酒気抜き運転?

8月29日(土) ―

10時にお参りに行き、勤行は約半時間。

その後、そのお家でよばれる。 ビール から始まり、次は日本酒。

酔うとかなんので氷を頼み、日本酒のロック(やっぱり酔ーた)。時計を見ればもうお昼過ぎ。

そろそろ、おいとましよーとしたが、そのまま戴いているうちに16時半・・・。

いったい何時間いるのやら・・・ご迷惑かけました


8月30日(日) 自転車
      南湖一周(反時計回り)
42.45キロ 自転車  1時間37分28秒(AV 26.1㎞/h)

満中陰法要後、送迎車で野洲市の食事処へ。

今日もビールと日本酒のロック。14時半頃、御飯とデザートが出て15時頃帰宅。

飲み終わってから2時間半後の17時から自転車に乗る。

気張る気がしないのでゆっくりと。それでも20分経つとアルコールが抜けてきた感じ。

日曜日なので国道161号は雄琴の手前付近まで車の量が多く、気遣いながら脇をすり抜ける。

雄琴からペースアップし、1時間チョイ走ったなぎさ公園で10分ほどの休憩後、

近江大橋を渡って北上。日が短くなったなあ。

昨日は よーけ頂いて夜はもう飲む気がしなかったけど、今日は汗かいたのでまた飲みました。。。


8月の走行距離/走行回数   30.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  882.1キロ/87回 (平均 10.1キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数  255.67キロ/ 8回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 5.2キロ 2回
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長命寺参拝

8月28日(金) 自転車 & 長命寺参拝
    長命寺まで往復
35.44キロ 自転車  1時間23分05秒(AV 25.6㎞/h)


脚が弾まないし、右膝もギクシャクするので今日もRUNする気なし・・・。

いくらなんでも9月からは走らねば。。。

そんなわけで、16時前からチャリ乗って近江八幡市の 長命寺 へ。


若干、向い風の中、40分チョイで到着。

2015082807.jpg


ペットボトルの水飲みながら立札を見れば、文字の一部がはがれているけど、

参拝時間は17時?までなのかな?

2015082806.jpg


時計を見れば、16時40分。 はよ登らねば。

石段数は立札に書いてあるが、808段


サッサかと石段を上がって、10数台ほど停められる駐車場を横目に ここまでは 6分33秒。

下から歩かずとも、車でも来られるのです(もちろん自転車でも ⇒ 急登です)

2015082802.jpg

(この駐車場を少し下った所には登山道があり、電波板がある津田山方面には4,5回
登ったことがありますが、下から石段で登るのは記憶にないので今回が多分初めてかな?)


駐車場の脇を通る石段のところから長命寺本堂までは 1分52秒。

つまり、クルマ で来た人は、100段ほどを上ればええだけ

他のブログには下から20~30分要するとあるが、8分25秒 で到着。

2015082804.jpg

手を合わせて拝んでいると、ラフな格好をした職員が近寄って来て「参拝時間は5時までです」と。

(たぶん山門を閉めるのだろう)境内にはワイ以外の参拝者は夫婦らしき者が一組だけ。

来る時間が遅いからねぇ。

2015082803.jpg

重要文化財の三重の塔などを数枚ガラケーで写真とって下りました。

2015082805.jpg


誰ともすれ違わずに、下りは上りより遅い 8分55秒。 


道を挟んだ先客のネコ様5匹がいる休憩所で一服。

自販機が置いてあるところが長命寺への入口です。

2015082809.jpg


もっと気張れば7分ほどで本堂まで行けるだろうし、やっぱ三上山のほーがキツいな。

もの足らんし、家を出る時間がもう少し早ければ、ここから自転車で三上山の麓まで移動して

三上山へ登って丁度ええぐらい。涼しくなったら そーしよ。


8月の走行距離/走行回数   30.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  882.1キロ/87回 (平均 10.1キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数  213.22キロ/ 7回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 5.2キロ 2回

こんな調子で福知山M大丈夫か?

