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訴えられた

先週末、奥サン宛に下記のような文面葉書が届いた。


【架空請求葉書/イメージ】


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上の葉書と一部文面や名称は異なるが、実物葉書は奥サンが見たあと

破り捨てたので手元になく、画像アップできなくてザンネン。。。

『最終期日』が、連絡を急かすよーに届いた日から確か

2,3日後になっていて、慌てて電話を架ける人もいるんでしょうな。。。


どっから住所氏名をピックアップしてくるんでしょうかね。

それにしても、色々と考え出してくるもんですな。

そして、こんなモンまで配達せんならん局員さんもやってられんやろな。

一人暮らしの高齢者宅にこの葉書を配達する時には

『ちょっと内容が見えてしまいましたが、絶対に連絡しないで下さい』

というような注意喚起をやってるのだろーか?



さて、何とか月間100キロ超え  ビックリマークを付ける

ほどの事でもないわw

今年になって、4月に続き2回目の100キロ超え。

この達成に、18回もRUNを費やすなんて・・・。

普通ならこの倍の距離が稼げますなぁ。。。

まあそれでも、今月の運動(RUNとウォーキング)は、21日間できたので

良しとしよう。。。


【 運 動 内 容 】


7月30日(月) ジョグ
       ~烏丸半島コース~
   2.1キロ アップジョグ(6分51秒/k)
      ストレッチ
   2.8キロ 烏丸1周 + α(6分15秒/k)
   2.2キロ スロージョグ(6分39秒/k)
計 7.1キロ 46分29秒 (6分33秒/k)
7/27と同コース。その時の【運動内容】には、『右ヒザの曲げ具合を
意識することによってマシに走れた』と書いた。具体的には速く走る時の
ようにヒザを上げ気味にして深めに曲げ、省エネ走法とは程遠い走り方・・・。
(フォームについては試行錯誤中です)まだまだ右脚が重ダルで弾まなく
距離が延ばせないが、徐々に脚力を付けるほかないですなぁ。。。


7月31日(火) 帳尻合わせRUN
       川沿いの小径~市民公園入口~農道
   3.3キロ スロージョグ(7分09秒/k)
      ストレッチ
   2.5キロ ジョグ(6分13秒/k)
計 5.8キロ 39分09秒 (6分45秒/k)
ラスト500mからペースアップし、さらに最後の100mは
必死のパッチで息が上がる。

昨晩より寝る向きをかえた。と、いうのも、エアコンの風が上半身に
当たって、起床時には喉が少し痛むので。
そーしたら、、、今度は脚が冷えたのか就寝中に久々の〝コブラ返り〟…。
日中もフクラハギがまるで筋肉痛のよーな感じ。→RUN時は大丈夫やった。


7月の走行距離/走行回数           100.1キロ/18回(平均 5.5キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 33.6キロ/10回(平均 3.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
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暑さが和らいだ

7/14~7/27までは、連続14日間も

35℃を超える猛暑日だった。

その間、ポツポツ程度の雨が数回あったもののゼンゼン降らんかった。

たしか7/9以降、雨が降ってなかったと思う。



ようやく台風12号がもたらした雨。

被害も出るが、台風によって自然界のバランスも保ってくれる。

が、地球温暖化によって今後台風は超大型化するという。

14-788d97.jpg



そして、今の猛暑なんて屁でもないくらいに・・・。

7-9fe853.jpg


とーぜんあと80年も生きてはいないが、その頃には薬品をシュシュと

シャツに吹きつければ、冷温状態を長時間持続する素材などが

実用化され、熱中症なんて過去の事柄かと。。。




【 運 動 内 容 】


7月26日(木) ―

7月27日(金) ジョグ
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(6'31")
      ストレッチ
   2.4キロ 烏丸1周(6'04") ー 0.4キロ(7'32") リカバリーと給水 ー
   1.1キロ ジョグ(5'48") ー 1.1キロ ダウンジョグ(7'17")
計 7.1キロ 45分40秒 (6分24秒/k)
ストレッチ後、右ヒザの曲げ具合を意識することによって
マシに走れた。ちょっとしたことで全く異なりますぇ、ただ次回も同じ
よーに上手く走れるとは限らんけど。


