走れん言い訳ばっかし

いつも夕方から走り出しますが、明日・明後日は夕方から用があって走れ

そーにありません。(日中は空き時間あるのにねぇー

今日も痛みがあるので、どーしょーかと。

【スタート地点の一つ】
130911 001
写真を撮っても何の変哲もない農道です。
※今日はここを向こうから手前に走ってきて、フィニッシュでした。


今日は、作成した資料をコピーしたり配布物を仕分けしたりして午前中を

潰してしまった。そして午後からは、もう一度アカヒレを買いに行ったりしました。


明日の用と言っても、今回は自宅の書院にて10数人が集まっての酒無し会合。

【書院】
130911 002
三方が障子の古い建物なのでエアコンの効きがモノスゴ悪し。

明後日もここで違うメンバーでの会合です。その後親父の月忌法要。

【手水鉢に放り込み】
130911 003
袋のままで30分程水温を合せ、その後袋を少し破って水合わせをします。
先ほど袋を破りに行った時、カエルを見つけたので食べられはしないかと。大丈夫かな?

【 練 習 内 容 】

9月 9日(月) ―

前日8日の日も休足したので午前中までは膝痛を感じなかったものの、午後からは

スクワットのごとく立ったりしゃがんだりしてのクルマの洗車・ワックス掛けで、

終わった時には膝痛・・・。

前回のワックスがまだ効いていて、ボディ上の水滴が(青空駐車です)乾いて

ソバカス一杯。固形ワックスでは、これを取るのにいつもの倍の時間を費やした。

奥サン車のよーにノーワックスで、雨降ってもベチャ~となる方が手間いらずか

9月10日(火) スロージョグ
     農道~湖周道路~農道
 9.9キロ 1時間1分41秒(6分14秒/k)

昨日のワックス掛けのせいで日中から膝がおかしく、これでも精一杯のペース

ワックス掛けの際にもアイシングをすべきやったか(苦笑)

9月11日(水) 思案中 スロージョグ~ジョグ
    川沿い~湖周道路~佐川美術館~陸運事務所~農道
12.4キロ 1時間16分52秒(6分12秒/k)

スタート地点までビッコ引きながら歩く。

最初の1キロは7分23秒、その後湖周道路に出てからは6分49秒―

38秒―30秒―01秒とペースが上がっていくにつれ膝の痛みが引いてゆく。

佐川美術館からは滅多に走らない道なので、暗くて路面凹凸が分からず

調子に乗って更に膝にくると叶わないのでペース自重する。

残り3㌔~1㌔は5分30秒位で、ラスト1㌔で4分54秒と、今日は

超スローでしか走れないと思っていたので上出来!!

ただ、、、フィニッシュ20,30m手前で「これで終わり!」と思った瞬間

着地が乱れたのか膝痛が~!!そのあと当然ビッコ引きながら歩いて帰る。

帰宅後、湯船には入らず身体を洗いながら膝にずっと水シャワーする。

水シャワー中に膝が疼いてきたので、今晩はもっと疼きまくりするかと

大いに楽しみだぁー??

9月の走行/走行回数    93.0キロ /   7回
今年の走行/走行回数 1471.2キロ / 120回(平均 12.3キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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