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庭いじり

本日は午前中で本業は終了。 午後からは何も予定なく、

以前からジジぐさくて気になっていた玄関前の草木を引き抜くことに。


【before】
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この竹のよーに伸びる緑の植物(名前は知らず)や、その下に生えている小さな
笹の根っこを切るのに時間を要した。
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【after】
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まだまだスッキリしてないけど、今日はここまで。

それでも一服含めて2時間半ほどかかった。。。

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【 運 動 内 容 】


 10月11日(木) スロージョグ
     ~湖岸~烏丸半島入口~農道
  3.6キロ スロージョグ 24分45秒(6'52”/k)
  2.1キロ 歩き
13日ぶりの運動・・・。
『5キロ走ろ~』としたが続かず、歩いて帰る。。。


 10月12日(金) スロージョグ
     ~烏丸半島1周~
  2.1キロ アップジョグ(7'02”/k)
      ストレッチ
  2.4キロ 烏丸半島1周(6'21”/k)
      給水
  1.0キロ (6'27”/k)
計 5.5キロ 36分30秒(6'38”/k)
  1.5キロ 歩き
烏丸半島1周は、キロ6'21”でもアップアップ。
ま、昨日よりも2キロほど多く走れたし こんでええわ。。。


 10月13日(土) ―
14時半頃に飲食付き の仕事から帰宅。
夕方にウォーキングするつもりが昼寝してもた。。。


 10月14日(日) スロージョグ
     ~市民公園往復~
  3.45キロ 前半(7'16”/k)
  3.45キロ 後半(6'39”/k)
計 6.9キロ 48分03秒(6'58”/k)
途中で何回も給水レストをしてしまう。それを含めると
60分要した。体力づくり過程なもんで気にすることもなし。


10月の走行距離/走行回数            16.0キロ/ 3回(平均 5.3キロ/回) 
その他  10月の運動     ウォーキング  3.6キロ/ 2回(平均 1.8キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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