煩雑すぎる

親父が亡くなって13日目の昨日にして、ようやく諸手続きをしに出向く。

市役所へ保険証の返却や遺族年金に必要な戸籍謄本や住民票の写し等を

取りに2回も行き、その足で隣接する金融機関へ預金相続の旨を尋ねに行く。


そのあと、草津市の年金事務所へ母親の代理で行く。

待ち時間が30分、やっと順番が巡ってき衝立で仕切られたブースに入れば、

ベテラン職員にみえる人(定年後に嘱託らしき人)が、いきなり名刺をくれた。

「これは時間がかかりそー」と直感し、始まりの時間を確認してしまう。

言われるまま色んな書類に氏名や住所を何度も記入し、今までの年金計算に

含まれて無かった親父の遠い昔の短期職歴も判明して更に時間がかかる。

待ち時間~終わるまでの所要時間は、2時間15分! 長っ~。


他にもすること一杯あるのに、市役所や年金事務所だけで半日潰れました。

これから先も、遺産なんて微々たるモンやのに各銀行へ相続の手続きをしに

出向く煩わしさ。日本社会ってホンマにペーパー類が多すぎますな~。

 初めてする手続きばかりですが、死亡診断書の

   コピーを何枚も取っていてヨカッタ・・・。

   尚、本山から下賜された院号法名もカラーコピーして(押印があるので)

   ホンモノは大事にしまい、お仏壇にはコピーをさげてます(パッと見には

   全く分からへんので、門徒さんにもそーゆー風に勧める場合もあり・・・)

P.S 
拍手画面からコメントを戴いていた方々へ。

申し訳ございません。今日、気がつきました。  

今まで拍手コメントは見てませんでしたので失礼いたしました(弁解がましい・・・)

【 練 習 内 容 】

8月27日(火) ジョグ~スロージョグ

      免許センター経由湖周道路
 9.2キロ ジョグ(5分40秒/k)
 2.9キロ スロージョグ(6分15秒/k)
12.1キロ 合計 1時間10分17秒(5分49秒/k)
最後まで同じペースで持たず途中からスローに切り替え。

8月28日(水) 思案中 スロージョグ⇒ウォーキング
      農道~湖周道路
 6.5キロ スロージョグ 45分57秒(7分04秒/k)

たった昨日の走りだけで、今朝は階段を両足揃えてソロリソロリ降り。
膝に少し水が溜まったようで正座もできず、これでも精一杯の走り。
途中でギブアップし、半時間かけて歩いて帰る。
明朝、どーなるか何かヘンな楽しみができ。。。

今月の走行/走行回数   160.2キロ /  14回
今年の走行/走行回数 1378.2キロ / 113回(平均 12.2キロ/回)
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スギゴケ

このところ全く走る気がせず。

8月も残すところあと5日だが、月初には最低でも250㎞と

思ってたのにロング走1本もこなさずこのザマ。

それでも何とか明日からの5日間で200㎞超えだけはして(できるかな?)

来月からガンバロー!

毎月、こんな思いの繰り返しばっかし(苦笑)


法務から自転車で帰宅した時、杉苔の上にサルスベリの花が落ちて

いるのを目にし、なかなかオツな感じとパチリ。

130826 001

この土日は雨が降り、杉苔は雨や水やりでの水分を含むと見る見るうちに緑が冴える。

ワイにも気力がムクムクと湧くようなカンフル剤はないかいなー。

【 練 習 内 容 】

8月25日(日) ―

8月26日(月) ―
今晩は二七日法要なので今日もRUNする気せず。

今月の走行/走行回数   141.6キロ /  12回
今年の走行/走行回数 1359.6キロ / 111回(平均 12.2キロ/回)

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

恐ろしや雷

郵便局へ行ったついでに、12月8日開催の<守山ハーフマラソン>

に申し込み(RUNNETでは9月1日~受付開始)をしました。

年内レースで残すは、高島栗(少し迷ってる)とまだ申し込みが始まっていない

加古川のみです。

余裕があれば泊りがけで遠方の大会に出場したいものですが、なかなか・・・。

【 練 習 内 容 】

8月23日(金) 自転車

      南湖一周
40.41キロ 1時間37分11秒(AV 24.9㎞/h)

