPのデーターベースより[グロスタイム]


このデーターベースでは色んな調べ方ができます。

昨年の成績は、10位でした!  嬉しゅーて以前にも同じこと書いた覚えが。 

滋賀県 > 50歳以上60歳未満 > 男 での65名中で(笑)


福知山マラソンは、たぶん今年のフル第一戦目になります。

目標は低いけれども、サブ4キープだけは何としても。


一方、昨年の花はすは 45分切り を目指して出たものの

前半5k 24分41秒(4分56秒/k)
後半5k 22分14秒(4分27秒/k)

46分55秒で意気消沈(1.5k位まで混雑していてもっと前に並べばヨカッタ)


今は記録更新なんてとてもデキる状態やないけど、

この10日間で 5キロを25分前後で走れるように

なれば花はすに申し込もー。


【 練 習 内 容 】

6月 9日(土) ジョグ

    烏丸半島コース
2.1キロ(5分15秒/k)
   [給水小休止]
4.8キロ(5分23秒/k)
   [給水小休止]
2.1キロ(5分15秒/k)
9.0キロ 合計 47分52秒(5分19秒/k)
給水名目の一服を途中で挟まないと連続して走れず。

6月10日(日) ―

6月11日(月) 少しだけのB-UP
     6/9と同コース
2.1キロ アップ(6分54秒/k)
   [ストレッチ]
2.4キロ 1周目(5分42秒/k)
2.4キロ 2周目(5分01秒/k)
2.1キロ ダウン(6分04秒/k)
9.0キロ 合計 52分56秒(5分53秒/k)
 2周目は必死のパッチでした

午前中には、いつもの整形医ではなく4月に一度行った
S整形でヒザに注射する。
ここの方が注射の仕方が上手い気が??(打つ部位が違うetc)

今月の走行 31.7キロ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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