距離測定

ここにいつも記してます走行距離は、パソコン地図で計って

10m単位を七捨八入ぐらいにし、100m単位に置き換えています。

以下、ローカルネタです。。。

その中で、よく走る湖周道路の区間で以前からモノスゴ気になっていた

箇所がありました。

GPS付き機能を持った機器なんて持って無いもんで(持っていたとしても、必ずしも

正確性は信頼してまへん・・・負け惜しみ)自転車で距離を計測してみました。


あまり乗ってないので、先ずタイヤに空気入れて空気圧を適正に。

もちろん、自転車のサイクルコンピューターも誤差生じることは当たり前ですが、

実際に道路脇に表示してある距離板と照合しながら、1㎞毎にチェック(表示は100m毎に有り)


計測区間は、

【11㎞ポイント~19㎞ポイントの8㎞】
無題
この地図はルートラボで、比較的長い距離を幹線道路のみで計測する場合は良い
のですが、曲がり角等で何回も途中クリックした時は長めに距離表示をするので、
通常はジョギングシュミレーターで計測しています(どーでもええ話し)

【11㎞ポイント付近】
2014065.jpg
歩道幅は2.5~3m位です。

【13㎞ポイント】
2014064.jpg
 この距離表示は道路の中心で計っている(たぶん)んでしょーけど、
   歩道の道路側に近い方を極力蛇行しないように計測。

結果=各1㎞の区間は、995m~1010m位。但し、15㎞~16㎞区間は異なる。

もちろん、自転車では精度的に誤差があります。

ただ、モノスゴ気になっていた

15㎞~16㎞区間の内、厳密に書くと15.5㎞~16㎞の500mは、カーブが外に

膨らんで距離表示板より30mは長いのでは? それにここは石畳風なこともあって

いつもタイム落ちます。。。


ついでに、烏丸半島一周も計測。

【いつものスタート地点】
2014063.jpg
いつまで工事やってるんかいな。

【1000m地点】
2014062.jpg

【2000m地点】
2014061.jpg


サイコンでは、1周 2.43㎞。

パソコン地図では 2.409㎞。

いつもキロ数は2.4㎞で算出し速さを出してますが、実際の距離は短いよりも

長めの方がええので、今まで通り1周は2.400㎞で計算しよー。


以前、公認コースの規定を以下のように書いた事がありました。

1. コースの長さは競技距離より短くてはならず、かつ誤差は競技距離の
  1000分の1以下。(マラソンでは 42m 以下)

2. 上記の条件を満たすべく、距離の測定にあたっては 1001m をもって 1000mとする。

3. スタート地点からゴール地点までの標高の減少は競技距離の1000分の 1 以下。
(マラソンでは 42m 以下)
4. スタート地点とゴール地点との距離は、直線で競技距離の 2 分の 1 以下。


これに照らし合すと、実際に大会で走る距離は42.195~42.237㎞。

もっとも、並ぶところはいつもスタートラインより数百メートルは後ろなので、

フルマラソン=42.5㎞位ですかね(笑)

結論: 練習コースでの距離は、1000mがたとえ1010mであったとしても、ワイの場合

キロ3、4秒しか変わらんので、ペース走やインターバルでさほど気にする秒数や無し。

 & 湖周道路の距離表示は、わりと正確であると思われます。

【 練 習 内 容 】

6月27日(金) プチLSD
       農道~陸運支局~湖周道路
14.5キロ 合計 1時間30分13秒(6分13秒/k)
18:10S。気温25℃位。ペースや距離を気にせず取り敢えず90分走ろーと。
これからまだまだ暑くなると、走って帰宅すればハーフパンツの裾から
汗ポタポタで、すぐに家に上がれないよーになります。はよ夏すぎひんかなー。。。

6月28日(土) ―
昨日より体重1.5㎏増、おときで2時間以上も居るのは長すぎか?
みんなと一緒のバスなので、帰りたくとも帰れない??