7月28日(土) ウォーキング
       川沿いの小径~市民公園入口までの往復
 6.4キロ 1時間07分 (5.7k/h)
お斎でよばれ帰宅後長めの昼寝。エアコンのサブさで目覚め、
夕方よりブラブラ歩き。後半からはウォーキングらしく歩いた。
ウォーキングで汗かいたにもかかわらず、昨日よりも1.5㎏増。。。


7月29日(日) 川 ソージ
運動 らしきことは町内の河川清掃だけ(全戸一人参加)。
時おり小雨が降ったが、カンカン照りよりはずっとイイ。
でも、、、体調悪し。昨日昼寝したのと、そして未明の台風による風もあって
熟睡したのは朝方から、、、やっぱり寝不足は堪え午後からようやくマシに。



7月の走行距離/走行回数            87.2キロ/16回(平均 5.4キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 33.6キロ/10回(平均 3.3キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

今日の全国観測値ランキング

新たに『気象ランキング』という項目をリンクした。

(リンク中の下から11番目)

正式名称は、気象庁の<今日の全国観測値ランキング> で、

よくここを見るが、何回もクリックしてゆくのがめんどくさく、

1回のクリックで開けるよーに貼り付けた。

その日の国内最高気温等を観測した地点がランキング形式で

10位まで表示され、こーゆー数値を見るのはおもろい

1時間毎ぐらいで表示は更新され、最高気温に関してはだいたい

16時頃までに確定されるかな。


先日、熊谷で41.1℃と、日本最高気温が更新された。そんな中で

過ごすとダラ~という感覚になるんでしょーね。なりとーないけど。。。

こーゆーのを見ていると、気温が低い北海道の道東辺りに別荘を構え

真夏の間を過ごしたいものだ、、、。夢物語ですな。。。

(本日いちばん気温が低くかったところは、根室市 厚床の8.7℃ とある )



【 運 動 内 容 】


7月24日(火) ゆっくり1時間走
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(7分27秒/k)
      ストレッチ
   6.0キロ スロージョグ(7分27秒/k)
計 8.1キロ 1時間00分24秒 (7分27秒/k)
わりと東風があり、出来るだけ向い風を受けるよー烏丸半島も
時計回りで走ったりする。途中で頭に水を掛け、シャツも洗濯?する。
右脚がいつも以上に弾まず重たかったが、こんなペース・距離でも
RUN後に頭が少しクラクラと・・・。


<ここ最近毎日食べている氷菓>
無題2
ロッテの冷凍みかん 又は ピーチ。
ここに砕いた氷を入れ混ぜて食すと更に美味さが増す!
お子様かぁ。。。


7月25日(水) スロージョグとウォーキング
       ~湖岸道路~農道
   3.6キロ スロージョグ 27分58秒 (7分46秒/k)
   1.8キロ ウォーキング
午後は部屋で扇風機だけで過ごしたせいか熱っぽくて不調っぽい。
案の定、距離短縮して歩きで帰る・・・。運動後はアルコール飲む
ペースが昨日より早くて通常体調に。。。


7月の走行距離/走行回数            80.1キロ/15回(平均 5.3キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 27.2キロ/ 9回(平均 3.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

連日の猛暑で身体にプチ異変

最高気温が35℃を超える猛暑日が、今日で連続10日・・・。

暑さで身体にチョッと異変が生じてきた・・・。


 食欲
        今までは真夏でも食欲が衰えることはなかったが、コーラや

        アイスコーヒーなどを例年以上に大量摂取しているうちに

        夕方近くなってくると胃が不調に。 このところ、そのせーか

        夕食はあまり食が進まない(朝食・昼食は大丈夫)
 
       でも、アルコールは どーもないし、あまり食が進まなくても

       (とくに脂モン)食べるすべを知っている。

       それは、食べてるうちに徐々に食欲が湧いてくる点(な~んやw)

              

 デキモン
      左手首の内側が痒いな、と見れば、等間隔でブツブツが出来ていた。

      ランニングウォッチのベルト穴の間隔でアセモが。。。

      そんなに走ってないし、普段もつけてへんのに。。。

      そしてもう一つ。

      右足裏に痒みが。ここ6、7年は水虫が治まっていたが

      暑さで再発か (皮膚科で薬もらうほど酷くはない)