【 練 習 内 容 】

8月24日(月) ―
8月25日(火) ―
8月26日(水) 自転車
  田舎道~白鳥川~近江八幡国民休暇村~湖周道路
60.94キロ 2時間13分56秒(AV 27.3㎞/k)


6日ぶりに何もない日 (こんなんは、勤め人にすれば書くほどのことでもないですわね)

今日もRUNする気が湧かないので、60キロ(2時間ちょい)を目安に自転車に乗る。

毎度のことながら、スタート時間は16時と遅い・・・。

長命寺で階段登りでもしよか? 思ったが(808段あるらしい)、気が乗らず(苦笑)

通り越して国民休暇村方面へ。

次回は自転車でふもとまで行って、三上山と長命寺の2つを同時に

登るのもエエな(と、思うだけですが)


無題


漕ぎ始めて1時間半ほど経った近江八幡市牧町の湖畔で一服。

 後ろの山が長命寺山です。
150826-3.jpg


その後、60キロ超えの距離調整をしながら帰る。


RUNで2時間走るよりはず~と楽ですねぇ、自転車は。⇒ 坂道のあるコース取りしてないし

こんなんでマラソンの運動になってるのかいな・・・。


8月の走行距離/走行回数   30.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  882.1キロ/87回 (平均 10.1キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数  177.78キロ/ 6回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 5.2キロ 2回

なに? このパンフレットは

12月開催の守山ハーフマラソン のパンフレットが

昨日の土曜日に送られてきました。


2015082317.jpg



10/16からエントリー開始か、とよく見れば、この日がエントリーの締日。

目を皿のようにして見ても、エントリーの開始日が載っていない。。。

もうすでにRUNNETで受付が始まってるのかと思いきや、まだやっていない。

なんじゃ、このパンフレットは。。。


それに参加料も前回より500円アップの4,000円になってるし。

ランナーの知りたい事がこのパンフレットにはだいぶ抜け落ちてます。


☆ エントリー開始日が未記載

☆ 給水位置、あるいは給水箇所数が未記載

☆ ゲストランナー未記載(今回招待するのかどうかは分からないが、ゲストを
        予定しているのであれば、予定とか交渉中とか書きようがあるやろに)
 

☆ アタマひねって考えれば、もっと出てくるかも



編集スタッフに加えて欲しいくらいや。日当出れば。。。


守山市体育協会のHPを見れば、9/1~ エントリー開始とある。

※ クリックで拡大できます
002_20150823191856004.png


たぶん、昨日か今日かに取り急ぎ更新したんやろ。

同じページの〝平成27年度守山市体育協会本部事業計画一覧表〟には、

9月初 に募集、とまだ変更されてないがな。こっちも変えやな。

なんで、こんなことぐらい気~つかへんのやろか。


さて、この守山ハーフマラソンの関門はキツメであり、

制限時間は 10.1㎞ 61分。  15.1㎞91分。  ゴール140分。

今の状態ではキロ6分で走るのはムリ・・・。

そして、あまりに走ってないもんで、勝手口に置いてるランニングシューズが

泣いてるがな


15082322.jpg


でも、なんやかんやと書きながらも出場する予定・・・。


【 練 習 内 容 】

8月22日(土) ―

8月23日(日) ―
追悼法要に地蔵盆参りで汗びっしょり。

8月の走行距離/走行回数   30.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  882.1キロ/87回 (平均 10.1キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数  116.84キロ/ 5回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 5.2キロ 2回

ナベ持参して自転車乗る

【 練 習 内 容 】

8月21日(金) 自転車
      三上山~希望ヶ丘~ 
26.28㎞ 1時間04分40秒(AV 24.3㎞/h)


