ささやかな目標

マラソンの目標については、二つあります。

一、・・ブログタイトル通りのサブ3.5。
           (マダマダ時期尚早の感がありますが)

一、・・フルマラソン1歳刻みランキングの上位20%以内。
           (3時間25分位なら一気に10%以内に入れそーな感じ)

速い方からみれば、なんちゅー可愛げな目標なんでしょー。

【昨年度のランキング対象大会】クリックで拡大できます。
対象大会
今年度は新たに奈良Mが加わるか? 他にどこが入るのかな。
(赤線は出たことのある大会です)

毎年4月~翌年3月までの大会結果が対象となりますので

ワイは今年度、残すところは3月の篠山のみ。

【昨年度のランキング証】
ランキング
順位を%表示に置き換えれば まだ23.9%。
(ネットタイム計測大会は、それで集計されています)

昨年11月の福知山マラソンのタイムは、上位20%位と推測していますが、

やはり篠山でたとえ1分でも更新したいものです。


そしてサブ3.5を達成すれば、次はウルトラにチャレンジ! と。

100kなんて走りたいような走りたくないような・・・。

こんな心持ちでは絶対完走できませんなあ。


【 練 習 内 容 】

1月22日(土) スロージョグ


9.7キロ 1時間9分15秒 (7分08秒/k)
昨日の30k走のため脚が重い。
両足が逆ハの字型に開かないよう、一直線着地を意識してユックリラン。

1月23日(日) 変速走
 守山市民公園コース

 2.7キロ (5分09秒/k)
 3.0キロ (4分40秒/k)公園内1,500mコース×2周
  W S  100m×4本 
 2.2キロ グランド4周(遅め・速め・遅め・速め) 
 2.5キロ (4分58秒/k)
10.4キロ 合計 53分49秒(5分10秒/k)
昨日よりは数段マシだが、まだ少し脚が重い。

1月24日(月) ジョグと少しのB-UP
 守山市民公園コース  公園内1,500mコース3周のB-UP

 2.8キロ スロージョグ(6分19秒/k)
 1.5キロ 1周目 9分14秒(6分09秒/k)
 1.5キロ 2周目 7分48秒(5分12秒/k)
 1.5キロ 3周目 6分33秒(4分22秒/k)
 2.8キロ ジョグ (5分44秒/k)
10.1キロ 合計 57分20秒(5分41秒/k)

今月の走行 222.1キロ
一応今月の目標は250k。
このペースで年間目標3000kや? 見なかった事にして下さい・・・。
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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No title

ランキングですか、こんなものが世間に出始め私のマラソンも変わりましたね
以前、フルマラソンは好きでなかった、なぜならスピード感覚がなさ過ぎる、ハーフだとスピードと、疲労感が一緒に楽しめましたが、こんな目標が出来るとフルマラソンを年に3・4回走る破目になり練習もだらだらと1時間以上も、ストレスが溜まりますわ。昨日のレースは10㌔、フルマラソンの為にレース前のアップが15㌔走、スピードでませんわ
500人参加中92位上位2割には入るのがやっとのレベルの高い大会でした
2月6日の大会でランキングを狙っていましたがテンションが上がりませ~ん
今回はあきません。来年はがんばるぞ

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No title

向かい側さんへ

同年齢の中で自分がどのくらいに位置しているかが分り
ランキングはエエ目安になりますね。
10kレース前のアップの15k、ちょっとe-257っと(失礼)
でも、そんな事は到底マネ出来ませんし、もし行なうとしても
レース後でないと凡人にはできません。

来月早々のレースは、びわ湖や福岡国際に並ぶようなハイレベルの
大会で出られるだけでも羨ましい限りです。
まだ10日以上も日がありますので、テンション引き上げのために
明日からでも現地入りで何回も試走ってのは!(おカネ、かかりそー)
ランキングを維持されることは並大抵のことではないのでしょうが、
ここで再奮起v-218

No title

名無しのゴンベイさんへ

持病を抱えておられるとサブイと大変そうですが、
なんとか乗り越えられてくださいね。

ワイは意外と冬は平気なんですが(雪と冷たい風さえ吹かなければ・・)
そーかて、電気代の引き落とし額をみてビックリしているところです(泣く)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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