やっとデケた年賀状

年賀状は11月末に買っていたにもかかわらず、

メンドーな事は後回しにする性格ゆえ、ようやく本日に

年賀状印刷をし投函できた。

ま、それでも昨年よりは早い!(昨年は12/30に投函・・・)


作成自体も『早よ出さなあかん』と凝ったもんは当然出来なく、

昨年同様シンプルだ。。。

【これは昨年の年賀状】
年賀状2017年


手の込んだ賀状のたとえば一例をあげると、

先ず最初に毛筆字と そこに朱色をまじえて凝った文面でビッシリと

書かれ、それをハガキ大に縮小印刷されて云々、とそんな賀状もあります。

(作り方を聞いたことありましたけど、ヘタっ筆と文才無いしマネできまへん)

それに引換え、年々簡単な賀状になってくるな。

今回作成した賀状は、覚えてたらまたアップしますわ、って

そんなたいそ―なもんでもない。



プリンターのインクが残りわずかな状態で印刷していたら、

色も赤みかかってしもた。。。

プリンターから離れた際、さらに色がおかしくなって

10枚ほどボツに・・・。新しいインクに交換して続行。

ケチると損することもあるな。



【 運 動 内 容 】


12月26日(火) 変則的ウォーキング  
    川沿い~市民公園~農道
 9.0キロ ウォーキング 1時間26分(6.3k/h)
風サブく、往路は追い風になる市民公園へ向かう。歩きの途中で
短い距離の坂道ダッシュを8本。その後の短距離走の3本目で
右膝痛生じ今日も走るのはここまで。


12月27日(水) ウォーキング 
    川沿い~市民公園~農道
 7.7キロ ウォーキング 1時間08分(6.8k/h) 
昨日と同じく琵琶湖側から吹く風でサブくて(自宅は湖岸から1キロほど
離れてますが)逆方向の市民公園方面へと向かう。
走れんことは分かっていたのでウォーキングシューズを履き速めに歩いた。


12月の走行距離/走行回数             5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  104.3キロ/14回(平均  7.4キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     
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エンジンオイル漏れの修理

エンジンオイル の滲みが酷くなって、先週にメンテナンスを

してもらっているモータースに見せに行った。

その際「今は漏れている前の部分だけを修理されたら?

奥のほーは あらたに漏れてからでどーですか」


と、安く上げるためのアドバイスをもらった。

2016012615.jpg

横置きV型エンジンなので、シリンダヘッドが手前バンク

奥バンクに分かれている。

今回のオイル滲みは手前側のバンクより。

これが奧バンクだと作業がしづらいので、工賃がグ~ンと割高になる。

で、滲みの無い奥の交換はヤメにし、本日修理に入れて出来上がった。


○ シリンダーヘッドガスケット(パッキン類) 1,120円

○ プラグチューブガスケット(パッキン類) 210円 × 3


部品代は上記額に消費税を加算して1,890円也。

ここに工賃を加え、合計 10,000円也。(値引きあり)

これがもし、奥のほーからのオイル漏れならこの何倍もします。

この先、どーなるか分からんが、取り敢えず当初覚悟していた

額よりも安くあがり ホッと した。。。



【 運 動 内 容 】


12月23日(土) 変則的ウォーキング  
    川沿い~市民公園~農道
 9.8キロ ウォーキング 1時間31分(6.4k/h)
川沿いの小径には1キロ程の区間で橋が8本架かっており、
各橋の袂までのちょっとした坂道でダッシュを8本。
あとは、100m~150mを速めに走ること5本。
と書いたものの、全般的には ほとんど歩いてるのです・・・。

12月24日(日) ― 
12月25日(月) ― 


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  87.6キロ/12回(平均  7.3キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     

