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7月のまとめ

銀行からの帰りにピエリ守山のスポーツ店に立ち寄った。

サイズの合う ランニングシューズ の在庫が無かったので

尋ねてみると、取り寄せで8/4以降に送付できると言う。

「送付料は」と訊くと

「5,000円以上は無料です」と言う。


取り寄せは断り、その足で大津市瀬田のスポーツ店に行った。

わりと長い時間を店内でブラブラし、シューズ・Tシャツ・ハーフパンツを

頂きもののギフトカードで購入した。


アディゼロテンポ3
1店目とは異なるアディゼロのテンポ3を買った(6,480円税込み)
こんな地味な色しかなかった・・・。



買いもん終えて外を見るとジャジャ降り・・・。

『しもた 部屋の窓全開や』と咄嗟に思た・・・。


出入り口の 二重扉の間で足を止めると、40代前半位の

まるで広告モデルのよーな超ベッピンさんが  一人佇んでいた。。。

ここは何か声掛けせねば後で後悔する というスケベ心が。

訊けばニッコリと、10分ほど前から降り出したそーな。


(※ 商業施設等で出入り口が二重構造になっているスペース名称を

知らなんだので検索してみると「風除室(ふうじょしつ)/又は玄関フード」と

言うようだ)



雨は、そのスポーツ店から5、6キロ走ると、道路がまったく濡れて

無かったので局地的な豪雨やったよーで。



【 運 動 内 容 】


 7月30・31日(火・水) ―

本日の運動らしきことは、スポーツ店から帰宅後に、久しぶりの
洗車とその後〝フクピカ艶〟で拭き拭きしただけ。。。



                 RUN             WALK          自転車
1月距離/回数     2.2キロ/1回      77.7キロ/ 9回        0 

2月距離/回数    18.1キロ/5回   約144.4キロ/17回        0

3月距離/回数  130.6キロ/19回      12.8キロ/ 4回        0

4月距離/回数  103.3キロ/14回      17.9キロ/ 4回        0

5月距離/回数  104.9キロ/12回      18.4キロ/ 4回   約248.9キロ/ 7回

6月距離/回数  108.8キロ/12回    約15.3キロ/ 4回   約355.6キロ/11回

7月距離/回数   41.7キロ/6回      50.7キロ/ 8回   約273.6キロ/ 8回



う~ん、、、、。いくら暑さに身体がまだ慣れてないとは言え、

シューズも買ったことやし来月はもっと気張らなあきませんな・・・。
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パフォーマンスアップと熱中症対策

初期段階症状での 熱中症 は、幾度でもある。

酷かったのは6年前。 35℃を超す猛暑日が続いていた

最中での父親の通夜で・・・。

前住職としての通夜・葬儀なので、冷暖房完備の葬儀ホール

で執り行う事なんぞ有り得ず、空調設備が無い当然本堂にて。

葬儀会社には入ってもらっていたが、取り仕切る主導?は

コチラ側だ。 とくに内陣の荘厳に関しては葬儀会社は

ノータッチだし、通夜・葬儀次第も全てコチラ側にて行います。。。


通夜準備は普段のTシャツ1枚というわけにもゆかず、

下着・白衣・布袍の3枚着で飛び回っているうちに段々と

身体に熱がこもってきた。

何とか無事に通夜を終え、参詣して頂いた方々に挨拶もすることが出来た。

その夜、体温を測ると案の定 発熱しており、スポーツドリンクや

栄養ドリンクをよーけ摂って、翌朝にはケロっと何事もなかったように

治った。



とくに、脱水症には何度も。。。

今より強度があるRUNをしていた頃に。 日が暮れて

走り終わって歩いている最中、遠くの灯りを見つめると

歩くのに合わせて灯りが上下にフワフワ揺れ、まるで船酔い

気分になる脱水症状が出たことが何度も。

そーゆー時は、視線を下にそらして歩いてたなぁ。



昨日、長命寺までチャリで行き、久々に熱中症の初期

症状なよーな感覚が終盤に出た。


【7/28 長命寺港】
2019072818270001.jpg

身体に熱がこもったようで、のぼせているような感じがして

今にも鼻血が出そーになり・・・(実際には出なんだ)