6月29日(日) チョイ乗り自転車
   約25㎞
やはり一旦休足すると走る気起こらず・・・。夕方に自転車乗って、
以前から気になっていた区間を距離測定(上記に内容記載)

6月30日(月) 夕方にRUN予定  辻褄合わせのRUN
      烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(5分52秒/k)
     ストレッチ
 4.8キロ 烏丸半島2周(5分30‐21)
     給水レスト
 2.1キロ ジョグ(5分21秒/k)    
 9.0キロ 合計 49分37秒(5分31秒/k)
月間200k超えするように走る。
最近、右膝に水が溜まったような感覚で正座がどーもやりにくい。
両膝を較べてみても、見た目や押さえても今のところ大丈夫だが、
心配だ。走った後は珍しくアイシングを続けているのに。

今月の走行16回は少なすぎー。
週5回は走って、月間で最低20回は走らな~。7月からガンバロー!

6月の走行/走行回数   200.0キロ/ 16回     
今年の走行/走行回数 1515.8キロ/114回 (平均 13.3キロ/回)
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無題

ボンヤリとテレビを視ていたら、トヨタ自動車が前倒しして

本年度中に燃料電池車なるものを販売するという。

車両価格が、な、なんとー なな百万円

201400626.jpg

こんなん購入できるのは、富裕層や法人、自治体に限られる。

相も変わらずこのところの国産車スタイルは、ずんぐりタイプばかりで

格好悪いが、燃料の水素を入れる所の整備課題等、まだまだ問題山積やろね。


水素カーの普及には何の異論もないが、購入補助金をまたまた

湯水のごとくバラまきそーなドタマを政府が持ち合わせていることに異議あり。

こんな高価な車を買えるようなユーザーに、補助金は今のところ不要だろう。

そんなら、自転車やウォーキング&ランニングシューズ、そして蚊帳に川端(かばた)、

おくどさんにも補助金制度を導入して欲しい。。。最後の二つ、分かるやろか?


さて、今月の目標は取り敢えず200㎞超えして累計で1,500㎞台に乗せる事だけ。

人のブログ見てたら、ウォーキングだけで軽く200㎞超えて歩く方もいるようで

舌を巻いてしまいます。

ジョギング始める前はウォーキングしていたけど、月間最高歩行でも

150㎞もいかなかったと記憶してます。

歩行で月間200㎞というと、毎日歩いて1日に6.6㎞、距離的にこれはたやすいが、

しかし、1日休めば13.2㎞、2日休めば進捗ペースに乗せるのに19.8㎞・・・。

RUNでもさすがに20㎞走るのはイヤになるけど、歩きでねぇ、、、ムリです・・・。

それに、毎日田んぼ道歩いても ちっともおもろーないし  

何ごとも毎日となると、それこそ強い意志が必要ですなー。

【 練 習 内 容 】

6月24日(火) ―

6月25日(水) ジョグ
       農道~葉山川往復
 6.45キロ 往路(5分21秒/k)
 5.85キロ 復路(5分52秒/k)
12.3キロ 合計 1時間8分51秒(5分36秒/k)
18:20S。1k通過が5分39秒、これより徐々にペースが上がると思って走っていたが、
葉山川に出てから これから帰る方向みれば雷ピカピカ  このまま河口に出て
琵琶湖沿いを走るのは電柱等の建造物が無いので恐ろしく人家のある方向へUターン。
復路は気持ちも切れてペースダウンしてしまい、距離も予定より短めでお終い・・・。

6月26日(木) ジョグ~プチB-UP~スロージョグ
       農道~湖周道路
 4.0キロ ジョグ(5分58秒/k)
     ストレッチ
 5.0キロ プチB-UP(5分19‐32‐06‐4分53‐31)
     給水レスト
 3.1キロ スロージョグ(6分23秒/k)
12.1キロ 合計 1時間9分2秒(5分42秒/k)
プチB-UPでの予定は、5分40‐30‐20‐10‐フリー、とするつもりが、
最初の1kが速すぎ2kはペースを落とす。
この距離なら最後の1kは4分そこそこで走りたいものだが、まだまだ。焦るなワイ(笑)