RUNする気が失せ、久々にチャリにまたがり時間的に遅い18時頃スタート。

国道161号で時折向かい風、渋滞中の車の横を気をつけながらすり抜け、

大津プリンスH近くで小休止した途端に雨がポツリポツリ、そしてアチコチで稲光。

矢橋帰帆島を通過する頃には雨足が少し強まり、雷が上空で透明電球のフィラ

メントがパッと点くように炸裂(カミナリ恐い)。【こんなイメージかな(人様のを拝借)】

雷

湖周道路には電柱などの高い建造物が立ち並んでいないので、臆病なワイは

雷の直撃を懸念し、パナソニックの保養所の所を東に折れて浜街道で家路に。

強度的には懸命に漕いでないので大したことないが、もっと早めに家を

出て明るいうちに飛ばせばよかった・・・。

自転車はスロージョグより膝にきます。。。

8月24日(土) 夕方にRUN予定 自転車
      南湖一周
40.50キロ 1時間48分18秒(AV 22.4㎞/h)

身体が何かシンドクてRUNは止め。かわりに今日もチャリで17時40分スタート。

ゆっくりと矢橋帰帆島まで行き、そこでUターンのつもりが

折り返して同じ道を走るのがイヤになり、そのまま進んでしまう。

今月の走行/走行回数   141.6キロ /  12回
今年の走行/走行回数 1359.6キロ / 111回(平均 12.2キロ/回)

あと少しの辛抱

8月13日から10日連続の最高気温が35℃を超える猛暑。

気象庁の大津観測所とこことでは直線距離で約10k。あいだに山も

ないのでほぼ同じくらいの気温だろう。

もし、この暑さがあと1ヶ月以上続くとしたら、心身に少し異常を

きたしそーだ。

人間と犬とを較べるのもどーかと思うが、人間がヘバルくらいの暑さなら

犬にとっては死ぬほど暑いのだそーだ。


テレビリモコンにある『dボタン』、インターネットには接続してないが、

しょっちゅうこのボタンを押してニュースや天気を観ています。

たとえばNHKの『気象情報』  『地域選択』で、いくつかの

都市の気温等をちょくちょく見比べ。

130822 001

それを見てると、大都市では名古屋が一番暑そー、次は京都か。

それが北海道の釧路では日照時間が 60分/時 のカンカン照りの時さえ

20数℃と快適そーで羨ましい。

むかしむかし、北海道の阿寒湖畔(標高420m)で夏の期間アルバイトをした

事があったが、それでも一時は暑かった・・・。

同じカンカン照りの時でもこちらとえらい違いだが、涼しい所に住んで

いれば それはそれで身体が慣れてしまい少しの気温の上昇でも暑いと

感じてしまうのだろう。

しかし、体温を超えるような暑さにはやはり順応できません。。。

はよ涼しーならんかいな。

【 練 習 内 容 】

8月21日(水) ―


8月22日(木) 夕方にRUN予定 スロージョグ
        守山市民公園コース
9.3キロ 1時間1分5秒(6分34秒/k)
市民公園内の1周1500mコースは、野球場改修工事でフェンスが

立て掛けられ立入禁止。ここで1周9分のキロ6分でグルグル回りを

しようとしたが、こんな訳ですることができずホッとしてしまう・・・。

左アキレス腱は一昨日のRUNで元通りの痛みが出るようになってしまったが、

右膝はこの速さなので時々の違和感のみ。

今月の走行/走行回数   141.6キロ /  12回
今年の走行/走行回数 1359.6キロ / 111回(平均 12.2キロ/回)

SEKKOKU

先週に親父が亡くなり、初七日法要も昨晩にお勤めして

ようやく今までの生活パターンに戻りつつあります。

130820 008

親父はいつも庭木を不器用ながらコチャコチャといじってたが、ワイは

誰でもが知っているであろう花や木 以上のことは何も知らない。

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昨日、境内の石の上に育っている植物はなんや? と奥サンに訊いてみた。

初めて耳にした その名前は、せっこく。「どんな字や?」

そこまで知らん、ちゅーことであとから検索すると、

『セッコク(石斛)は、単子葉植物ラン科の植物。日本の中部以南に分布する。
 岩の上や大木に着生する着生植物である。』(ウィキペディアより抜粋)

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へぇー、こんな漢字か。それよりもこの歳やと誰でも知ってるものかな?