帰宅後、冷凍庫を開けるとちょうどエエもんが出てきた。

パピコ

これを握り締めました。そして溶けてきだしたらチューチューと。

というのも、この前のテレビで偶然観た番組を思い出したもんで。


(※以下の貼り付けは、 この前観たテレビ内容とは異なります)


その①  <パフォーマンス向上と熱中症の処置> 


その②  <熱中症予防> 


熱中症というと、首や脇の下を冷やすというのが定番だが、

手の平を冷やすと より深部体温を下げる効果があると。



そして、アスリートは試合前、パフォーマンス向上のため

手を冷やしてから臨むのだそーだ。


これからの時期、冷凍庫におしぼりを凍らしておくと

ええかも知れませんな。(冷水に手を浸ける方法もあり)




【 運 動 内 容 】


 7月27日(土) ―
        
昼間、ヨバレて帰宅後に夕方まで昼寝。。。
こーゆー日の夕飯はお茶漬けだけです。



 7月28日(日) 自転車
     長命寺往復(湖岸道路)
   往路(25.9k/h)
   復路(27.4k/h) 
 45.89キロ チャリ 1時間43分19秒(26.6k/h)
           実質:1時間58分(信号ストップ・休憩を含んで)

5日ぶりのエクササイズ。 陽が照って蒸し暑かったが、夕方に
曇り空になってきたので17時半スタート。
往路は追い風気味でもっと飛ばせたのに、いつもエンジンが掛かる
までは20~30分要するし、それに出だしからは気力が湧かない。

長命寺の石段上りはヤメて、長命寺港で一服後Uターン。



 7月29日(月) プチジョグ&ウォーキング
      烏丸半島コース

ゆっくり1時間走するつもりで走り始めたものの、、、蒸し暑くて
1キロでヤメ。(今年初の35.5℃の猛暑日) その後10分ほど歩き、
再び走り始めたが結局はまたまた歩いてしまう。。。
プチジョグ 2.0キロ(7′03"-6′44")
歩 き    5.2キロ(6.1k/h)

徐々に身体を暑さに馴化させてゆくしかないですね。。。



7月の走行距離/走行回数           41.7キロ/ 6回(平均 6.9キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  50.7キロ/ 8回(平均 6.3キロ/回)  
                  自 転 車  約273.6キロ/ 8回(平均34.2キロ/回)

運動はナマけてます

昨日、市より受信したメール内容は、、、


『守山市役所環境政策課よりお知らせします。

 本日(7/25)、午前9時30分頃、美術館通り

中野小林交差点付近の団地内で、サルの目撃情報がありました。

 市民の皆さんに危害を加えるおそれがありますので、発見した

際には、むやみに手を出したり、近づいたりしないようにお願いします。

                            守山市役所環境政策課』


猿の注意喚起メールは初めてかな。

その後丸1日経ち、続報は無いが。。。

都会とは違って、そんなに人の目がないので

猿はどこに移動したのかは分からない。



守山市は平坦地で山がないため、猪・熊・猿・鹿等の

作物被害や人的被害もないが、いったい猿はどこから

やってきたのやろーか?

比良山系から琵琶湖を泳いで守山に来た??



カメは川沿いの小径を横断しているのをときどき見かける。

そして年に数回はキツネを見る。が、猿はさすがに見たことないなぁ。。。

生まれたての子ギツネなら飼ってもええかな、なんて思うが、

ま、今のメダカや魚だけでええっか。。。



プランターには中ぐらいの大きさのメダカ、

バケツには孵化して間もないメダカが50匹ほどいる。

2019072616300000.jpg

2019072616310001.jpg


この他に、メダカの成魚は火鉢池と水槽に分散。

だんだんと増えてきたのでこの前、孫に中ぐらいの大きさの

メダカを小さな水槽といっしょに上げた。

あまり増やさない方法は分散せずそのままの状態で

成魚と共に飼うことだ(子メダカを食べてしまうので・・・)

でも、生まれたてのメダカや卵を見つけると、すくい取って

しまう。。。




【 運 動 内 容 】


 7月23日(火) ウォーキング
        市民公園コース
 7.4キロ 歩き 1時間14分(6.0k/h)
           
