FC2ブログ

帳尻合わせRUN

GWも1/3が過ぎた。って関係ないっか。。。

4/28・29日…クルマのハンドルは握らず出かけずに、

〇 境内・書院前栽の草むしり・剪定

〇 樋・溝掃除

〇 水槽2本の全面清掃

  等、諸々。

書き出すとたったこんだけの項目やけど、よー動いたな(自画自賛)。。。

(来月に春季永代経をお勤めするので、コチャコチャと動いている)

ただ、本日4/30の運動らしきことは、RUNを除けば本堂後門・廊下の

拭き掃除のみ。。。
 


【 運 動 内 容 】

4月28日(土) ―
4月29日(日) ―
4月30日(月) スロージョグ
     烏丸半島コース
6.3キロ 43分53秒(6分58秒/k)
今月目標の100キロは何とか達成。
もう一つの誓いでもある 特別な事情が無い限り休足は中2日まで、
ということは敗れ去りて、今日は中3日空いての4日振りRUNだった。


4月の走行距離/走行回数           100.7キロ/16回(平均 6.3キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 24.7キロ/ 6回(平均 4.1キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
スポンサーサイト

大谷本廟への納骨

ご門徒さんが近々京都の大谷本廟へ納骨されるというので

その前にお参りに出向いた。

大谷本廟
                                        [大谷本廟/画像は拝借]

大谷本廟2
                             [大谷本廟(国道1号線より)/画像は拝借]



お参り時に骨壺(小さくて可愛らしい??)やら

受付に出す用紙を持って行く。

2018042609150001.jpg
(タバコと比べてもこれぐらいの大きさです。指定の納骨容器が
 5種類あり、これは小さいほうから2番目の大きさ)

2018042609120000.jpg
大谷本廟への納骨には、所属寺院の証明が必要となります。


もちろんこのよーな小さな骨壺に遺骨は全部入らないので

あとは地元の墓地への納骨となる。



いつ納骨するかにとくに決まり事はない(他宗は知らない)

満中陰(四十九日)後でも構わないが、この辺では

7回忌や13回忌後に行かれるお宅が多い。

来年、ウチの父親の7回忌だが、まだ遺骨はそのままだ。


        <大谷本廟>


大谷本廟へは距離的にも近いこともあり(25キロほど)

守山からは行きやすいものの遠方の方々は

なかなかおいそれと行けないかも知れませんね。


【 運 動 内 容 】

4月25日(水) 1時間走
    農道~常盤小学校~農道
    4.75キロ ~常盤小学校まで(7分18秒/k)
    3.55キロ 常盤小学校~ (7分23秒/k)
  計 8.3キロ 1時間00分54秒(7分20秒/k) 
このところ薄手の半袖Tシャツ1枚で走っていたけど、今日はヒンヤリして、もし
途中から歩いて帰ることになれば風邪ひくので念の為ウィンドブレーカーを羽織る。
う~ん、、、おかしいな。後半は多少調子がマシになったと
感じたのにタイムが落ちてる。。。


4月26日(木) スロージョグ
     市民公園コース
   3.0キロ(7分18秒/k)
     ストレッチ
   0.5キロ WS 100m×5本
   1.5キロ(6分19秒/k)
計 5.0キロ
再開して2ヶ月弱経った。
けども通常ならば、こんだけ日数が経てば自然と
距離が延びタイムも速くなるのにいっこうにならず・・・。
ヒザのことはさておき、スタミナが付いてこないのは
ひょっとして鉄分不足 


4月27日(金) ―
100キロ超えして気分的に楽になろー、としていた。

が、、、昨日から歯が痛み出し、連休中に寝られんほどになれば

かなんし、先ほど掛かりつけの歯医者に電話入れ。

夕方の時間帯しか空きがなく休足に。。。

本日の運動らしきことは、いつもの拭き掃除とママチャリで

8ヶ寺に配り物(6キロ走行くらい)で汗かいただけ。


サプリを買ってきた。効果あるかな?
2018042714430000.jpg
と言っても普段はどーもなく、やっぱ脚力不足
そーいえばこのところ血液検査してへんな。


4月の走行距離/走行回数            94.4キロ/15回(平均 6.3キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 24.7キロ/ 6回(平均 4.1キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

よーやく80キロ超え

鼻で笑ってしまう人もいるやろが、やっと80キロ超えて

先月の距離に追いついた(4/24現在)