今まで名前は知らんかったし勝手に石の上で自生してる、と思ってたら

「おじいちゃんが石の上に植えたんやでー」と。

初めて知りました。

ついでに「私の(奥サン)プランターの中にも勝手に植えてくけど・・・」

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そっか!

石斛は何年持つか知らないが、もう少し大きめの木を生前中に記念植樹する

のも悪くないなー、と思ったのでした・・・。

130820 006

『記念植樹にふさわしい木』 として、故人をしのぶ ⇒ カエデ・ハギ・

サザンカ・ジンチョウゲ・キンモクセイとあるが、『死んだら たまには思い

起こせよ~』として、植えるにふさわしい木は何なんでしょー?

それよか木よりも、立派な家を建てて残して欲しいわなー。それは無理だー。。。

【 練 習 内 容 】

8月14日(水)~8月19日(月) ―

8月20日(火) 夕方にRUN予定 ジョグ
        烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分39秒/k)
    ストレッチ
 6.9キロ ジョグ(5分53秒/k)
 9.0キロ 合計 54分36秒(6分04秒/k)
日中の最高気温は37.3℃で今年最高気温か。
部屋の温度計も37℃を指していた。
陽が山に沈んでからの18時半スタート。
7日振りのRUNなので「こんなもんで勘弁したるわぁー」??て感じで終了。

今月の走行/走行回数   132.3キロ /  11回
今年の走行/走行回数 1350.3キロ / 110回(平均 12.3キロ/回)

葬儀式

8月14日のお盆参りから帰ると、医師や親戚が家に居ました。

それから1時間後に前住職(親父)が、胃癌がもとで息を引き取りました。

直ぐに諸々の連絡やお盆参りの変更をし、通夜・葬儀の打ち合わせ、

下記<葬儀式差定>の作成等々。


一般の葬儀は葬儀社にほとんどを任せるケースが多いかも知れませんが、

寺院の場合は葬儀社に頼むものの本堂で葬儀を執り行いますので当然

荘厳も差配もこちら側でしますのでやることが一杯。

色々動き回っているうちに、疲れよりも暑さで15日の通夜前から

熱中症気味に・・・。

栄養ドリンクや水分をがぶ飲みし、何とか持ち堪えました。

幸いに本日の葬儀には、普段通りの体調に戻りホッとしました。

同時に、これが葬儀ホールだとどんなに楽かと思ってしまいました。


◎◎寺前住職 ◎◎院釋◎◎
俗 名 ◎ ◎ ◎ ◎ 平成二十五年八月十四日寂(八十九歳)

葬 儀 式 差 定
平成二十五年八月十六日 午後一時執行
集会鐘  十二時
開式の辞   行事鐘 午後十二時五十五分

本願寺達書伝達          
一、会葬者着座                  
一、遺族・親族着座
一、門徒総代着座           
一、◎◎組組長入堂・着座        
一、達書伝達           
一、◎◎組組長退堂       
                
葬儀式              
一、導師・諸僧 入堂着座      一、一同 合掌礼拝  
一、一同 合掌礼拝          一、葬場勤行        
一、出棺勤行(勤行 帰三宝偈)     (三奉請・表白・正信偈)
一、一同 合掌礼拝             重誓名聲より喪主・親族・一般焼香           
  蝋燭替え   〝右上へ〟     一、一同 合掌礼拝                      
                       一、弔電代読
                       一、住職謝辞
                       一、一同 合掌礼拝
                       一、導師・諸僧 退堂
                       一、閉式の辞


多くの方にお世話になり、何とか滞りなく済みました。

今晩はゆっくりと寝ます。。。

脱水率

クソ暑い けど、3,4年前までは猛暑の時には日に2回ほど昼間

水風呂に入ったり水シャワーを浴びたりして体温を下げていたが、

今はそこまでする気がしない。

加齢とともに身体感覚が少し鈍ってきたのかな?


