ナマクラなりに

先週、図書館に行った際、他の本と一緒に高橋尚子著の〝笑顔で生きる

魔法の言葉〟を借りてきました。

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鈍足者には、遥か彼方の金メダリストの影響を受けた言葉に特段「よぉし~、

ワイだって!」と発奮するわけもないけど、これまで賜った言葉ってそんな

いっぱい記憶しているものかと不思議です。書き控えていたのかな?

遠い昔の中学1年生の時、担任から「アンタはナマクラやなぁ」という

お褒めだけはずっと覚えてるけど。

【高橋尚子引退会見】

最後に報道陣から拍手が湧き起こりました。
長野マラソンでQちゃんとは2回ハイタッチしただけですが、ゴールの
長野オリンピックスタジアムで30分以上かけて入口とゴール間を16往復も
したとのこと〔信濃毎日新聞より〕
一流アスリートは、やはりサービス精神に富んでましたね。


さて、6月は風邪での体調不良で10日間連続で走らなかったが、何よりも

ロング走が1回もない。

今は体重減らしだけを考えているが、6月20日頃はBMI24.1の67㎏台、

昨日では66.1㎏。わずか1㎏ほど減っただけでスタミナ増進やペースアップ

まではなかなか到らない。

これぐらいの体重変化は1~2日でどうにでもなるし、せめて3㎏以上は減らさ

ないと継続維持できません。


肝心のRUNの方は、もうすっかりキロ6分台ペースが定着してしまいました。

2年前の控えを見ると、通常のジョグペースはキロ5分05~20秒位、5k走は

22分10秒で、これが10年以上前に出したタイムだともう年だからできないと

諦めもつくが・・・。

ごちゃごちゃ書くよりも、今は12月の加古川でサブ4を目指すのみです。

フル19戦中サブ4は14回できましたが、ここ3戦は全て4時間台。

加古川で再びサブ4が達成できれば今までで一番嬉しいかも

【 練 習 内 容 】

6月30日(日) スロージョグ

      烏丸半島コース
 7.6キロ 49分05秒(6分27秒/k) 
走る気はなかったが、取り敢えず月間150k超えをするためだけに走る。
左アキレス腱と膝には毎日シップを貼っているが何とか現状維持。

6月の走行/走行回数  150.9キロ / 14回
 
7月 1日(月) もう暫くしたら出かけようかと。 ジョグ
       ~湖周道路~免許センター~農道
 9.6キロ ジョグ(5分46秒/k)
 2.2キロ ダウン(6分35秒/k)
11.8キロ 合 計 1時間9分53秒(5分55秒/k)
出だしから脚重で、「今日もスロージョグか」と思ったが珍しく10分ほどで
普通となりペースアップ??する。
陽が山に沈む直前の18時50分スタート、道路沿いの気温表示が24℃でも暑い。

今年の走行/走行回数 1017.8キロ / 80回(平均 12.7キロ/回)

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今はナマクラじゃないです

足の故障を抱えながらも、1000km突破は素晴らしい。
私は、その半分もいってないと思います。たぶん…
フル19戦中、サブフォー14回は、すごいですね。
加古川でサブフォー達成15回目、目指してください。

ところで私もQちゃんと丸亀ハーフで2度ハイタッチしました。
残り3kmは並走。 その時のタイムは1時間46分で、
想い出に残るハーフでした。

yuminさんへ

ハイありがとうございます。今はナマクラを脱皮し
グータラですe-456
クロストレーニングをやっていれば走行距離を追わなくても何とかなる
かもですが、ワイのようにダラダラRUNだけですと、年齢・体力的にも
一昨年のように月間250kはコンスタントに走り込まないとサブ4は
無理かなーと考えているんです。
もし、手軽にできる効率良いトレーニング方法があればまたご教示してくださいね。

丸亀ハーフはいつも招待選手の顔ぶれが豪華ですね。
3キロも並走してくれたんですかー。その時もしマジックペンを持っておられれば
ウェアにでもサインを書いてもらえたかも。次の大会出場からはマジックペン必須ですね~。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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