      アセモも水虫もメンタームを擦りこみ、アセモのほーはほぼ治まった。



話しは 変わり、メダカの稚魚が増えてきた。

そのまま火鉢池で稚魚を放っておくと、親メダカにエサと間違えて食べられて

しまうため、小さな容器を買ってきた。

【火鉢池】
2018072310390000.jpg



【②火鉢池】
2018072310210000.jpg
稚魚を火鉢池 ⇒ 小型水槽へ。


【小型水槽】
2018072310360001.jpg
稚魚が20匹位になった。


【小型水槽内の稚魚】
2018072310190001.jpg
いくら見ていても飽きないな。


【既存の水槽】
2018072310550001.jpg
こちらの水槽も水温が31、2℃になる。

とくに左下側の水槽は、和金が飛び出さないよーにガラス板で

蓋をしているため水温が高くなる。


こー毎日暑いと、今後を見越して40℃以上の日も言い方を

考えやなあかんよーになってきましたね。

夏日・・・日最高気温が25℃以上の日
真夏日・・・日最高気温が30℃以上の日
猛暑日・・・日最高気温が35℃以上の日

熱帯夜・・・日最低気温が25℃以上の日



というが、40℃以上になったら、

『致死性熱中日』 なんかどーですやろ?

ちょっと文字数多くてややこしいな・・・。

小川ローザ(ふる~)風に『Oh! モーレツ日』なんてのは ふざけ過ぎか。



【 運 動 内 容 】

7月19日(木) 変則的ウォーキング
       農道コース
 5.9キロ 歩き
7月中旬からの6日連続の猛暑日は異常気象というほかない。
スタート僅か5分で暑さにダウンし早々に歩いてしまう・・・。
その後、歩きの途中で200~300mを速く走ること3本、と
ランジウォーク3回でお茶を濁す。


7月20日(金) スロージョグ
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(7分41秒/k)
      ストレッチ
   5.2キロ スロージョグ(6分55秒/k)
計 7.3キロ 52分08秒 (7分08秒/k)
とてもやないが暑ーて夕方に走れんし、陽が山に沈んでからスタート。
少し風があって助かった。これもご褒美あるがゆえに(今日は運動前に
グラスも冷やしておき、いつもと同じく帰宅後10分以内にグビグビ。。。)


7月21日(土) 変則的ウォーキング
       市民公園方面
 7.2キロ 歩き
歩きの途中で600~150mを速く走ること4本、と
ランジウォーク3回。


7月22日(日) 洗車
陽が隣家に隠れて日陰が出来た夕方からひと月半ぶりの洗車。
その後、ワイパーのよーな代物で水切りをし、5キロ程を乗り
回し水を飛ばす。で、〝フクピカ艶〟でゴシゴシしてお終い。


7月23日(月) 未 定  スロージョグ
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(7分22秒/k)
      ストレッチ
   4.2キロ スロージョグ(6分52秒/k)
計 6.3キロ 44分18秒 (7分02秒/k)
陽が沈んでから走る。アップ後の烏丸1周(2.4キロ)した時点で
頭に水かぶる。それでも 予定距離より1キロ短縮してもた・・・。
コンスタントに10キロは走りたいな。来月は可能か?


7月の走行距離/走行回数            68.4キロ/13回(平均 5.2キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 25.4キロ/ 8回(平均 3.1キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

身近な話題

○ RUNは自宅前から直ぐに走り出すのではなく、

 2,3分歩いてから町内の外れよりスタートする。

 その歩きの途中で、たまに顔を合わす畑仕事の人がいる(町内の人ではない)

 先週末、畑前の道路に救急車が長い時間停まっていたそうだ。

 あとから聞いたが、隣り町の栗東市からここの畑づくりに来ていた人で、

 畑作業中に熱中症で倒れて亡くなったそうだ(84歳)