走り出したものの7/20にイワした腰に響き、わずか200mで
ギブアップ・・・。走るのをヤメてウォーキングに切り替えた。



 7月24~26日 ―



7月の走行距離/走行回数           39.7キロ/ 5回(平均 7.9キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  45.5キロ/ 7回(平均 6.5キロ/回)  
                  自 転 車  約227.2キロ/ 7回(平均32.4キロ/回)

ジメジメと鬱陶しい

2,3日前よりトイレの床タイルが湿気で

濡れている。

それに少し動いただけでも汗かくし、もしこんな天候が

365日続いたとすれば病気になりそーだ。

はよ梅雨明けして欲しい。 猛暑も堪らんけどね。。。




【 運 動 内 容 】


 7月20日(土) 自転車
    湖岸道路~野洲川河口~野洲川~希望ヶ丘~
 43.50キロ チャリ 1時間50分42秒(23.5k/h)
           実質:2時間14分(信号ストップ・休憩を含んで)


溝掃除中に腰を少し イワした(関西弁で痛めた

の意)ので、ジョグはせず自転車に乗る。



 7月21日(日) 自転車
    農道~野洲川~野洲川河口~湖岸道路~
 29.30キロ チャリ 1時間13分33秒(23.9k/h)
           実質:1時間27分(信号ストップ・休憩を含んで)

昨日にイワした腰が悪化し、ひと晩で一気に20歳以上も

年取ったよーな感じで、スムーズに動けず・・・。

よりによって朝より町内の川掃除と草刈り作業

かがむ動作などにワンテンポ要したが、動いているうち

段々とマシになってくる。

帰宅後は、いったんゴロゴロと寝っころがったりすると

起き上がる際には腰が痛む。



ジョグはムリなので夕方からチャリに乗る。



【守山市 第1なぎさ公園】
2019072118140000.jpg
地元のシルバー人材の方が植えた12,000本のヒマワリ畑。
今月下旬が見ごろらしい。 (春先には菜の花が咲きます)



チャリを漕いでるうちは腰どーもない。降りると・・・。



 7月22日(月) ―



7月の走行距離/走行回数           39.7キロ/ 5回(平均 7.9キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  38.1キロ/ 6回(平均 6.3キロ/回)  
                  自 転 車  約227.2キロ/ 7回(平均32.4キロ/回)

どっちが濡れるのか?

昨日7/18、野洲市でシンポジウムがあり、

その受付係として出席した。

昼前はまだポツポツ雨だったが、帰る16時頃はジャジャ降り。

傘をクルマに置いてきたので、駐車場所まで(100m弱)は、

濡れねばならぬ。。。

『走ったほーが濡れが少ない』と雑学で見知ったよーな

覚えもあるが、ホンマに そーやろか。




帰宅後、『走るのと歩くのでは、どっちが濡れないのか?』

とネット検索。

『ゆっくり歩くほうが濡れない』というのもあるし、難解な計算を用いて

走るほーが濡れが少ないが、ある速度以上になると濡れ具合が

同じになる、というのも。

実験結果もなく、あーだこーだと言うのも説得力がないなぁ。。。




こんなのは簡単に証明できますがな??

体格が同じくらいである双子タレントであるマナカナに

登場してもらい、上下同じ衣服で雨の中を走るマナ、歩くカナ。

中長距離ならば、片や走るマナは汗が出るので距離は

両者とも100mで。

そんで、直ぐに脱いでもらって服だけの重さを計測!

重いほーがより雨に濡れたってことで一発解決ちゃうの?

まぁ、どーでもええアホな事を書いてますな。。。




さて、ワイはどーしたのか

って、ことが書いてませんね。

濡れながら歩いて駐車場所まで戻りました。。。


これには考えがあってのことです。

ここ最近のジョグ中に2回コケたこともあり、ヘタに走って

再びコケて怪我でもしたらかなん。(この時は道路にけっこう雨水が

流れており、なおさら用心のため)

それに、たとえ走ったほーが濡れが少ないとしても、ズボンの裾に

ハネが上がるし。。。。




そー言えば、ズボンスタイルで走った場合、降る雨ばかりを気にかけ、

ズボンの裾がより濡れることまでは誰も考慮してませんよね? 