6月の走行/走行回数   176.5キロ/ 14回     
今年の走行/走行回数 1492.3キロ/112回 (平均 13.3キロ/回)

いつもの節約術

6月20日(金) ジョグ~スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分02秒/k)
     ストレッチ
 7.2キロ 2.4キロ×3周(5分35‐26‐17)
     給水レスト
 5.3キロ スロージョグ(約6分15秒/k)    
14.6キロ 合計 約1時間25分(約5分49秒/k)
18時15分スタート。意識せず自然とペースアップ出来たが、上から下まで
汗びっしょり。帰路の途中、道路横断時に立ち止まったら一瞬頭クラッと。
300㏄のペットボトルだけでは足りなかったようで軽い脱水症状か?
そのせーか珍しくウォッチのボタン押し忘れる。

6月21日(土) ―

6月22日(日) プチB‐UP
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(5分45秒/k)
     ストレッチ
 8.2キロ 2.4キロ×3周+1キロ(5分50‐42‐27‐02)
     給水レスト
 2.8キロ スロージョグ(6分24秒/k)    
13.1キロ 合計 1時間15分48秒(5分47秒/k)
今日はK6分の通しで走ろう、として1周目の1K通過タイム見れば
5分59秒、『お、スゴイ正確やん』と自画自賛(笑) 2K通過は5分40秒台と
ペースが自然と上がったので2周目からは少しずつペースアップすることに。
それと拇指球着地を意識しているが、ペースが速くなるとしんどさが
勝って、意識できるのは3周目のペースまでぐらいです。

今まであまり書いた事はなかったけど、右膝いわした脚の方は時おり
ぶらっとなり前についてこなくなります・・・上手く表現できへんけど。
たぶん右脚のストライドは、左脚に比べて数センチは短いかも。
それでも痛みが生じないだけでも、以前よりずっとずっとマシです。
ただ、、、今まで以上に右シューズだけが早く擦り減り・・・。

これをカバーするのには、大会本番では履き慣れたシューズでは無しに
反発性のある新しいシューズを履くこと! とゆーことしか思い浮かばない。。。
ワイのレベルでは、これでフル2~4分は速くなるはず。
この短縮タイムは、なんの根拠もないただの勘です

ボチボチ新しいシューズを買いたいが、勿体無いので いつものよーに

シューグーで貼り付けました。

以前は、ホームセンターで売っているゴム板を貼り付けてましたが、最近は

あまりヘタってないほーの左足シューズのアウトソールを削って貼り付けてます。


【左側のシューズのアウトソール2か所を削り取り⇒右側のシューズへ】
201406231.jpg

シューグーで貼り付けた後は3日以上放置。

アウトソールはカッターナイフではなかなか切れないし怪我する
恐れあるので使用しないでね(ギザギザ刃のナイフで削り取ってます)
誰もマネせーへんか(苦笑)

このようなシューズが3足あるので、当分はこれで持つでしょう。

これがヘタったら、篠山と徳島の時に履いたボストン4を練習用に降ろし、

そして12月に新しいシューズを買いましょーかね。

その頃は、同じ型が今よりもっと安くなってるやろし~。

6月23日(月) 夕方にRUN予定 スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分14秒/k)
     ストレッチ
 6.9キロ スロージョグ(6分34秒/k)
 9.0キロ 合計 58分26秒(6分30秒/k)
ストレッチ後も足重で、同じ調子で走っているつもりでも
だんだん遅くなる。
週一ぐらいでロング、そして心臓バクバクの走りを3回に1回はしやなあかんのに
毎回同じよーな調子。自己嫌悪まではいかないものの、これではねぇ。。。

 
防府マラソンでの宿予約完了
防府市内の宿は既に満室なので、新山口駅前で。皆さん 予約早すぎ~。
大会事務局に電話入れ ⇒ 記録証の受付をもう開始しているとの事。 早っ!


