いろいろお試し中

先週末に、

  [野洲川健康ファミリーマラソン]  

の参加者募集のチラシが折込広告と共に入っていました。

篠山マラソンばかりに気がいって、すっかりこれを忘れていました。

すぐに手帳の予定表を確認!

う~ん・・・予定入り。。。

今回は前日に断る事も可能ですが、しかし、断るにしても

「走りに行くしームリなんやけど」と、遊びを理由に正直には言えませんわね。

野洲川健康ファミリーマラソンの申し込みは、前もってする必要はなく当日のみで

それも300円と格安です。ただ、7キロが一番長い距離の部です。

それでも今は40分切れたらええかな。

【 練 習 内 容 】

2月16日(土) ウォーキング 約5キロ

RUNするつもりだったが、慣れぬストレッチを新たに取り入れて
前夜やったもんで腰が痛くなり歩きにする。もう二度とこのストレッチはやらない。


現在おこなっているストレッチや筋トレに加えて、先週から片足カーフレイズ

(かかと上げ )を復活させました。(1年前の脹脛肉離れのとき、しばらく

おこなってましたが、いつの間にやら止めてしまいました)

膝痛対策と脹脛を鍛えることによってバネのある走りが出きればと。

【某サイトより一部抜粋】
『爪先から足首にかけての筋力は、ジャンプ力と共に衝撃吸収の役割を担っています。
この部分の筋力が弱いと衝撃がいきなり膝に伝わり、膝の故障につながります。』

膝痛予防としてはスクワットが一番効果的かも知れませんが、現膝痛持ちには

膝に掛かる負荷が高すぎ悪化させてしまいます(昨年、おこない酷くなり止めました)

カーフレイズの膝痛に対する効果については半信半疑ですが、暫く続けてみます。

(昨年秋から続けている片足上げ1000回は、あまり効果のほどを感じません)

2月17日(日) ―
酔っぱらってその後16時半まで昼寝。
19時半から夜の部があるので、それまでPSで現在遊び中・・・。
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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