 ワイもゆっくり短距離RUNでも気ーつけやな。



○ 日大の悪質タックル問題で、後任の新監督に

 立命館守山校のコーチが内定したそーな。

 『おぉ、あの橋詰君が日大の監督かぁ~』 

 って、いえいえ全く存じ上げませんw

 市民運動公園方面にRUNする時は、立命館守山校のグランドに

 接した農道を『若いとみんな速く走れてええな』なんてフェンス越しに

 部活中の生徒を見ながら通り過ぎるだけです。。。



○ 子どもが生まれた

 火鉢池のメダカの話しです。。。

 昨日、初めてちっちゃなのが1匹泳いでいるのを見つけた。

 成魚に食べられる恐れもあるし『もう少し稚魚が増えたら別の容器に

 移してやろ』なんて思っていたら、今日は見つけられなかった・・・。

 水草のところにでも隠れていたらええのやけど。。。



【 運 動 内 容 】

7月17日(火) ―
夜、常例法要のため休足。
暑くて今年初の水シャワーを浴びた。
暑さにたえられなくなったら、次は水風呂ですな。


7月18日(水) 夕方に運動予定 スロージョグとウォーキング
       農道
 4.5キロ 29分27秒(6分33秒/k)
 2.5キロ 歩き
出だしが速すぎてRUNの4.5キロは連続ではなく、間に2回歩きを挟む・・・。
5日連続の猛暑日で、本日の最高気温は37.4℃。



7月の走行距離/走行回数            54.8キロ/11回(平均 5.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング 12.3キロ/ 6回(平均 2.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

メチャメチャあつ~

7/15(日)
  12:30~17:00 シンポジウム出席(講演は13:30~16:30/赤野井西別院)

講師は作家の寮美千子氏。

演題は「加害者である前に被害者だった少年たち ~奈良少年刑務所の詩の教室~」



協議員(下働き人)なので、椅子出しや本堂の重たい

ガラス戸の外しで初っ端から汗をかく(もちろんあと片付けも)

本日の出席者は約200人。 最高気温は 37.0℃。 

本堂の中よりも縁のほうが風がありそー、と縁側の椅子に座る。


【赤野井西別院/拝借画像】
赤野井西別院


準備段階で汗が出尽くし、座っている間も時おり風もあって

そんなには暑さは感じなかった。 が、家に帰るとメチャあつ~、

水分ガブ飲みした。。。

だもんで、夜は禁を破り 泡の出るモン を飲む。


今日は県内でも94歳の女性が畑作業中に、そして70歳男性が

住宅内で、と二人の方が熱中症で亡くなったとのニュースがあった。



7/16(月)

何もない日。朝から本堂縁の拭き掃除と内・外陣の掃除機掛け。

最高気温は昨日と似たり寄ったりの 36.7℃。 

昼前より身体が夏バテ気味になってきたので、アイスノンを

クールタオルに包んで首に巻く。

1時間ほど経って通常の体調に戻ってよかったこと。

明日も明後日も 37℃予報・・・。

うだるような暑さがこの先1週間以上は続くという。

ここ数年入館したことない<琵琶湖博物館> にでも、涼みに

行ってこよーかな。。。


【 運 動 内 容 】

7月15日(日) ―

7月16日(月) スロージョグ
       川沿い~市民公園~農道
 6.0キロ 49分11秒 (8分12秒/k)
歩くのとさして変わらんペース。時速換算すれば7.3㎞/h。
が、このペースでフルを走れば5時間46分。
次のフルマラソンの目標ペースは、キロ8分での5時間40分
なので、ノロノロでもそんなに気にせず。。。


7月の走行距離/走行回数            50.3キロ/10回(平均 5.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  9.8キロ/ 5回(平均 1.9キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

今年初の猛暑日


【今までの最高気温ランキング】(1位の『江川崎』という地点は四万十市)

国内最高気温



今回の災害(西日本豪雨)で200人以上の方が亡くなった。

自然が起因する災害も恐ろしいが、熱中症でも毎年数百人~

千人以上が亡くなっている。


【熱中症による死亡数/厚労省のHPより】

熱中症による死亡数

                         ( 略 )

による死亡数(2)熱中症


本日の最高気温は今年初の猛暑日 となった 35.8℃。

お隣の京都は38.5℃岐阜県多治見市の38.7℃に次いで本日の国内2位)

体温よりも熱いと堪らんでしょーなぁ。

明日の予想最高気温も今日と同じよーに36℃予想・・・。

明日は昼より別院の本堂で開催されるシンポジウムの

受付係(もちろん本堂にはエアコンなんてありゃしない)

あと片付けもあるやろし、一般参加者よりも拘束時間が長ごーて

暑さで参りそー。



【 運 動 内 容 】

7月12日(木) スロージョグとウォーキング
       ~烏丸半島1周~
   2.1キロ アップジョグ(7分32秒/k)
      ストレッチ
   3.9キロ スロージョグ(7分23秒/k)
計 6.0キロ 44分38秒 (7分26秒/k)

