ヤワな足やさかい

【 運 動 内 容 】

3月20日(月) ウォーキング
   8.1キロ 1時間26分(5.6k/h)

RUNする気でいたが、着替えるのがめんどくさくなったので歩くことに。

2月末に買ったウォーキングシューズが車の後部座席の足元に

置いたままであったことを思い出し、初めてそれを履いた。

201703211.jpg

歩き始めて3分ほどで右アキレス腱に違和感。

靴の各部分の名称はよく知らぬが、靴ベラを入れる一番上の部分が

折れ曲がっているのかと思い、確かめたが何ともない。

その後、完全に右アキレス腱が靴擦れ・・・。

途中で靴擦れ箇所のところの靴下を寄せて厚みを作ったりしたが

効果無しで、もうちょい歩くつもりが距離を短縮してしもた。

もっと高価なウォーキングシューズを買った方が良かったのかな?

(これは3500円ほど)

やっぱりランニングシューズで歩くほーがええわ。

このシューズは お出かけ用にしよ。バンドエイド持参で??


3月21日(火) 雨のため 未 定 ぷちぷちI・Vとウォーキング
      農道
○ 500M × 4本(2′41 ― 2′56 ― 3′00 ― 3′01)
   リカバリーは歩き。
○ WS 100M × 3本
ラン  計 2.3キロ 
歩き  計 約3キロ 

キロ6分を目安に走る。1本目はキロ6はこんな速かったかいな、てな感じ。
2,3本目は半分あたりから右脚運びがおかしくなり重ダルくなる。
4本目はゼイゼイで5本目が出来ず。脚運び以外に体重もあと4,5㎏減らさな。。。


3月の走行距離/走行回数           約44.6キロ/10回(平均 4.4キロ/回) 
その他 3月の運動     ウォーキング  約44.5キロ/ 7回(平均 6.3キロ/回)
                     自転車      0キロ/ 0回 
              
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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