怠惰な生活

10月20日(土) ― 脚上げ筋トレ200回×2のみ 
    
10月21日(日) ― 脚上げ筋トレ250回×2のみ

10月22日(月) 筋トレとストレッチ・少しだけのジョグ


とくにこれといって何もない日なので、半年に1回の水槽全面掃除。

水を抜いても底砂をたくさん入れてあるので重たく、洗い場までの20m程を

水槽を抱えて往復したら腰と膝にきてしまった・・・柔な身体だこと。。。

1時間半ほどかかり出来上がり。

121023 003

そのあと、琵琶湖大橋を横に見、ピエリ守山の100円ショップへ。

121023 001

121023 002

ピエリ付近から望む比良山と北湖はお気に入り景色のひとつですが、

どーせ写真撮るなら山が映える朝の方が写りエエかも。朝、、、ムリです。
 
<本日のRUN : 守山市民公園コース>    
 6.5キロ 37分20秒(5分45秒/k)
10日ぶりのラン。復路は、自然とキロ20秒強ほど速くなったので
良しとしよう。


10月23日(火) 夕方にRUN予定 ジョグ

朝、いつものようにテレビ観ながらの筋トレとストレッチ。

一連の流れを早く行っても30分は優にかかるので、テレビでも観ながらで

ないと続きません。見かたによれば優雅な??生活と言えるかも。


昨日今日と何も予定なし。有るとすれば明後日までに短文の原稿を

仕上げなければならないのに、ブログだとダラダラと書ける癖に

中々気が乗らず、また短い文章は特に難しいのでほったらかし・・・。

今日中ぐらいには書かねば。。。

<本日のRUN : 烏丸半島コース>    

 2.1キロ (5分35秒/k)
    ストレッチ
 7.2キロ 烏丸半島3周(5分50秒/k‐41秒/k‐30秒/k)
 3.6キロ スロージョグ(6分27秒/k)
12.9キロ 合計 1時間15分50秒(5分53秒/k)
周回の3周はキロ6分で走れたらそれで良いと、考えていたので
上出来?
膝は違和感のみだったが、周回後立ち止まったら少し痛みあり。
これぐらいの痛みは気にせず。

今月の走行 51.9キロ
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ジャンル : スポーツ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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