   1.7キロ 歩き
3キロ過ぎで右膝に軽い痛みが出たが、これくらいなら経験上
走っているうちに治まるのは分かっていた。予想どおり治まったが、
アップジョグもスロージョグも速さが変わらんなぁw

歩きの途中にランジウォークをする。 膝痛が出る原因は
RUNよりも(そんなに走ってないし・・・)ランジウォーク(たぶん)なので
回数は抑えている。
帰宅後、数年ぶりに右膝のアイシングをする(今まではロキソニンシップのみ)
ただ、アイシングは飲みながら。。。


7月13日(金) スロージョグ
       ~烏丸半島1周~下物~
   2.1キロ アップジョグ(7分12秒/k)
      ストレッチ
   2.4キロ 烏丸半島1周(7分00秒/k)
      給水レスト
   3.4キロ スロージョグ(6分53秒/k)
計 7.9キロ 55分19秒 (7分00秒/k)
暑~う。それでも今日の最高気温は33.3℃。暑さの本番はこれからや・・・。
常時、右膝に違和感。それでも昨日よりもマシに走れた。
と、言うのも、ストライドを伸ばさないよー小刻みで走ったし。。。


7月14日(土) スロージョグ
       川沿い~市民公園~農道
 6.4キロ 51分04秒 (7分59秒/k)
今日は湖畔方面は止めにし(琵琶湖からの藻の臭いの
生ぬるい風がたぶん予想されるので)反対方向の市民公園方面へ。
陽が沈んだ19時過ぎにスタート。距離は大したことないが、
珍しく6日連続RUNで足重。。。


7月の走行距離/走行回数            44.3キロ/ 9回(平均 4.9キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  9.8キロ/ 5回(平均 1.9キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)

プチ運動

7/5~7/7までの3日間降水量は約255mm(大津市)だった。

(ちなみにちょっと古いが、1981~2010年までの7月降水量の

平均値は調べた結果、220.8mm)

その3日間の最高気温は、約24~27℃であったが、7/8以降は

30℃超えの真夏日となり、ちょっと動いただけでも汗が吹き出る。

梅雨明けは7/9と平年よりも大分早かったし、これから益々暑く

なるのは当然のことやが、今回の災害で被災された方々のことを

考えれば大したことではない。


被災地では生活必需品不足や飲み水も満足に行き届いていないと

いうのに、毎日アイスコーヒーを何杯も飲み、プリンやシュー

クリームもこの時季は冷凍室で凍らしてから食べている。

もうちょいしてブドウの旬となればブドウも凍らす(意外と美味い)

と、こんなしょーむない どーでもええ事を書ける

平凡な生活が何より。



【 運 動 内 容 】

7月 9日(月) 30分走
       農道
 4.4キロ 31分44秒(7分13秒/k)
 1.1キロ 歩き
7月なのに、ゆっくり&距離短いので未だに普段着スタイルで
走っている(Tシャツとジャージパンツ)
いくらなんでも、以前のよーに この時季はハーフパンツを履かねば。


7月10日(火) チョイ走りとウォーキング
       農道
 1.2キロ 7分40秒(6分23秒/k)
 3.3キロ 歩き
今年初のハーフパンツ履き。。。出だしが速すぎて??続かず。
歩きの途中で刺激と心拍上げるために、約70~100m×6回と
ランジウォークを加えた。
貰いモンのクールタオルを水で浸し絞ったあと、首に掛けて
両端を胸元に突っ込んだ。肌触りは薄手のゴムみたいな感じ。
材質は何やろ?と見れば PVAとやら。タオルハンカチのほーがええな。。。


7月11日(水) チョイ走り
       ~湖周~烏丸入口~農道
 3.1キロ 20分59秒(6分46秒/k)
 2.7キロ 歩き
昨日と同じく、歩きの途中にランジウォークをする。
まだまだ身体が暑さに馴化してない。それ以外も。。。


7月の走行距離/走行回数            24.0キロ/ 6回(平均 4.0キロ/回) 
その他  7月の運動     ウォーキング  8.1キロ/ 4回(平均 2.0キロ/回)                      
                      自転車      0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)

2019年
3月 とくしまM
    
   
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