RUNして 帰宅すれば、ハーフパンツの裾からポタポタと汗が滴り落ちるので

水分量がどれぐらい失われるのかとRUN前後の体重変化を正確に較べてみました。

 詳細は下記の8月12日(月)練習内容欄。


脱水症は、症状以外に体重の減少率も目安にできると言います。

下記の%の信頼度は ? ですが、取り敢えず貼り付け。

1.軽度の脱水 3~5%の体重減少 (普通、点滴しなくて大丈夫です)

2.中等度の脱水 5~10%の体重減少 (症状によっては点滴が必要です)

3.重度の脱水 10%以上の体重減少 (たいてい点滴や入院が必要です)

 7、8%なら中等度ではなく、すでに危険領域で酷い脱水状態と思います。。。 

【 練 習 内 容 】

8月10日(土) ―


8月11日(日) スロージョグ
       農道コース
11.2キロ 1時間15分37秒(6分45秒/k)
今日の最高気温は35.5℃。
RUN時は30~29℃だが相変わらずゆっくりとしか走れず。

8月12日(月) ジョグ~スロージョグ 
     葉山川経由 湖周道路~烏丸半島
10.7キロ ジョグ 1時間1分6秒(5分43秒/k)
 5.5キロ スロージョグ 34分1秒(6分11秒/k)
16.2キロ 合計 1時間35分7秒(5分52秒/k)

18時40分スタート、気温 30~29℃。

RUN前:65.35㎏。RUN後:63.40㎏。

体重差は、1.95㎏で 体重減少率は 3.0%
(RUN中は500㏄スポドリと他に水を約500㏄程の計 約1リッター補給)

発汗量=体重差+水分補給量は、約3リッター(人より汗かきかも)

いつもはRUNし終えても汗がビショビショだけで他に変化をとくに感じないが、

今日は微熱があるような感覚がした(半時間で治まる)

日中に走ればもっと水分量が失われるのかも知れませんね。 

それはそーと20キロ以上のロング走は5月の鯖江ハーフ以降走ったことなく、以前

炎天下でのロング走で頭がボォーとなったことがあるので恐い。いや気力が湧かず・・・。

8月13日(火) 夕方RUN予定 スロージョグ   
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(5分54秒/k)
    ストレッチ
 9.3キロ スロージョグ(6分58秒/k)
11.4キロ 合計1時間17分06秒(6分46秒/k)
1周目の2.4キロは、モモ上げするように拇指球から指にかけて
蹴る事だけを意識する。但し膝が痛くなった・・・。
この上に向けて蹴る力が前方への推進力に移行すればよいが。

今月の走行/走行回数   123.3キロ /  10回
今年の走行/走行回数 1341.3キロ / 109回(平均 12.3キロ/回)

出産に立ち会えず

子供ができました。

ただ、いつ生まれたのか全く気づきませんでした。

大きさから見れば、生まれて数日以上は経っている感じだ。

男か女か それすら分からず、そのうえ誰の子かも分からず。

でもこれはプラティの子ですね(10匹ほど生まれました

プラティ 001

プラティは飼いやすい熱帯魚です。それに安いに。

人が近づくと餌が貰えるのかとガラス面に近寄ってきます。

プラティ 002
(上手く写真が撮れません・・・)

今の季節での水換えは、1週間に1回ほどの割合で1/6位を換え、

水槽大掃除は年に2回(この時は1/3程は新しい水を入れてます)

この水槽大掃除の時、水場まで水槽を持ち運ぶ際に水を抜いても砂などで重く

今まで数回ギックリ腰に。

プラティ 003

濾過は、底面式フィルターの上部濾過と小さな外掛式フィルターの二つを使用しています。

60センチ水槽セットと砂や流木、安い魚(金魚は糞が多いのであまりお勧めしません)

等なら1万円程で一通り揃えられると思います。

熱帯魚は冬場はヒーター使用するので水温低めに設定していても電気代が。。。

【 練 習 内 容 】

8月 8日(木) ―

8月 9日(金) 夕方にRUN予定 スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分21秒/k)
    ストレッチ
12.1キロ スロージョグ(6分26秒/k)
14.2キロ 合計 1時間31分11秒(6分25秒/k)
日中は36℃超えの猛暑日、スタート時の19時前でも31℃。
陽が沈んでからでもアップアップなのに、炎天下で走る人は
いったいどんな気力と体力を持ち合わせているのだろうか。
   
今月の走行/走行回数    84.5キロ /   7回
今年の走行/走行回数 1302.5キロ / 106回(平均 12.3キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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