きました、きました

まず最初のキマシタは、篠山マラソンの記録証が

本日届きました。
4月4日 003

すでにパソコンから記録証はプリントアウトしていますので
これで2枚目・・・。便利な世の中になりました。

2つ目のキマシタは、京都のtakacchさんから教えてもらった

〝ゴム〟を買ってきました。
4月4日 001
こんなふーなゴムでええのかな?明日にでもシューズに貼ってみましょう。
10㎝角で厚さ3㎜と5㎜を4枚。種類が1枚だけ違いますが、計434円也。

【比良山系・本日撮影】
4月4日 002
例年3月で山頂付近の雪が見えなくなりますが、今年はまだ白い。
4月4日 004
山頂のびわ湖バレースキー場の積雪は100㎝(少し下駄履かしてるかな)
今年は4月10日まで滑走可とのこと。

【 練 習 内 容 】

4月3日(日) ―

4月4日(月) 変速走

  18時S 9~8℃ 烏丸半島3周コース
 2.1キロ アップジョグ
  <ストレッチ>
 2.4キロ 1周目(5分19秒/k)
 2.4キロ 2周目(4分56秒/k)
 2.4キロ 3周目(4分43秒/k)
 0.4キロ リカバリー
 1.0キロ ペースアップ 4分12秒
 1.2キロ ダウンジョグ
11.9キロ 合計 1時間4分7秒(5分23秒/k)
最初は10回ほど右ヒザが崩れ落ちそうになったが、なんとか治まる。
湖面からの風が強かったので、程よい負荷がかかった。

今月の走行 33.0キロ
スポンサーサイト

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

これは

これはホームセンターに売ってるやつですね
うちではもっと厚みのあるやつを焙煎機の傾斜角度調整やミルのずれ防止用に使ってます。
両面テープで接着していますが
うまく接着できるもんですかね
うまくいくようならやってみようかな

No title

マスターさんへ

なるほどなるほど、本来はそのような使い方をするもの
と思いますが、まさかこんな使い方をするとはねぇ(笑)

先ほどシューグーで使い古しのシューズに貼りました。
これを使う方が貼っていないアウトソール部分との
凹凸も埋めることができますので。
3日ほど乾かして今度これでランしてみます。
ベロ~ンとe-451剥がれたらどーしましょー。

No title

良い記録は何回見ても満足ですね。
がんばった、ご褒美ですよ

今日の比良山系は美しかったですね
私も眺めながら30㌔のラン
3時間ものんびり走っていると飽きてきますね
明日はキロ4分ですっ飛ばそうかな・・・

No title

向かい側さんへ

このベストタイムで、ランナーズのランキング申請を
しますが、ワイのよりも向かい側さんのが楽しみe-257
ちなみに、4月3日の結果もみましたで。やっぱりね!

昨日今日と風はありましたが天気よかったですね。
ぼちぼち30k走をワイもしなければと思ってますが
なかなか・・・。それよりキロ4分で走るほうが楽です。
ただ、1キロが限界ですが(苦笑)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
FC2 Blog Ranking

カレンダー
08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード