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ゆるゆるな生活と運動

11/23、24は、2日連続で昼間から酔っ払う。

明日11/25も引き続き、『法要後、粗飯をご用意して

おります』と案内状にあるので、どこの食事処かは

知らないが、ヨバれることになる。


決して裕福な生活でもないのに「タダ酒に昼寝、けっこうな

身分やこと」と我ながら思う。

この先、1週間後の土日に、その次は忘年会やらと酒の席が続く。

お声が掛かるのは有り難いことだが。。。

来月は忘年会時期、皆さんも体調崩されないように。



【 運 動 内 容 】


 11月21日(水) スロージョグとウォーキング
     烏丸半島往復
   2.1キロ アップジョグ
       ストレッチ
   0.6キロ スロージョグ 
   2.9キロ ウォーキング(途中、約100mダッシュ×5本
                             と、ランジウォーク

ストレッチ後も右脚不調で直ぐに走るのをヤメた。今日も半袖Tシャツと
ハーフパンツなので、歩いて帰ると風邪をひきそーでダッシュを5本。
体幹も整ってないので、思い出したようにランジウォークをする。
以前、数回で消滅したランジウォーク、継続しやんと。。。


 11月22日(木) スロージョグとウォーキング
     農道
   2.1キロ スロージョグ(7'28"/k)
   2.2キロ ウォーキングとランジウォーク(20歩×5)
「今日は1時間走するど」と走り出したものの、右脚が重ダル・弾まずで
アカンかった・・・。復路の歩きの途中でランジウォークをする。
普通は走る回数が増えるにつれ自然と距離は伸びタイムも速く
なるが、そーならないどころか益々落ちることが悲し・・・。


 11月23日(金) 酔い覚ましのウォーキング
     ~市民公園~農道
   7.4キロ 1時間12分(6.1k/h)
  ・ ランジウォーク(100m)
17時、昼寝から目覚め、17時半より歩き始める。
100mランジにチャレンジしてみる。さすがに一気に100mは
無理で、一旦40歩目で立ち上がって脚をほぐし何とか最後まで。
何度か片手をついてしまったので、体幹バランスはマダマダ。


 11月24日(土) ―
酔っぱらっての昼寝から目覚めれば18時過ぎ。
風邪の引き始め症状と熱っぽさもあって、体温計れば36.8℃ww
それでも平熱(36℃程)より高くて微熱があるように感じ、外に
出る気がなくなった。。。


11月の走行距離/走行回数            60.4キロ/10回(平均 6.0キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 33.2キロ/ 7回(平均 4.7キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)

2019年
3月 とくしまM
    
   
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