転倒・事故防止、そして大の男がチョコマカ走る姿よりも英国紳士の

よーに?? 雨の中を傘を持たず襟を立てて颯爽と歩くほーが粋 w

(コート着てないけど) ということで??、今までから傘がない時は

危険を避けるため、走るよりも早足で歩くことが多かったのです。

以上、しょーないブログ内容でした。。。



【 運 動 内 容 】


 7月17日(水) 自転車
    南湖の東岸往復 (~瀬田唐橋~近江大橋~烏丸半島~)
 35.17キロ チャリ 1時間30分25秒(23.3k/h)
           実質:1時間42分(信号ストップ・休憩を含んで)

16:40スタート。 夜にお参りがあったので手ごろなコースを。。。


 7月18日(木) ―


 7月19日(金) 1時間ジョグ
      市民公園コース
 7.8キロ ジョグ 1時間01′21"(7′52"/k)

雨雲レーダー予測通り、夕方から小雨が降ってきた。
今の時期、もうチョイ本格的に降ったほうが走りやすいかも
知れないが、相変わらずのトロさのため関係ないっか。



7月の走行距離/走行回数           39.7キロ/ 5回(平均 7.9キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  38.1キロ/ 6回(平均 6.3キロ/回)  
                  自 転 車  約154.4キロ/ 5回(平均30.8キロ/回)

期日前投票

7月21日は参議院選。 滋賀県は定数1に対して

3人の立候補者。 実質は2人の決戦だ。

今回の選挙は這ってでも??投票に行かねばならぬ。。。

当選させたくない候補者がいるさかい、その対立候補者に

入れねばと。。。

(察しがついて、ムスッとした方がいましたならスイマセン)

そーゆーわけで、すでに投票済みだ。



【画像クリックで拡大できます】
宣誓書


この宣誓書にある事由に該当しない人も一杯いるはず。


例えば、

・ 期日前投票所の近くまで来たついでに・・・

・ 投票日の日曜日はどこにも出かけず家でゆっくりしたい・・・

・ 投票日の当日、雨天や雪降りであれば投票に行きたくないので・・・


とか云々で、なんで『その他』欄がないのか

それに(D)欄は明記する必要性があるのか? たとえ該当して

いても、正直に○印をする人がいるのかいな?



さて先週、期日前投票場所となる市役所のホールに行くと、

入口にオッサンが立っていた。

そばを通ると、市役所職員であれば「ご苦労様です」とか

声掛けするとは思うが何も言わない。


投票後、そのオッサンが「NHKです、アンケートにご協力

頂けませんか?」と擦り寄ってきた。

なるほど、出口調査か。

ペーパーに○印でもするのか? と思ったが、

タブレットの画面をチョンチョンと(10項目ほど)。

投票した候補者、支持政党、安倍内閣を評価するか否か

等の項目があった。


ひと通り答え終わった後、次にそのオッサンは投票終えて

出てきたオバサンに並んで歩きながら声を掛けた。

そのオバサン、NHKオッサンの顔をチラリと見ることなく、

また手でも小さく振って断るわけでもなく、隣りに人なぞ

まるで存在していないかのよーな素振りでスタスタと。

ここでそのような調査をするには、とーぜん市役所の了承のもと

おこなってるはずで、いかがわしい勧誘ではないと誰しも察しがつくが、

そのあまりに見事な無視っぷり姿に舌を巻いてもた。。。



【 運 動 内 容 】


 7月15日(月) ジョグ
      市民公園コース
 8.4キロ ジョグ 1時間04′40"(7′42"/k)

5日振りのエクササイズ。休足中は左アキレス腱の痛みを
すっかり忘れていたが、ジョグし始めると違和感が出て思い出した。

休足期間中はバタバタして夕方になると もう運動に
出る気も失せ、疲れがあったが、いずれの日も一晩寝ると
翌朝には疲れが消え去っていた。 少しずつ体力が付いてキタよーだ。

