１年ぶりの開封

来月は守山ハーフと加古川マラソンに出ます。

その守山ハーフで履く予定のシューズを

実に１１ヶ月ぶりに箱から取り出しました。

【アディゼロMANA６】

２６．５㎝ワイドサイズ　２５８ｇ
（購入してから距離は１００㎞もこれで走ってなく、
　昨年の守山ハーフを最後に箱に仕舞い込んでいました）

来月の守山ハーフでも決してキロ4分台で走れるわけもないですが、気分だけでも。

そのあとの加古川は、フルでもあり又路面も所々悪いため福知山と

同じくボストン３を履くつもりです。

【　練　習　内　容　】

１１月２４日（土）　―
脚の筋肉痛を解すために歩こうとしたが、陽が沈み暗くなったので
外に出る気が萎えた。階段下りは当然１段ずつ両足揃えながら・・・。

１１月２５日（日）　ウォーキング　４．４キロ
途中の未舗装の道でスロージョグの真似事をし膝の状態を確かめると
痛みがやはり出たので５０ｍ程で止める（でも予想していたよりは
ずっとまし）
まだ焦らずに明後日ぐらいから始めよう。

１１月２６日（月）　筋トレ・ストレッチ
明日からMANA６で足慣らしがてらランするつもりです。

膝痛発症から早や９ヶ月、完全に治ってない状態でチョロチョロと
走るのが悪いのか、それに加えて正座が悪いのかは分かりませんが、
脚の筋肉を衰えさせないようにしながら継続するほかない気が。

今月の走行　１２６．２キロ