18時前、ランしよーとしたが気が向かず。この前の使命 を思い出し、

取っ手のとれた古いアルミ鍋 があったので、それをリュックに入れて

自転車で三上山の麓へ。


陽が短くなったので、こんな時間から三上山に登ったら帰路で真っ暗になりそー

やし、なによりも今朝方まで雨が降ったので登山道はジュクジュクやろし、

はなから今日は登る気はありませんでした。


三上山の麓に着けば、案の定 山からの水が駐車場まで流れています。


2015082113.jpg
見にくいですが、写真の自転車の左側の地面には水が流れ出てます。


この前ここに来た時、手水鉢の底に堆積物が溜まっていて上辺は水が澄んでいる

よーに見えても水質汚そーで、それをすくい出そーとナベ 持ってきました(笑)


手水鉢を覗き込んでみると、今日はここに注いでいる水の勢いが強くて、底の堆積物は

ほとんど流れ去ってました。。。

15082111.jpg


でも、いいのです、これで。

このナベ は ここに置いといて、次に来る時はまた底に枯れ葉なんかが

溜まっていることやろーし、登る前に手水鉢の水をかき出しておけば、

そしたら下山した時にはキレイな水が溜まってる事でしょー。

Tシャツ洗うために。。。


8月の走行距離/走行回数   30.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  882.1キロ/87回 (平均 10.1キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数  116.84キロ/ 5回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 5.2キロ 2回

ようやく2大会の出場が決まったぁ

8月19日午前0時、加古川マラソンのエントー開始時刻と同時に

クリックして、30秒の待機時間の後、サクサクと繋がって4分でエントー完了。

加古川って、過去3回DNSしているが、今年は どーもないかいな?

手帳を見かえしてみると、

・ 2008年  3時間57分(ネット)
・ 2009年  葬儀のためDNS
・ 2010年  3時間49分(ネット)
・ 2011年  3時間39分(ネット)
・ 2012年  中陰のためDNS
・ 2013年  通夜のためDNS




これで確定した大会は、福知山と加古川の まだ二つ。

・ 11月23日 福知山 フル

・ 12月13日(予定) 守山 ハーフ

・ 12月23日 加古川 フル



これ以降の来年の大会については、行事入りの絡みがあって

選択肢があまりなく、チョイと迷うところ(篠山だけは確実視している)


 2016年の予定大会

・ 3月 6日 篠山 フル

・ 3月13日 能登和倉 フル
  又は
・ 4月17日 長野 フル(10/24? エントリー開始)


能登にしろ長野にしろ、エントリー開始までに宿予約をせねば。

ま、エントリーや宿予約するのは容易いことだが、如何せん走ってないもんで

何とかせねば・・・。



【 練 習 内 容 】

8月18日(火) ― 

8月19日(水) スロージョグ・ウォーキング 
      農道~常盤小学校
 3.8キロ スロージョグ(6分19秒/k)
 2.9キロ ウォーキング(6.1㎞/h)
 
珍しくマトモな脚運びができた。けど、えらくて途中で止め。歩いて帰る。 

8月20日(木) 夕方にRUN予定 スロージョグ 
     農道~湖周道路~農道
 9.9キロ スロージョグ 1時間15分20秒(7分37秒/k)
出だしの5分で止めたくなり、時間の経過がものすご長く感じるが何とか踏ん張る。
ご褒美に、いつもの第三のビールのかわりにプレミアムモルツ飲む。貰いモンやけど。

8月の走行距離/走行回数   30.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  882.1キロ/87回 (平均 10.1キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数   90.56キロ/ 4回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 5.2キロ 2回

お手軽トレーニング

 【 練 習 内 容 】 

 
8月16日(日) 自転車 & 三上山 

16時からタスキ掛けてママチャリ乗っての町内パトロール。

これは運動にもなりはしない??ので、帰宅して直ぐにまだあまり履いていない

ランニングシューズに履き替えて(滑り止めの為)、クロスバイクに乗り換え三上山へ。


行く途中でポツポツと雨が降ってきたがすぐに止み、駐輪する天保義民の碑の

所に着くと、下山してきた男性が上半身裸になって手水鉢でシャツを洗っていた。

(この前、ワイも同じ事をした)