それにしても今月目標の100キロって、こんなに難儀するのかいなぁ。。。。

右膝のあんばいで、なかなかロングを走れずに距離を延ばすことが

出来ないのが現在の状態。(短距離走ならば数本程度であれば可能)


1月の走行距離/走行回数          1.25キロ/1回(平均 1.25キロ/回) 

2月の走行距離/走行回数          6.9キロ/3回(平均 2.3キロ/回) 

3月の走行距離/走行回数         80.4キロ/13回(平均 6.1キロ/回) 

4月の走行距離/走行回数         81.1キロ/13回(平均 6.2キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 24.7キロ/ 6回(平均 4.1キロ/回)                      
                      自転車     0キロ/  0回(平均 0キロ/回)



当初は月毎に50キロずつ増やす予定が下方修正し、

来月は月間125キロ、再来月は150キロと。

上手くいくかな?

走り終えたあとに 泡の出るモン をブラ下げやなアキマセンな。

今は走らんかっても飲んでるしw、走らねばビール飲めないってことに

すべきか。(以前のルールは??怠けてもビール以外はOKでしたww)

それとともに体重をあと4,5㎏減らさな~。



【 運 動 内 容 】

4月22日(日) ―
午前中は学区仏教会主催の花まつり。午後からはフリー
やったのに、軽快に??走れそうになく案の定怠けてもた。。。


4月23日(月) スロージョグと ウォーキング
      市民公園コース
4.2キロ RUN 30分11秒(7分11秒/k)
3.4キロ Walk
WS 約100m × 5本
RUNは途中で2回も歩きを挟む・・・。その後
歩きに切り替え、途中でウィンドスプリントをおこなう。


4月24日(火) ―
雨。。。ひと雨ごとに草がよう伸びる。
ヒザに悪いのは、正座・草むしり・車のワックス掛け。
やっている最中は どーもないけど、あとから響く。

シルバー川柳

母親が入会している老人会から貰ってきたのか

家にこんなモンがあった。

いずれも秀作ぞろいでオモロイし貼り付け。

(見にくいですがクリックで拡大できます)
川柳



【 運 動 内 容 】

4月18日(水) プチプチインターバル と 歩き
      烏丸半島コース
  2.1キロ アップジョグ(6分46秒/k)
    ストレッチ
  300m―300m―200m―200m プチプチI・V ― 300mダウンジョグ 
RUN 計 3.4キロ   歩き 計 2.3キロ 
どーも最初から長めに走れそーになく、ストレッチ後に
湖周道路の距離表示を目安にプチプチインターバルを4本おこなって
刺激を入れることに(リカバリーは各300mの歩き)。その後歩いて帰る。


4月19日(木) スロージョグ
      烏丸半島コース
 7.1キロ 55分07秒(7分46秒/k)


4月20日(金) ダメダメ走
      烏丸半島コース
1.1キロ―ストレッチ―1.5キロ―歩き―1.0キロ
計 3.6キロ 23分26秒(6分31秒/k) ・ 歩き 計 2.0キロ 
平坦コースでも上り坂を走っているよーな感じで、いっこうに
脚が弾まず重ダル。フォームがオカシイので右足底まで
違和感が出てき、これ以上走ると脚を悪化させるので途中でヤメた。


4月21日(土) ―
年忌法要のあと、ヨバれて休足。。。


4月の走行距離/走行回数           76.9キロ/12回(平均 6.4キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 21.3キロ/ 5回(平均 4.2キロ/回)                      
                      自転車     0キロ/  0回(平均 0キロ/回)

PRP療法

今まで右ヒザには ヒアルロン酸注射を何本も打った。

でも、たいした効果も無いので今は打っていないし

シップを貼るだけだ。

(ただ、今後大会に出場できるよーになれば、走る2日前に

打つかも/痛み止めも注射に含まれているので)


この前、TVで <PRP療法> というのを初めて知った。


血を抜いて注射を打つだけのよーだ(その後、何回となく

打つ必要があるのか までは知らない)

試してみたい気もする。

が、保険適用外で高額、そしてこの治療を近辺でやっている

医療機関があるのか?



