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ナマクラもんの運動内容

 【 運 動 内 容 】


 4月17日(水) ―

夜に常例法要と総会資料擦り合わせのため休足。

今日の体重は68.20㎏。(昨日は67.05㎏) 単に一時的な

体内水分量の減少なので直ぐに元どおりになる。

十数年前の走り始めた当初(今よりもずっと走っていた)では、

80kg弱の体重が1ヶ月毎にほぼコンスタントに1.5㎏ずつ

減っていった。

こんなユルユル運動量で休足日も多くては、そう容易く

減りはせんが、それでも1月・2月の70kg弱から少し減ってきた。


 4月18日(木) プチLSD        
    川沿い~市民公園~川沿い~農道
 11.3キロ 1時間35'55"(8'29"/k)

今月目標は、

3月同様に走る事 & 90分以上走れるようになる事。

何とかひとつの課題をクリアできた。

しかし、8'29"/kは時速換算では7.0㎞となり、早歩きと変わらん。

けれど、こんなゆっくりランでも早歩きのほーが楽なので、

運動強度が勝っているのだろう。

このLSDを週1ペースでおこなえるとええが、それはまだ

高望みの目標??なので、手が、と言うか足が届く範囲で。


 4月19日(金) ―
運動に出る気が湧き起こらず。。。


4月の走行距離/走行回数             77.2キロ/10回(平均 7.7キロ/回) 
その他  4月の運動    ウォーキング   13.7キロ/ 3回(平均 4.5キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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