FC2ブログ

つれづれ日記

昨日、クルマの洗車をした。

本日の天気予報を見んと洗車した・・・。

前回はワックス掛けしたから、今回は洗車後に

フクピカ  でキレイキレイしたのに。。。
joshin_4975759004882-37-41949.jpg
ま、クルマなんて汚れて当たり前の代物やが。



今日はパラパラ雨、朝一でクルマ乗って医者行く。

薬局で薬もらった後、ピエリ守山へ

とくに買い物予定も無いが、

『応募券』 10枚を応募箱に放り込むためだけに(閑人やねぇ)

10枚とも琵琶湖マリオットホテルでのディナー にマル印したった。

 (ペアで確かたったの3組)


今夏にラフォーレ琵琶湖から 琵琶湖マリオットホテルに変わってからは

まだ一度も足を踏み入れたことはない。( 森トラストが運営する

ラフォーレ琵琶湖がマリオットとフランチャイズ契約を結んだため



値段的に高くなったんやないかな?

そーいえば、同じ町内に住む人がこの秋に叙勲受章され、

来年早々ここでパーティーするとか言ってたな。

いくら祝い金が還元されてくるとはいえ、高いやろな。。。


これ書いてるうちに思い出してしもたがな。

当たるかどーか分からんディナー券よりも、この間の大会の

参加賞、いっこうに送ってこんな。

べつにTシャツ欲しいわけやないけど、また来週電話したろ。

まだやったら、代替品で ゆーたろ。
スポンサーサイト

タイヤ交換も運動か?

11月25日(土) ―

午前中は年忌法要(粗飯料付きだったので おときは無し)。

午後からは報恩講でお勤め半時間、その後3種類の日本酒を戴き

4時間・・・・で、肝臓の鍛錬。 毎週タダ酒飲んでるな。。。



11月26日(日) 自転車

午前中は各戸から1名参加での町内の ゴミ拾い・河川清掃・

神社の下草刈り で 適度な運動 をする。

上記奉仕作業の為、お参りはどこも無く、午後からは

網戸を3枚張り替え

15時前より チャリ に乗る。

  39.82キロ 1時間44分08秒(AV 22,9k/h)
  南湖一周(反時計回り)信号ストップと一服合わせて実質2時間00分。



11月27日(月) ウォーキング
 
朝はいつものように(と、いっても最近は週に3、4日だけ)内陣余間壇・

後門・廊下の拭き掃除。 ⇒ この個所と本堂縁等を交互にしています。

その後、月参り一軒に行き、帰宅後は小物の洗濯と天気ええから布団干す。。。


午後より タイヤ交換を。

ノーマルタイヤ  スタッドレスタイヤに入れ替える。

手帳見れば、去年も11/25とやはり早めに交換した。

その時からの1年間の走行距離は、5,000キロ弱しか

乗ってない。それも静岡県や信州・上越に行ったのを含んで。。。




タイヤは重たいし、クルマのところまで一輪車で運ぶ。

ふと『このタイヤ何キロあるのかいな?(スタッドレスタイヤ&ホイール)』と、

今は使用してない古い体重計で計ってみたら、19kg だった。

2017112713450000.jpg

力無くなったなぁ、えらい重たく感じる・・・。

ついでに自分の体重も計る   昨日も風呂上りに計ったとこやけど。

と-ぜんこの時は、服着て靴も履いてるので 70kg を軽~く超え。。。


2017112713580000.jpg


作業途中に、ガスの集金の兄ちゃんが来た。

「手伝いましょーか? 前はガソリンスタンドで働いていましたから

タイヤ交換は何千台としました」やて。。。それはお断りして長い時間しゃべる。。。

そして、一服やら脱着したタイヤのホイールやら拭いていたら、2時間近くかかってもた。


交換後は、法定速度プラスαで走ってハンドルにガタがないかチェックしながら

遠回りしもってガソリンスタンドに向かい、給油とエア入れ。 

ガソリン価格、上がりましたね

タイヤ交換代を浮かしながら一汗かいてええ運動か。。。



またまた一服して、16時半過ぎより走りに

200mほどで 「アカン~」 とギブアップ。

しばらく考えながら歩く。。。

右膝の上がり具合が悪い・右足着地がグラつき真っすぐでない・蹴る時の

右母指球付近の曲がり具合がアカン、等々色々ありすぎ(分かってるけど)