コイツにも医療費?が かさむ

朝イチで医者に行こーと外に出れば、車のガラスが凍っている。

エンジンをかけ、外気温表示を見ればマイナス1℃だった。

温風で溶かすのは待ち時間がかかるので、給湯器の

お湯をジョウロに入れた。

運転席側のフェンダーとドアミラーの間に立ち、

フロントガラスにジョウロのお湯をザァっとかけると、

オートワイパーが最速で動き、ワイのほーにもザァザァっと・・・。


助手席側からだとワイパーの水の掃け方が違うし大丈夫やと思い、

今度も勢いよくジョウロでフロントガラスにかけると、またまた同じよーに

濡れてもた。(オートワイパーをオフにすればええだけやのにねぇ)


冬の朝からそのよーな水浴びをしながら医者と銀行での用が済み、帰宅

途中で ふと『エンジンオイルの滲みはどーなったのか?』 と気になった。

ボンネットを開けてみると、、、

以前より滲みが広がってる。

2017122213010000.jpg

拡大  写っていないこの左側もオイルでよごれてます。
2017122212560003.jpg
(10月のエンジンオイル交換の際に、オイル漏れを指摘されていた)


メンテをしてもらっているモータースへ直行。

年内中にパッキン交換の作業をしてもらうこととなりました。



昨年よりいろんな箇所が、腹痛起こしたりヘソを曲げる。

(2005年生まれの満12歳やし しゃーない面もあるがハズレ車ですな)

この2年間でいくらかかっているのかと、主だった修理箇所と

費用を拾い出してみた。

○ オルタネーター交換
○ バッテリー交換
○ タイミングベルト交換
○ ファンベルト・パワステベルト交換
○ ウォーターポンプ交換
○ 点火プラグ交換
○ ショックアブソーバー4本交換
○ 4輪アライメント調整


電卓叩くと、これだけでも ざっと約55万円(工賃含む)・・・。

当然他にも、定期健診(車検)に食事代(ガソリン)・シューズ代(タイヤ)・税金等々、

人間様より医療費がかさむ。

う~~ん。。。次はどこが傷むのやら。

新車買える人がうらやましいな。



【 運 動 内 容 】


12月20日(水) 変則的ウォーキング  
      烏丸半島コース
 7.4キロ ウォーキング 1時間12分(6.2k/h)
1.5キロほど歩いてから距離短めで走ってみる。1本目は約150m。
100m通過でウォッチ見れば23秒(まだ全力に近い走りはしません)
ところがやはり6本目で右膝痛が出て、今日はここまでと。
こんなことを繰り返しながら、脚と心肺の強化を目指すしかないよーで。

12月21日(木) ― 

12月22日(金) ウォーキング  
      烏丸半島コース
 7.3キロ ウォーキング 1時間7分(6.5k/h)
スローで走りだしても、昨晩シップ貼り忘れてもてアカンかって
直ぐに歩きに切り替えた。
発熱でもしない限り、ウォーキングで今月100キロ超えるでしょーが、
RUNでないし何の感慨も湧かんでしょうね。
それに10年前でも、ウォーキングで多い時は120~130キロ歩いてたし、
200キロ以上歩かんと。。。⇒ そんなに歩く気は毛頭ございません。


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  77.8キロ/11回(平均  7.0キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     

コーヒー飲むのも ひと苦労

珈琲好きで日に何杯も飲む。

買い置きと貰いもんが無くなった時、タイミング良く某珈琲会社の

元エライさんより市販されていないドリップ珈琲を3種類もらった。

某珈琲会社が新しい珈琲豆を手に入れたので試飲用とのことだ。

それも直ぐに無くなった。

それで、スーパーに買いに行った。

ところが、似たよーな袋だったので間違って挽いていない珈琲豆の

方を買ってきてしまった。(封を切ってやっと気づいた・・・)

毎日飲むくせに、いつも挽いてあるモンを買うので

コーヒーミルは不要だし持っていない。


しゃーない、豆を紙に包んで外の石の上で金槌で砕いた。

それをペーパードリップして飲むと、粗すぎて薄すぎる。

毎回、こんなことをやってられん。

すり鉢で潰せばいったいどれぐらいの時間がかかるのやら。

ハッと気づいた

ミキサーを使えばええのや。


奧サンに頼んで探してもらえば、新しい大きいコーヒーメーカーが

出てきた(貰いもんです)