ただ、、、、
ゆっくりジョグでも左アキレス腱痛がブリ返してもた・・・。


 7月16日(火) 夕方に運動予定 ウォーキング
      新守山川沿い
 7.2キロ 歩き 1時間06分(6.5k/h)
左アキレス腱の用心のため、ウォーキングすることに。
ラスト1キロはキバって7.4k/h(8′06"/k)。競歩もどき
ではないウォーキングとしては これが限界に近いペースかな。


7月の走行距離/走行回数           31.9キロ/ 4回(平均 7.9キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  38.1キロ/ 6回(平均 6.3キロ/回)  
                  自 転 車  約119.2キロ/ 4回(平均29.8キロ/回)

モテるわけないがな

7/13は前住職(父親)の七回忌法要をお勤めした。


法中や親戚・町内の方、約45人の方々にお参り頂きました。


【本堂の荘厳】
2019071315280000.jpg
(写真撮り忘れ、お斎(おとき/仏事での食事)から帰宅してから撮った)




法要後、マイクロバスで食事処へ行った。


施主なので今日はあまり飲めずにビールや冷酒を注ぎ回って


いたりした。


暫くて経って席に戻ると、隣りに座っている奥サンが小声で、


奥サン 「ナカイさんと親しそーに喋っているなぁ」と言った。


ワイ 「ナカイさんは今、○○○別院の輪番(りんばん/会社で


    譬えれば支店長)やで」


奥サン 「そのナカイ(輪番の苗字)さんと違って、ベッピンさんの仲居さん!」



けっしてトボけたわけでもなく、てっきり輪番のナカイさん(男)のことかと。


ワイらの席の仲居さんは2人居て、その内の一人の仲居さんは


確かにベッピンさんやけど、とくに意識したことも無かったし。。。


なんせ数え切れないくらいここに来てるので、そら喋るわな。


それに、、、、モテるわけないがな。 モテていたら


アンタと結婚してへんがな、と言いたいw


女って、ヘンなとこ見てますな。。。




【 運 動 内 容 】


 7月12~14日(金・土・日) ―


7月の走行距離/走行回数           23.5キロ/ 3回(平均 7.8キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  30.9キロ/ 5回(平均 6.2キロ/回)  
                  自 転 車  約119.2キロ/ 4回(平均29.8キロ/回)

定番コースでのチャリトレ

【 運 動 内 容 】



 7月10日(水) 自転車
    南湖一周(反時計回り)
 41.76キロ チャリ 1時間35分38秒(26.2k/h)
           実質:1時間54分(信号ストップ・休憩を含んで)


本日は朝一で整形外科へ。

ドクターが「ヒザ注射する」と訊いてきたが

ワイ「要りまへん」と。。。

シップの処方だけでよかったのに、下手に

「アキレス腱に軽い痛みが」と言ったもんで、診察のあと

リハビリ室へ。。。

毎回、シップの処方だけでは儲からん患者やろしな。

だもんで、今日のシップ代は高くついた。


【ロキソニンテープ】
ロキソニンテープ
10袋(70枚)



夕方からチャリに乗り、毎度の南湖一周コースへ。

以前のよーに このコースでの1時間30分切り(平均時速

約28㎞以上)がなかなか出来ない。

それには脚力・風・気力・R161号線の交通状況の好条件が

4拍子揃った上でないと無理だが、何はともあれ脚力不足と

最初から最後までゼイゼイするほど漕ぐ気力が・・・。

手っ取り早く速くなるにはロードバイクの購入だが、そこまでする

気もないし、先立つモンも。。。


そー言えば、今のクロスバイクを買う少し前に

ママチャリで南湖一周 をしたことがあった。

   <ママチャリで南湖一周> 


この時のブログ末尾には、

『所要時間 4時間強。 実質走行時間 約2時間50分。』

と書いている。さすがにもう二度とママチャリでは よー周らんな。


ブログに所要時間や平均時速等を書き記しておくと、

今の脚力目安の一つとなるな。

衰える一方だが。。。



 7月11日(木) ―
雨天のため休足。。。



7月の走行距離/走行回数           23.5キロ/ 3回(平均 7.8キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  30.9キロ/ 5回(平均 6.2キロ/回)  
                  自 転 車  約119.2キロ/ 4回(平均29.8キロ/回)

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
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