焦る事もあるまい

7月12日(火) ジョグ 烏丸半島コース 
 

烏丸半島まで自転車で行き、前カゴには凍らせたペットボトルや

タオル等を入れて、チャリンコエイドを設置。

予定ペースは 1周13分(5分25秒/kと遅い)で 10周の24km。

やる気満々

【烏丸半島のスタート地点付近】
110714 003


1周目 2.4キロ(4分55秒/k) 速すぎだが、次の周回から少しペースを落とそう、と。

2周目 2.4キロ(5分06秒/k) まだ、速い。勝手にペースダウンしていくやろ、と。


【周回2.4㎞の1/3周付近】
110714 001


3周目 2.4キロ(5分51秒/k) 脚痛みが生じ出しペースダウン、これで止めよかな・・


ところがところが、

終わりにしようとした時、 「おっ!」 前方に2人組のジョガー見っけ。

そして4周目に突入。

追い抜く前後だけを キロ3分台 ほどにペースアップ

4周目 2.4キロ(4分38秒/k) 4周目の1k区間だけは、4分15秒位。

が、やっぱりここまでで終了・・・。


結局、9.6キロ 合計 49分13秒(5分08秒/k)

休足日にしてダラダラと過ごした方が、悪化させずによかったかも。


【まるで今のワイの過ごし方を見ているよーで】
110714 002

けったいな写真を撮る方が、実は好みなんです〔於:タイ 〕


7月13日(水) ~ 3~5日間程 休足予定

左アキレス腱痛。

押したり、つまんだりしても 

まだ「痛ぁー!」

わめく?までは至っていません。

ほーかて、大事をとってしばらくラン休み。

まったくラン出来ないような状態ではないけども、

(ペースを上げると痛みは忘れます)その後からぶり返して厄介です。

まあ何とかなりまっしゃろー!

今月の走行 110.6キロ
(今月の月間250k超えは諦めました)
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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No title

追い抜く前後だけ・・・

わ、わかります!その心境。

逆に追い抜かれる前後も・・ですが・・。(笑)


アキレス腱痛、お大事に。

yamaさんへ

今、酔っ払って帰宅したところなので、いつものごとく
頭が廻りましぇん、、、。

追い抜く時には、あとをストーカー?されんよーに一気に
つき離すよーにと!
とは言え、ここまで苦節???丸4年・・・
そーかて、まだまだ遅いです。

yamaさんも、週5日ペースでトレーニング出ける環境に
あれば、今頃は恐れ多くて近寄りがたい雲の上の存在の人かもe-257
普通の御仁であって良かったです(ここは〝笑〟を入れては失礼ですね)
って、おまけで(笑)
乱筆多謝!です。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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