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今年最長記録

珍しく今年最長の9日連続のエクササイズ。(それまでの

今年の最長は、6月の7日連続だった) といっても、

下記のようにユルユルの運動量だ。


[6/28~7/6までの9日間]

○ ランニング     21.1キロ
○ 自 転 車    142.7キロ
○ ウォーキング    24.4キロ




まぁ、初老ジジイにとってはこんなもんで丁度ええ加減か。

ある程度の運動負荷も当然必要であろうけど、

何よりも今は継続させる事かと。



今まで幾度となく右足の悪さ具合は書いたが、

ひと月ほど前にその度合いを裏付けることが

あった(そんな大袈裟なもんでもないっか)


考え事をしながらウォーキングをしていたら、

真っ直ぐ歩けておらず ものすご右方向に流れてもた。

誰しも見えている状態では真っ直ぐ歩けるよう、又は走れる

ように無意識で進むべき方向に身体が修正するものの、

ボンヤリ状態やと他の人以上に極端に逸れてしまう。

試しに目をつぶって少し歩いてみると、やっぱし右に逸れる。


意識的に右足蹴りの力を増すと、今度は左方向に。

『なんか、キャタピラ付きの重機を操作するよーな感じやな』

と苦笑してもた(重機は動かしたこと無いけど、実際は左右

キャタピラの回転の速さによって進行方向が定まるはずかと)。。。

やはり左右の足の力が大分違っているな。



右ヒザ周り強化のための筋トレも時間がかかって

数年前のよーに再びおこなう気も湧かないし。。。

ということは、この先も今と同程度ほどの運動量で

ヤルしかないな。




【 運 動 内 容 】



 7月 4日(木) ジョグとウォーキング
     川沿い~市民公園~川沿い
 6.6キロ ジョグ 45′40"(6'55"/k)
 2.9キロ 歩 き

緩いけど、先月に引き続き7日連続のエクササイズ。。。

けども、いつもより速いペースだったのでw 左足に負担が掛かりすぎ、

翌朝にはそれまでどーもなかった左足のアキレス腱痛・・・トホホ。



 7月 5日(金) 自転車
    希望ヶ丘公園行き
 34.19キロ チャリ 1時間33分19秒(AV 22.0k/h)
           実質:1時間54分(信号ストップ・休憩を含んで)

曇天で強めの風があり暑くはない日。  で、、、希望ヶ丘への

往路はまともに向い風。 時に20㎞出せない場所も。

公園内の自転車道は緩い上り坂と平たん路のミックス(チャリは

一方通行)だが、ワイにはまるでゴーカートをクネクネと操っている

よーな感覚になってオモシロい。

自転車道を走り終えると中央道(公園内を東西に結ぶ道路)に

合流し、チャリを漕がずとも40㎞以上出る区間もあって楽ちん。

アッという間に西ゲート。



 7月 6日(土) ウォーキング
      農道~烏丸半島~湖岸
 9.0キロ 歩 き  1時間23分(6.5k/h)

スタート1分半で走るのをヤメ・・・、ウォーキングに切り替えた。

明日からはまともにジョグ出来るかな? それとも休足を

挟むほーがええのか。



7月の走行距離/走行回数           14.5キロ/ 2回(平均 7.2キロ/回) 
その他  7月の運動    ウォーキング  22.1キロ/ 4回(平均 5.5キロ/回)  
                  自 転 車   約 77.4キロ/ 3回(平均25.8キロ/回)

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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