RUN再開1ヶ月

8月13日からRUNを再開して1ヶ月経ちました。

この1ヶ月間の走行は少ないながらも 205.8キロ(昨日現在)

これでもよく走れた方だと思っています。

今までの故障では1ヶ月後には、ほぼ脚力が回復していましたが

今回はそう容易くありません。

今はキロ5分ペースで走ることは至難の業で、ヒザに力が入らない

ので蹴り込みも弱くストライドが全く伸びません。

弱音ばかり吐いていても仕方ないので、まだまだ遅いながらも

徐々にヒザ周りから腿にかけてを主に鍛えてガンバリます!

【三上山(近江富士)】
三上山 001

以前、登山口(天保義民の碑がある所)から頂上までを

三上山タイムトライアル した時は17分34秒。

案内板には普通に登れば約35分とありますが、皆さんなら15分内で

イケるかも。機会があれば是非トライしてください。

【 練 習 内 容 】

9月11日(火) 
    守山市民公園コース    
 2.7キロ アップ(6分52秒/K)
    [ストレッチ]
 4.9キロ スロージョグ(6分45秒/K)
 7.6キロ 合 計 51分37秒(6分47秒/K)
ストレッチ後、500m×5本のプチI・Vの2本目で
脚がつりスロージョグに切り替えた。

9月12日(水) たぶん休足かウォーキング予定 休足 
    
今月の走行 89.7キロ
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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No title

えーと、
故障らしい故障の何もない私は
ここ1カ月のランニング距離、48kmでした。

205.8km、故障されてる方の距離ではないと思います。
なので、ボチボチ行きましょうね。(*^_^*)

yamaさんへ

えーと、
これは細切れランの結果ですので、ロング走はまだまだ・・・。
ちなみに今日はたったの100mで痛みがぶり返し、歩きと自転車に切り替えました。

走行が48キロで、キロ5分チョイでなんなく走られてるなんて羨ましい限りです。
この際、ボチボチよりも練習無しのブッつけ本番で行きましょー(笑)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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