右母指での曲げ蹴りを意識してのウォーキング中、時おり右脚は腿上げながら、

(左脚は普通の脚運び)。信号待ちのクルマから見たなら けったいな

歩き方やったやろーな。

それに信号が変わったら、駆けていくしー。



       農道~常盤小~農道      

 9.2キロ ウォーキング(内、約100~200m を幾度となく、脚運びを意識して速く走る)
コツが何となしに掴めそーやが、まだまだ長距離は・・・。


11月の走行距離/走行回数           14.5キロ/ 3回(平均  4.8キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  66.2キロ/ 8回(平均  8.3キロ/回)
                      自転車   57.2キロ/ 2回
                      三上山      1回

羽毛布団

羽毛布団から羽毛が飛び出るようになって(長年使用してた)処分し、

それからは普通の掛け布団で寝るよーになって1年ほど経った。

やっぱサブいし、おニューの羽毛布団を今週に買った。

(もちろん、シングル布団です。奥サンは前から羽毛布団で寝とります)

ついでに、敷きマットも買い替えた。


最初、ネット通販で買おーとして、いくつか検索してみた。

羽毛布団には、ダックダウンとグースダウン がある事や、

グースダウンでもランク付けがある事を初めて知った・・・。

こーゆーことにワイは疎いからねぇ。。。

結局、通販よりも現物見て買う方が安心やし??、

家具店でグースダウン92%入りを購入した。


感想・・・◎ 以前の羽毛布団のほーが、ぬくとかったよーな気が。
       或いは、加齢とともにサブがりになったのかなぁ。

      ◎ 布団派なので、高反発マットの上に敷布団を敷いているけど、  
        何か腰が痛い。低反発マットのほーが良かったか?

      ◎ 昭和西川に京都西川、東京西川エトセトラ、よー分からん。。。


ま、贅沢は言えんが、もしウン十万もする羽毛布団やったら

どんな寝心地なんでしょーね、、、、買えません。。。



【 運 動 内 容 】

11月22日(水) ―

11月23日(木) ウォーキング     
       ~市民公園~農道
11.0キロ ウォーキング 1時間38分(AV 6.7k/h)
前半は大股気味を、後半は速度を意識して歩く。


11月24日(金) ジョグ & ウォーキング
        農道~常盤小~農道      
 2.4キロ ジョグ 16分27秒(6分51秒/k)
 5.0キロ ウォーキング(内、約100~150m × 10回を速く走る)

右脚が相変わらず擦って時々つまずき、歩きに切り替える。歩きの途中で
距離短めで走る。速く走ると普通の脚運びができるのに、、、。でも、速すぎて続きません。
もう開き直った 来月の10キロレースなら歩いても90分切れるしww


11月の走行距離/走行回数           14.5キロ/ 3回(平均  4.8キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  57.3キロ/ 7回(平均  8.1キロ/回)
                      自転車   17.4キロ/ 1回
                      三上山      1回

久々のチャリと三上山

全国各地に郷土富士は数あれど、滋賀県では

三上山(みかみやま)が近江富士と称される。

ただ、標高も432mの低山で他の郷土富士と比べショボイけども、

手軽に登れチョッとした岩場もあって傾斜もきついので

鈍った身体にはええ運動にもなる。


チャリで三上山麓まで行こうとしていたから、

先ずはタイヤの空気入れから・・・。

ほったらかしやったし、空気圧が通常の1/4以下になっていた。



乗り出すと足重で気張って漕ぐ気もせず、時速30キロ超えなんてとてもとても・・・。

そーして、いつものよーに天保義民の碑の駐車場に駐輪。

チャリでは汗がちょびっと滲むくらいやったが、登るとゼッタイ汗を

かくはずやし、シャツを1枚脱いで上着は2枚に。

2017112116190000.jpg



何の工事かと立札見れば砂防工事らしい。久しぶりに来たので知らんかった。

2017112116160000.jpg



いつものよーに登りは表登山道で登ることに。案内板の頂上までの

所要時間は40分。

えろーて一息つくために立ち止まりたかったが、我慢・我慢。

頂上まで23分40秒と遅かった。(好調な時は20分切り)