(今、使用中のコーヒーメーカーは2杯用で小さいながらもこれで十分なのです)

残念ながらそれには電動ミルが付いてなかった。

そして、新しいミキサーも出てきた(これも貰いもんです)

で、よーやく以前使っていたミキサー発見。

ミキサーに豆を入れると、アリ地獄のよーに真ん中に豆が

吸い込まれ落ちてゆく。

面白いので長いことカクハンしてたら、粉が細かくなりすぎたww

ミキサー洗うのに時間かかって。。。



【 運 動 内 容 】


12月17日(日) ― 
夕方と夜の法務のため休足。
21時から始まるテレビドラマの[陸王]には間に合った。
松岡修造、なかなか演技が巧いやないか
   

12月18日(月) 速めのウォーキング  
     農道コース
 8.5キロ ウォーキング 1時間15分(6.8k/h)
出だしで「ちょっとだけ走ってみよ」とスローで踏み出せば、10mでアウト。
そのかわり、速めで歩くことに。後半は時速換算で7キロ超えて
いたので汗が出た。


12月19日(火) ― 
午前中に1軒、夜に1軒。午後は十分時間あったのに
運動する気が出ず。
前回ブログで国宝保有数の上位都道府県を書いた。
夜の座の締めで、その内の京都の国宝建造物の
1割以上を本山である西本願寺が占めることを ゆーた。
・国宝 阿弥陀堂
・国宝 御影堂
・国宝 飛雲閣 ⇒ 2020年3月まで修復工事中です。
・国宝 唐門
・国宝 黒書院
・国宝 書院[ 対面所(鴻の間)、雁の間、菊の間、雀の間、白書院 ]
・国宝 北能舞台


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  63.1キロ/ 9回(平均  7.0キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     

太郎坊と国宝拝観

なんか最近、階段・石段フェチ になりつつ、、、、。

JR東海のCM 『そうだ、京都行こう』 やないけど、

『そーや、太郎坊に行こ』とウン十年ぶりに。。。


それでは、12/15(金)に訪れた所  を時系列で。

【☆印が太郎坊宮 ・ ○印が大笹原神社】
無題
<以下、太郎坊阿賀神社(太郎坊宮) ⇒ 太郎坊(たろうぼう)>



車を走らせ近江八幡市に入ると、前日に降った雪がまだこちらでは日陰に

残っており、思わず「しもた」と。 ランニングシューズを履いてきてもた・・・。



太郎坊に近づくにつれて田畑も白くなってきた。

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(右側の山が太郎坊)



そして自宅から45分ほどで東近江市の太郎坊の駐車場に到着。

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もっと近い駐車場もあった(とーぜん知りませんでした)。。。
こじんまりとした山でも山容がいい。



案内板には本殿まで742段 とある。

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さ、石段上りの始まり
電話ボックスさえ滅多に見かけんよーになったのに、このレトロな
赤い郵便ポストも珍しいな。
2017121513520000.jpg

手すりをつかみながら1段飛ばしで上がってゆくが、直ぐに脚が

重とーなってヤメた。。。それに石段は濡れて落ち葉もあるため、

普通に歩いて上ることに。

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【夫婦岩を通り抜け】
2017121514020000.jpg

正月は混むでしょうが、閑散としてます。


【本殿】
2017121514040000.jpg

あっけなく本殿に着いた。

このまま引き返すのも勿体なく、せっかくやし ここの山頂である

太郎坊山(赤神山/350m)へ登ることに。


本殿に行く前にこの龍神舎(手水舎)前を通ったが、

ここの脇から奥へと進んでゆきます。

2017121514060000.jpg


スリップに気をつけながら歩いていると、夫婦連れ?が降りてきた。

軽登山靴に手にはストック、そりゃ必要ですわね。

写真は まだユルユル坂。
2017121514110000.jpg

雪が無ければどってことない斜面だが、木や枝に掴まりながら

登ってゆく。

靴下がだんだん濡れてくるも冷たさを感じなくて幸い。

そんなことよりも復路の下り坂が心配。

2017121514160000.jpg


【太郎坊山(赤神山)山頂】
2017121514210000.jpg

たいていの人らは参拝だけであまりここまで登って来んやろな。

山頂には1人だけ先客がいた。

鈴鹿の山々が望めた。
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下りはスリップが恐くて慎重に。龍神舎前の参道に出るまで15分かかる。



立派な社務所ですね。

2017121514500000.jpg

2017121514510000.jpg


太郎坊を振り返って。
2017121515000000.jpg


参拝時間や写真撮りを除き、約50分位の運動 でした。


真っすぐ帰ろーとしたが、『そや、大笹原神社の国宝を

見て帰ろ』
と思い立った。(⇒ 近場での国宝建造物は

御上神社の本殿だけやと思てた・・・。それに大笹原神社って

知らなんだし・・・。つい最近この神社でのほこら屋根の銅板が盗まれた

ニュースで初めて国宝物があることを知ったしだい。。。)


国道8号線から逸れて曲がると、だんだんと道幅が狭くなって、、、。

着きました。拝観者、ワイ1人・・・。

2017121515450000.jpg
(滋賀県野洲市/やすし)
【拝殿】
2017121515370000.jpg


【国宝の本殿】
2017121515390000.jpg

正直『これ国宝てな感じで。。。

予備知識無しで行ったもんで帰宅後、ネットみると本殿の彫刻が

素晴らしいなんてある。拝殿のすぐ後ろに柵があって、本殿まで

近寄れんし、そんな細かいとこまで見えへんがな。

帰りの駐車場には1台増えていた。

2017121515460000.jpg



滋賀県の国宝件数ランキングは、おおよそ知ってはいたが、

詳細を文化庁のHPでみてみた。

<国宝都道府県ランキング>

 ➀東京280件 ②京都233件 ③奈良202件
 ④大阪61件  ⑤滋賀55件 ・・・・ 徳島・宮崎0件


上記順位は当然美術工芸品が含まれての上のことです。


もっと細かく、国宝建造物 に限っては、

 ➀奈良64件 ②京都51件 ③滋賀22件 ・・・・ 東京2件 
  (件数ではなく『棟数』としては京都が1番となります)、、、


国宝がまったく無い県もあるが、東京の2件ってどこやろ

と、そっちのほーが気になって検索してみた。

・正福寺地蔵堂 東京都東村山市野口町四丁目
・旧東宮御所(迎賓館赤坂離宮)


この正福寺地蔵堂って、東京人でも知ってるのかいな


ま、そんだけ滋賀には国宝建造物があるさかいに

『大笹原神社』は今まで知らんかった、ということでW



【 運 動 内 容 】


12月14日(木) ― 
 薄っすらやけど初雪
 日中は小雨 が降ったりやんだりの天候。
 運動は昨日まで珍しく5日連続でおこなったし、
 それに夕方からの忘年会  も ありーので休足。。。   


12月15日(金) 太郎坊と太郎坊山(赤神山)


12月16日(土) 夕方に運動予定 変則的ウォーキング  
  川沿いの未舗装路~市民公園~農道
 8.8キロ ウォーキング 1時間23分(6.3k/h)
昨日の下り坂で軽い右膝の痛みが生じていた(もう毎度のことで)
不安がチョイとあったが、歩きの途中で50~60mの坂道ダッシュ8本は
大丈夫だった。
その後、市民グランドが湿って柔らかく、ワイ的にはWS(ウィンド
スプリント)にもってこいの状態。
WSはいつも最初は10mほどのスキップから入り、そこから徐々に加速して
ゆき100mを疾走するやり方だが、1本目のスキップの段階で
また膝痛が。
WSは諦めて歩き続けることに。。。


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  54.6キロ/ 8回(平均  6.8キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回 ・ 太郎坊山 1回
                     

日本一ねぇ。。。

【 運 動 内 容 】


12月12日(火) ウォーキング 
     モリーブ~市民公園~
 6.5キロ ウォーキング 1時間6分(5.9k/h)

