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酔い覚まし運動

【 運 動 内 容 】


 11月 8日(木) 自転車 &三上山

天気がイイので、チャリで三上山へ行こーと思いつく。

チャリにはペラペラのブルーシートを被せたままで(なんせ

半年以上も乗ってない)先ずは空気入れと各所に油を差す。


いつもの天保義民の碑の場所に駐輪し、薄手のウィンドブレーカーは

脱ぎ置いて半袖Tシャツ1枚でタイムは気にせず登ったが汗タラタラ。

2018110816120000.jpg


今日は携帯用灰皿を持ってなかったので、水を飲んで直ぐに下山。

下山では普段は通らない 割岩 の間で、身体の向きを90度

変えた時、不覚にも不調である右ヒザをしたたか打ちつけた・・・。


【割り岩/拝借画像】
三上山割岩


この砂防ダム、いつ出来上がるのかいな?

2018110816070001.jpg

自転車 18.5キロ 48分(AV 23.1k/h)
三上山 上り24分・下り28分(表登山道往復)
       

 11月 9日(金) スロージョグとウォーキング
     ~農道~
   1.7キロ スロージョグ
   2.7キロ ウォーキング(歩きの途中に80~100m×5本ダッシュ) 
昨日、打ちつけた右ヒザは幸いに違和感のみ。
但し、身体が重すぎ調子悪くてRUNは続かなく直ぐにヤメた。
チマチマ走りばかりしているので、ダッシュを加えて刺激を入れる。


 11月10日(土) ―
    運動は怠けた・・・。     


 11月11日(日) 自転車
    南湖1周(反時計廻り)

年忌法要後のお斎(おとき/仏事での食事)から14時過ぎに酔って帰宅。
それから1時間後、自転車に乗る。
もちろん、気張って飛ばす気持ちはさらさら無い。たとえあったとしても
R161号は日曜日で渋滞しており飛ばせない。

【浜大津にて】
2018111116320001.jpg

浜大津で一服後、最後のほーの帰帆島からの10キロ程だけを気張る。
平たん路をたった2時間ほど乗っただけで、運動不足とアルコールの
影響で疲れた。。。

自転車 42.69キロ 1時間52分15秒(AV 22.8k/h)
          (実質:2時間12分/信号待ちと一服を含めて)



11月の走行距離/走行回数            37.2キロ/ 5回(平均 7.4キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 12.9キロ/ 2回(平均 6.4キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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