◎◎湖一周

【 練 習 内 容 】

10月10日(水) ジョグ 

      免許センター経由 湖岸道路

【免許センター西側の川・9月撮影】
120918 001
守山ハーフマラソンの第4給水所の手前付近です。
この時は水草が繁茂していたが、今日はある程度刈取られていました。

10.3キロ ジョグ(5分27秒/K)
 0.5キロ ダウン(7分40秒/K)
10.8キロ 合 計 59分55秒(5分33秒/K)
このペース・距離でアップアップです。

10月11日(木) 自転車

琵琶湖1周ならぬ西の湖向けて15時過ぎにいざスタート!

【西の湖】
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この道はランでは2回、自転車では初めて走る。

【仏さん入り?菓子】
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出発前に某仏壇店に立ち寄り支払い。そこでいつもの菓子を
貰ったのでそのままバックに入れ、一服時に腹減り頂く。

【よし笛ロード】
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【西の湖②】
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平日の夕方なので、この道で見かけた自転車はたったの2人だけ。

【鮎家の郷】
121011 008
営業終了していたので ゆっくりと2度目の一服。

~兵主大社前~日牟礼八幡前~西の湖1周~湖岸道路
55.89㎞。 2時間23分 (AV 23.4㎞/h)

ランでは、まだ半袖Tシャツ1枚で丁度良いが、自転車では
猛スピード(ウヒョ)のため最後の方でチト涼し。

今月のRUN走行   17.3キロ
今月の自転車走行 154.27キロ
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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走る環境は十二分だけど

あまり環境に恵まれすぎると、つい「何時でも」と甘えた気分に私はなりますが、リュウサンの努力には頭が下がります。(下がりっぱなし寝てしまったり***)決してそんな事はありませんよ。イメージとレーニンも必要ですよね。

向かい側さんへ

「実るほど頭を垂れる稲穂かな」...向かい側さんレベルになられると
やはりこの言葉以上に地べたに頭がつくぐらいでしょう e-454
ワイ...ようやく前屈で両手がつくぐらいに??なってきましたわ(笑)

出勤前に走ったりする人、尊敬いたします。
時間があってもチョイ走りで毎回お茶を濁しております。。。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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