6月の走行/走行回数   152.1キロ/ 12回     
今年の走行/走行回数 1467.9キロ/110回 (平均 13.3キロ/回)

早くも交通手段を考え

防府読売マラソン(12/21開催)のエントリーに先立ち、費用面を考えてみた。

参加費は5,000円と最近のフルにしては安いほうだが、交通費が。。。

ざっとした交通費を算出。閑人やしね~。

悲しいかな、遠出予定は山口県の防府マラソン行きまで無い・・・。

旅行に参加しようと思えばいくらでも機会はあるけど、実のところは、、、、

団体行動キライ(時計気にする集合時間とか、しょーもない所はパスしたい)やし、

バスは苦痛(ジッとしてる事・トイレ付バスは滅多にない・禁煙)等で自らハンドル握る

方がずっと楽です。だもんで「バス酔いする」と断ってる  。 (ホンマは運転する

なら長距離大好き ) でも、秋に1回ぐらいはバス旅行に参加しやなあかんやろな。

とどのつまりは、自分勝手人間です


さて、前日は呉市に遊びに立ち寄り現地入りする場合では(往復約1,050㎞)

(下は往復料金です)

高速道路料金が約19,000円 ガソリン代は約17,000円 計36,000円

新幹線利用だと 約56,000円(奥サンの分含む・・・) & いずれもプラス宿泊費。

問題は、今乗っている車のスタッドレスタイヤを持ってない事・・・。

降雪があれば車で行くことはできないし、チェーン規制があれば無理やし。

積雪が無かっても、山の中を走る中国道よりは山陽道のほうが無難かな。


昨今のイラク情勢もあり、年末にはもっとガソリン代が上がるかも知れませんが、

上記シュミレーションはリッター11㎞で試算。実質は地道ではアクセル静かに踏み込み

やっと8㎞、高速でリッター12㎞位です。ただ、ハイオク仕様なので懐に響きます。

20140619.jpg

燃費についてはこのセコ車を購入前から予測していた事ですが、燃費を少しでも

向上させるため、7/1より昭和シェルから販売する新ハイオクの『V-Power』を

試しに今度給油してみよ~ ⇒CMか~、期待してへんけど(苦笑)


クルマを使わず日帰り強行で新幹線利用という手もあるけど、それではせっかくの遊び

気分が損なわれて勿体無いし辛いなー。

もっとも一番の課題は、制限時間4時間のシリアス大会なので、それまで故障せず順調に

良い状態に持っていけるかどーかでした & エントリーもね。。。

【 練 習 内 容 】

6月17日(火) ―

6月18日(水) ジョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分11秒/k)
     ストレッチ
 7.2キロ ジョグ(5分39秒/k)
     給水レスト
 2.1キロ ジョグ(5分25秒/k)     
11.4キロ 合計 1時間5分3秒(5分42秒/k)
気温低めとパラパラ雨で走りやすいが、4日ぶりなのでエライ。
ラスト1kだけ4分55秒でゼイゼイ・・・。
年間3,000㎞、という目標を掲げたことやし、進捗から言えば
今月で1,500㎞以上は走らな~。

6月19日(木) スロージョグ
        守山市民公園 野球場周回
12.4キロ 1時間17分41秒(6分16秒/k)

6月の走行/走行回数   115.4キロ/  9回     
今年の走行/走行回数 1431.2キロ/107回 (平均 13.4キロ/回)

フィーバーした父の日

6/15日曜日、夕方での気温は28度なのに、ジッとしてると

なんか肌寒く感じる。ウラヤマシーでしょ?

熱を計れば 37.7℃、熱の元は歯痛からだと分かっていたので

ロキソニン服用。

とてもRUNする気は無いので替わりに草むしり。身体を動かすと熱が下る。

この日の朝方も痛みで目が覚めたが、悪いことに掛かりつけの歯医者は

毎週 日・月と休診・・・。


父の日に合せ、

長女からは 大山地ビールとハム・ソーセージの詰め

合わせが届く(去年はたしかアイスクリーム 

父の日プレゼントというよりお中元か~。

しかし、今の時代便利ですよねぇ?? 

悪い癖でネットで値段検索(苦笑)

【これは通販の写真です】
20140616.jpg

たった330mLの瓶でも えらい高いがな。

歯痛にアルコールは御法度やけど、1本だけ飲みました。

当然足りないので そのあといつものよーに日本酒のロック。


次女からは、野沢菜を送るという(去年はランニングキャップでした)

旦那が軽井沢に行ったとの事で、御土産か~。


愚息からは、

な~んもない、、、ワイも親にした事なかったし・・・。


【 練 習 内 容 】

6月15日(日) ―

6月16日(月) たぶん休足です
明日は歯医者いこ。

6月の走行/走行回数    91.6キロ/  7回     
今年の走行/走行回数 1407.4キロ/105回 (平均 13.4キロ/回)

小さなこだわり

数日前にサンダルを買いましたが、どーも気に入らない。

そこで、今まで履いていたサンダルのソールがパカパカ開いてるのをシューグーで補修。

キタナイサンダル写真です  が、上等な代物でも何でもないし、シューグーが

はみ出してるが、だーれもこんなん気にしません。

【お気に入り??のサンダル】
20140601.jpg

鼻緒タイプは靴下を履いてる時は不便だし、かといってつま先がスカスカ開いてる

タイプは、素足の季節は爪先を蹴躓いた時には足指ケガするし、こーいうのがイイ。

この補修でシューグーを使い切ったので、某スポーツ店へ。


戴きもののギフト券4枚出し、2点を現金159円だけで購入。

【シューグーとハーフパンツ】
2014061410050000.jpg

シューグー以外に、地味ですがハーフパンツも購入。もう少しお高くて派手な

色があったが、でもポケットの位置なんかが気にいらない。

ハーフパンツにも、ちょっとだけこだわりがあるんです。

それはポケットとインナー。

ハーフパンツは昨年暮れにも買ったが、今回買ったのは普段のRUN用。

どーしてもポケットがズボンのように前横に二つ欲しかった。小銭と小さめの

タオルハンカチしか入れませんが、後ろタイプのチャック付きだと、容量が

小さすぎタオルハンカチが入れにくく そして取り出すときに不便。

それと、インナーパンツ付きのタイプがやっぱしイイのです。

それでも、いちばん下にはビキニタイプのパンツを履いてます。。。


もちろん、腰ゴムが伸び切っても腰ヒモだけで持たし履きたおします。

小銭でポケット破れやすくなるけど、これも当て布して縫い直し履きたおします。

小銭を直接ポケットに入れると底が破れやすいので、小銭を小さな

ビニール袋に入れ(近場のランではノーマネー) その袋も時に破れるので

ビニールテープで補強。

そしてその袋をタオルハンカチで包んでポケットに。

涙ぐましいなぁ。。。

それに増して、どーでもええブログ内容 恥ずかしいな・・・。

【 練 習 内 容 】

6月12日(木) 自転車ちょい乗り

 9.7キロ 32分(av 18.2㎞/h)
配布物があったので久々にクロスバイクに乗り、10件ほどを回る。
これが車だと、駐車して歩いてと時間がかかるので自転車の方がずっと早い。
肝心のRUNは、いつも走る夕方の時間から雨が降ってきた。ザンネン??

6月13日(金) ジョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(5分55秒/k)
     ストレッチ
 9.6キロ 2.4キロ×4周(5分52‐48‐39‐28)
     給水レスト
 2.4キロ ジョグ(5分38秒/k)     
14.1キロ 合計 1時間20分38秒(5分43秒/k)
本日から おニューのハーフパンツを履く。陽が山に沈む18時45分頃スタート。
気温は22℃、適度な風もあり珍しく走っていて気持ちイイ、と感じる。右膝の筋が引っ
張られるような感覚が常時あり、途中で右脚が上がらなく1回ケツまずきかけた。
ペースは意識せずとも結果的にビルドアップになったので上出来です。

