立ち上がれず・・・

もう運動ブログから遠~~く かけ離れてきた。

今月走ったのは、

4月 4日(火) チョイ走りとウォーキング
    チョイ走り   約1.5キロ
    ウォーキング 約2.5キロ
走り出すと前方から同じ町内の母娘が犬の散歩中。すれ違う手前から
なんか飛ばしてしまい 1キロも行かずしてへばり歩いてもた・・・。
その後、歩きの間に橋の架かる所(2キロ中、橋が10本ある)は少し勾配が
あるので、そのちょっとした下り坂を利用し、約50メートル×11本のダッシュする。



この 1回だけで、その後ダラダラと過ごしている。

一方、筋トレとストレッチは再開し、日ごとに回数を増やしている最中、

 本日ダウン・・・

現在のメニューは、

○ ギックリ腰予防のストレッチ

○ 腹筋 50回

○ 腕立て伏せ 70回 × 3

○ 片脚上げ 右 400回×2 ・ 左 400回×1


腕立て伏せ中に「なんか日増しに腰が痛いなー」

感じてはいた。

一通りを終え、サカナに餌を与えたりしながら半時間ほど過ごした後、

テレビみよーとしゃがみ込んだら、上半身の重さがジワジワと腰の一点に

かかるよーな感覚で腰がメリ込んでいった。

しばらくの間、立ち上がれずに十数分間は横になったままの姿勢・・・。


今まで何十回もギックリ腰は経験しているが、今回の酷さは

5段階で表すと最大レベルの5・・・

  ギックリキャリアなので、もう自分で判定できます。。。


まともにスッスッと歩けんし、いったん座ると何かを支えにしやな立ち上がれず。

立ち上がれば、今度はそのままの状態で長く立っていられず。


今、振り返ると、腰が沈み過ぎのヘタな体勢での腕立て伏せ。それで

腰へのダメージが蓄積されていったよーだ。

.

今日、明日は何も用がないのが幸い。

奥サンと愚息は勤めに出勤、そして母親は1晩泊まりで出かけ

明日までいないし、せっかくこの2日間の日中はワイ一人のお気楽

モードやちゅーのに、これじゃ何もできなくてザンネンです。。。               
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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