大して運動してない今の状態ならこんなもんやろ。それでも心拍数はけっこう上がった。。。

頂上から少し下にある展望台で一休み。

2017112115480001.jpg


今日は裏登山道から下りずに、同じ表登山道で下山。


途中で〝割岩〟を通り、そして〝二越〟に少し寄り道し、
山頂方面をパチリ
2017112116020000.jpg


下りは30分ほどでチャリの所まで。



帰りに今登ってきた三上山をば振り返り。

2017112116280000.jpg

2017112116300000.jpg


陽が沈んだ少しあとの17時頃に帰宅。

チャリ   17.41キロ 48分07秒(AV 21.7k/h)



【 運 動 内 容 】

11月18日(土) ―
11月19日(日) ―
11月20日(月) スロージョグ & ウォーキング     
       ~市民公園~農道
 2.1キロ スロージョグ      17分41秒(8分25秒/k) 
 9.3キロ ウォーキング 1時間28分(AV 6.3k/h)
右脚の着地や蹴りを意識してゆっくり走るがアカン、、、う~ん・・・。
歩きのほうは、中盤以降よりペースアップした。


11月21日(火) チャリ&三上山行き
      

11月の走行距離/走行回数           12.1キロ/ 2回(平均  6.0キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  41.3キロ/ 5回(平均  8.2キロ/回)
                      自転車   17.4キロ/ 1回
                      三上山      1回

ついにウォーキングブログになった?

【 運 動 内 容 】

11月15日(水) ウォーキング
     市民公園コース 
 6.6キロ ウォーキング 1時間07分(AV 5.9k/h)
11日ぶりの運動。陽が沈む直前よりスタートしたので、冷気を吸い込まない
ようマスクをして歩く。就寝中は咳き込まないが、昼間はまだ時々咳が出る。



11月16日(木) ウォーキング
     市民公園~農道 
無題
 9.1キロ ウォーキング 1時間28分(AV 6.2k/h)
昨日と同様にマスク姿で歩く。



11月17日(金) ウォーキング
     烏丸半島コース 
 9.3キロ ウォーキング 1時間36分(AV 5.8k/h)
いつもより少し早い時間の16時からゆっくり目で歩く。もうちょい歩いても
よかったが、夜に法要があるため1時間半目安で切り上げた。


11月の走行距離/走行回数           10.0キロ/ 1回(平均 10.0キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング  32.0キロ/ 4回(平均  8.0キロ/回)
                      自転車     0キロ

中間レポート

ま、こんなことは どーでもええことやろけど、

直近の事柄より書き始めることとしますか、、、、。



<風邪>

時おり出る咳が治まらず、先週末についに掛かりつけ医へ行った。

鼻声はほぼ治ったけど、お勤めの時は咳を我慢すると息継ぎで

ヒューと喉が鳴る。まさか人にはこの音は聞こえてないと思うが

えらい長引くな・・・。風邪とちごて何かほかの病気やったりして。。。



<Tシャツ>

Tシャツというのは、11/3日開催 京都丹波ロードレースの参加賞のことです。

当日の受付で LサイズのTシャツが今ありませんので、後日自宅に郵送します

と言われたのに、いまだ送られてこず・・・。

もう忘れかけていたが ふと昨日思い出し、業を煮やして大会事務局に電話入れ


「Lサイズはこれから作成しますので、郵送できるのは

 たぶん今月末ぐらいになります」


えぇーなんと~、今頃から作るのかいな。呆れて電話口で苦笑いしてしもた。。。

こんな理由かぁ、、、大会HPにお詫びの一言も恥ずかしゅーて載せられんわな。



<水槽>

びわ湖岸で流木を拾ってきた。流木は.煮沸するか長期間水に浸けとくと沈むが、

そんな手間暇かけてられんし、タワシで洗ったあと丸一日だけ水に浸け置く。

その後、流木に穴をあけ結束バンドで重しがわりの石と結び付けた。

(ショップで売っている流木は、ほぼ間違いなく沈みます)