6月14日(土) スロージョグ
         市民公園往復
 6.9キロ 45分24秒(6分35秒/k)
歯痛で気がまったく乗らず、ゆっくりと時間短めで。


今月も明日で半分終わり。大して走ってないが、9月から気張ればいい、と
のんびりモード。
篠山マラソン(3/2)では そんなに実感しなかったが、やはり距離を踏むと
スピードはともかく レースでの疲労度が少なくバテないことを とくしまマラソン(4/20)の
時に良く分かりました。
その時の直近走行距離は、
1月 302K ・ 2月 224K ・ 3月 301K でした。
そこから導き出せば12月のフルの大会向けては、
9月~11月は各月300K超えか。
ん~、、、10月は250Kにしてこか・・・まだ先の事やのに早くも軟弱ぶり発揮。。。

 『防府読売マラソン』  (12/21開催)の大会要項が発表されました。

全体で3,000人位になりそーですね。

カテゴリー4は、定員400人とし烈やけど 先ずクリック合戦を制しなければ。
7月14日(月曜日)10:00
参加資格がフルの4時間以内に比べて、ハーフやと1時間33分以内と
えらい条件キツイな。

6月の走行/走行回数    91.6キロ/  7回     
今年の走行/走行回数 1407.4キロ/105回 (平均 13.4キロ/回)

一日の運動量

あまりの走れなさに少なからずショックを受けた わかさあじさいも

終わり、このあとエントリーをしている大会は何もありません。

だって、、、今よりもっとクソ暑ーなるのに よー走らんわ。

日頃から屋外作業に従事している瓦屋さんやら造園業、道路工事などの

人なら暑さにめっぽう強いやろーな。ワイのように日中のカンカン照りを避けて

いつもナマクラ漕いでるモンにとっては、少しの暑さでバテてまいます。


普段でさえも、自宅から400m離れたコンビニさえ歩いて行ったのは

今まで数えるぐらい・・・いつも自転車か車で行きます(苦笑)

ちなみに、2番目に近いコンビニまでは2.5キロ位、田舎やねー

かと ゆーて、一日の平均的な運動?は以下のよーにこれがひと様より

多いのか少ないのか よー分かりませんが、

 ストレッチ・筋トレ ⇒ 約40分

 雑巾掛け ⇒ 約50分
  モップ掛けでは隅々までや引っかかりがあるのでできなく、同じ個所を
  力を込めて最低3往復は拭き、今でさえ汗ポタポタ。。。これから夏はどーなるんやろ。

 RUN ⇒ 平均すれば80分位?か(練習内容に書いてるよーに
                              毎日ではありまへん)


  で、計170分位か

あと、気が向けば草むしり、、、ここ最近伸びるのがものすご早くてイヤになります。

電車通勤してるサラリ―マンなら、駅までの行き帰りを歩き、電車内で立ち、

そして規模の大きい工場やらやと結構歩いて相当な運動量にあたいするかも。


そうそう、拭き掃除道?を極めてきたので、タオルの違いがよー分かるように

なってきました。

皆さんのお家のようにスベスベ床板ではないので(大袈裟にいうとノコギリ状のよーな床)

粗品で貰うタオルは使っているうちに直ぐにタオルの糸が床板に引っ掛かります。

上等なタオルは目が細かいので(生地も違うのかな?)引っかかりが少ない。

以上、どうでもええ話しでした。 

【 練 習 内 容 】

6月 9日(月) ―
走る気は、あったもののグダグダしてるうちに晩酌時間と相成りました。

6月10日(火) スロージョグ
      農道~湖周道路
 8.7キロ 59分13秒(6分48秒/k)
このところは大会後も筋肉痛が出ないようになったが、さすが
足は重い。
それでも起床後の2階からの階段下りは、レースに関係なくいつものように
膝の具合で手摺りにつかまらないと下りられません。

6月11日(水) ―
本日も6/9と同じ言い訳で・・・。大会が終わるとアキマへんねぇ。

6月の走行/走行回数    70.6キロ/  5回     
今年の走行/走行回数 1386.4キロ/103回 (平均 13.5キロ/回)

