シュッとひと吹き

書くほどのことでもないが、更新しときます。。。


ダイニングの椅子がもう大分古くてニスが剥げてきたせいか、

背もたれ部分が服には付きはしないが ベタベタとする。

そして、踏み台がわりの丸椅子も、奧サンが除光液をこぼして

塗装が剥げてしもた ⇒ 赤丸部分。

2017071113100000.jpg

ホームセンターで油性ニスか水性ニスかと迷ったが、ニスを塗る前に

サンドペーパーでゴシゴシと下準備をするのが面倒くさいので

1発勝負できる 油性のカラーニス のスプレー缶を購入した。

丸椅子は1発で上手く塗れた。

が、ダイニングの椅子のほーは、湾曲していてニスが垂れ、

ブツブツ小さな気泡も出来てもたので吹いたあと刷毛で均したった。。。

2017071113210000.jpg

今の時期、1時間ですっかり乾いていた(2度塗りは面倒くさいからせんかった・・・)

こーゆー時だけですね、暑い時期がええのは。。。


【 運 動 内 容 】

 7月 6日~10日 ―
       7/10 69.4㎏
 7月11日(火) プチRUN &ウォーキング
       農道コース
  2.8キロ RUN(7分19秒/k)
  2.5キロ 歩き 

ただブラブラと歩いていても負荷がかからないので、球児の
入場行進よろしく腿を上げながら500m程は歩く。68.8㎏

7月の走行距離/走行回数           11.4キロ/ 4回(平均 2.8キロ/回) 
その他 7月の運動     ウォーキング  17.1キロ/ 5回(平均 3.4キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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