1泊2日の<本山での奉仕作業> に行っていた奥サンが

早めに帰って来た。

ちなみに、奉仕作業のご褒美は鴻之間(国宝)での

抹茶と松風  の接待との事でした。

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(上下写真はイメージです)
お土産は、いつもの生八つ橋  だった。。。

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夕飯の買い物にモリーブまで行くというのでくっ付いてゆく。

モリーブで降り、そのまま退散。。。自宅向かって少し遠回りしながら

歩いて帰る。

経由した市民公園でスローで走ってみれば、まだまだ右膝痛く直ぐにヤメた。

ニット帽にマスク、ネックウォーマー姿でも、風もあってサブく身体が冷え冷えに。



12月13日(水) 変則的ウォーキング 
  川沿いの未舗装路~市民公園~農道
 7.6キロ ウォーキング 1時間12分(6.3k/h)

今日もサブいので、歩くよりも足踏みのよーな超スロージョグで走り

出せば、わずか100mほどで右脚麻痺してるような(たとえが悪いですね)

走り方になってしまう・・・。走るのを諦めて歩きに切り替え、途中で

坂道(と、いっても50mで1m上がるぐらい)を利用して、ダッシュを7本と

平たん路でも短い距離を速めに走る(短距離を速く走る分には自然な

フォームに)

ま、運動的には、このよーな程度ぐらいがちょうどエエかも知れませんねぇ。。。



そーゆーと、最新版の都道府県別平均寿命や健康寿命が

厚生労働省から発表された。 クリックで厚生労働省の統計資料が開きます。

それによると、

滋賀県 が、平均寿命(84.7歳 /男女総合)で、日本一 です。

大きな病気がなく医療や介護に依存しないで生きられる

「健康寿命」も75.3歳と日本一となった。



<男女別>
男性 1位 滋賀県(81.78歳)  最下位 青森県(78.67歳)

女性 1位 長野県(87.67歳)  最下位 青森県(85.93歳)




一時期、守山市 『☆ 住みよさランキング』 で、

全国10位 ・  近畿1位 (都市データパック 2010版)に

なったことがあったけど、それ以上に長寿県や健康寿命の1位には

実感伴いませんな。。。


東洋経済が公的統計をもとに、現状の各市が持つ“都市力”を、安心度、利便度、
快適度、富裕度、住居水準充実度の5つの観点に分類し、採用14指標について、
それぞれ平均値を50とする偏差値を算出、その単純平均を総合評価としてランキング
したもの。(全国787都市中・町村を除く)



12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  45.8キロ/ 7回(平均  6.5キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回
                     

立木観音 (参拝<<<エクササイズ)

まともに走れないので、少しでも運動しやな太る一方だ。

これからは、雨や雪・夜の所用入り日以外は サブいけど運動しやな。。。

デケるかな?


【 運 動 内 容 】

12月 7日(木) ・ 8日(金) ― 
12/6の短距離走で右ヒザ痛。痛みは今までとは異なる部位(ヒザ内側の

窪んだ個所)。そこを指圧したら さらに痛み増・・・。いつも夕方から

運動する身なので、都合よく夕方からの所用

や冷雨にて2日間休足。。。



12月 9日(土) 変則的ウォーキング 
     烏丸半島コース
 7.1キロ ウォーキング
ウォーキングの途中、距離短めで走ってみる。

取り敢えず、キロ4分

キロ4分は240秒。つまり100mを24秒で走ればいい ⇒ けっこう遅いな、

余裕でイケる、と走る前は考えていたw

湖周道路には100m間隔で距離表示があり、それを目安にし、

200mRUN ― 300mWALK を繰り返すインターバル形式でおこなうことに。

1本目 45秒 チョッと速すぎた。
2本目 48秒 ピッタシペースだがゼイゼイ&右膝おかしくなる・・・。
 <ここから大分歩く・・・>
3本目 ・・・50mで右膝痛が出て中止・・・。

歩きに切り替え、その後2本だけ追加(タイム計らず)