2017111410320000.jpg

水草を綿糸で流木の上に巻き付けて水槽へドボン。

2017111410290000.jpg



<鳥避けグッズ>

スズメがだんだんとこのニセモンの鳥に慣れてきたよーだ。

それでも以前よりはずっとまし(今のところは・・・)



<ネコ避けグッズ>

10月に2個(@=約8,500円)購入した。効果がない場合は

半年以内であれば返品可能なので、そーゆー場合に備えメモ書きしていた。


設置2日目 ⇒ 境内のバリア外でウンチ。
   4日目 ⇒ 本堂縁に設置した機器の3m前にウンチ・・・。
   6日目 ⇒ 本堂階段にウンチ・・・。
   9日目 ⇒ 本堂縁にウンチ3ヶ所。内、1ヶ所は機器の真ん前・・・。

2017111410310001.jpg
 
取扱い説明書には「設置後、糞尿を本器の近くでして攻撃的になるネコもいるが、

ネコにとっては不快な場所なのでしだいに近寄らなくなる」
と、要約すると

そんな風な事が書いてある。

確かに とどめの? 3発 を放った以後、縁・境内ともども

今日までの約3週間は今のところ被害を被ってません。



<タイヤ>

今春にダンロップの〝ルマン・V〟を愛車に装着した。

柔らかめでハンドルにフニャフニャ感がある( ⇒ 大げさに表現すれば)

グリップ力はある半面、路面への抵抗があるせーか燃費は若干落ちた。

と、ゆーことは減りも早いやろと昨日タイヤを見てみれば、前タイヤの溝が

たった2,700キロ走行してはけっこうな摩耗具合…。

これやと20,000キロくらいが限度かな? (本日雨のため画像はありません)

今は走行距離が少なく、そしてもうちょいすればスタッドレスに替えるし

あまり気にかけることでもないっか。。。

柿が赤くなれば医者は青くなる

恥ずかしながら、今回のブログタイトルのことわざは知らなんだ・・・。

柿を食せば病気知らずというよーな意味ではなく、柿が実をつけて

赤くなる頃は気候良く食べ物も豊富になってき、暑い時期の時のよーに

食中毒等も少なくなり(むかしは冷蔵庫無かったもんね)病人が減って

医者が困るという意味だそーな。


さて、いったん風邪をひくと年々治りが遅くなってきた。

今回は寝込むほどではないので医者には行かずに、奥サンが以前

処方された薬の飲み残しを服用してしのいでいます。。。



そんな折、偶然 の栄養価が高いことを知ったしだい。

柿はべつに嫌いではないものの、好んで食うこともなかった。



【お隣の柿/車の後方のところ】
2017110910110000.jpg
ちなみに『赤い矢印』の所はウチの柿の木ですww。大した実がならなく
毛虫の糞も車に落ちてくるので数年前に切った。



お隣が「好きなだけ採って」とウチの母親に以前から言ってるらしく、母親は

この時期採っているが、ワイは今回の風邪をひいてから初めてここの柿を

日に2個ペースで食してます。



 柿にはビタミンAやビタミンC、カリウムなどの栄養が多く含まれている他、

柿の渋み成分である「タンニン」も含まれています。

特にビタミンCは、柿100g(中型の柿1/2個)あたり、70mgも含まれています。

ビタミンCの1日の推奨量が100mg なので、普通の柿を1個食べるだけで、

1日分のビタミンCが補給できる
のです。<みかん1個には、ビタミンC 35mg>

このビタミンCには、次のように様々な効能があります。

 ・コラーゲンの合成を助け、肌や骨を丈夫にする
 ・メラニン色素を減らし、肌のシミやくすみを改善する
 ・免疫力を高め、風邪やガンを予防する
 ・ストレスに対抗するホルモンを作る
 ・活性酸素を抑える抗酸化作用


ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保ち、外部からの細菌やウィルスの侵入を防ぎ、

病気への抵抗力を高めたり、ガン予防の効能があります。

また、眼の網膜にある光を感じる「ロドプシン」という物質の材料になり、暗い所で

眼が見えにくくなる、夜盲症(とりめ)を防ぐ効能もあります。

柿にはビタミン以外にも、カリウムも多く含まれていますが、それとは反対に

塩分(ナトリウム)が少ないので、血圧の高い人にはおすすめのフルーツです。

カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、高血圧を改善します。

その他、柿の渋みの原因であるタンニンは、アルコールを肝臓で分解するときに

できる「アセトアルデヒト」という有害物質を、無害にする働きがあります。

(アセトアルデヒドが、体内に多く残ってしまうと、二日酔いや悪酔いの原因になります。)


なるほどね~、ええことだらけやないか、柿は。

こんな食べ物やったら、果物の王様は柿か❓

前から食べてれば風邪引かなんだかな?。。。。

ダウン寸前

話しは5日前の11月1日のことです。

医者の待合室で座っていると、大柄な若者男性が時おり

「ゴホン・ゴホン」と大きな咳をする。

広めの待合室とはいえ、『丹波ロードレースを前に移ったらかなんな、

なんでコイツ マスクしとらへんね』
などと思っていた。


その男性が診察室に入ると、ドクターの声が聞こえてきた。

「ここまでヒドイ人は珍しい」と。

思わず聞き耳を立てたワイ・・・。

『何のややこしい病気か知らんが、感染したらやばいな』なんて思い、

この男性と同じ時間帯に鉢合わせしたことを一瞬悔やんだ。。。

次に聞こえてきたドクターの言葉は、

「100を超えてますよ、ダニアレルギーです」


思わずホッとしたワイ (苦笑)

ダニアレルギーなら移る心配ない。100というのは

よく分からんが血液検査の結果だろう。




その翌日から片方の鼻が少し詰まり気味になったけど、たぶん、

薄めの掛け布団のせーだろー、と大して気にもせんかった。

ところが、11/4の夜からワイも 咳き込む ことに・・・。

気温が下がった夕方の風吹く中、ウォーキングしたのも響いたかも知れない。


昨晩も、NHK大河ドラマ〝直虎〟を観終わった頃には、

悪寒もあって風呂に入らず21時と早めに床に就いた。

(熱があると気落ちするので、体温は計りませんww)

本日はさらに進行し、咳と完全なる鼻声・・・。

ジッとしてると今にも高熱が出そ―な気配がするので、ちょこちょこ動く。

明日は無理でも あさって頃には大丈夫だとええのやが。



P.S

ドクターが男性患者に「100を超えてますよ」と言った数値は、ネット検索してみると

アレルギー検査でのIGE値というものかな、と勝手に推測(たぶん合っているかと)

ハウスダストやダニに関しては測定値100というのはクラス6とMAXレベルらしい。



【 運 動 内 容 】

11月 4日(土) ウォーキング
     烏丸半島コース 
 7.0キロ ウォーキング 1時間04分(AV 6.5k/h)
15時過ぎにお参りから帰ったのに、歩きだしたのは17時半過ぎ。
もっと明るいうちから運動すればええものを。。。

11月 5・6日(日・月) ―


11月の走行距離/走行回数           10.0キロ/ 1回(平均 10.0キロ/回) 
その他 11月の運動     ウォーキング    7.0キロ/ 1回(平均  7.0キロ/回)
                      自転車     0キロ
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)


   
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード