走行距離測定

ガーミンのような高価なウォッチは持っていないので

走った距離はパソコンのジョギングシュミレーター等で計測しています。

パソコン上の地図でも、以前明記したようにかなり正確だと思われます。

地図で測れないグランド等の周回は、ルートラボの写真画像で計測。

この正確さを確認するために、ためしに陸上競技場のトラックを測ってみると

・・・396Mと誤差僅か。

ついでに暇に飽かせて走行中の新幹線も計測、ちゃんと400mありました。

こーして、時々走る守山市民運動公園のグランドも計測済み。

1周は566m。しかし、計測した距離はいつも切り捨てして

算出してますので、これは550mに置き換え。

ビコーズ、パソコン通りの距離でタイム算出すれば、

実際のタイム以上に糠喜びしてしまう気が・・・。

【守山市民公園】
ルートラボグランド
距離計測はこの画像よりもう1段階拡大して計測。

【 練 習 内 容 】

3月15日(火) 変速走

    守山市民公園コース
2.8キロ スロージョグ
  <ストレッチ>
3.3キロ グランド6周 ショートI・V(1周約550m)
       2分04-15-21 (リカバリーは1/2周)
  <WS100m×3本>
2.5キロ 速めのジョグ(4分55秒/k)
8.6キロ 合計 48分54秒(5分41秒/k)
1本目のI・Vは、k換算で3分45秒位と速すぎて
あとはヘバってしまった。

3月16日(水) ―

3月17日(木) ロング走
16時S  ~近江大橋取付道路~矢橋帰帆島~湖周道路
23.9キロ 2時間9分44秒(5分26秒/k)
最初から調子が今イチなのは分っていたので、タイムは気にせず。
立ち止るとサブく(湖周道路の温度計は1℃)夜にも法務があったので
これ以上は走らず。

今月の走行 156.9キロ
ようやく150k超えて嬉し。
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ジャンル : スポーツ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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