ぎっくり腰3日目

ギックリレベル
初 日  弱←1 2  4 5→強
2日目  弱←1 2  4 5→強
3日目  弱←1.5 2 3 4 5→強

と、なんとか昨日の半分くらいのレベルに下った。

普通なら、あと2,3日はRUNしないところだが、
ぶっつけ本番で走る自信もないので、夕方にウェア着替える。


【本日の練習内容】
   (守山市民公園往復コース)

先に痛み止めを服用しようかと迷ったが、RUN後の状態を知るためにやめた。
シューズを履き家を出る前に、何回か軽くジャンプ。

痛み出ず 「わりとマシやないの!」 走れると確信!

スタート地点まで少し大股気味に歩いたら、やっぱり何とも言えぬ腰に違和感が。

小雨なんか今日は気にしない、腰だけや 気になるのは。

恐っ・・・踏み出す最初の一歩が。

数十歩で、アカンかな と思ったが、なんとかいける。

ただ、鉛が入ったベルトを腰に巻いてるような感覚。


往路 6分35秒/k
    公園入口で1分程小休止。
    少し腰が砕け落ちるような感じ。
復路 6分22秒/k(追風)

これでも精一杯のスピード。

本日の走行 5,0キロ
本来なら今日あたりは、心拍数を上げる走りをするはずだったが、
贅沢は言うてられへん。

帰宅後、椅子に腰掛けたら、すぐに立てず。動きが走る前に
比べて一段と緩慢になって、床に置いてある着替えの服も
超スローでしか取れずまるでコアラ状態。ただ痛みが出ず安堵。

以前ギックリが、完治しないままロング走をして、腰がめり込んで
しまうような感覚になった時にくらべたら、まだマシなほうや。
今晩も寝る前に、腰にシップ ぺたぺた奥さんに貼ってもらおう。

精神的には脆いけど、肉体的には打たれ強いのダ(自画自賛)
これをもっと違う方面に向ければエエのにね。
明日?もちろん走りまっせ!
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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