【 運 動 内 容 】

4月15日(日) 酔い覚ましのゆっくりめウォーキング
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
8.8キロ ウォーキング 1時間33分(5.6k/h)
昼間のお斎でヨバれ、帰宅後 1時間半経って
17時前より歩き始めた。


4月16日(月) プチLSD
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
    5.3キロ 前半 (8分11秒/k)
    6.1キロ 後半 (7分48秒/k)
計 11.4キロ 1時間31分01秒(7分59秒/k)
たとえヨタヨタでも1時間半走ろーと。 1時間過ぎてから脚が多少
マシになってき、後半はダメダメパターンならずにヨカッタ。
これでも今年最長距離。。。


4月17日(火) 未 定 ―
雨と夜の法務の為、休足。


4月の走行距離/走行回数           62.8キロ/ 9回(平均 6.9キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 16.8キロ/ 3回(平均 5.6キロ/回)                      
                      自転車     0キロ/  0回(平均 0キロ/回)

泡を食った

数百メートル先で左折するため、守山市民ホール前の

片側2車線道路の左側走行車線を走っていた。

と、前方から高齢者マークらしきものをボンネットに付けた

軽自動車が追い越し車線を 逆走 してきたのが目に飛び込む。


右手を窓から差し出して停めたろか、としたが、

窓を開ける間がなく クラクション

すれ違いざまに一瞬運転者の顔を見ると オジイサン

何のクラクションか気づいてないやろーな・・・。

その後、どーなったか知らないけど、60K制限道路なので

飛ばすクルマはそれ以上にスピード出す道。

今までも一方通行道路の逆走車とかに出くわしたことが

あるけど、今回のよーにスピードをある程度伴って突っ込んで

くるよーに直進してくるのは恐ろしいの一言。。。

こんなことに巻き込まれでもしたら たまったもんじゃない。

ワイもそのうち人さまのことを言えんよーな歳になってくるが、

万が一の事故時の過失割合等をはっきりさせるためにも

やっぱしドライブレコーダーを取り付けたほーが

ええのかな。。。


【 運 動 内 容 】

4月12日(木) スロージョグ
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
7.8キロ 53分49秒(6分54秒/k)
毎回フルの翌日のよーに足重。ラスト1キロで
飛ばしてみるが、6分29秒・・・。いつかきっと
まともに走れると思てやな やってられん。


4月13日(金) スロージョグ
      農道コース
4.4キロ 28分34秒(6分30秒/k)
0.5キロ程 (ダッシュ4本)
走り終わって歩いて帰る途中に、久しぶりにキツネ見つけ。
懐中電灯で照らしても逃げずにこちらの様子をジッと。。。
赤ちゃんギツネなら、捕まえて飼ってみたいもんだ。


4月14日(土) ―
組内寺院では初の『親鸞聖人750回大遠忌(だいおんき)法要』に

お参りし、16時前頃に帰宅するもグタグタ。 気象レーダーを

見るともうすぐ雨が降ってきそーな雨雲の動きで着替える気が。

今週1週間の運動日数は5日間だったので、まぁええっか、と甘チャン。

と、言っても5日間での距離は、たった37.5キロ。。。

明日も引き続き『親鸞聖人750回大遠忌法要』にお参り。

法要後は  で、運動できたとしても

ウォーキングか?


4月の走行距離/走行回数           51.4キロ/ 8回(平均 6.4キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング  8.0キロ/ 2回(平均 4.0キロ/回)                      
                      自転車     0キロ/  0回(平均 0キロ/回)

小遣い稼ぎ

前回記事の[車両管理記録]に引き続き、

慎みのない金銭がらみ内容です。



2年に1度ぐらいの回数で金券ショップに足を運ぶ。

今回は1,000円券が31枚の[全国百貨店共通商品券]

中途半端な枚数だ。もう少し枚数があったのだろーが、

何に使ったのかは覚えてない・・・。


金券


JCBのギフトカードは、まだ使いやすいので手元に残して

置くこととし、使いづらい全国百貨店共通商品券を換金することに。

以前行っていた金券ショップは、潰れたのか移転したのかで

もう無いため、今回は初めて入る金券ショップへ。

換金率は、以前同様の 95% だった。

ネットで[全国百貨店共通商品券]の換金率をみると、

高いショップでは、97~98.5%位らしい。

滋賀県は田舎やし、デパートが2店舗しかないため、或いは

競合金券ショップが少ないから換金率が低いのか



ヘンな内容の記事がネットにあった。

『金券ショップの中には、人を見て換金率を低くする場合がある』

う~ん、、、、、。

金券ショップで聞いてみた(もちろんダイレクトにではないww)

返答は、、、、

「もう少し まとまった枚数だと換金率が1%アップします」とのこと。

まとまった枚数とは、どれぐらいかとは聞かなかったが、10万ぐらい?

それ以上か?

