走行記録
記録しておられることと思います。
月間走行距離は把握されていても、平均ペースまではどーでしょーか?
ワイはしてるんです! エッヘン!! と言うほどの事でもなく遅いんですけど。
ブログの過去の練習内容は読み返す事は無いので、やはり手帳に
書いているものが一番見やすいです。
自己流の記録の仕方は、
コースやタイムを記することはもちろんですが、その日の体調を ◎・〇・
△・▲などの7段階分けで印し、簡単にその日の感想を書いています。
その他に、
総運動時間を書いています。
これによって簡単にキロ当たりの平均ペースが算出でき、以前と比較して
速くなったか遅くなったかも判断できます。
例えば、
0/50 は、50分歩いた意。(ウォーキングのみの時は、この書き方です)
30/45は、30分走って15分歩いた意。(途中でイヤになり走るのを中止して、
歩いて帰宅した場合とか)
走ったタイムの内、秒単位までは算出がメンドーなので切り捨てています。
この『/』の左側の数値を足すと、簡単に月間の走った累計時間(分)が出、
あとは年間のキロ当たりの平均ペースを求めるだけです。
月間平均k 月間平均ラン回数 平均キロペース
2007年5月~ ? 21.8回 5分43秒(10~12月)
2008年 193.3k 19.8回 5分23秒
2009年 191.3k 18.4回 5分23秒
2010年 175.8k 16.7回 5分27秒
2011年 248.2k 20.1回 5分27秒
2012年 89.9k 8.8回 5分53秒
2013年 147.9k 12.1回 6分09秒
2014年 276.8k 19.7回 6分07秒(3/12まで)
平均キロペースは、レース~クールダウンまで全てのラン時間累計で算出と
なりますが、書き出すのはええけど、故障してからはさらに遅くなってもて
しゃーないなー。 どーしたら速く走れるよー なるんかいな~。
【 練 習 内 容 】
3月12日(水) ―
あと1時間ほどしたら出かけるのですが(現在17時半)、それまでに
走ろうとしたけど気が萎えました・・・。
3月の走行/走行回数 134.6キロ/10回
今年の走行/走行回数 660.9キロ/47回 (平均 14.0キロ/回)