エントリーだけは順調

11月の福知山マラソンでフル15回目のレースとなります。

それまでに20~25k走を4,5回、30k走を2回、

その間はジョグと心拍数を上げる速めのランをいつものごとく

する予定ですが、サブ4だけはできるやろー、という慢気が

このところは出てしもーて。

追い込みする走りがシンドイのでナカナカ・・・。

そのくせ、エントリーだけは6レースに(東京・京都は未確定だが)


あとエントリーしてないのは、

来年1月開催の くみやまマラソン(10k・京都府/エントリーは開始は来月か?)と

同年3月開催の 篠山マラソン(11/1エントリー開始)の二つだけ。

本命の篠山にはもちろん出ますが、さて くみやまはどーしょーか。

今までにDNSしたのは、くみやまと加古川の2レースの内のひとつやしー。

【2008年1月の くみやまマラソン】
コピー ~ IMG_1167

これが 3kの部で走りました。
ワイは疲労骨折中で写真係りに徹しました?。
完走(21分台)しただけでもマシとしか書きようが・・・。
(ブログに写真掲載は、知らぬがホトケ?)

くみやまがハーフなら即エントリーしますが、10kなので悩むところです。

【 練 習 内 容 】

9月11日(日) 変速走
        守山市民公園コース
2.7キロ ジョグ(5分25秒/k)
3.3キロ グランド6周(遅‐速‐遅‐速‐遅‐速)
     WS100m×3本
2.5キロ ジョグ(5分34秒/k)
8.5キロ 合 計(5分31秒/k)

グランド1周(550m)を速めの際はキロ換算で4分弱で
走ったが、まだ今のところはこれが限界で10周は出来ず。

9月12日(月) 酔い覚ましの超スロージョグ
        守山市民公園コース
4.2キロ スロージョグ(8分25秒/k)
1.5キロ ペースアップ(4分36秒/k)
1.5キロ スロージョグ(8分15秒/k)
7.2キロ 合 計(7分36秒/k)

昼間の酒席で夕方からアルコール抜きのジョグ。
で、酔いも覚めて夜再びと缶チューハイ。

9月13日(火) 夕方からRUN予定 少しだけのB‐UP
        烏丸半島コース
 2.1キロ アップジョグ(6分22秒/k)
     〔ストレッチ〕
 2.4キロ 1周目 (5分27秒/k)
 2.4キロ 2周目 (4分59秒/k)
 2.4キロ 3周目 (4分32秒/k)
 2.1キロ ジョグ (5分23秒/k)
11.4キロ 合 計 1時間00分39秒(5分19秒/k)
暑くて陽が沈んでから(18:10スタート・それでも30~28.5℃)
走り出す。日中を走る人の気が知れず・・・。

今月の走行 127.5キロ
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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No title

15回目ですか
まだまだ初心者でんな

私なんど、金沢城下町ハーフマラソンで
ハーフマラソンだけでも、99回目?・・・・・・
道理で苦しんだはず、記録は1時間38分ワースト2でした
100回記念は和歌浦ベイ・ジャズマラソン
何か記憶の残る大会にしたいなぁ~

向かい側さんへ

ハイハイ、まだヒヨッ子ですが、レース中の運動時間だけは
向かい側さんより数段優っております(苦笑)
けど、なーんだ、ワイのハーフベストタイムより遅かったんですか。
(ウソですよ、暑さと高低差を考えれば十分お速い!)

マリーナシティのバーベキューで もう一度クジラの肉を
食べたいものです。
完走後に、いかがですか!と言うものの、形としてあとあとまで
残るものの方が。
ちゅーことは、〝監督さん〟に何かのサプライズのプレゼントですかなv-290

No title

お疲れ様です。来年のレース計画もちゃくちゃくと決まってますねぇ。自分も京都・東京は抽選待ちですが両方落ちれば篠山エントリーです。月間走行距離も足の故障もあり300km走れれば良いと考えてます。

kenjisumさんへ

京都も東京もまったくあてにしてませんので、当落結果の
知らせがいつあるのかを、今HPで確認しました。
双方来月ですか、くじ運悪いワイは、まあ駄目でしょー(笑)

抑えても300k、十分すぎまする!
だいぶ回復されてきたご様子でよかったですね。
それに比べて、好調な時でも280k台が月間最高距離です・・・。
今月は250k、そして来月で300kと未知?の距離を踏んで
みようと考えてますが、また故障ブリ返すかな(苦笑)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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