どうにか30k走を

2月15日(火) スロージョグ

中2日空いたので、今日は走りに出るが

最初からシンドいので、ユックリRUN。

 8.6キロ 59分55秒(6分58秒/k)

2月16日(水) 30k走

町内~新堂中学校~葉山川~湖周道路~烏丸半島1周~湖周道路~ピエリ守山~町内
(スイマセン、知ってる方しか わからないローカルコースです)
いつものランコースを延長して、30kになるよう調整する。


【ピエリ守山前】
30k走① 008
ここまで来れば あと約8kです。

【ピエリ守山の裏手はこんな風景です】
30k走① 007
後ろのマンションの奥には、以前記事にした菜の花畑があります。

【この辺りの歩道からびわ湖を見れば】
30k走① 006
ここは守山市今浜町になります

【ココから湖周道路を離れて田舎道へ】
30k走① 009
写真はいずれも以前に撮影したものです。

序盤  8.7キロ (5分09秒/k) 町内~葉山川河口

中盤 13.9キロ (5分18秒/k) 湖周道路・烏丸半島1周・湖周道路

終盤  7.5キロ (5分12秒/k) ラフォーレ琵琶湖手前~町内

本日の走行  30.1キロ 2時間37分33秒(5分14秒/k)

天気も良くキャップを被って出たが、途中から少ない髪の毛が汗で

ビシャビシャで冷えてくる。

キロ5分20秒位を目安としていたので、何とかクリアできホッとする。

それでも30k走は今年2回目。少な~・・・。

篠山マラソン前にあと もう1回30k走かぁ~、ふぅー、タメ息が出ます・・・。

今月の走行 151.1キロ
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ジャンル : スポーツ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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