いずれにせよ、そんな よーけの枚数を貰わへんがな。。。


換金で得た現金はそのまま財布に入れると またしょーもないモンを

買ったりするので、しばらくは別保管することに。。。



【 運 動 内 容 】

4月 9日(月) プチB‐UP
      烏丸半島コース
  2.1キロ アップジョグ(7分24秒/k)
    ストレッチ
  2.4キロ 1周目(6分43秒/k)
  2.4キロ 2周目(6分20秒/k)
  1.1キロ ダウンジョグ(7分00秒/k)
計 8.0キロ 54分33秒(6分49秒/k)
「右脚が弾んだら、もっと速めに長距離走れるのに」と毎回思うが、
これでも1ヶ月前の再開時に比べると、チョッとだけ進歩したかな。


4月10日(火) 1時間走
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
  8.8キロ 1時間02分13秒(7分04秒/k)
  0.5キロ ダウンジョグ(8分26秒/k)
計 9.3キロ 1時間06分26秒(709秒/k)
最後まで持つペースで走る。30分経っても一向に脚が軽く
ならなかったが、7キロ過ぎよりようやく脚が動くよーに。。。

ここを訪問してくださる数少ない皆さんの内、マラソン走らない
方々にご参考まで一言添えますと、
8.8キロを1時間02分13秒(7分04秒/k) ということは、
フルをこのペースで走りぬくと4時間58分となり、ギリギリのサブ5
となります。
もちろん、そんな一定のペースでは走れまへん。。。


4月11日(水) ―
ちょうど走る時間の夕方に雨が降ってきた。
月間100キロという遠慮深い目標に対して、
いちおー進捗ラインに乗っているため今日はヤメた。


4月の走行距離/走行回数           39.2キロ/ 6回(平均 6.5キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング  8.0キロ/ 2回(平均 4.0キロ/回)                      
                      自転車     0キロ/  0回(平均 0キロ/回)

車両管理記録

以前乗ったマイカーには<車両管理記録>なるものを

作ったりしていた(過去に乗った全車ではない)


今は手帳に整備内容や金額等を控えてはいるものの、

どこに書いたのかが分かりづらい。

今更ながら過去の整備内容等を手帳から拾い出し

作成してみた。(べつに無くても困らぬが、閑人ですからねぇ)


今まで乗ったセコの中でも、購入時で すでに7年3ヶ月落ちと

いちばん古く、現在では初度登録(2005年10月)から12年半が経過・・・。

購入後今日まで5年3ヶ月乗り、その間の走行距離は約25,000キロと

少ないが、車両管理記録を作成して金額をトータルしてみると、、、


車両管理記録
(画像はクリックで拡大できます)

 827,180円 (メンテナンス費用・その他)

 525,710円 (自賠責・重量税・自動車税・任意保険・印紙・代行料)

合計 1,352,890円(車両購入代を除く)



それを元にザックリ単純に 年平均維持費 (ガソリン代を除く) を出すと、

1,352,890円 ÷ 5.25年 = 約258,000円


このよーな計算は初めてしたが、う~ん、、、古いしやはり金食いますな・・・。

(もっとも、当時の新車本体価格は363.3万円だったが、

 不人気車ゆえに安かった。。。)

これからもどこかの箇所が逝かれるでしょうけど、まだまだ乗るつもり。


皆さんのクルマは大した故障もなく維持費はもっと

低コストなんでしょうね。。。

って、こんなことまで記してませんわね、ワイもさすがに

ガソリン代までは控えてません。


【 運 動 内 容 】

4月 7日(土) ―
今日はサブかって久々に暖房を入れた。それでも何とか
夕方に着替えて外に出てみると、風雨・・・。さっきまでは降り
止んでたのに。また直ぐ家に引っ込んだ。


4月 8日(日) 夕方にRUN予定 ゆっくり1時間走
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
8.0キロ 1時間02分06秒(7分46秒/k)
昨日に引き続きジッとしてるとヒンヤリし、昼間は何回も
小に行く(就寝中は滅多に行きまへん)
ウォーキングとは異なり、ゆっくりでも汗かく。今の課題は、
自然な脚運びで走れるよーになることと、脚力付けること。


4月の走行距離/走行回数           21.9キロ/ 4回(平均 5.4キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 8.0キロ/ 2 回(平均 4.0キロ/回)                      
                      自転車   0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)


   
FC2 Blog Ranking

カレンダー
03 | 2018/04 | 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード