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明日より連休

明日~31日までは5連休だ。

嬉し~、と書きたいところだが、

やる事もあるので、どっかに行く予定なし・・・。

行けたとしても混んでるやろし、それに割り増し料金になるやろしなぁ。

近場でも遠出するにしても、平日や閑散期に出かけるのが

いちばんええねぇ。。。


【 運 動 内 容 】

 12月24日(月) スロージョグ
     川沿い~三宅町でUターン~山賀町浜~農道
前半 4.55キロ(8'08"/k)
後半 4.95キロ(7'04"/k)
 計  9.5キロ 1時間11分58秒(7'35"/k)
走るというよりも歩きとさして変わらんな。後半からちょびっとマシに。 


 12月25日(火) ―
    ・100m ランジウォーク
    ・ 片足カーフレイズ/右足(50×4)・左足(50×3)
100mランジは、その場ランジよりも太ももにキタ。。。
夜のお参りのため休足したが、明日は走ろー。


 12月26日(水) スロージョグ
     川沿い~三宅町でUターン
 5.4キロ 40分34秒(7'31"/k)
出だしの100mでもうヤメたくなる。10キロは走ろうと
してたが、半分に短縮。


12月の走行距離/走行回数            75.3キロ/10回(平均 7.5キロ/回) 
その他  12月の運動    ウォーキング    3.4キロ/ 1回(平均 3.4キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2018年
12月 守山ハーフM
    (10㎞の部)

2019年
3月 とくしまM
    
   
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