カエルにはマケル

朝、数日前にキレイにした手水鉢の淵でカエルがジッとしている

のを見つけた。

130905 002

外から帰宅後も同じ場所でジッとしている。

夕方になっても、今度は手水鉢の中でジッとしている。

よほどここが気に入ったようだ。少なくとも10時間はここにいる。

130905 003

アカヒレ(安価な熱帯魚で割と低水温にも強い)をこっちの手水鉢に移そうかとしたが、

このカエルに捕食されそうな予感がして移すのは止めた。

いくらボォ~としているのが好きなワイでも、さすがに昼間10時間は。。。


朝も、昼もそんなに食べる方ではありません。

たとえば、9月5日の朝食は こんな風で、サラリーマン時分と量的に変わりません。

130905 001

季節がら、つい最近までは梨を食べることが多かったが、今回はリンゴと冷凍室で

凍らせたブドウ(この食べ方はウマイ)に、パン1枚とヨーグルトにインスタントコーヒー。

このように少食です。

このあと菓子を少々。。。

この日の昼は、コンビニ駐車場でオニギリを2つと缶コーヒー(ちなみに前日の昼は

生協の冷凍チャーハン)

このあと菓子少々。。。

てなように そんなに食べないけど(夕食は・・・?)何も運動しないと体重増。 


一般的に奨励されている運動日数は週に3日以上、又は間隔を中3日以上

空けないようにする事ですが、このパターンを最低限でおこなったとしても

1ヶ月間トータルでは今の方が運動日数多いがな~。

それでも体重が増えるということは、運動以外にも もっと日常の生活の中で

動け って事ですねー。

でも、考えれば、体重がグングン減っていったら

なんか深刻な病気じゃないかと、そちらの方が恐ろしい。

【 練 習 内 容 】

9月 4日(水) ―
雷雨が止み空も明るくなった18時過ぎ、まだそんなに無理しなくても
ええやろ、という気が勝り休足。
夕方の気温は19℃台と肌寒さを感じるぐらいだった。

9月 5日(木) プチLSD 
      農道~ピエリ地先~湖周道路~ゴルフ場3/4周~湖周道路
14.8キロ 1時間31分54秒(6分13秒/k)
ジョグだと膝痛が出そうな気がしてユックリペースで。
ユックリでも珍しく脚が弾む感じがする。

9月 6日(金) 夕方にRUN予定 プチB-UP~スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分24秒/k)
      ストレッチ
 2.4キロ 1周目(5分40秒/k)
 2.4キロ 2周目(5分22秒/k)
 1.0キロ 4分48秒
 3.5キロ スロージョグ(6分22秒/k)
11.4キロ 合計 1時間7分3秒(5分53秒/k)
ストレッチするまで脚が弾まず、膝が少しビリつく。
久々の4分台で1kだけ走れた! でも続かず。
スロージョグの途中で給水取れば、そのあと軽いビッコ引く。
1日おきで走った方が良いのだろーか?

9月の走行/走行回数    50.5キロ /   4回
今年の走行/走行回数 1428.7キロ / 117回(平均 12.2キロ/回)
       
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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