久々の30キロ走で疲れた

約70日振りの30キロのロング走。
20キロ走は何とも思わないが(少し虚勢です)30キロは毎回
走る前から気が重いが、今日は予定がないため走ることに。

本番のフルを走る時と同じように、念入りに準備をする。これがまた
自分がグズに思えるくらい時間がかかる。
足の裏と小指にテーピングをし、そしてワセリンを足の指と冷え対策
としてお腹にも塗り、股もです。乳首にバンドエイド、500ccの
ペットボトルにスポーツドリンクを水割りで入れと、チンタラやって
いたら30分も費やしてしもた。
ポケットには、塩あめ2個と小銭だけ。CWXの上にジャージを履き、
半袖Tシャツの上にウィンドブレーカーを着て、自宅から約600m
離れたいつものスタート地点へ。

家に居た時は「今日は風もなくエエ天気」と思ってたけど、結構風を
感じる。それも向かい風、ホテから途中まで右足に違和感も。
守山北高→野洲川サッカー場→近江八幡の野村の湖周道路へ出るまでが、
ほぼずっと向かい風。ここまでの14.1kを平均5分39秒/kと飛ばせない。
湖周道路に出てから、やっと斜め後ろからの風になり、ここでは平均は
5分19秒/k。湖周道路は距離表示が100m毎にありペースを把握
できチョー便利です。
あと10秒程速く走りたいが、なんせ足が廻らない。
鮎屋、ラフォーレを過ぎ、残り7.5k。ここからが追風にもかかわらず
無風のように感じ、平均5分52秒/kとへたばってしまう。

トータル2時間47分32秒 平均5分35秒/kと、前よりも
10分も遅くてこれがレースでなかってヨカッたが少しガックリ。

篠山マラソンまであと3週間。もう1回30キロ走をやって、疲労の
ピークを10日程前に持ってくるようして、もうちょっとスピード
練習もしやなあかんなあ。

使用シューズ へたったミズノウェーブライダー12

本日の走行  30.0キロ
今月の走行 116.9キロ
       

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ブログ開設!

おめでとうございます!
コメント1番乗りさせていただきます。(^^)

私も初めて開設したときの
ウレシハズカシをちょっと思い出しました。
今度は私もちょくちょくお邪魔させていただきますので
よろしくお願いいたします。

ところでいよいよ篠山まで3週間なんですね
サブ3.5目指して頑張ってください!v-218

No title

yamaさんへ

おぉー、コメントの第1号ありがとうございます。
守山ハーフの後、調子良かったんですが、加古川Mの日に
用が入り残念ながら出られませんでした。
参加賞のTシャツとパンフは頂きましたが、もちろん郵送代は
こっち負担でしたが。

知人には、犬のお供や芝刈りをするモンは居ても、走っている
モンはおらんので、ランニング日誌風のブログには、どーせ関心も
ないだろうし、ブログ開設は知らせてないんです。
ですので、また訪ねて来て下さいね。
早速、YAMAさんのブログに貼り付けて頂き重ねておおきに。
まだ、どうして貼り付けるのかのレベルまでいってませんので
また、挑戦?してみます。

ブログ開設、おめでとうございます!

yamaさん経由でお邪魔しました。
私もyamaさんとはブログがきっかけで交流が
できまして今に至ります。
ブログで色々な方とお知り合いになることができました。
拝見すればお住まいもお近くのようなのでまたrunのご教授いただければ
幸いです。
また遊びに参りますね!

No title

taketonさんへ

早速のコメントをありがとうございます。
ご教授なんて、めっそうもないです。
体重を1㎏減らすことによって、フルでのタイムを
3分縮めることができる、なんて言いますが、
あまり痩せると、冬はこたえます。
ですので、ワイもあまり痩せたりはしません?
改めまして、この前のフルマラソン、完走おめでとう
ございます。これからは自転車競技が主になられると
思いますが、また今秋にはフルMにチャレンジして
くださいね!
ランニング中心のブログになるかとは思いますが、
また時々遊びに立ち寄ってくださいね。

No title

ブログ開設おめでとうございます。
篠山までもうすぐですね。
当日の晴天と、記録の更新をお祈りしております。
私も今年は久しぶりのサブ4を目指そうと思っています。

No title

鈴木さんへ

ありがとうございます。
篠山、長野以降は、まだどの大会に出ようかとは
考えてませんが、6月の わかさあじさいを
狙ってみようかな?ただ暑いやろうなあ。
ところで、サブ4狙いは当然九頭龍ですよね?
また、時々覗き見にきてくださいね。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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