【この写真は下山後】
2015081613.jpg

着いた時は、車が3台駐車してました(駐車スペースは7台)



少し一服した後、17時半頃より表山道から頂上へ。

表山道は岩場も有りーの、見晴らしもいいーのだが(この日は雨降りそーな曇り空)、

急登なので息が上がる。

途中で立ち止まって呼吸を整えたくなるが、僅か20分ほどの我慢やし

心臓バクバクさせながら一気に登って19分34秒


タイムはさほど意識しなかったので、この前(8/6・20分43秒)よりも遅いと思ったが、

なぜかチョビット早かった。

山頂から少し下った展望台で10分ほど休憩後、今度は裏山道から23分29秒で下山。


【展望台より南方面】
2015081602.jpg


下山して一服後、手水鉢の底に枯れ葉等が溜まり汚いので、掃除してやろー、と

手で水をかき出していたら白いモノが。ミミズの死骸でした。沈殿物がかき混ざって

汚くなり途中で止めた・・・。

次に来る時は、何か汲み出す物を持ってきて それを寄進しよー。

水きれいにしてTシャツ洗うために。。。

2015081621.jpg
15081611.jpg


家を出てから帰るまでは、2時間丁度。

実質の運動時間は、1時間25分58秒(自転車+三上山)

17.62㎞ 自転車 42分55秒(AV 24.6㎞/h)

三上山 往復 43分03秒(山頂での休憩時間を除く)


8月17日(月) ― 


8月の走行距離/走行回数   16.9キロ/ 3回 
今年の走行距離/走行回数  868.4キロ/85回 (平均 10.2キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数   90.56キロ/ 4回 
      〃       三上山行き  2回
      〃       ウォーキング 2.3キロ 1回

プチ脱水症

今まで 熱中症は1度、脱水症状は よーけ・・・。

個人的経験での脱水症は、最初は頭がボォーとなってくる。

脱水症の初期状態やと、水を頭に掛けて飲めば暫くすると治まります。

ただ、その症状が夜のRUN中に出た時は、万一酷くなっていくと誰も助けて

くれない可能性もあるので(夜の田舎道は人通りが無い)直ちにRUN中止します。

中止して家路を歩いていると、遠くの明かりが歩きのステップと

同調して上下に揺れ、まるで船酔いしそーで気持ち悪くなってきます。

が、今夏はゼンゼンRUNしてないので、今のところこのような事はありません。


ところが、その脱水症の症状が一昨日の御参り最中に

出ました(御参りでは初めて)

暑いこの季節に年忌2つの併修 ⇒(お盆参りよりも時間が長いのです)。

お内仏にエアコン無く(よそのお家の事とかく云えません。ウチもボロヤなのでお内仏には

設置してない)お勤めの途中から少し頭がボォーとなってき、キリの良いところで一旦止め。

「コップに水もらえますか~」

何枚も重ね着してそのうえ声を出すと、最初から汗が噴き出ます。

今までの経験が役立って初期症状で食い止める事が出来た、と喜ぶべきか、

それとも走るのを怠けているので、ちょっとの事でも調子悪くなる、と嘆くべきか。


 【 練 習 内 容 】 

8月12日(水) ― 
8月13日(木) 自転車 
22.29㎞ 49分48秒(AV 26.9㎞/h)
30㎞/h巡航で1時間目安で走り出したが、途中でへばった・・・。

8月14日(金) ― 
8月15日(土) ―

このところの御参りで、ちょこまかと車で出たり入ったり。
ガソリン少なくなって給油して燃費を計算すると、リッター6.8キロ。
もし荒い運転したら多分5キロ位になりそー。

8月の走行距離/走行回数   16.9キロ/ 3回 
今年の走行距離/走行回数  868.4キロ/85回 (平均 10.2キロ/回) 

8月のその他運動   自転車 走行距離/走行回数   72.94キロ/ 3回 
      〃       三上山行き  1回
      〃       ウォーキング 2.3キロ 1回
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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