100mなら楽勝やが200mとなるとエラすぎ。以前は距離1キロ程度なら

軽~く??キロ3分台で走れたのに・・・。




12月10日(日) 変則的ウォーキング 
     市民公園コース
 8.4キロ ウォーキング 1時間35分(5.3k/h)
5分ほど歩いて100m程をダッシュしてみた。その後、しばらく歩いて

超スロージョグに切り替えたら数歩で右膝痛てき面・・・。

U字溝の蓋2枚を1歩の大股でとか、北朝鮮軍の行進のよーに(ヒザは

曲げてます)着地の際にヒザで2拍取って(上手く文章で表現できず)

蹴りを強く(脹脛にけっこうくる)とかの変則的歩行を取り入れながら歩く。



12月11日(月) 立木観音行き

自転車で行こーとしたが、風あってサブいしクルマで・・・(往復で約45キロだった)


【赤い☆印のところが立木観音】
無題

ちなみに、ここは神社ではなくて、弘法大師(空海)ゆかりのお寺です。。。


【立木観音駐車場前の瀬田川】
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琵琶湖  瀬田川  宇治川  淀川  大阪湾へと。


【立木観音への上り口】
2017121114380000_20171211193122051.jpg


【②立木観音への上り口】
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〖石段 八百余段〗とあるが、ホンマかな?


【左上の所が無料駐車場】
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【モノレール
2017121115120000.jpg
物品の運搬用でしょうね。
立木観音への取っ掛かり階段は、  の字のよーに
二通りある。駐車場側とは反対の登り口からコレが見られるので
今回こんなのがあるのに初めて気づいた。。。
否、健忘症気味やし以前も見かけたのかな?



【階段】
2017121114460000.jpg

ほぼ等間隔に積まれた〝石段〟というよりも、石がコンクリートで固められ
埋め込まれた〝コンクリート階段〟がほとんどなので歩きやすい。

【つづら折れの階段】
2017121114570000.jpg
こんなにスッキリとした段であれば、〖八百余段〗ではなくて
ハッキリと数えられるのに。800段無いかも知れませんねぇ。。。



【着きました】
2017121114500000.jpg
立木観音のHPには上り15分~30分とありますが、「ゼィゼィー」しない
程度の歩き方で ここまで9分 でした。
(前回はいつ来て、それに何分やったのか、ブログ検索しても出てこない。
ブログ始める以前に訪れたのかな?)
長命寺の808段の石段のほーが よっぽどキツイです。


手水舎で手を洗い口をすすいで参拝。その後、1分程また上って

奥の院へお参り(写真撮り忘れ)

正味、上り下り合わせて たった20分程度の運動でした。。。



各都道府県の一番段数の多い石段巡りをゆーもんを

してみたいな(先立つモンがあったら・・・)ちなみに日本一の石段は、

熊本県の釈迦院御坂遊歩道という所で3,333段

さらに、釈迦院という所まで参道を1.1キロ歩くらしい。

おもしろそー、行ってみたいものだ。


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  31.7キロ/ 5回(平均  6.3キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回
                     

初級版クロストレーニング?

田舎なのでランコースでもウォーキングコースにしても

通る道はもっぱら舗装された農道が多い。

立ち止まることもほとんどなく ほぼノンストップでゆけるのはいいが、

もちろん街灯なんかありゃしない。


12/4もそんな道を歩いていたら、上下とも黒いウェアを着た

ウォーキング中のオッサンと途中で合流した。

徐々に距離が狭まってゆき、ワイの10メートル前を傘片手に

ガニ股気味で歩くオッサン。

前方よりライトを点灯した自転車が走ってきた。

『自転車からこのオッサンは見えてへんかも? 当たるでぇ』と咄嗟に思った。

(18時頃で、時おりポツポツ雨の天候にて月明かりはなし)

案の定、オッサンの横スレスレに通過した自転車。。。

自転車の男性は「アブナ~」と声出してた。


ワイはいつも懐中電灯と白いウィンドブレーカーを着ているので

認識しやすいやろが、よーそんな忍者みたいな恰好で歩くわ。

農道ではそんなに自転車側(ママチャリ)もスピード出してないが、

これが湖周道路の歩道ならロードバイクも走って来るし、対向車の

ヘッドライトでさらに見にくくなって、自転車と当たればヘタすりゃ大怪我や。

暗くなって黒っぽい服を着るなら、せめて反射タスキ掛けやライトを

持つのが我が身の安全のために必要やと 改めてつくづく思った日やった。

ちょっと注意を払ったらええだけのことやのに、そんなことで怪我したくありませんわな。



【 運 動 内 容 】

12月 4日(月) WALK 
        市民公園経由~農道
20171204.png
10.8キロ ウォーキング 1時間46分(6.1k/h)
速度はあまり気にせずに蹴りを意識する。ウォーキングでは脚 どーもないのに・・・。



12月 5日(火) 三上山 と 長命寺 

午前中の1軒のお参りで本日はお終い。昨年の同時期と比べ今月は閑。。。
午後から車でまたまた三上山へ(風あってサブく、チャリでは行く気がせなんだ・・・)

<三上山>
登り途中で4人追い抜き(ゼィーゼィーゆーてるし、皆譲ってくれるww)

それに誰もタイムアタックなんてやってへんわな。。。

頂上直下の社の所にぶら下っている温度計は3.5℃。水を一口飲んで

直ぐに下山する。

ちなみに下りは危ないのでタイムはあまり気にしません。


登り : 天保義民の碑~<表登山道>~(20分14秒)~山頂。
下り : 山頂 ~ <同 上> ~ (23分31秒) ~ 天保義民の碑。


前々回(11/21)の23分40秒よりも速かった。ちなみにPBは17分台。
(12/1は同じ表登山道で登ったが、登山道入口が異なります)


この後、「八幡山に登ろうかな?」 と思ったけど、ロープウェイで登って来る
観光客で人が多いとイヤだし、久しぶりに長命寺へ車移動。

長命寺


<長命寺>
石段を上がりだして僅か3分ほどで脚重だる~・・・。

2017120515150000.jpg

808段の石段を本堂前まで 9分34秒 と遅かった…。
観光ガイドでは、20分目安の時間表記が多い。
車でも上まで行けます。その場合は100段程の石段を上ったらええだけ。


【長命寺 本堂と三重塔】
2017120515290000.jpg

【長命寺 三重塔】
2017120515270000.jpg

本堂参拝後、境内を少し散策。

【先ほど登ってきた三上山方面の眺望】
2017120515320001.jpg

下りは10分36秒だった。

このブログを始める前から、長命寺や長命寺山、その先にある電波反射板等には

何回も登ったが、帰宅後にマイブログで長命寺へのタイムアタックを検索してみる。

このタイム(8分07秒)が、ここでのPBかな?  (自分でもはっきりと把握してない)

              【2年前の三上山と長命寺】 
                 (この時はチャリで移動)

三上山と長命寺を合わせて、正味1時間チョイの運動でした。



12月 6日(水) ジョグ と 歩き
      農道コース
ジョグ : 0.7キロ + 約0.8キロ(短距離を6本)
歩 き : 約2キロ
 
右足がねじれ気味で着地するため、もうアカンと5分程で走るのをヤメた。
その後、歩きの途中で短い距離を速めに走る。けど、これも6本目で
右膝に痛みが生じヤメ。 ランするつもりで薄着だったため早めに切り上げた。

もうしばらくは、長距離走ることを望むのは一旦止めよう。
そのかわりに、歩きの途中で短距離を挟むよーにしよ。
長距離走れずとも<足の速いジイサン>となれば、それでええわ。
もし、コンビニで万引き犯にでも遭遇したら役立つやろ


話しは変わり、再度の催促電話をするのをもうすっかり忘れていたが、
11/3開催大会の事務局からハガキが届いた。
掲載するほどでもないが、クリックすれば拡大できます。
2017120615380000.jpg
感想・・・ふ~ん。違う代替えの品でも誰も怒らんと思うけどな。



12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  16.2キロ/ 3回(平均  5.4キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山      2回
                      長命寺      1回
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年


   
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