2014年 わかさあじさい

自宅 5:30発 ⇒ 琵琶湖大橋~国道161号~国道303号にて、

途中でコンビニに立ち寄り小休憩、現地駐車場に 6:50着。約70㎞。

余談ですが、7/20日に舞鶴若狭自動車道の敦賀~小浜まで開通予定です。開通

したところで、福井県若狭町までなら上記一般道ルートの方が速いし高速代も要りません。

【大会駐車場】
わかさあじさい 001
駐車場といっても農道にズラッと縦列駐車です。
この時はまだ曇っていました。

【大会会場①】
わかさあじさい 003
会場は小学校です。

【大会会場②】
わかさあじさい 006


受付後は、更衣室の体育館には入らず、体育館裏手の外に場所取り。

あとから同じ場所に来た地元の走友会の男性と雑談しながら時間つぶす。


ほぼ最後尾から9時スタート(まだ後ろに約30人程いた)

スタートロスタイムは1分07秒。スタートラインまで100mほど。

【スタート地点】
わかさあじさい 002

【スタート地点】
わかさあじさい 004
走る方向から見る。


スタート後、直ぐに2車線道路を走ることになるが、混んでいるので我慢できなく

歩道を走り数百人抜かすが息切れして、すぐに車道に戻る(苦笑)

1キロ過ぎからはスムーズに走れるが、陽が照ってなんせ暑い

給水所は往路4ヶ所、復路も4ヶ所の計8ヶ所。

3ヶ所目以降は、暑くて水を後頭部に掛けるがスポンジが置いてあればなぁ、と。

折り返してやっとユルユルの下り坂。

ペースを上げたつもりだが、あとからタイム見ると変わってない・・・。


折り返しから暫く走ると、体育館裏手で出合った男性と同じ走友会の女性とも

話していたので(覚えやすいナンバー )見つけたのでエールを送る。

人家の軒下で仰向けになっている男性が。こー暑くては熱中症か?

ワイも遠くを眺めながら、目線を元に戻した時になんかフラつく気がしてしまったが、

救急車に収容されたランナーも最後の方で見かけたりする。

苦しい時のフルでも思わんのに、今回は復路で「もう6月のハーフはコリゴリ」と。。。

【ゴールまであと300mほどの道】
わかさあじさい 007
タイムは遅かったがペースは落ちず、そー抜かされずに走れました。
(写真はワイではありません)

【ゴール地点】
わかさあじさい 005
小学校のグランドです。

【参加賞】
わかさあじさい 009
Tシャツとタオル。

【記録証】
わかさあじさい 008

グロス 1時間55分42秒(5分29秒/k)
ネット  1時間54分35秒(5分26秒/k)手元計測 
順位 327位/完走一般男子 942人中
(ちなみに女性完走者は157人)
中間記録って ホンマに21.0975kの中間てこと? よー分かりませんし、
距離表示も何かよー分からんかったので、今回はラップタイム表記無しです。


帰路途中に道の駅で軽めの昼食と土産買い、14時過ぎに帰宅。

足指に水ぶくれもデキて フルよりも疲れてしまい帰宅後グタッと・・・。


上手くいけば、1時間50分切りできる、と踏んでいたが お陽さんに負けました。

が、走り終わってすぐに曇り空になってしまいましたがな(笑)

走り始めて1年目(2008年)に、ここに出た時は1時間49分(この時も暑かった)

でしたが、今回の目標は、1時間56分以内 と見てたので現在の実力相応の

妥当な線でもあり、倒れんかっただけでも良かった、と思てこ。。。

完走後、抽選の当りナンバーがよーけ張り出してました ⇒ こっちの結果も

体重:6/7 63.55㎏・体脂肪 13.5%⇒風呂上り計測なので多分低いのです。
       それでも日々の筋トレとストレッチで腹の割れ目はあります。
       ただ、皮下脂肪に隠れて見えません・・・見えるのは10%以下か。
体重:6/8 いつも夜に計測 62.90㎏ さほど変わりませんでした。

6月の走行/走行回数    61.9キロ/  4回     
今年の走行/走行回数 1377.7キロ/102回 (平均 13.5キロ/回)

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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